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每天吃夠『三四五』女人衰老得慢！
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養生，有時候不是什麼大智慧，而是生活中的小細節。最普通的食物，若能堅持吃，效果也不同凡響。北京中醫醫院副院長王國瑋就指出，每天堅持吃三個核桃、四個桂圓、五顆紅棗對身體大有裨益。
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三個核桃健腦潤肺:
3 A/ b! I- s3 ~+ g0 B“核桃的藥用價值很高。”王國瑋說，小孩吃核桃補腦；中青年、上班族壓力大，吃些核桃能緩解大腦疲勞，減輕壓力；老年人吃桃核能抗衰老。衛生部首席健康顧問 洪昭光 教授表示，核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。此外，核桃中還含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素，鉻有促進膽固醇代謝和保護心血管的功能，高血脂患者和肥胖的人可以吃點。$ @, D( H& m" n) }
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四個桂圓開胃安神桂圓也叫龍眼，是珍貴的滋養強化劑。王國瑋介紹說，桂圓性溫味甘，益心脾，有開胃、養血益脾、補心安神的功效。中醫裡可用于治療心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症。春天人們容易困乏，吃幾個桂圓可以起到一定的緩解作用。“我多次在養生書籍中推薦桂圓。”洪昭光說，桂圓含豐富的維生素A、B族維生素等營養素，對於勞心費神的人很有好處。
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五顆紅棗益氣養血
/ e7 n& X( |; L7 c! J7 O棗位居五果之首，其豐富的營養價值歷來受到推崇。王國瑋說，從中醫角度講，棗可以健脾益氣、養血安神，中醫認為氣是功能，血是物質，棗能氣血雙補，這在中藥裡很少見，因此棗的藥用價值非常高。鮮棗含維C特別高，是柑橘含量的8—17倍，是 蘋 果的50倍以上，所以紅棗被營養學界稱為天然維生素丸。中醫入藥以幹紅棗為主，幹棗雖然維C含量比鮮棗稍微低一些，但是因為它含有多種其他營養成分，特別是含鐵比較高，對於婦女補鐵補血很有好處。“每天吃夠三四五，既能養生也便於堅持。”王國瑋最後說：“我認識一個人，一年四季都這麼吃，堅持了20年，現在看起來比同齡人年輕很多，大家不妨今天就開始試試吧。
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不能吃的東西：" ~8 n$ a" @' ?; N& i# [
珍珠奶茶( t1 j# I9 Z& U, t0 E
珍珠奶茶在給人們的味蕾帶來甜美刺激的同時，也給人的RIGHT健康帶來隱患。奶精是珍珠奶茶之魂。< FONT face=標楷體>
3 v4 D" D* p8 V* z9 Z, i% e十杯鮮奶的味道，也不如一勺奶精來得香濃。
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9 O& B) L* W" C- i3 k& r" [8 r C奶精的主要成分氫化植物油是一種反式脂肪酸。
1 A9 Q2 A& U2 v0 @) q專家指出：每天一杯 500 毫升珍珠奶茶中反式脂肪酸含量已超出正常人體承受極限，飲用者易患心血管疾病。
# E. L4 b0 f s0 d% t, u奶精使奶茶變得香濃源自於奶精中一種名為 ‘植脂末’ 的化學物質。這種物質中含有砷(砒霜)、鉛、銅等有害物質，長期攝入，可增加患冠心病、腫瘤、哮喘等疾病的幾率，幼兒更會變得智力低下。2 _4 Q( z. g# B. b1 Y
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吃『珍珠』等於吃塑膠？2 X4 V7 O+ R1 Y
珍珠奶茶正因為這些黑色的小顆粒而得名，我們一般叫它為珍珠粉圓，公開的主材料是木薯澱粉。然而，單純的木薯澱粉並不能讓珍珠彈性十足，如今比較通用做法是在其中加入小麥蛋白。 ' p; o, e- F- A+ _( _6 b
即便如此，有的商家也覺得彈性還不夠，為了讓珍珠更有“嚼頭”，於是再添加人工合成的高分子材料。 說白了，高分子材料就? O塑膠，這也是行業內心照不宣的秘密。4 `7 S" b! I# O) v
! E8 Q" S2 L' @8 i4 L' q+ M; I' f9 ]這樣的成分不可能被人體吸收，吃塑膠是什麼結果，大家可以想像。
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) h$ c, M9 g6 r' D+ h( v2 A" a八種食物吃多了會死人~非看不可 # e5 N: d( h. x7 v) h, B( T
(1)皮蛋 ：一般製造商在製作皮蛋時，常添加定量的鉛，我們若經常食用，會引起鉛中毒。同時，還會造成身體內鈣質的流失。 U0 p3 Q+ n) n& S! T1 E' D: y: x
(2)臭豆腐 ：臭豆腐在發酵過程中，極易被微生物汙染，同時又會揮發大量鹽基氮，以及硫化氫等；這些都是蛋白質分解的腐敗物質，對人體有害。
5 \$ g! P- T9 ^( F' Z& U1 d(3)味精 ： 每人每日對味精的攝取量，以不超過六公克為原則，但只有害無益。 $ y* x1 S D0 W
(4)菠菜 ： 菠菜營養豐富，但因含有草酸，致食物中寶貴的元素鋅與鈣之結合，而被排出體外，而引起人體鋅與鈣的缺乏。《男人缺鋅，會無法抬頭作人》 / a. J4 G' S2 [8 q; y) Z
(5)豬肝 ： 一公斤的豬肝，其含膽固醇高達四百毫克以上，而一個人若攝入過多的膽固醇，會導致動脈硬化。 ; P* i: W7 t% G: \' F# G* f( e
(6)烤肉 ： 由於烤肉在燻烤過程中，會產生如「苯」等有害物質，是誘發癌的因子。
5 m4 J0 F) b$ Y: M- _% i(7)醃菜 ：醃菜若製作不得法，含致癌物，並含硝酸胺，久吃因而致病。 ; 6 Q7 s! f# B% a; }
(8)油條 ︰ 油條中的明礬，是含鋁的無機物，不可經常食用
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發表於 2011-4-13 08:01:20
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