- UID
- 18836
- 閱讀權限
- 40
- 精華
- 0
- 威望
- 2
- 貢獻
- 1494
- 活力
- 3782
- 金幣
- 17588
- 日誌
- 262
- 記錄
- 6
- 最後登入
- 2015-4-9
  
- 文章
- 2716
- 在線時間
- 596 小時
|
【夏日養生10不宜】
0 s1 `' e% D/ F6 t, K 夏日炎炎,沖冷水澡、喝冰飲實在是一大樂事,但其實這些都是錯誤示範。 一起來了解一下夏天最容易犯的10條不宜守則:
+ |4 b1 r! d& y/ W0 q6 U- m1. 不宜夜晚露宿
' R* b; A6 l' d3 p0 `+ G' N 盛夏時節,身上的汗腺不斷向外分泌汗液,以散發體內的熱量。睡著後,機體處於放鬆狀態,抵抗力暫時下降。此時如果正值夜晚,氣溫下降,再遇冷風襲來,露水加身,容易導致頭痛、腹痛、關節不適,並引起消化不良和腹瀉。夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬,可能染上疾症,如大腦炎等病。. d% K- P9 l: a% U4 U# u$ p- \
2. 不宜缺少午睡- K; m1 N9 u7 M$ n! V: o5 y
夏季晝長夜短,氣溫高,人的新陳代謝旺盛,消耗量也大,容易疲勞。加上夜間炎熱,睡不安穩,導致睡眠不足。因此,中午睡上一二個小時,對健康大有裨益。可使身體各系統得到休息,也是防止中暑的一項好措施。6 e# p* |9 n+ U. I5 ?; B
3. 不宜多吃冷食
; U2 p# D; ^0 F7 _6 H" ^ 在炎熱的夏季,如果胃腸受到大量冷食的刺激,會加快蠕動,縮短食物在小腸裏的停留時間,影響人體對食物營養的吸收。同時,由於夏季氣溫高,體內熱量不易散發,胃腸內的溫度也較高,如果驟然受冷刺激可導致胃腸痙攣,引起腹痛。& \- f8 U. m2 y) q, l/ O/ `7 L
4. 渴極不宜急飲
A, F+ Q/ K) x) {6 \ 夏天出汗多,有人一下子喝進很多水,會增加心臟負擔,使血液濃度下降,甚至可出現心慌、氣短、出虛汗等現象。渴極了應先喝少量的水,停一會兒再喝。
8 V# d0 i+ S9 c- I5. 不宜用飲料代替白開水
8 W; V" P8 u# y: N! z+ q, ^* G: I5 F 汽水、果汁、可樂等飲料中,含有較多的糖精及電解質。這些物質會對胃產生不良刺激,影響消化和食欲,如大量飲用,還會增加腎臟過濾負擔,影響腎功能。而且過 多攝入糖分會增加人體熱量,使人肥胖。因此,夏季不宜多喝飲料,最好還是喝白開水,尤其是兒童和老人,更應少喝飲料多飲水。% E G5 z" S; n& v5 @
6. 電風扇不宜吹得過久
3 r% e# z, D3 z6 L. ~- |& }! \4 s7 | 電扇吹得過久會破壞出汗的均衡狀態,使人感到頭痛、頭昏、腿酸手軟、全身不適,嚴重者還可能誘發其他疾病。盛夏之夜開著電扇入睡,更容易受涼。尤其老年人和兒童更應注意。
3 Q1 j% ~9 u) P- m; A' z7. 空調不宜開得太大4 B+ ?; j& Q+ a2 ~# @
空調能給人帶來舒適的環境。但如果室內外溫差太大,人對室內外溫度變化難以適應,容易“感冒”。而且如果室內外溫差太大,不注意室內通風換氣,會使室內空氣 混濁,致使各種病原微生物孳生。若人的機體抵抗力降低時,就容易患病。因此,夏天使用空調溫差不易太大,最好在5-8度之間,最大不能超過10度。6 y. u# R/ W. _9 A# x4 }: S1 ?1 q
8. 不宜戴過深或過淺的太陽鏡: R" i/ g- T# k3 g% V0 q) G
太陽鏡能避免紫外線對眼睛的損傷,但如果鏡片顏色過深,會因視物不清而影響視力;如果鏡片顏色過淺,紫外線仍可透過鏡片損傷眼睛。因此,夏季選擇太陽鏡應允 許15%-30%之間的可見光線穿過灰色或綠色的鏡片,不但可抵禦紫外線,而且視物清晰度最佳,透視外界物體顏色變化也最小。
) r, T, I- N/ h$ f! M& U2 O& W9. 不宜坐木# V. e7 Y$ j% }) F' D9 y9 _6 t4 r
俗話說:“冬不坐石,夏不坐木。”夏天氣溫高,濕度大,木頭,尤其是久置露天裏的木料、椅凳等,露打雨淋,含水分較多,太陽一曬,溫度升高,會向外散發出濕熱,使人易患皮膚病、風濕和關節炎等。" i" j$ H7 t N6 t; |9 T' x
10. 不宜“快速冷卻”
6 U( \/ |; g' f$ u5 X- y炎 夏,人們外出歸來為儘快消汗除熱,往往喜歡衝冷水浴來“快速冷卻”。但由於人在陽光下吸收了大量的熱量,如此“快速冷卻”,使全身毛孔迅速閉合,使熱量不 能散發出而滯留體內,引起高熱,還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足,使人頭暈目眩,重者還可引起休克;而且此時人體抵抗力降低,感冒就會“乘涼而 入”。因此,最好的方法是先將身上的汗擦乾或待汗發散幹之後再沖洗。
- F0 b2 B: n9 t H! {# n6 \5 E; S. j* N |
|