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本帖最後由 桂格 於 2011-6-30 10:19 編輯
# i/ [ o2 I' s# @& Z/ E/ J/ ~老樹 發表於 2011-6-30 09:51  2 v2 [/ D r0 T# d! q
我的理解是這樣, 如果不對, 知道正確的請指導一下.
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. e7 U1 n+ e) J4 d: j% y& w R% g呼吸是可快可慢的, 像在氣歸爐時約5秒吸到頂輪, 再用約 ...
4 g( m7 ^$ e* k \- a" w" _7 V" ^; x6 ]( m
我們都只是助教啦.....7 S( f6 r6 Q i0 T" {: l
我來補充一下.' m; i/ r, \7 v% \& v' Q& i% _# x
( V r; H2 Q+ x
我去淡水上課的時候, 總監有說, 可以把步伐(以及手的擺動)自然放大一點, 讓頻率降低....2 v7 w- y3 i1 B7 d4 x ~# N: S
左腳落地吸, 右腳落地吐氣提肛是沒錯的.+ c& m5 ]6 ?0 A/ _& }: E. ]1 j
提肛目的在鎖住會陰竅, 竅就是出口, 鎖住就是不要讓真氣在跑步時外洩...& D8 a/ R( @$ P% f) I+ e8 a( H
瞪眼目的在鎖住眉心輪這個竅, 也是鎖住這個出口. ( E6 M" C2 t- _- R8 s* B1 A
上下都鎖住了, 加上氣輪帶動喉輪不斷的吸入新鮮空氣與能量, 所以會越跑越輕鬆才對....
4 Y# ]8 j/ m" G, S$ [- f b& z4 H1 }+ L3 s0 l$ U- Z
拉河車的呼吸重點並不在緩慢勻長, 而是配合每次提肛在驅動崑爐的坎水, 順督脈逆流而上.
3 \! }8 A* u: m L3 X3 P4 A坎水上來了, 自然會生口津, 並滋養全身.
" `7 [0 s' G0 x總監有說, 一步約一米, 跑一千五百米就提了一千五百下....
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, N ^& E, C$ }! M! ^% A6 x- m" g意指: 我們追求的不是跑的多遠, 但要追求的是完成幾次吸吐提肛的Cycle (循環次數)...
* o( H3 n# {1 ]! g所以建議施大大, 呼吸吐納可以先淺一點, 第一圈先慢一點, 讓自己抓到這個cycle的律動;
# v+ w' V) p$ ^身體抓到節奏後, 第二圈放鬆讓身體"自動駕駛"...讓身體隨著天地之間的律動自然運轉... . c" f2 l2 `, d8 m
身體就像河車,隨著河水流動,自然跟著向前轉動....7 A } N2 E+ k4 u* G- G3 h
有幾次我的確有抓到這種感覺, 就是彷彿身體是被推著走的....% S1 w% `0 ~" D9 }6 v" d
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發表於 2011-6-29 19:00:54
發表於 2011-6-30 10:11:46