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*我怎樣治好高血壓！ * 賴景瑚3 n3 U, _5 W7 G6 \
1 U7 f6 d8 t) J0 S+ c運動治高血壓,大俠是成功案例., z' e( I8 I3 {/ O1 v2 ?' u; M
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1988年, 上班時, 血壓是145-90.
2 x* m j. b% h2000年保持此情況, 醫生開始給藥.
6 e. V6 L& t# ]# P# x2005年退休後,每天量五次血壓,及運動.; V, q ], r6 Y, ]
藥份量減半, 或隔天服用.' T! H c3 u" J+ Q+ N: Q
發現起床是血壓高原期. 游泳一千公尺後, 可減十度血壓.
; R7 {8 K1 M& g3 t) o% i在跑步機上或郊外連續快步走,四十分鐘,也可減十度血壓.6 _- u4 b% g2 h
經三年努力, 血壓在正常情況下,保持140-80左右.( i. Y1 S r* S+ P! J% s2 s1 z
好的情況下,130-70. 醫生2009年主動停開藥.% Z& l1 l, Z; q0 G8 Y8 S. X
運動可治高血壓是確實的.( u6 U* V% P6 ]
" t( H/ g8 L9 R! |6 s' ]7 PSubject : 我怎樣治好高血壓
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z# i( ^; z; H: _. a+ U& e有血壓高的人可試看看，並做做善事積功德，傳給其他您的朋友們！
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- ]* d: w# ^/ D+ j* v*我怎樣治好高血壓！ * 賴景瑚
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+ N4 {( g* {: n' W6 z在我青年及壯年時期，我的血壓是低於一般人的。醫師為我檢查身體時，認為那是好的象徵，幾乎一致向我「道賀」，可是我知道父親和祖父，都是在老年中風而死亡。我看見幾個中風的友人，有的半身不遂，腦筋失靈；有的纏綿床第，飲食維艱。種種痛苦不堪的情形，提高我對血壓和膽固醇的警覺。
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0 ~) \9 n% e6 P1 K六七年前，一位醫師忽然查出我血壓增加，瀕臨危險邊緣。我遵照醫師指示，立刻戒酒、戒煙，並服用降低血壓藥。想不到，我的體質不能接受，每一服用，就引起頭暈及吐嘔。而且，那種丸藥並無根治的效能；一但停用，血壓立即恢復。於是改用土方，把山楂熬成飲料，每天喝一、二小杯；又服用中藥杜仲。過了一年，兩者都未生效。
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7 ~% w. j; q+ ]" H" P今年五月，我偶然在一美國銷行甚廣的醫藥衛生雜誌*Prevention*看見一篇*1 Q/ r% W0 |7 U# L
「你願意每天花幾分鐘去減低血壓嗎？」*我當時讀了兩遍，照著它指示把所謂*「**Isometric Exercise**」*的*肌肉運動*，試行了幾次，隨著天天如此練習。
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* Q s& P, p$ x. x2 c0 x) w當時雖半信半疑，但五星期後量血壓，發現它下降了。初讀那篇文章時，我的血壓是190-90；自然是太高；醫師認為只要低舒張壓不超過90，不會發生危險的。實行肌肉運動第五星期，低舒張壓數字已由90降到87，看起來這種治療是有效的。信心增強以後，便不斷的每日作此運動三次，也不斷查出血壓高低數字同步下降。
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今年五月到十一月，血壓可說是直線下降。高收縮壓190-180-170-160；低舒張壓數字是90-87-85-83。我於十月返台省親，又連續量血壓；最後的紀錄是142-80，這對一個中老年人是很正常的。我平日對寫作的態度一向謹嚴；茍非自身有此半年實際經歷，決不敢隨意作此推介。4 V' W' z) `- |9 ]+ ^! `
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這個肌肉運動極輕便而又極簡單；一學即會，而且隨時隨地都可練習。有恆心毅力，天天行之，一個月後便可見功效！現在簡略說明，! 凡練習此項肌肉運動者，
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（1）.首須全身鬆弛而直立。& e! p# _. q) b6 Y+ H( p
, y" ]; n2 ^# f( N! ?- K% s; p（2）.兩手下垂，十指伸張而不可握拳。0 P, {4 ^- P% S5 h: ^
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（3）.然後用力使全身緊張，包括頭、頸、胸、背、四肢、雙腿及面部。
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（4）.同時口叫一、二、三、四、五、六後，即將全身鬆弛。# s: f+ _* ~2 [- J. N B! p& `
! W# O, u' |% a5 ]# D2 N: Q9 Q3 F7 v（5）.如此一緊一鬆，反覆三回，即可結束。
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D( w. H8 o4 {( Z每日照此方式練習三次，最好每餐之前行之，三次合計一分半鐘而已！
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b; o* V" c& R9 D, C& s此項運動既極簡單，如將此文多讀一遍，必可照行，不至困難。惟正在服用降低血壓丸藥者，暫時不可立即停藥，只可漸減，以求兩法協調。不妨與醫師商談。此種肌肉運動療法，仍美國三位專家包括一位名醫偶然發現。那位名醫因見若干老人，步履維艱，不能作健身運動，藥石失靈，只好讓他們一試肌肉的一鬆一緊。不意練習五星期後，個個恢復兩腳行動的機能，再叫病者繼續做，不出兩個月，不但足疾消失，行路正常，而且個個血壓都跟著降低。; L9 x9 J6 J- }0 a8 e
8 o2 t+ o' M- c他於是和其他二位專家研究其中奧妙，一致承認這是治療高血壓的新發現。於是發表那篇論文，推行於其他患高血壓者。雖還不廣，但至今沒發生不良副作用。至於口叫「一、二、三、四、五、六」，正是要全身緊張時調劑呼吸，也有一點「練氣功」的作用。據三位專家的看法：凡作此肌肉運動而將血壓降低者，降低後，應繼續行之，以求血壓正常化的永恆。/ E6 _3 }6 H+ h9 e6 `8 D' m& }
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目前無血壓問題之人，行此肌肉運動，亦可防血管硬化，而使血脈流通。 如能戒煙酒、慎飲食，行此肌肉運動，必可減肥通血，延年益壽。深盼讀者切勿忽視。7 |: k, D4 s! s6 V, \; z
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發表於 2011-3-11 14:38:41
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發表於 2011-3-11 15:23:52