- UID
- 8108
- 閱讀權限
- 40
- 精華
- 0
- 威望
- 3
- 貢獻
- 2116
- 活力
- 4476
- 金幣
- 9849
- 日誌
- 29
- 記錄
- 188
- 最後登入
- 2020-5-11
  
- 文章
- 1308
- 在線時間
- 526 小時
|
H- y' q9 z% e" c/ I. H8 |2 p1 c
2011/03/04
2 S: D8 H7 s6 z9 C1 E' s【文、圖／摘自《穴位養生，就是這麼簡單》／許耕榕 著／京中玉國際 出版】 2 a4 _! o2 K" @3 _. h. e: S# r
1 c% v! I7 a# ^) D, h( N g) [0 q, L
$ e* y( r8 p3 ~2 Z
七種簡易按摩手法，讓你成為自己和家人的居家保健師
2 X6 @, s6 `; F( F
& h$ R! n9 ~, v+ m- i日常按摩原則上順其自然，能夠達到刺激穴位的效果、覺得舒服就可以。以下幾種比較常用的方法，沒有任何醫學基礎的人也能輕易學會。
; u, I& V1 G$ F+ ]/ i5 [& R7 }' w% l' U0 ^9 ]
點法: ?6 Y2 y% s3 e$ N& ]. |* G
( M# S% q% I: C5 Y2 Y2 Z
1 J: f/ P% Z- K; k9 I把手指或關節突起部位（肘尖、拳間等）放在穴位上，持續用力往下壓，使人體產生酸、麻、脹、沉等感覺。手指和穴位之間始終是接觸、不離開的。點法按摩的時間不宜過長，一般來說是一壓、一鬆地進行，「點到為止」。
]1 l2 z. [$ {
4 {$ f: S9 L# l& l' R( a
! M8 u- f5 L/ x5 I |1 D/ s按法
) V3 r' [8 T1 e- F
) s9 J8 B8 ?7 c: s" c( u, ^4 B" ?/ }, w2 f
用手指指腹或手掌按在穴位或病患部位，使身體產生一種溫潤柔和、輕鬆舒適之感，這種按摩方法就是按法。相比於點法，按法按下去的時間較長，一般來說為三至十秒，並持續用力。 + f; Q" Q! w# Q+ X: R
7 m6 C! C1 U* @4 s% N6 |5 B& N0 E, I/ C& K. w* O. z
揉法 . m1 }* P# r' M! d Y+ N
; }9 {* o* N' V; m; u5 l/ g
@5 @! J! \" L" T4 F) X' _0 _$ p用指腹、手掌、手掌根、手掌魚際，在穴位或病患部位處做畫圈運動，就是揉法。揉法有一個特點：手與按摩部位的皮膚是始終保持接觸的，能夠帶動身體深處組織一起運動。揉法常與點法、按法結合，點的同時揉就是點揉，按的同時揉就是按揉。 $ j4 ] D3 V/ F
6 D. N( t2 _4 ]: I4 ]: T8 y! m- g5 C
. l, t c& d* y3 w1 S$ x
摩法
, E$ z9 l, T4 E0 {4 _& L/ C
+ C, I F) ^# P$ S- r4 D' {+ h! H0 q. e: O( J
用手指的指腹或手掌著力，輕輕按在穴位或病患部位，反覆進行環形摩擦皮膚，使身體產生柔軟、輕鬆、舒適的感覺。摩法與揉法有個明顯的不同：摩法手與按摩部位的皮膚之間是分離的，手在皮膚表面滑動；揉法手與按摩部位的皮膚之間不分離，手的運動帶動身體深處的組織一同運動。
! \% G2 }% c/ S/ f6 o/ {, z% M
5 k" g$ v$ u6 N- q) {掐法 - S& ?9 Q3 m; n( S7 N+ \
' }; K9 `, S4 v' Q: v: v9 V
- [# ^; X L6 g0 s/ |0 P用手指指甲尖著力，掐在穴位上，就是掐法。常見用拇指指甲尖掐人中等方法，就是典型的掐法。掐法是一種比較常見的刺激性手法，能夠興奮神經、清醒大腦，經常用於對休克、昏厥的急救，以及止吐、止痛上。
) F7 t d s5 F5 Z) q
( Y( g7 [8 B7 L/ m4 e$ K
# M. z' ~1 d. [) n/ E1 ?" `拍法
" O9 p2 I* O+ o& E3 B9 N6 C8 \ _2 G4 x# p4 d" W9 h( z+ V5 E
r, w; f: G6 n+ z/ M五指併攏，虛掌（手心是空的）拍打穴位或病患部位。比如說頸部的肌肉、背部的肌肉粘連或疼痛，就可以拍打，這也是解決肌肉酸痛的辦法。還可以自我拍胸，比如胸悶、心情不好，拍打胸部後就能立刻見效。 . ^9 ^( D. O1 }2 M
% p7 b6 I( |# e, \ k% v
f% Y$ E! f0 G# \: {( I+ Z6 F- {* j# ^捏法
' N: K9 a* F+ X s2 O
2 e: t& L# O5 l% h- I+ `" w; H+ H! j( x0 e
兩個手的拇指和四指相對用力，把肌肉拿捏起來，提起、放下，再提起、再放下，不能抓住不放，如此反覆，就是捏法。疲勞、肌肉疼痛都可以拿捏。一般來說像肌肉勞損、肌肉疼，就可以自我拿捏放鬆。
) {( k- x$ \0 c2 @" M7 o; L0 |5 C
7 k4 h7 C' d$ m- r- X, U$ J5 N) B4 D& m/ u! w
$ x" X' O2 u; e) b! e1 c, ^$ b0 x
8 J) W7 K- @) h) e# c 7 u) t5 C8 Y* i! N
|
本文章子中包含更多資源
您需要 登入 才可以下載或查看，沒有帳號？註冊
|
發表於 2011-3-5 11:08:01
收藏
讚