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最近看的一本朋友送的書「不可思議的自然療癒」、是一位日本的內田久子醫師寫的、她80幾歲了小時候體弱多病、35歲時被3位教授說活不過40歲。
: {5 E9 N# m: j! g8 d9 O會貼這文章的用意、不是否定西式早餐、當你在思考所謂的健康飲食是否想過問題出在「當地食材」
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1 Z8 ^5 X$ C; ^7 o「食育」優先 (擷取部份「不可思議的自然療癒」)/ {& y5 P2 z- n' l5 V8 K
1991年六月十二日神戶新聞的一篇讀者的投書中提到「孩子的教育、比起智育、德育、體育、應該以『食育』為優先。」" h: p, z1 v% H5 \3 D
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(內田醫師)所謂的「健康飲食」就是維持健康身體所需要的飲食內容與方法、只要吃傳統的食物並且掌握好「適當的量」即可。如:
" O0 d+ z( A9 I) D" I+ }+ S(1)、食用適合當地氣候風土的食物。8 x. r- K1 m( E& Z( Y
(2)、食用當季生產的食物。 P% U' g# W' q
(3)、均衡攝取五大營養素(碳水化合物、蛋白質、脂肪、礦物質、維生素)。# M+ L/ Y# `' s- U# X! }6 ?$ f
(4)、飲食先後順序: ①主食②副食③零食(點心)④個人嗜好的食品。* D" ~& i" V+ w# ]" x
(5)、良好的進食習慣: 抱著快樂的、感謝的心情進食。
3 ?# U$ r! X# L(6)、每天定時定量、份量適中即可。
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$ P% n, F+ x6 m 內田醫師記得有一位福島寬四教授告訴他們:「『生病』就表示病人平時有精神方面的壓力、有偏食的習慣、經過一段時日之後、病人身體的代謝功能就受到了影響。因此、給予病人『心理平靜與正確飲食』的指導、才是我們內科醫師真正的任務、而不該從一開始就採用藥物治療。
- m- b3 n- F0 S2 x7 z i 只要將病人的『心理』與『飲食生活』適度地改善、用藥的份量就會降到最低。」
/ s/ C4 X$ B! Q& t. ^. e: r5 O 「健康的飲食」的意思就是、譬如日本就應該吃日本列島所生產的食物。總而言之、所居住的地方所生產的食物就是最適合我們食用的『天然營養』。
, {" u. N1 ~7 j, j 我們的主食是「米飯」。稻米適合亞東地區的氣候、而且自古受到人們的重視。從營養的價值來看、它不含有碳水化合物與植物性蛋白質、其中部份的碳水化合物還可以在體內轉化為脂肪、所以不管在營養上或者熱量上都堪稱完美、而且吃了以後比較不容易產生飢餓感。7 P$ x( G2 K' r6 C3 \8 n
在我值勤的醫院裡、我也曾經調查過因為骨折住院的小孩病歷、發現他們幾乎無一例外的、早餐吃的都是麵包、火腿、牛奶、咖啡、沒有一個孩子是吃米飯、味噌湯、小魚的。有一位年邁的外科醫師經常要求孩子的父母親多注意孩子的飲食、「從前的孩子吃的是米飯、蔬菜、小魚、骨骼的發育正常、即使從單槓上摔下來、也從來不會骨折。倒是現在的孩子動不動就是骨折、扭傷什麼的、而且體力也沒有耐力。」
$ H3 K# e" D9 \$ c+ U, C1 k: q: w) Y4 X 還記得我曾經在某家開辦社會保險的診所、每天為五十名中年老人進行成人病健診、看他們個個外表都是健康、挺拔的大男人、但是卻大多有心音微弱的症狀。起先我還以為是我自己的聽力減退、於是將聽診器對自己的胸口一聽、心跳聲卻清晰分明。
7 g) x+ J9 i7 K3 F" ]+ V E 後來一個偶然的機會、我詢問了兩位心音較強的先生、得知他們每天三餐吃的都是米飯、味噌湯和蔬菜。然後我又一個一個地詢問了另外四十五位心音明顯微弱的先生、不出所料、他們果然每個人的早餐不是不吃、就是以一片麵包、或者一杯咖啡、一杯牛奶打發過去。由此可知早餐的內容甚至也能直接影響到一個人心跳的強弱。
2 V& x `+ B' t4 R 在一個國中檢查視力的時候、我也發現了同樣的問題。我針對一個班級四十名學生每天早餐的內容進行調查、兩位視力正常的同學早餐吃的是米飯、其餘三十八位近視的同學每天不是一片麵包、不然就是不吃。
' k$ `- h# x1 j. ^3 G# v0 A* y 於是我向他們的家長說明「健康飲食」的觀念、並且要求改吃傳統食物。後來看了改善結果的報告、實在另人驚訝、居然有好幾個個案在四天之後恢復了正常視力、不再需要戴眼鏡矯正。# S' l( V2 N$ M `$ d; f, Y
當我還在國立療養院工作的時候、我曾經做過以下這個實驗: 集合了一些病情相同的患者、將他們分成早上吃麵包的麵包組(五十位)與吃傳統米食的傳統組(五十位)然後開始研究。8 s; ^, o* ]" }" X2 o# e
過了一週之後、我檢驗這一百名病患的尿液、發現傳統組的尿正常、麵包組的則有些異常、出現了大量的黏液、大腸菌與白血球。
d5 Z+ T. @$ [: }" J7 r1 A 又過了三個星期、我們檢查病患的血液、發現傳統組血液中的中性脂肪與膽固醇、以及肝臟、腎臟的功能都相當正常、而且血清蛋白質異常與貧血的問題也都消失不見了。再經過四星期、從X光檢驗中、他們胸部與胃部的陰影已經被組織吸收殆盡、最後經院長的確認、他們居然一個接一個出院去了。三餐攝取傳統食物、居然具有這麼明顯的功效、當時連我自己都看傻了眼。
7 |$ w. e6 f1 K2 D0 S 麵包組的血液和X光陰影的改變就沒有這麼快速、大約比傳統組慢了三倍之久。
' V# z9 O- i2 z4 [7 u 所以一般人總以為早餐只需兩片麵包、外加牛奶、火腿、蛋類、奶油、水果、營養和熱量就綽綽有餘了、然而從這個實驗證明、早餐一大碗飯(相當於普通碗的一碗半) 、味噌湯、蔬菜、煎蛋、魚類、才足以加速病情的改善與疾病的復原。$ J: `9 q3 Q5 K5 b; H
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發表於 2012-8-27 11:00:30
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