iBeta 愛北大論壇

 找回密碼
 註冊
搜索
iBeta 愛北大論壇»首頁 › 以下為舊文章，僅供閱讀。 › 文章轉載 › 睡不著聽音樂 不是人人有效
返回列表 發新文章
查看: 692|回覆: 0
列印 上一主題 下一主題

[綜合新聞] 睡不著聽音樂 不是人人有效

[複製鏈接]
Jess

728

主題

96

好友

3656

積分

碩士班

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

文章
1308
在線時間
526 小時
回到到指定樓層
樓主
發表於 2011-3-28 08:14:40 |只看該作者 |新文章置後
! g0 n# U! _8 E' `: J
【聯合報╱記者劉惠敏／台北報導】 2011.03.28 02:43 am $ I3 _0 L+ b* @6 V( w. H3 O$ H

+ d: o2 ]0 n( S1 w  
# L1 E0 {5 }, m. X% i睡不著，聽助眠音樂有用嗎？國內研究發現，音樂助眠非人人有效，白天面對壓力後，聽音樂較容易放鬆的人，在作息規律前提下，睡前聽音樂才能助眠。" U$ }) s/ s. K; h+ {! z* S

7 C3 \( J( [: C2 ~# A5 }過去研究發現，聆聽節奏與心跳同步、穩定緩慢、以弦樂為主的輕柔音樂，有助心情放鬆及好睡。坊間不少助眠ＣＤ，宣稱有助一夜好眠，卻仍有人怎麼聽「攏嘸效」，就是睡不著。# @7 c0 I" l$ d- z4 N  l, q

( e7 {7 y  n1 d" V  q政大睡眠實驗室楊建銘教授研究團隊探討音樂助眠的生、心理反應，針對廿一到四十歲、有輕微睡眠困擾的卅七人進行研究。這些人在研究期間需作息規律外，還要不菸、不酒且不在周末補眠，以免干擾睡眠品質。
: ^' Q4 ]; e- L3 u8 B6 `; S# s
( w& @$ d% D* ^4 P) z+ Q參與研究者在家中夜晚入睡前，分組輪流聽古典樂、故事及什麼都不做，以居家睡眠測量儀，記錄交感神經調節生理變化。白天清醒時則給予壓力，要求研究對象專注算數，再聆聽音樂，觀察生理變化。. c$ N! h7 _5 t! i2 ]1 u+ E

; \3 b" K+ h# H% h8 W研究生蔡涵茵說，為期兩周的研究發現，壓力後聽音樂，交感神經調節下降較多的人，睡前聽音樂助眠效果較好。這些人聽音樂本來就較容易放鬆，睡前聽音樂，不只較快入睡，深睡時間也較長，睡眠效率增加。
  y: L% [9 D8 o7 P4 M+ v4 R  W
' |1 f7 L; t! A至於白天聽音樂無法放鬆的人，睡前聽音樂照樣睡不好。蔡涵茵說，這顯示易受壓力影響的人，或壓力較大時，音樂助眠效果不大。
! B' j3 P6 C$ l% K2 O8 `# [, ?0 M" _/ b- t  N5 o( Y+ h
林口長庚醫院復健及社區精神科主任許世杰說，從音樂治療角度來看，配合呼吸的音樂節律，有助放鬆；理論上也能利用節律，誘導出有助睡眠的腦波，不過個人差異大。 * O1 B! G( F8 ?& _0 k

; E' C5 ?2 |) L" U3 v【2011/03/28 聯合報】@ http://udn.com/9 Y7 K( C" ]+ ?% C4 {
4 r) N$ F/ o' s3 \( b$ p0 I9 U
低頭亦是一種能力。有時稍微低一下頭，或許我們的人生路會走得更精彩
回覆

檢舉

返回列表 發新文章
高級模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登入後才可以回文 登入 | 註冊

本論壇是以即時上傳留言的方式運作，一切留言內容只代表發言者個人意見，非本論壇之立場，本論壇對所有留言的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。
由於本論壇是以「即時留言」運作方式，所以無法完全監察所有留言內容，若您發現有某篇留言可能有問題，請通知本站管理員處理。

Copyright © 2009~2020 iBeta 愛北大. 保留一切權利

回頂部