- UID
- 8108
- 閱讀權限
- 40
- 精華
- 0
- 威望
- 3
- 貢獻
- 2116
- 活力
- 4476
- 金幣
- 9849
- 日誌
- 29
- 記錄
- 188
- 最後登入
- 2020-5-11
  
- 文章
- 1308
- 在線時間
- 526 小時
|
自由時報更新日期:2011/03/16 04:11 文／廖浩欽; f; Y1 s$ j5 X9 q9 q. o
' h2 r$ z, g$ q/ {7 X- u0 }8 r' G
經常有許多家庭主婦向醫師抱怨，自己是「連喝水都會胖」，根本無法控制體重。. m' g3 {$ V( f! q( q; \
2 z6 d) E1 ]# i" s% t其實這樣的患者通常有幾個共通特點：
; l; X& Q( c( Z& X9 z
, e6 g3 f" Q) @0 L* v% m●經常捨棄正餐，以期待控制體重。: C/ {2 n2 x. {5 ]$ n2 H
$ g# ?9 Q Q0 x- D$ m4 D3 w●神情疲倦、懶言。* ^) x; Y; P' u/ n4 |+ O8 Y
- J; `/ A" d# [9 p0 a Y
●早晨起床面目浮腫。* ]; k3 {% m& X& f. A9 ^
% b; y9 e; R$ R. ]0 J& y●極度缺乏運動。
2 q8 H) S; E- h4 U, g' F* N# \5 x8 L" N
這樣的患者通常是營養不良合併有新陳代謝障礙。4 ?& |+ ]# | {
) U2 F. u9 I4 o I( | d8 K
「營養不良」四個字看似輕描淡寫，事實上，卻是造成許多重大疾病的元凶！
: L' {5 z5 k! x& c; X" S
6 M: _/ J) j' I" A5 g* R3 U人們往往被媒體或網路的誇大廣告所蒙蔽，以為多吃青菜便是均衡飲食，把澱粉與肉食視為洪水猛獸，於是餐餐以青菜為主食，澱粉與肉類幾乎不攝取，不用多久便開始出現胡亂發胖、水腫、心悸、倦怠，繼而亂吃一堆營養品卻未能改善，血糖、血脂不降反升，其實這都是缺乏攝取脂肪、蛋白質與澱粉的後果，也就是所謂的「營養不良」。; n2 ~( f2 J f8 ~) o
, g: r; q- ~- k3 c" L1 U3 p4 [7 _
+ ^7 V: B `1 H& t" ~( z/ `; _這樣的患者因為體力不繼，視運動為畏途，新陳代謝率也因為不吃不動而急劇下降，才會造成「喝水就胖」的體質，隨之而來的便是中風、心肌梗塞、糖尿病、高血壓等文明病，都是由於營養不良與缺乏運動所致。
* t- G0 ~) H% [) T3 C2 _( c6 ^8 q8 J# q: { E& A$ |
& B8 D; B. Z) w" y要改善這樣的體質也不難！想提升代謝率，最快的方法就是吃東西，而且是吃營養均衡的東西。六大營養素（脂肪、蛋白質、醣類、礦物質、維生素、水）要均衡攝取，不可偏廢，代謝率自然就會上升，體力也會跟著變好。繼而在每日的運動中大量流汗，就能排出許多廢物與消耗過量的能源。淘汰舊能量，攝取新能量，才是真正的體內環保，而非如坊間謠傳「拉肚子就是體內環保」。7 B1 H6 K0 }- E
$ m. R: z. k5 o9 t
' w/ f7 q8 t2 t) }$ c# L營養過剩類的疾病如糖尿病、高血脂症的根本治療之道，在於「消耗舊的，攝取新的」，也就是每日堅持運動，大量流汗，並均衡攝取，而非極度只吃蔬菜、水果等低脂食物 。
' y0 C) r N* `: V4 ?, p8 u) U- |* ~& C% \* `% S
+ E: I1 Y/ j7 |5 [) F! T
適當地使用中藥，也可以幫助提高運動時的代謝率！以茯苓、龍眼肉、茶葉、甘草四味藥，「等份」量以適當水煮沸為茶飲，在運動之前飲下，能有效助益提高心率與排汗、排尿，而又不傷腎氣，可作為運動中的補給飲料，冷熱皆宜。$ z0 ` k- C, Z5 S& _
2 [% c0 H& u4 Y0 r! J, c0 ^0 z ~/ I7 U! Y
運動之後，再大量飲水，直至尿色轉淡，對於排出體內廢物大有助益。' w% C7 y' Y. ] E! |4 s! z
! |7 W- X% W2 w: }4 [
% X) ?9 `; r: P3 ]（作者為彰化市玉衡中醫診所院長）
, G5 V( g# ?9 `. V |
|
發表於 2011-3-16 20:03:00
收藏
讚
發表於 2011-3-17 08:04:42
