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樓主: 阿詹
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[鐵人三項競賽] 2011宜蘭冬山河國際鐵人三項錦標賽

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發表於 2011-6-22 20:30:02 |只看該作者
本帖最後由 hjy0921 於 2011-6-22 20:31 編輯
- W- i; G) c2 H0 R4 Q% ?! E0 _
% v" C8 t3 B& B0 n' s週日順利完成冬山河鐵人賽,成積差強人意,還有很大進步空間' y; g- y5 I( {7 V- _
小弟都是晚上下班後約2100跑北大校園,約5~10km9 A2 J4 U/ C% k4 _+ ~
週六日則騎北大至石門水庫約50~60km( U7 Y8 L& l0 H. M) w: t9 d
偶爾騎北大-羅馬公路-關西-北大剛好約100km- _" O  r, k% I4 J  ^) y- a
六日偶爾也會跑個15km以上的LSD
: U- j) s5 u$ g. x' X5 U希望同好可以一起練,不然獨自練習很容易怠墮~

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發表於 2011-6-22 20:56:05 |只看該作者
順便發表一下本場心得
8 E& O# d& l1 m' s" H8 I; n7 \這是我第三場標鐵& o- {9 ], }  v" @/ z- K+ d( z7 d' S
賽前主要都把練習時間放在游泳與單車上
, O: E5 h, \$ Y7 t本次游泳雖然較前兩場克服OWS的緊張感,但定位問題依然存在,白游很多距離1 I! S- a9 _% X6 D5 n& M$ ^
賽前在泳池1.5K都可游到34min,本次反而比前兩場更差,最後40min上岸
% k' L* G+ l" |8 l" G且冬山河水質比想想中還差,能見度半公尺不到,唯獨水溫平均較高,不會乎冷乎熱
8 n# S/ U8 H1 X9 O, Y這點可能是水淺的關係,據說水深只到成人胸口,不過我沒空試水深!4 T' L' K' C$ @! @! [: {* k
8 ^) r: P+ n0 `" R+ w( g" J$ b
單車部分,賽前得知單車賽道為繞圈循環,且要繞四圈,就知道不太妙!
5 N; z4 i0 d  H6 r因為這一定會造成快慢車混雜,且賽道又窄,好幾次只能被迫加入集團
# P' R3 T# F6 ]7 a) A* A雖然違反了鐵人賽精神,但也不管那麼多了,一進集團,馬上有輕鬆的感覺
# b  F( P. O5 I( x( ^但新裝上的計時把也因為前方車陣太多,無用武之地,最後單車以1:05收工
% |/ t9 W& b" N4 M當下覺得我怎麼突然變強了!?事後得知原來是單車賽道里程不足,被耍了!
  T3 @0 f0 s1 @* ~, W
9 I/ r* K: S+ z& c0 W) J路跑部分,本次跑部路線除了上下兩次樓梯外,幾乎沒有起伏,但沿途也沒什麼樹蔭
1 Q# \9 n, {; J; b  J! D加上當天35度的高溫,幸好賽前一週特別挑中午時段跑了兩天,較能適應當天的高溫
, H6 Q, l8 W& n( a只是路跑練習量還是不夠,剛轉換完依然只能小步前進,如往常到約5k後逐漸恢復成正常配速7 m/ L2 y1 Z& g' B) j$ X' l
拜平路所賜,這次都沒有當"步兵"一路慢慢跑回終點,以1:01收工, h, h, ^. S& u2 ^5 ]: n
總成績比前兩場進步約十幾分鐘,但後來得知賽道里程不足後,又覺得其實根本沒進步...
$ I+ v: ]5 B9 M; Y3 V+ }+ \5 M4 r

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發表於 2011-6-23 07:58:34 |只看該作者
回復 hjy0921 的帖子, }  i4 t! ?7 X
4 c# l& B5 ]% _; ~1 X) G% ^2 T, L
恭喜你又一次完成鐵人賽~
, Y& g  E' \" C" Q" t- f本次游泳1.5公里距離應該是更長,當我看到菁英組第一名快22分才完成時心裡就有底,所以你游40分鐘也是不錯
1 T/ M8 k" z0 ?0 X9 b在泳池距離比較好控制,又是練單項所以會不保留體力在游,當然會快一點..........) P: i: v  {/ u8 z7 I# Q
單車雖然距離只有34公里,你騎1:04成績很不錯ㄌ,不知你是全開還是還有保留一點體力,放在跑步ㄉ時候發揮
2 w8 S4 f# S& S$ C" e) r跑步十公里ㄉ距離也是不夠,不過天氣太熱我看到幾乎所有人都用走ㄉ,在無遮蔽物ㄉ狀態下也是一種考驗,跑1小時也是很好ㄉ成績.........+ t( f1 n; ?# s7 D1 J
我大部分是早晨在北大校園跑步,二與五會騎車大都滿月圓或民和巷至大榕樹,假日會進行LSDㄉ長跑或騎車(東眼山或羅馬'不然是內彎來回)有空一起來吧!!
詹先生 手機0981706063 LineID:gk6058 WeChat ID:gk6058     黃小姐手機0918297886

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發表於 2011-7-4 15:44:08 |只看該作者
這次是小弟第一次參加鐵人三項,雖然是半程但我發現在游泳這部份,因為看不到前方用自由式的游法,沒游多久就覺得很恐怖,不太敢游,不知前輩們這部份是如何克服的,另外比完賽心情真的變超好的很開心耶

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發表於 2011-7-4 16:02:40 |只看該作者
本帖最後由 阿詹 於 2011-7-4 16:52 編輯
& P, p# Y. S- z# n0 o( f  I- [  L7 n! g% P3 u& [  |" j
回復 jeffrey67 的帖子
' j" i7 C. D0 p) l4 d! q9 l, y2 j: e+ K
在開放水域大多是不像泳池可以看到前方,頂多也只有看到前方一公尺,可利用泳渡日月潭或烏石漁港去做練習,另外就是要學會手划幾次後,頭稍為往前抬看去做換氣,不然就是找位游蛙式速度和你差不多ㄉ跟在後游才不會歪掉,當然找位有經驗ㄉ自由式選手後是更好.........
" b$ e& m% {  m2 j! y恭喜你玩賽,運動後本來就會使人更亢奮,何況是與這麼多有志一同ㄉ夥伴一起享受比賽樂趣,完賽後當然會感動阿!!
- ~2 U1 k: v" P8 r
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