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推薦 三峽 慈恩中醫 陳儀家醫師
; G! g3 P! [# Q個人減重經驗 2017年11月底~2018年1月至今持續(目前已進行一個半月)! ^" Z+ y$ o A
1. 2017年11月底開始減重配合慈恩中醫開的減重中藥，起始體重75.5KG
* ^# L$ M6 `$ c) `" ^2. 2017年12月中 75.5KG-->72KG
L" J. r( @6 @: H2 @3. 2017年12月底 72KG-->70KG
& j% ^* V( Z' u# x" H0 k7 N1 |! a$ B+ I4. 2018年 1月中 70KG-->68.5KG0 j+ T1 \, H1 }3 r: S* P
5. 2018年 1月至今 68.5KG-->67.5KG
V2 V& O6 Y8 M. ^
( ^/ P5 u* Q' j& G" X我個人具體減重配套作法(僅供參考):: k+ `& Q- n2 L. R
1. 每天早上運動30分鐘(騎室內腳踏車)到滿身汗
9 r4 k/ y; X: d" ~$ z; L, [2. 三餐搭配中醫開的中藥以及按照醫師的飲食引導, [4 W- k+ E/ p* g" c8 S4 w3 d
3. 晚餐節制，一般吃蔬菜、茶葉蛋、水煮蛋，不吃高澱粉的食物6 j) |( F5 a! ]
4. 期間不吃甜食飲料等，每天喝白開水累計兩大寶特瓶
7 N. |: F1 _* U8 c1 x. c
4 _8 l9 ]0 m: m( p, G基本上搭配中藥和醫師指示的飲食管理就很有效了，一個半月減了8公斤，肚子全沒了，個人感覺很滿意
; o2 a+ u3 u4 B p( O$ Q現在減重目標設在65KG 正在努力中! |
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發表於 2016-8-17 19:37:30
發表於 2018-1-23 09:26:24