本文章最後由 lary688 於 2019-1-4 13:17 編輯 ! w# D$ s i( O! f
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運動筆記 http://se.piee.pw/DMVF3. Z N9 u; ?$ f
在台灣直排輪風氣盛行，從幼稚園到大學社團，從南到北無數的溜冰團體蓬勃發展，中華超越極限運動協會指出：2017年台北世大運泰半的金牌全由競速輪滑項目取得，直排輪種類項目也已是呈現百花齊放，休閒、競速、花式、平花、速樁、曲棍球、輪舞、極限特技、路溜……等。既優雅又飆風的劇烈運動，也是一項既熱鬧又獨孤的運動。你可以呼朋引伴群溜，陽光下速度與激情地釋放能量、狂野和無畏地騁馳大地 ，盡情揮灑汗水，用速度詮釋著熱血的青春，也可以踩著風火輪獨自悠遊追風在河岸邊，享受大自然的芬多精。今天，就讓我們一起來感受一下這項風靡全球的極速運動！ 直排輪運動也和其他的運動訓練項目一樣，具有極高的有氧健身價值，可有效地改善和提高運動者的機體中樞神經系統功能，提高呼吸系統、消化系統、血液循環系統等內臟器官的功能，能夠全面協調和綜合發展身體的肌力、力量、耐力、爆發力、靈敏度等各方面體適能素質，特別是對青少年的身心發展具有正面積極作用。常溜直排輪能使人體各組織、器官的負荷得以增加，機體發生變化，這些變化通過快速的新陳代謝，改善神經系統、心血管系統、呼吸系統等機能，促進體質的轉強。 1.可改善神經系統機能性 人體各器官、系統的一切活動都是在神經系統的控制、調節下進行的，通過神經系統的調節，人體對內外環境產生相應的反應，保證人體生命活動的正常進行。常溜直排輪能夠改善神經系統對人體機能的調節作用，人體在運動時，心、肺、血液迴圈、呼吸等活動加強，消化系統活動減弱，而當運動停止後，心、肺、血液迴路、呼吸等活動減弱，消化系統活動加強，這樣使神經系統對內臟器官的調節機能得到改善，促進內臟器官與肌肉運動相對適應，提高肌肉的工作能力。經常溜直排輪可以促進神經細胞以及細胞中樹突和軸突的生長發育，促進神經細胞營養物質的合成與儲存，從而提高神經纖維的再生能力。溜直排輪不僅在速度上有變化，而且位移的方向、位置、重心等也不斷變化，這樣對於機體的前庭系統和神經系統產生明顯影響，刺激前庭神經產生興奮，同時在肌肉和神經系統的調節之間產生大量的神經衝動，建立大量的條件反射，使神經系統的反應速度及神經系統對肌肉調節的精細度得到改善。常溜直排輪的人反應速度高於一般人，前庭系統之平衡感和空間感穩定性高。 2.可改善心血管系統機能性 常溜直排輪，對心血管的形態、結構和機能都會產生不同程度的良好影響，可提高心臟功能，延緩心肌衰老。特別是長距離滑行，不僅能使心臟增大，同時還能提高心臟壓縮功能。有人曾研究過缺乏體適能者和經常體適能者的心率和心輸出量，結果發現後者明顯好於前者。常參加運動者安靜時每分鐘心跳50~60次，而缺乏運動者每分鐘為70~80次。堅持運動能影響血管壁的結構，改變血管在器官內的分佈；能使心肌收縮力增強，心容量增大；對體內的造血功能都有良好的改善作用，可提高骨髓的造血能力，同時還能提高紅血球的載氧能力。 3．可以改善呼吸系統機能性 常溜直排輪運動，特別是戶外運動，不僅能呼吸新鮮空氣，促進新陳代謝，改善氧的供應，而且能提高呼吸器官的工作能力，使呼吸器官的機能得到改善，使呼吸肌增強。隨著活動的加大，呼吸器官加倍地工作，呼吸從安靜時的平和呼吸變為主動呼吸，呼吸加深，胸腔擴大，使呼吸動作幅度加大。久而久之，呼吸機能得到改善，呼吸肌力量增大，胸圍、胸腔容積擴大，呼吸差加大，增大肺通氣量，從而增加肺活量。直排輪的最大氧氣消耗量（測量運動強度的基準）是跑步的90％。研究發現，保持23公里／小時的速度滑行時，測量的心跳數是最大心跳數的74％，屬於典型的有氧運動，可以達到強化心血管和燃燒脂肪的效果。把速度加快到28公里／小时，心跳數會達到最高心跳數的85％，能提高肌肉的持久力。長期運動者的呼吸肌，就有較多的休息時間，不易疲勞。此外還能提高呼吸的功能，增大肺通氣量，增加肺泡參與氣體交換的數量，提高肺的換氣量；促進肺毛細血管增多和血液迴圈加快，提高換氣對氧的利用率。堅持運動能提高人體負氧能力，使人體在缺氧條件下仍能堅持工作和完成較複雜的肌肉活動。提高呼吸系統的免疫機能，增強呼吸系統及機體對病菌的抵禦能力，防止、減少或消除呼吸系統的疾病。如果從發展心肺耐力的角度來看，直排輪的確比不上路跑或快走，但直排輪對關節的損傷小於跑步，特別是它所具有的趣味性和對全身靈活性的運動效果，都比跑步使人感興趣和容易堅持。 4．可改善運動系統機能性 參加直排輪運動能提高人體的平衡能力。在滑行時，不僅要保持正確的滑行姿勢，自由式平花還要做出各種旋轉、跳躍等動作，要求具有很好的平衡能力，對骨髓有較大的刺激作用，可促進骨骼發育。據對中學生身高狀況的調查，經常持之以恆運動的學生比不經常運動的學生身高高4—8釐米。不僅如此，還能提高骨骼的堅固、耐壓性。既可增大關節的穩固性，又可提高關節的靈活性。最明顯的改善就是肌肉粗化和肌肉能量物質儲備水準提高，肌肉血紅蛋白含量增加，毛細血管增多，結合氧的能力增強，儲存營養肌糖原增加，使肌肉內養份儲存水準提高。此外，經常參加訓練，力量、速度、耐久力、靈敏性和完成動作的品質方面都超過一般人。 根據賴志斌教練表示：直排輪運動受氣候和場地條件的限制很小，其器材便於攜帶背負、技術容易掌握，特別是自由式輪滑，俗稱“平花”、“平地花式”，是一項融健身、競技、娛樂、趣味、技巧、藝術、休閒、驚險於一體的運動項目，在大陸已演繹成為新時代直排輪運動的主流，而台灣在競速直排輪項目也是位居世界前三大列強。直排輪運動已經呈現出越來越明顯的價值與優勢，希望未來能列入奧運競賽項目中。
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發表於 2019-1-4 13:15:37
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