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本帖最後由 桂格 於 2011-6-30 10:19 編輯 : }. q) R" h% h' e
老樹 發表於 2011-6-30 09:51 
- A5 l6 C6 J- t i8 I/ B7 x我的理解是這樣, 如果不對, 知道正確的請指導一下.6 `2 c/ R+ V% R& z: S
, z; n$ |0 o8 z8 B/ P T" g3 R6 {
呼吸是可快可慢的, 像在氣歸爐時約5秒吸到頂輪, 再用約 ...
- n5 L1 T1 Q0 U
1 T/ {" e, D& P我們都只是助教啦.....
z6 l) V$ M1 W2 E0 f4 D3 k我來補充一下.$ N& P* d5 F" B) A% v, A+ Y2 M( T
& V% Q; |9 k4 x3 M$ Q: C, d4 y; o
我去淡水上課的時候, 總監有說, 可以把步伐(以及手的擺動)自然放大一點, 讓頻率降低....- {! w1 Z* W: C# O
左腳落地吸, 右腳落地吐氣提肛是沒錯的.
9 ~9 |' n3 U% E( P7 s( x& r提肛目的在鎖住會陰竅, 竅就是出口, 鎖住就是不要讓真氣在跑步時外洩...6 A4 C/ s, g! i3 H# h
瞪眼目的在鎖住眉心輪這個竅, 也是鎖住這個出口. & [5 B5 ? X) Z# A4 n6 B8 i
上下都鎖住了, 加上氣輪帶動喉輪不斷的吸入新鮮空氣與能量, 所以會越跑越輕鬆才對....+ }, T. ^9 s4 G- j4 \% G8 F
( Z4 M, l9 ^/ Z8 k: ?; l) W拉河車的呼吸重點並不在緩慢勻長, 而是配合每次提肛在驅動崑爐的坎水, 順督脈逆流而上.
. F1 @( R+ w4 K0 [坎水上來了, 自然會生口津, 並滋養全身.% [* E2 u% j* p$ E1 k2 B2 V
總監有說, 一步約一米, 跑一千五百米就提了一千五百下....
4 u8 V, G, q& c% `# d* Z
1 `4 j5 r; Y5 h) c6 _9 `. N; C1 R \意指: 我們追求的不是跑的多遠, 但要追求的是完成幾次吸吐提肛的Cycle (循環次數)...8 U* s P1 b: v8 Y4 R" A" |
所以建議施大大, 呼吸吐納可以先淺一點, 第一圈先慢一點, 讓自己抓到這個cycle的律動;5 w1 H0 A3 x5 [0 O3 q9 m( v
身體抓到節奏後, 第二圈放鬆讓身體"自動駕駛"...讓身體隨著天地之間的律動自然運轉... ( [: }: ~* I' W/ } X% U/ d/ \! P
身體就像河車,隨著河水流動,自然跟著向前轉動....' t5 H" g* F0 z* u8 W8 ^8 V2 c- s& b' S
有幾次我的確有抓到這種感覺, 就是彷彿身體是被推著走的....
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發表於 2011-6-29 19:00:54
發表於 2011-6-30 10:11:46