- UID
- 12981
- 閱讀權限
- 30
- 精華
- 0
- 威望
- 3
- 貢獻
- 753
- 活力
- 0
- 金幣
- 1267
- 日誌
- 0
- 記錄
- 3
- 最後登入
- 2018-2-10
 
- 文章
- 683
- 在線時間
- 294 小時
|
冬季，有不少有礙健康的生活習慣，常被一些人誤認是正確的。) x; M$ I3 ?$ T0 o
錯誤之一︰
' n; E! N' H) K3 \9 Q5 N% P戴口罩防冷。鼻粘膜裡有豐富的血管和海綿狀血管網，血液循環個分旺盛，當冷空氣經鼻腔吸入肺部時，一般已接近體溫。人體的耐寒能力應透過鍛鍊來增強，若倚賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣，更容易患感冒。- O( J9 w. k4 L* l4 j
錯誤之二︰% ^) u3 @+ t2 n- D$ e- b2 ~
熱水洗臉．冬天人的面部在冷空氣刺激下，汗腺、毛細血管呈收縮狀態。當遇上熱水時則迅速擴張，但熱量散發後，又恢復低溫時的狀態．毛細血管這樣一張一縮，易使面部產生皺紋。. ]8 L2 m* c) O, e+ C
錯誤之三︰# K2 h% M9 ]" Y B' l8 F
飲酒御寒．飲酒後有渾身發熱的感覺，這是酒精促使人體散發原有熱能的結果。酒勁過後，因大批熱量散出體外，反而使人渾身起雞皮疙瘩，導致酒後寒。
$ ~, t1 l8 O. F, Z/ ]8 {錯誤之四︰
" E6 f: A6 q0 T手腳冷凍用火烤．冬天手腳長期暴露在外．血管收縮。血流量減少．此時，如果馬上用火烘烤會使血管麻痺，失去收縮力，出現動脈瘀血、毛細血管擴張、滲透性增強，局部性瘀血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死．所以，冷凍的手腳只能輕輕揉擦，使其慢慢恢復正常溫度。
8 l8 U. P( s/ g" T7 H5 h錯誤之五︰
+ G9 _) k/ G# j/ R. d& l皮膚發痒用手抓．冬天因乾燥感到渾身發痒時，切不可用手抓搔，否則易抓破皮膚引起繼發感染。防治方法是多飲水、多吃些新鮮菜蔬。水果，少吃酸辣等刺激性強的食物，少飲烈性酒。勤洗澡，勤換內衣，瘙癢嚴重者，可服用撲爾敏、非那根等藥物，也可塗些爐甘石洗劑或涂搽膚輕鬆軟膏治療.. 6 x* [7 r* ` b6 m* j5 C: O' _
冬季氣候寒冷乾燥，容易患呼吸道疾病，如上感、支氣管炎、哮喘等，亦易患胃病、胃出血、腦出血或腦血栓、心絞痛以及某些冬季傳染病.6 Z) J" ?7 x) d. G, j
! \# l3 S/ E" v* J5 G
養生十法 將幫大家安全過冬，有益身心健康。
6 y" ? y4 q2 X& Q$ d R1.堅持冷水洗臉︰, @ w1 a8 u) T8 f% m4 u1 t
冷水洗臉醒腦精神好，鍛鍊耐寒能力，不但能預防感冒同時還能起到臉部美容的功效，還可以治療慢性鼻炎，若能結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳。
0 c" Q2 ^/ E$ p6 k% a% c2.清晨喝溫開水︰& E" c* \8 V6 T
洗臉刷牙後喝一杯溫開水，一方面可暖身清洗胃腸，另一方面可稀釋血液，預防腦血栓、心肌缺血，同時能維持細胞滲透力，促進細胞代謝。4 \; z* f- ?/ z7 b" D: d
3.適當戶外活動︰
5 j+ o# c. N9 N5 O冬天戶外活動很重要，可預防凍瘡，在戶外做操或呼吸15∼20次有利肺功能的增強，起到防治支氣管炎、哮喘的作用，肺開竅于皮膚，透過戶外活動，可增加人體供氧量，提升抗病能力。
' u$ @$ s: I- ~$ Y) @4.飲食藥膳進補︰
7 z; [: v7 q/ v7 G7 T) v- x冬天是滋補身體的季節，根據自身條件適當選用藥膳進補十分有益，可增加熱量抗寒，又能加強營養吸收，促進健康。
5 T/ ]% o; p# d! e1 n5.午間按摩頭皮︰
4 ]+ P% I) D2 A, M4 i4 Y6 S, g日間腦部血流量比夜間少1/5，故中午小睡30∼40分鐘為宜，然後用手指按摩百會、風池、印堂等穴，或用梳子梳頭按摩頭皮，能改善頭部血液循環，消除疲勞和頭昏現象，加上用冷水洗臉則精神充沛。
7 H; Z: |3 n$ j8 S- e& y6.午後飲用茶水︰
6 B* _% w8 O$ V1 ? H- Z) g& v茶是人的最佳飲料之一，能防癌抗癌，茶含有多種維生素和人體需要的微量元素，能對人體起保健作用。但胃病或貧血服藥者不宜喝茶，尤其是濃茶，可改用礦泉水或白開水。午後補充水很重要。! Y) n) j' V! ^- j* T
7.洗澡搓胸擦背︰
- c1 k8 u" A" }/ i醫學家研究搓胸擦背能提升人體免疫機能，有利強身壯體預防疾病。. x! @( W3 Z7 n) q
8.傍晚做腰部操︰1 U0 Y6 I& ?* h8 C# T* p
日本專家研究證明，雙手按腰做腰部活動可刺激腰部諸穴，有助于強化五內器官功能、維持新陳代謝正常進行，肥胖者做腰部操還可減肥。
4 O3 A3 t) F" r% w9.熱水浴足護腳︰
! ^7 f/ S- p. V腳底有許多經絡循行的穴位，如涌泉穴，透過熱水透穴可以提升體溫0.2℃，能改善周身毛細血管的功能，有保溫和助眠的功效；腳素有第二心臟之稱，護腳能強心，毛細血管擴張充血促使心臟活動加強，又可防止腳部凍瘡的發生，減少皮膚瘙痒症。
$ |2 G# t0 c1 D( b7 x4 q7 w( R- i10.睡前雙手搓腹︰
. U; o- l% U6 x0 b腹部內臟最多，平躺時常用雙手順時針揉搓腹部，能改善內臟功能，尤其是揉搓丹田、氣海、關元等穴位，可以補納精氣。) a. z5 V- \! R1 Y g X: L
|
|
|
人生1 - 看山是山, 看海是海. 人生2 - 看山不是山, 看海不是海. 人生3 - 看山還是山, 看海還是海. 人生4 - 看不到山, 看不到海, 掛了.
|
發表於 2011-12-13 22:25:00
收藏
讚
發表於 2011-12-13 22:54:05
