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本帖最後由 桂格 於 2011-6-30 10:19 編輯 3 R+ @7 W# F- M$ F! o6 u
老樹 發表於 2011-6-30 09:51 
u7 r d% ]5 Q5 Q, X# Y% ^8 S我的理解是這樣, 如果不對, 知道正確的請指導一下.
0 g3 k# R' y/ n1 f4 W' z& ~( B
4 C/ n, i2 N3 O1 L5 p- G呼吸是可快可慢的, 像在氣歸爐時約5秒吸到頂輪, 再用約 ...
. H! V) ^+ R7 d
2 Y6 D& \4 M4 p0 A: i6 Z我們都只是助教啦.....
# ^! P' `# ?2 ?, y6 @, P3 w8 n我來補充一下.
6 W. p" n6 K( F
# u% K, h2 o2 [+ @我去淡水上課的時候, 總監有說, 可以把步伐(以及手的擺動)自然放大一點, 讓頻率降低....
$ q2 u. f2 W. Z4 t左腳落地吸, 右腳落地吐氣提肛是沒錯的.
8 x" Q1 M8 M5 @2 c& {提肛目的在鎖住會陰竅, 竅就是出口, 鎖住就是不要讓真氣在跑步時外洩..., j" ~: ]! N8 {
瞪眼目的在鎖住眉心輪這個竅, 也是鎖住這個出口.
, O9 C9 s/ l4 |) K* d9 Q% J6 Q上下都鎖住了, 加上氣輪帶動喉輪不斷的吸入新鮮空氣與能量, 所以會越跑越輕鬆才對....7 M6 F- P' g) O3 E
( y8 w5 j: W; u1 R5 V: r" X拉河車的呼吸重點並不在緩慢勻長, 而是配合每次提肛在驅動崑爐的坎水, 順督脈逆流而上.
4 T6 P7 X. B% y! a坎水上來了, 自然會生口津, 並滋養全身.
- |, I: Q/ [/ n/ u7 ?7 x總監有說, 一步約一米, 跑一千五百米就提了一千五百下....) L# D" k8 r! [# v0 }* K* u$ k7 J" F* b
1 a' e( z4 I' g ?/ C: t意指: 我們追求的不是跑的多遠, 但要追求的是完成幾次吸吐提肛的Cycle (循環次數)..., b9 _# ]8 i/ }' t: H9 \$ b
所以建議施大大, 呼吸吐納可以先淺一點, 第一圈先慢一點, 讓自己抓到這個cycle的律動;2 u7 G' I/ H. |6 h% O6 F* h* K% A
身體抓到節奏後, 第二圈放鬆讓身體"自動駕駛"...讓身體隨著天地之間的律動自然運轉... 3 P& Y% h1 \: T: L
身體就像河車,隨著河水流動,自然跟著向前轉動....8 o, g7 R/ V! c
有幾次我的確有抓到這種感覺, 就是彷彿身體是被推著走的..... | h' Y4 K, Y
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發表於 2011-6-29 19:00:54
發表於 2011-6-30 10:11:46