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本帖最後由 桂格 於 2011-6-30 10:19 編輯
4 e3 N' _; _0 s, l w9 X3 e; K老樹 發表於 2011-6-30 09:51 
/ e& |2 \* ~- t% U! I2 [; S我的理解是這樣, 如果不對, 知道正確的請指導一下.$ D) }5 ?# m- I& o A4 D
& u6 V4 _$ w' T9 B
呼吸是可快可慢的, 像在氣歸爐時約5秒吸到頂輪, 再用約 ...
$ s- o, ?, d* z, D/ P我們都只是助教啦.....# D$ ?9 m$ B& b7 u) k$ J# ?
我來補充一下.1 [: L5 V+ j5 r
1 N. p F5 m0 J4 M- a我去淡水上課的時候, 總監有說, 可以把步伐(以及手的擺動)自然放大一點, 讓頻率降低....
2 x% n+ l. L: O- L% Y, I5 T5 i" K. F左腳落地吸, 右腳落地吐氣提肛是沒錯的.
5 H( C& {' v% f% `( ]提肛目的在鎖住會陰竅, 竅就是出口, 鎖住就是不要讓真氣在跑步時外洩...; g/ u& k. n. `8 S1 r
瞪眼目的在鎖住眉心輪這個竅, 也是鎖住這個出口. ) a3 D& ?& O* V6 l
上下都鎖住了, 加上氣輪帶動喉輪不斷的吸入新鮮空氣與能量, 所以會越跑越輕鬆才對....+ J( a k! X1 ]
& Y4 ^0 U# k( X) V8 J& c
拉河車的呼吸重點並不在緩慢勻長, 而是配合每次提肛在驅動崑爐的坎水, 順督脈逆流而上.
! i2 ?+ _4 L6 S3 G% A4 B坎水上來了, 自然會生口津, 並滋養全身.
5 @3 l/ h) m. `% z總監有說, 一步約一米, 跑一千五百米就提了一千五百下....
1 y, }- ?+ u$ g$ B" [
% N- s3 N- T( C) \7 N意指: 我們追求的不是跑的多遠, 但要追求的是完成幾次吸吐提肛的Cycle (循環次數)..." G; I/ F! {0 j2 s. _* _6 U
所以建議施大大, 呼吸吐納可以先淺一點, 第一圈先慢一點, 讓自己抓到這個cycle的律動;5 @1 o! r) W# n6 E% ]
身體抓到節奏後, 第二圈放鬆讓身體"自動駕駛"...讓身體隨著天地之間的律動自然運轉...
+ ]- i- k* v5 B% g9 b5 [身體就像河車,隨著河水流動,自然跟著向前轉動....
9 g8 k0 a# Y5 ^9 \% @0 _有幾次我的確有抓到這種感覺, 就是彷彿身體是被推著走的....
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發表於 2011-6-29 19:00:54
發表於 2011-6-30 10:11:46