- UID
- 15094
- 閱讀權限
- 40
- 精華
- 0
- 威望
- 21
- 貢獻
- 1811
- 活力
- 7130
- 金幣
- 22698
- 日誌
- 17
- 記錄
- 2
- 最後登入
- 2021-7-4
  
- 文章
- 465
- 在線時間
- 289 小時
|
本文章最後由 lary688 於 2018-5-19 00:57 編輯
" u9 }, d1 a4 y& g$ Q/ W
! \2 m5 H9 T$ [, |8 e小小孩 過度運動 反變弱雞2 S) u4 d8 o: b" F
9 f) g4 H4 |* @2 ]4 ~' n- u Y6 @. g3 w( Y/ _
嚴重恐害 骨骼發育
% b; m8 d( _1 i* i" z, w4 y開業小兒科診所副院長盧英仁醫師也表示，兒童時期身體的肌肉主要為縱向生長，固定關節的力量很弱，骨骼彈性大但硬度弱，而且不管是耐力、肌力、體溫調節能力都比成人差，因此不太適合進行劇烈運動，例如長跑賽、舉重、高頻率的交互蹲跳或伏地挺身等，以免引起關節脫臼和軟組織損傷，恐影響骨骼發育；此外，若在高溫下長時間運動，又沒適度休息和補充水分，還可能造成橫紋肌溶解症，嚴重甚至會引發洗腎後果。 v9 M* O3 A, `. _/ L
6 S% S; |6 ~5 l2 Z' @學齡前遊玩 為目的
0 W* x8 ? X1 z; J" X- ?針對6歲以前的小小孩，盧英仁醫師建議，這時的幼童運動大多是為了好玩，家長不要過度訓練孩子運動，盲目的參與競賽，只為了爭取排名成績，如此容易給孩子造成壓力，且小朋友可能因為爭強好勝，比賽中較不會控制保護自己，容易發生運動傷害；此外，在壓力下，孩子日後反而可能對運動產生反彈，建議這時期的小孩，單次運動時間為半小時，之後再視其年齡和體力增長，慢慢增加到1小時、2小時。
2 E: R% Z; o, _" @2 r+ V/ A# Z, D# M9 s+ b/ e6 c
盧英仁醫師指出，由於小朋友都是先長高、再長體重，小朋友的肌肉力量弱、容易疲勞，如果讓孩子過早進行肌肉負重的力量鍛練，除了容易造成運動傷害外，還可能因為孩子局部肌肉較強壯，影響身體各部分勻稱發育、另外也可能因劇烈運動和訓練下，對心臟產生較大負擔。9 W/ P r( m* Z' H) g- E
9 D* ]# q' m5 p* `7 W
青春期再訓練 較佳* j. x* |" Z# L# {8 w* e
若想進行較劇烈運動或肌力鍛練，簡文仁物理治療師建議，最好還是等青春期開始，也就是男生約14歲、女生約12歲，因這時候骨骼、心肺發育等較成熟。不過，最好是做綜合性的運動，不要只偏重某項運動，才能讓身體得到全方面的發展，尤其可多做些跑跳的運動，如跳繩、打籃球等，能夠給予生長板溫和的刺激，有助於長高。 & p9 s, H) l! {' H; [
: M2 V b. ]. E
斯坦利北大社區直排輪～～為什麼我們不太鼓勵學齡前幼兒參與競賽的原因在此，也不鼓勵學生以"溜的快"為目的，慢溜～以感覺統合為主，享受遊戲生活，玩的痛快！坊間一堆走火入魔的教育團體，還有一些為得名不惜操死自己兒女的恐龍家長，既無訓練前後的專業設備，造成小時了了！大未必佳！少棒虎虎生風，成棒運動傷害毀一生.
2 g+ K$ F q4 `1 T; X* h3 s' I- {; q: R+ S8 a/ |
http://m.appledaily.com.tw/apple ... /20150419/36501240/ |
|
發表於 2017-10-2 09:13:01
收藏
讚