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更新日期:2011/02/16 04:11
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記者蘇孟娟／台中報導: p; a; n6 b; c7 P N1 m- ~$ ^
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% L" c3 F3 S b% ?5 l, ?: }. m9 V大考熱季即將接連展開，中山醫學大學附設醫院中西醫整合醫療醫師林榮志昨天提出，可幫助記憶的簡易按摩法，學生可在早上起床後，按摩頭頂的百會穴，晚上睡前按腳底湧泉穴各30下，增強記憶力。5 w1 u! s# r6 n: m
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8 a6 w8 b: d6 c7 w- G林榮志指出，國內已有中醫科學研究利用刺激大白鼠的百會穴後，讓白鼠走迷宮，結果證明可以促進短期記憶，刺激百會穴主要能提神醒腦。! C9 l- Q: {' ^ O
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至於湧泉穴是腎經的第一個穴位，按摩湧泉穴主要是能補腦髓、安定神經，尤其白天整天活動，腦部呈現虛性亢奮的狀態，民眾常有睡不好的經驗，更需要安定。* i' j6 ]4 `; n. _+ u7 N
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0 @7 ]! x$ d3 J e0 M林榮志指出，白天因需要能量，以便多記誦，因此建議民眾可刺激百會穴提神醒腦，但晚上就要讓腦部多休息，在腦神經鎮靜安眠下，有助鞏固記憶，因此要刺激湧泉穴。
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至於按摩的方式，林榮志指出，百會穴位於兩耳尖直上的頭頂正中心處，民眾可內按壓，或是把手指握成「雀啄式」，用每秒兩下的頻率輕快敲啄，以頭部可以承受的力道內敲動，每天30下。* V, X7 w3 s, g0 W% m7 D! Z2 s& R$ R
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* _1 `0 d0 \6 i2 f' U至於湧泉穴位於腳掌第2、3指間的位置，由指緣向下到腳足底部計算的1/3處，民眾可握成拳頭狀，同樣以每秒2下的頻率敲打或按壓，每天30下。0 W; O) y% D7 a* u# m
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3 |+ z* a' B- c5 a' U3 ?% k. C林榮志提醒，白天最好在吃完早餐後，氣血上升時按摩，晚上則是洗澡後，血液循環佳下，按摩效果最佳。' [, k9 k9 {/ L y$ V, ]
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- c0 d9 p) r7 q" b. [此外，由於不少考生在倒數計時階段均有熬夜習慣，林榮志則是建議，每天最晚11點前要上床睡覺，因為晚上11點到1點是膽經運行的時間，膽主決斷、意志力；凌晨1到3點是肝經運行時間，肝主消化代謝，並讓體力充分恢復，考生要把握這段時間休息，才能對白天花費心血充電的結果有好的效果。3 s2 ?. u: B$ _3 A5 G/ I
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2 G D c n7 O P! W林榮志另指出，心經主神明，能讓神智清楚，心經在中午11點到下午1點運行，他建議考生，最好每天12點半到1點半間能進行午休，因為睡眠前、後段均處於淺睡，休息效果有限，僅中段睡眠有良好睡眠品質，午休最好睡1小時。2 s P% M6 }) `6 c& N( r) d. [6 m( z
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發表於 2011-2-16 08:50:38
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