- UID
- 8108
- 閱讀權限
- 40
- 精華
- 0
- 威望
- 3
- 貢獻
- 2116
- 活力
- 4476
- 金幣
- 9849
- 日誌
- 29
- 記錄
- 188
- 最後登入
- 2020-5-11
  
- 文章
- 1308
- 在線時間
- 526 小時
|
. h. p! h: G2 b& A【聯合報╱記者劉惠敏／台北報導】 2011.03.05 02:42 am
$ M2 F: n. H! k6 G
5 z2 M- h2 P, E; w ( k5 J. N( z, y4 w/ ]2 H
一項針對大學生與研究生的研究發現，午睡有重整自律神經功能的效果，打個盹，精神會更好。醫師建議，晚間睡眠不足者，午睡有助提升效率。
5 A# T0 V/ W# Y) f1 f- Q I' x/ f6 c: Y, g3 C& ?, K
陽明大學睡眠中心及腦科研究所團隊昨天在台灣睡眠醫學研討會中，發表「午睡在自主神經扮演的角色」。; b% p; F9 ^; Y- \- Q: w7 G* H
/ w# H. ~% U8 x! }. m團隊研究生徐雅娟說，研究以大學生與研究生共22位為對象，其中午睡習慣者10人，平常不午睡12人，夜間睡眠時間平均7.5小時，受試者要填寫自我感覺評估表，並全天24小時以微型多功能生理分析紀錄儀記錄腦波、心電圖，長達一個月。, \7 Q' H, W0 O I- S1 X/ k4 I
7 {9 {" g1 M! z/ _ j$ V- S研究發現，受試者睡醒後，會有一段時間自覺充滿精神活力，此時交感神經是活化狀態。徐雅娟說，午睡後更明顯可見，自律神經功能重整，讓交感神經活化，使受試者再次恢復警覺及清醒狀態，工作效率也提升。
5 y7 K. ~5 p5 D8 w% z% P% I7 w+ Z/ g& B
研究也可見，有午睡習慣者若無法午睡， 就會出現放鬆、想睡狀態，尤其下午1到3時「最想睡」，當天嗜睡程度明顯較高；而沒有午睡習慣者，某一天突然睡了午覺，對精神狀態卻沒有明顯影響。
+ E, W+ U3 ?/ n( F
* j/ Z2 B# G) A4 e2 S' y+ M3 a到底該不該睡午覺？新光醫院睡眠中心主任林嘉謨說，現代人普遍睡眠不足，平均不到6小時，白天工作往往容易疲累，若平時夜裡睡的少，不妨中午補個眠，午睡10到20分鐘即可，不要超過30分鐘，因為一旦進入深睡期，被迫醒來，反而睡得更累。
7 X; z$ U3 \8 t( K# `; f" @3 \3 _8 P7 o/ B, _
政治大學心理系教授楊建銘說，研究顯示，適時午睡後，認知功能較好。學童或青少年平時應有充足睡眠，睡不夠時，中午小憩對提升學習應有幫助。
) l6 t" A* a/ s9 \2 \* \ {$ P6 \7 M! q- `' z- z4 O/ B4 E
【2011/03/05 聯合報】@ http://udn.com/
7 u+ z4 O( W# S$ o- {
0 {3 y* O3 m6 V |
|
發表於 2011-3-5 20:17:16
收藏
讚
發表於 2011-3-5 22:11:08
發表於 2011-3-6 00:37:47