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- 2013-11-1
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順便發表一下本場心得& Y- _6 S6 A. R
這是我第三場標鐵8 }" N) A2 G# ~0 D: |) t6 F5 p6 z5 H
賽前主要都把練習時間放在游泳與單車上
$ }! S2 B* I, l. N# [) P6 ?本次游泳雖然較前兩場克服OWS的緊張感,但定位問題依然存在,白游很多距離' ^" i3 o- a" |% b4 Y: M$ u! p
賽前在泳池1.5K都可游到34min,本次反而比前兩場更差,最後40min上岸
, e8 i# \' i" a- K4 [% `7 u( M& c且冬山河水質比想想中還差,能見度半公尺不到,唯獨水溫平均較高,不會乎冷乎熱
$ m6 n. W }5 N2 x這點可能是水淺的關係,據說水深只到成人胸口,不過我沒空試水深!
; {9 \( l3 [7 v$ C' d1 U5 X, e1 H
單車部分,賽前得知單車賽道為繞圈循環,且要繞四圈,就知道不太妙!
* D/ W/ z3 Z1 X6 F- P; A4 P因為這一定會造成快慢車混雜,且賽道又窄,好幾次只能被迫加入集團
* u6 U6 X. Y6 ^( |雖然違反了鐵人賽精神,但也不管那麼多了,一進集團,馬上有輕鬆的感覺# u5 T1 z. _/ `* K, h: |$ k0 ?# H
但新裝上的計時把也因為前方車陣太多,無用武之地,最後單車以1:05收工8 N1 W$ [4 T8 W; ^) Y, \& w; p
當下覺得我怎麼突然變強了!?事後得知原來是單車賽道里程不足,被耍了!
+ R ~3 A8 W. D3 j* ?: n( c2 q6 r, I* e" r" ~) e f! f0 R6 N: ~8 V
路跑部分,本次跑部路線除了上下兩次樓梯外,幾乎沒有起伏,但沿途也沒什麼樹蔭
1 M* D1 D2 C9 F% u加上當天35度的高溫,幸好賽前一週特別挑中午時段跑了兩天,較能適應當天的高溫
$ W. w4 i! f% E1 H$ w+ [6 g只是路跑練習量還是不夠,剛轉換完依然只能小步前進,如往常到約5k後逐漸恢復成正常配速+ Z2 M5 ~1 t9 I: b
拜平路所賜,這次都沒有當"步兵"一路慢慢跑回終點,以1:01收工4 q; v; w* w, {% h
總成績比前兩場進步約十幾分鐘,但後來得知賽道里程不足後,又覺得其實根本沒進步...
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發表於 2011-6-22 20:30:02
發表於 2011-6-23 07:58:34
發表於 2011-7-4 15:44:08