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本文章最後由 Rachel 於 2011-1-12 09:44 編輯 7 A. |/ _% g" K4 k1 k
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‧大家健康 2010/12/09
2 `. m3 }/ X8 L3 B- f0 a! d6 X 冬天如何擺脫乾癢，讓皮膚水嫩有彈性？必學的保養祕技，讓肌膚粉嫩有彈性
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2 N% A2 u+ j- e冬天一到，小腿前側、手肘等部位總是乾癢難耐，不自覺就會伸手去抓，但乾癢只會在抓的當下暫時緩解，乾癢的問題還是沒解決。
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2 F0 a8 Z3 l7 ]# `, M( w皮脂分泌減少
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3 o: U$ c. a" B: ?2 H" _冬季癢報到 6 _2 u7 a; ^8 P0 J+ P6 R5 C! y
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每年一到冬季，皮膚科總是大排長龍，特別是在寒流期間，許多病人都是因皮膚癢的問題而求助醫師。這種因氣候乾燥，忍不住搔抓而引起的濕疹，俗稱「冬季癢」、「冬季溼疹」，正式名稱為「缺脂性濕疹」。
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2 E7 Z. m8 [7 m7 U6 G: n書田醫院皮膚科主任醫師鄭惠文解釋，氣候一變冷，保護人體的第一道防線「皮膚」連帶受影響，直接改變的不僅是流汗量減少，皮脂分泌量也下降，皮膚因而摸起來乾乾的，紋理也相對較粗糙。5 [8 H# g! N* W4 u: k
3 b/ q8 G" J5 F8 r& y正常情況下，皮膚表皮的最外層（角質層）含水量約10～30％，如果含水量少於10％，皮膚會顯得乾燥。冬天因氣候寒冷、乾燥，環境中的相對溫度及溼度均下降，皮膚表面的水分易被外界蒸發，因此易造成皮膚乾燥、脫皮，甚至龜裂。當皮膚抵抗力下降，易產生皮膚病變，最明顯的就是年紀大的人，因皮膚中的皮脂腺萎縮，無法分泌足量皮脂，肌膚得不到應有的濕潤，冬天更易變得乾燥，形成所謂的冬季濕疹或缺脂性濕疹。
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* K2 t, [4 N D* o4 U x. K# W三少一多 % n5 n6 P+ h o2 ?8 U! f
1 j6 c* i6 U8 v f冬季乾癢不再靠近 4 V# f6 f3 w' }5 N* v5 C: `
' r& z& @2 B7 T7 S& w' X, p4 r0 h冬天想皮膚不乾燥，就要適當保養，其中又以保濕及防止水分蒸發為主。鄭惠文說，冬天皮膚保健守則是三少一多：少洗熱水、少用肥皂、少抓、多擦乳液或乳霜。
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, Y) w% A" m0 F1.少洗熱水 2 A7 Z+ n& y0 D5 s* }
/ H' I6 y8 n) b1 _% f+ b" I超過45℃的水溫會對肌膚產生強烈去油去脂作用，皮膚的天然保護層皮脂膜也會被洗掉，易使肌膚鬆弛。雖說冬天洗熱水澡相當過癮，熱水卻會刺激皮膚，因此，最好以溫水洗澡。尤其是一到冬天就皮膚乾癢的人，更該少用熱水洗澡，以免更加乾癢。
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事實上，也有醫師建議，冬天如果覺得身體不是很髒，2、3天才洗一次澡也無妨。另外，洗完澡趁皮膚還保有水分時趕快塗抹保濕用品，例如乳液或凡士林，這對皮膚保濕有極佳的正面效果。
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7 [3 m' h ^. @# |& p2.少用肥皂 / t0 r2 H: d, ~
- _5 a$ O' h8 o3 G冬天的環境已讓皮膚少水易乾，此時若使用卸妝乳或不夠溫和的洗面乳，易使皮膚嚴重缺乏水分和油脂保護，產生不適現象。易皮膚乾癢的人，肥皂與沐浴乳能免則免，也就是身體不要洗太乾淨，以免皮脂膜去除得清潔溜溜，惡化皮膚乾癢的症狀，至於泡澡更是能免則免。 9 U7 E( [& G' o" S( J- \8 R. J) A Z
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人體皮膚的酸鹼值是中性偏酸性，肥皂是皂鹼類，PH為7或8，會破壞皮膚的皮脂。使用皂鹼類肥皂或清潔液清洗後，皮膚會更加乾燥，如果不知道乳液的酸鹼值怎麼辦？鄭惠文說「洗完澡時，如果感覺皮膚緊繃，就是洗過頭了」， 要換較溫和的沐浴乳液、含乳霜或不含皂鹼成分的洗潔液。
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9 i' D3 I3 N( F/ T" w【完整內容請見《大家健康雜誌》2010年12月號；訂閱《大家健康雜誌電子版4 j/ X" e- L6 g& Y1 ~; @
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