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【夏日養生10不宜】
5 t1 l6 c# v7 k) w- a% F' ` 夏日炎炎，沖冷水澡、喝冰飲實在是一大樂事，但其實這些都是錯誤示範。 一起來了解一下夏天最容易犯的10條不宜守則：
6 ~/ L$ L* K4 r* @1. 不宜夜晚露宿
5 |7 q, h; u& U9 O) A! N 盛夏時節，身上的汗腺不斷向外分泌汗液，以散發體內的熱量。睡著後，機體處於放鬆狀態，抵抗力暫時下降。此時如果正值夜晚，氣溫下降，再遇冷風襲來，露水加身，容易導致頭痛、腹痛、關節不適，並引起消化不良和腹瀉。夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬，可能染上疾症，如大腦炎等病。
& r; h% x* c5 s1 W+ T2. 不宜缺少午睡
9 t }5 b9 l) H 夏季晝長夜短，氣溫高，人的新陳代謝旺盛，消耗量也大，容易疲勞。加上夜間炎熱，睡不安穩，導致睡眠不足。因此，中午睡上一二個小時，對健康大有裨益。可使身體各系統得到休息，也是防止中暑的一項好措施。
& v& g% G& g6 _- @3. 不宜多吃冷食- I8 n9 |9 v8 C
在炎熱的夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會加快蠕動，縮短食物在小腸裏的停留時間，影響人體對食物營養的吸收。同時，由於夏季氣溫高，體內熱量不易散發，胃腸內的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導致胃腸痙攣，引起腹痛。9 [8 ~" O/ K& h% J' J+ e
4. 渴極不宜急飲% M3 g9 a4 U; b2 k
夏天出汗多，有人一下子喝進很多水，會增加心臟負擔，使血液濃度下降，甚至可出現心慌、氣短、出虛汗等現象。渴極了應先喝少量的水，停一會兒再喝。
2 Z% |1 Y. ^) r8 @0 ~: w* X5. 不宜用飲料代替白開水
, y' Q8 v9 }- n! x1 c( k o 汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質。這些物質會對胃產生不良刺激，影響消化和食欲，如大量飲用，還會增加腎臟過濾負擔，影響腎功能。而且過 多攝入糖分會增加人體熱量，使人肥胖。因此，夏季不宜多喝飲料，最好還是喝白開水，尤其是兒童和老人，更應少喝飲料多飲水。$ z6 R' x, @9 S1 i; d1 v! L
6. 電風扇不宜吹得過久( J& j6 G3 \% o. z9 S! p0 O
電扇吹得過久會破壞出汗的均衡狀態，使人感到頭痛、頭昏、腿酸手軟、全身不適，嚴重者還可能誘發其他疾病。盛夏之夜開著電扇入睡，更容易受涼。尤其老年人和兒童更應注意。# D" o& G3 N0 \* u9 C! s
7. 空調不宜開得太大5 l- m* |4 }) ]( }) `* h/ W
空調能給人帶來舒適的環境。但如果室內外溫差太大，人對室內外溫度變化難以適應，容易“感冒”。而且如果室內外溫差太大，不注意室內通風換氣，會使室內空氣 混濁，致使各種病原微生物孳生。若人的機體抵抗力降低時，就容易患病。因此，夏天使用空調溫差不易太大，最好在5-8度之間，最大不能超過10度。
5 D7 _8 F! b. v$ y" k1 Q; `5 _8. 不宜戴過深或過淺的太陽鏡
, N! |0 a7 v# A& h: p6 T1 ^1 V 太陽鏡能避免紫外線對眼睛的損傷，但如果鏡片顏色過深，會因視物不清而影響視力；如果鏡片顏色過淺，紫外線仍可透過鏡片損傷眼睛。因此，夏季選擇太陽鏡應允 許15%-30%之間的可見光線穿過灰色或綠色的鏡片，不但可抵禦紫外線，而且視物清晰度最佳，透視外界物體顏色變化也最小。 b# C. c8 H# |! ~+ {. w
9. 不宜坐木
% F$ o" W+ [+ l' t3 q! w [4 J4 ? 俗話說：“冬不坐石，夏不坐木。”夏天氣溫高，濕度大，木頭，尤其是久置露天裏的木料、椅凳等，露打雨淋，含水分較多，太陽一曬，溫度升高，會向外散發出濕熱，使人易患皮膚病、風濕和關節炎等。
6 H2 c% u! p" V) M10. 不宜“快速冷卻”8 I8 {7 w+ r1 X/ w* ]0 ~
炎 夏，人們外出歸來為儘快消汗除熱，往往喜歡衝冷水浴來“快速冷卻”。但由於人在陽光下吸收了大量的熱量，如此“快速冷卻”，使全身毛孔迅速閉合，使熱量不 能散發出而滯留體內，引起高熱，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈目眩，重者還可引起休克；而且此時人體抵抗力降低，感冒就會“乘涼而 入”。因此，最好的方法是先將身上的汗擦乾或待汗發散幹之後再沖洗。
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發表於 2014-6-21 08:41:37
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