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*我怎樣治好高血壓！ * 賴景瑚* G8 v* \4 M I% j: W0 @2 g( L, W
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運動治高血壓,大俠是成功案例.
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% O3 u2 `: G# a+ K1988年, 上班時, 血壓是145-90.
% }, N( N9 h& {2000年保持此情況, 醫生開始給藥.
* c+ C8 @1 j4 p1 h7 e. Y2005年退休後,每天量五次血壓,及運動.# _+ w3 M4 H) w7 u& Z5 j! a
藥份量減半, 或隔天服用. l W1 A* E. F1 @0 T
發現起床是血壓高原期. 游泳一千公尺後, 可減十度血壓.$ i0 W( `1 ?; g. Z1 i
在跑步機上或郊外連續快步走,四十分鐘,也可減十度血壓.
; l/ I5 \. {0 [- E% {# V) g$ c" c經三年努力, 血壓在正常情況下,保持140-80左右.+ }: r# O7 [6 c; [) g' A/ s- e& A: H
好的情況下,130-70. 醫生2009年主動停開藥.
_# K9 W+ b4 r運動可治高血壓是確實的.; }/ @, f2 L. G/ O) r
+ p0 y/ ~/ [) D7 f1 R. rSubject : 我怎樣治好高血壓8 J, z2 ?( z, w7 {
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有血壓高的人可試看看，並做做善事積功德，傳給其他您的朋友們！7 e4 R6 b, S! m) L/ s. h6 h+ X
/ e) B. `0 t4 d, Y7 I+ f" E$ e*我怎樣治好高血壓！ * 賴景瑚- J$ P8 I: ^" v4 Q9 J0 u3 Y4 H
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在我青年及壯年時期，我的血壓是低於一般人的。醫師為我檢查身體時，認為那是好的象徵，幾乎一致向我「道賀」，可是我知道父親和祖父，都是在老年中風而死亡。我看見幾個中風的友人，有的半身不遂，腦筋失靈；有的纏綿床第，飲食維艱。種種痛苦不堪的情形，提高我對血壓和膽固醇的警覺。
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# n) Y g+ j( r) T% G六七年前，一位醫師忽然查出我血壓增加，瀕臨危險邊緣。我遵照醫師指示，立刻戒酒、戒煙，並服用降低血壓藥。想不到，我的體質不能接受，每一服用，就引起頭暈及吐嘔。而且，那種丸藥並無根治的效能；一但停用，血壓立即恢復。於是改用土方，把山楂熬成飲料，每天喝一、二小杯；又服用中藥杜仲。過了一年，兩者都未生效。
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' C' v& R% ~; @3 O3 c今年五月，我偶然在一美國銷行甚廣的醫藥衛生雜誌*Prevention*看見一篇*! t8 o1 {* x1 v- I) w: a- a+ \
「你願意每天花幾分鐘去減低血壓嗎？」*我當時讀了兩遍，照著它指示把所謂*「**Isometric Exercise**」*的*肌肉運動*，試行了幾次，隨著天天如此練習。0 S# r7 z+ O; @) W0 y3 D) E
, P$ ]& b6 U' d" G: l8 M, X$ W9 X( q" T當時雖半信半疑，但五星期後量血壓，發現它下降了。初讀那篇文章時，我的血壓是190-90；自然是太高；醫師認為只要低舒張壓不超過90，不會發生危險的。實行肌肉運動第五星期，低舒張壓數字已由90降到87，看起來這種治療是有效的。信心增強以後，便不斷的每日作此運動三次，也不斷查出血壓高低數字同步下降。9 J' n7 X/ Q" u2 _' i6 U
0 ^: v$ f9 M. @% X. |今年五月到十一月，血壓可說是直線下降。高收縮壓190-180-170-160；低舒張壓數字是90-87-85-83。我於十月返台省親，又連續量血壓；最後的紀錄是142-80，這對一個中老年人是很正常的。我平日對寫作的態度一向謹嚴；茍非自身有此半年實際經歷，決不敢隨意作此推介。0 w& u* |' {8 R: ~" b
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這個肌肉運動極輕便而又極簡單；一學即會，而且隨時隨地都可練習。有恆心毅力，天天行之，一個月後便可見功效！現在簡略說明，! 凡練習此項肌肉運動者，7 g e$ X7 [, |7 o
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（1）.首須全身鬆弛而直立。, W: M( _) a% l6 `
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（2）.兩手下垂，十指伸張而不可握拳。
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9 \2 A3 o: }. f- U1 M* G9 r% ?（3）.然後用力使全身緊張，包括頭、頸、胸、背、四肢、雙腿及面部。. `' o7 N0 G. E8 S- T! r
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（4）.同時口叫一、二、三、四、五、六後，即將全身鬆弛。. Y7 o6 F8 Z5 _. x2 U1 b
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（5）.如此一緊一鬆，反覆三回，即可結束。$ }, I6 B$ V/ D" q* F% t; Y
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每日照此方式練習三次，最好每餐之前行之，三次合計一分半鐘而已！
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此項運動既極簡單，如將此文多讀一遍，必可照行，不至困難。惟正在服用降低血壓丸藥者，暫時不可立即停藥，只可漸減，以求兩法協調。不妨與醫師商談。此種肌肉運動療法，仍美國三位專家包括一位名醫偶然發現。那位名醫因見若干老人，步履維艱，不能作健身運動，藥石失靈，只好讓他們一試肌肉的一鬆一緊。不意練習五星期後，個個恢復兩腳行動的機能，再叫病者繼續做，不出兩個月，不但足疾消失，行路正常，而且個個血壓都跟著降低。
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) j P, x, b6 U; ]他於是和其他二位專家研究其中奧妙，一致承認這是治療高血壓的新發現。於是發表那篇論文，推行於其他患高血壓者。雖還不廣，但至今沒發生不良副作用。至於口叫「一、二、三、四、五、六」，正是要全身緊張時調劑呼吸，也有一點「練氣功」的作用。據三位專家的看法：凡作此肌肉運動而將血壓降低者，降低後，應繼續行之，以求血壓正常化的永恆。4 q- B b3 w& D# z) g; ?+ t
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目前無血壓問題之人，行此肌肉運動，亦可防血管硬化，而使血脈流通。 如能戒煙酒、慎飲食，行此肌肉運動，必可減肥通血，延年益壽。深盼讀者切勿忽視。
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發表於 2011-3-11 14:38:41
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發表於 2011-3-11 15:23:52