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- 2025-7-8
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推薦 三峽 慈恩中醫 陳儀家醫師2 d; P& @ M/ t( t
個人減重經驗 2017年11月底~2018年1月至今持續(目前已進行一個半月)
' r' E# J. `% `8 b1. 2017年11月底開始減重配合慈恩中醫開的減重中藥，起始體重75.5KG
( R6 X6 i7 J# a( z K2. 2017年12月中 75.5KG-->72KG4 l5 d1 i' r( v
3. 2017年12月底 72KG-->70KG& u) ^$ n, i) J5 L" C8 v
4. 2018年 1月中 70KG-->68.5KG
8 p, T, s/ E i. p( \5. 2018年 1月至今 68.5KG-->67.5KG+ T6 _+ G, N% v9 H% Q7 J
{. V- ?/ i, s' B3 P c2 J/ T4 D8 k
我個人具體減重配套作法(僅供參考):
+ P8 z6 |% c6 [! M4 v) E1. 每天早上運動30分鐘(騎室內腳踏車)到滿身汗
! O5 k( k/ j. f2. 三餐搭配中醫開的中藥以及按照醫師的飲食引導
! [4 [6 a& ?( M. t; w$ i3. 晚餐節制，一般吃蔬菜、茶葉蛋、水煮蛋，不吃高澱粉的食物
" r0 U% |9 p$ S$ r& X) L' ^& O4. 期間不吃甜食飲料等，每天喝白開水累計兩大寶特瓶0 a! G( V( ~- F: P( o
6 i4 {" q: ^) ^基本上搭配中藥和醫師指示的飲食管理就很有效了，一個半月減了8公斤，肚子全沒了，個人感覺很滿意
1 n) C' @% n9 M" u0 |# S5 Y& i1 e1 W現在減重目標設在65KG 正在努力中! |
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, {9 q. w. P0 E2 R
發表於 2016-8-17 19:37:30
發表於 2018-1-23 09:26:24