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更新日期:2011/02/05 10:36 宋冠儀 0 I% m& S' I* t3 P( j
寒假與春節期間,國人多以歡樂的心情歡度,免不了大吃大喝與熬夜玩樂。教育部提醒家長,在寒假期間要多加注意學童的正常作息,培養良好的飲食與運動習慣,才能維持孩童的身體健康。
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5 p2 F# c" M1 |0 k. b1 @* N E: I& J有鑑於肥胖問題威脅學童的健康,教育部提醒,年節期間家長烹調菜餚的方式可以水煮、清蒸、滷烤替代油炸,降低食物熱量;特別是每天要攝取足夠的鈣質與蔬果。如果外出用餐,應慎選餐飲店並特別注意飲食衛生,以避免誤食不潔食物。
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) r0 f2 p5 {3 X$ G) [. J( |8 x; O/ a此外,教育部提出「健康吃、快樂動」的觀念,學童平日體重的控制除了要有均衡的飲食外,更應藉由運動來調節新陳代謝,讓體重得到良好的控制。
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年節期間學童應避免暴飲暴食之外,每天最好睡足8小時、避免熬夜。每日靜態休閒,如看電視、打電動、上網,最好少於2小時。 體育司專員葉曉文表示,家長剛好可以利用寒假年節期間增加親子互動,她說:『(原音)希望還是要注意生活作息的部分,儘量避免熬夜;在運動的部分,還是維持每天至少運動30分鐘,一個禮拜達到210分鐘規律運動過程,還是要(利用假期)從事親子活動,安排親子一起爬山,從事戶外休閒活動。』
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" [; T' ?- Y O$ e讓孩童擁有正常的腦力、活力、體力,才能有更具競爭力的下一代。2 x( |) c9 {" [
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