- UID
- 4368
- 閱讀權限
- 35
- 精華
- 0
- 威望
- 3
- 貢獻
- 1085
- 活力
- 960
- 金幣
- 2544
- 日誌
- 12
- 記錄
- 140
- 最後登入
- 2011-12-11
 
- 文章
- 623
- 在線時間
- 151 小時
|
4 t: P5 Y& I* j {" e$ ?% {【聯合線上╱文:郭怡萱】 2011.01.25 02:49 pm 3 m: h+ L6 b: e8 E
" ^( J5 ?$ t9 Q' {! I$ ?
年節期間大吃大喝 腸胃門診暴增三成 , T, @$ @2 {& _$ G! c' b
+ h! A, f) m) a1 S9 P
歲末年終正是尾牙迎春的好時機,許多上班族一年到頭都相當忙碌,只有這段時間能好好放縱自己一下,往往容易不知節制地大吃大喝。因此每年春節假期進入尾聲,醫院掛病號的人就會增加。根據門診統計,歷年來年節期間的急診病患,急性腸胃炎的患者占了一半以上,大多因為過年暴飲暴食所引起的不適。
3 t9 M- V9 w; ^3 v8 O8 p9 o4 V0 i' T' K% `* p
事實上,突然間暴量的飲食,雖然能滿足一時的口腹之慾,卻容易造成腸胃負擔,小則導致脹氣、排便不順暢;大則可能會導致腸道機能變差,影響消化及營養吸收,甚至引發腸胃疾病發生。因此,農曆新年大魚大肉當前,在無法抗拒的情況下,腸胃保健就顯得格外重要。
w* Q) Y7 u2 r8 W; Q7 H) h4 G# D/ l/ ]! v; r, W& P
過年期間要做到腸胃保健,首先在採買年貨時,謹記少加工,適量即可。加工或醃漬食品雖可以久存,但卻會使腸胃疾病好發率增高;很多賣場會在年節時令推出促銷計畫,此時建議評估家庭食用人口,勿一時衝動買下多量食品,否則除了過量的飲食疑慮外,反覆冰存的食材也不夠新鮮。再來,多蔬菜、適量水果。青菜富含纖維且有飽足感,別忘餐餐有青菜,天天吃水果,保持腸胃道健康。
6 c% x: d+ x6 v/ B* g* q/ z
+ e2 a% A! T/ w1 |7 s$ M m+ z) q此外,乳酸菌也是有助於增加腸內保健、消化的好菌,其中孢子型的乳酸菌會自行產生「防護罩」保護其活性成分,能通過胃酸考驗。市面上有許多乳酸菌產品,建議消費者可以選擇同時添加木寡醣、水溶性膳食纖維的保健產品。木寡醣是好菌生長的必備營養素,能使腸胃道中的好菌增加;水溶性膳食纖維也可幫助腸胃蠕動更順暢,並將壞東西趕出體外。另外,選擇標示清楚、成分完整的知名大品牌,才是保障自我健康的不二法門。 * q* D3 }' D1 W) ~; a3 d& M5 ^
4 C0 r6 ~/ Z! Q. Y1 o: r
腸道是身體的健康中心,腸道健康,人就健康,即使在年節期間,餐餐美味佳肴,也一定要維持均衡飲食少糖、少油、少鹽、高纖維、定時定量,切忌暴飲暴食,適當使用乳酸菌產品,每日規律排便,避免腸道累積過多廢物,影響消化及影響的吸收,讓壞菌有機可乘,增加疾病發生的機會。
3 V7 A/ B7 g: G! P- f; ?* D
( ~! B& {$ j6 U: ?; h了解更多乳酸菌相關訊息 (連結至http://www.preandpro.com.tw/)
- R2 b( ?! d3 S
. r, u1 q. }3 P" u |
|