- UID
- 4430
- 閱讀權限
- 45
- 精華
- 0
- 威望
- 4
- 貢獻
- 5529
- 活力
- 14767
- 金幣
- 133099
- 日誌
- 0
- 記錄
- 2
- 最後登入
- 2025-11-19
- 文章
- 1810
- 在線時間
- 763 小時
|
榮總高齡醫學寫給怕老族的信~~
: L4 H& A; R+ ~! U' w+ {8 ^
# p9 d/ b8 C: Z3 ?! F% P& e我的好友：
, \4 ?1 \5 N" N- t
, o/ Y; O# s! s4 |" Y }) s" [最近過得好不好啊？想必應該不錯才是！ 但還是祝你！日日是好日 、事事皆順心 榮總高齡醫學中心寫給怕老族的信 :台灣人口老化速度世界第一，2025年65歲以上人口，將超過20％，變成和現在的日本一樣，是個真正的「老人國」。當社會五分之一都是老人，會是什麼模樣？你，準備迎接老化了嗎？! 臨床上，我接觸最多是50歲以上的人，包括你在內，可能再過十來年將進入65歲門檻，或許，你並不覺得自己老，但這就是「定義上」的老人。 5 }' L f) {- v- y2 f
: z1 q7 T% s& j
& T; c& Y! o% F" H$ T! d3 k在進入老年之前，你是否曾好好想過：要如何老去？是天天奔波在醫院，躺在養護機構由專人照料？還是盡情享受退休生活，到處遊山玩水？ 根據研究，人在死亡前，一生中無法自理生活、需仰賴他人照顧的時間，平均長達7年多。試想一下，整整7年，? A可能無法自己走路、自己上廁所或自己吃飯，生活大小事都要靠人幫忙，不只自己過得辛苦，照顧的家人也是身心俱疲。 門診中，我常看到很多罹患慢性病的長輩，很多人認為這「很正常」，反正人老了，功能樣樣都退化。我要告訴你：這個觀念是錯的！我們不要「快速老化」，而是要「成功老化」！
) f! _! h+ w X& x. @8 o& X# t5 f; j3 p0 M4 ]$ d) [2 }& z
' r+ \* j% e% R0 Q3 ]簡單地說，一個老人健不健康 ，不是看他得什麼病、或是醫院的檢驗數值最關鍵的指標是身心功能狀況，人老了還活得健 康 、有活力，生活有品質，，身分證上的出生年月日只是一個數字而已。
/ d$ U; T$ g. l I b5 b! H
8 ?" }, p* ~6 m. ~% M) {6 M' @1 s* s: g7 R( K( r. Q, H4 j
我總是提醒周遭朋友，及早「儲存老本」，過了五十歲更需要警惕自己。醫生工作很忙，我儲存老本的方法就是，把運動「併入」日常生活，多走路、多爬樓梯，做好飲食控制，不攝取含糖飲料。 . e( C% N$ D$ T1 e. |$ q
* T; G) b) m3 N+ C, C
8 N) ~# x- E5 H' x# `7 A如果你不想年老之後，天天看病吃藥，第一要務就是，養成固定的運動習慣，及早鞏固「骨本」與「肉本」，因為走路變慢、走路不穩，多半和肌肉退化有關，練習能鍛鍊肌力的低阻抗運動，例如舉輕一點的啞鈴，適度的伸展，來保持良好的身體功能，避免骨鬆症與肌少症（sarcopenia），也就是避免骨質流失與骨骼肌的萎縮與退化。 ) Y2 {! D6 S+ ]. j2 F7 H8 H
) ?* [( Z' z( B* u# N* T, ]7 W, w0 h
第二，是維持良好的心智功能，避免憂鬱、失智，平日多做一些腦力活動，學習新的事物，活潑使用大腦， 積極參與各種社交活動，不要將自己侷限於一成不變的生活模式，這都是活力老化的要件。
- A1 k' u3 b& V, \( a5 w* Y/ O O; C0 G2 i+ [( f) z/ s- e
, U d2 ]% T$ z
未來的5到10年間，整個醫療照護、長照、銀髮產業，都會因老年化有很大的改變。你會發現，往後的醫師並不只是看病與開藥，而是想盡辦法來維持你的身心功能、改善你的生活品質，台灣將發展出一個無縫（seamless）接軌的照護體系，不同健 康 狀況的人，都有適切的健康 照護服務。 ) [* F) D) o3 Q% @- M6 I. S
2 h9 v+ b; h* s7 q
( R/ @# |' R/ o* V G
面對人口的白髮化（greying），時間是毫不留情地流逝，你、我和政府現在就要共同努力，讓台灣成為一個適合高齡人口居住的「樂活社會」。 （陳亮恭口述，記者張翠 芬 整理）
+ ~! G/ r% y2 |8 c. k
, K% U a1 s* U; v( g
4 Y* ^- }: ]( U) Z% n' H9 d
) c! A3 T# `: v- F) Y. h 5 H$ M* e* l" f% F. K2 J
|
|
發表於 2012-9-13 11:17:47
收藏
讚