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容易骨質疏鬆的信號～～ ( ?2 z+ t( o! F! u
1.天生偏瘦或骨架較小。& J; h% q/ D( p, m& w
骨架較小的人罹患骨質疏鬆症的年齡會更早。人們在20~25歲時骨質密度達到峰值，從30~40歲開始下降。萊克博士建議，30多歲時最應注意增強骨骼健康，具體措施包括：多吃乳製品等富鈣食物，多進行跑步和跳躍等衝擊力較大的運動。40多歲時，繼續保持飲食營養，增加鈣鎂和維生素D，多做力量訓練。力量訓練有助於預防骨質流失。
1 R o6 K6 _+ E0 a8 N8 g 2.吸煙。
- J" M7 ?) q) Z3 k- J% h. V! e8 h 多項研究表明吸煙會降低骨質密度。成年期經常吸煙的人骨質疏鬆症發病率更高。萊克博士表示，研究發現，無論什麼年齡戒煙，都會使骨骼受益。但是戒煙越早越好。2 ^( U4 I- b0 h
3.每天飲酒超過250毫升。, _' o& D1 M5 Q( j c
研究發現，酒精容易導致骨骼變脆，因為酒精會導致骨骼中鈣、鎂等礦物質流失。飲酒越多，危險就越大。飲酒對女性骨骼的影響比男性更大。萊克博士建議，為了保護骨骼，務必減少飲酒量或戒酒。以茶或溫牛奶加蜂蜜取而代之。! L& y8 n9 g; x% H2 ~3 ^
4.由於乳糖不耐受等原因而不喝牛奶。& `' `+ A) N6 W6 u- d& N
牛奶是最佳壯骨食物，補充鈣質十分關鍵，維生素D強化牛奶更關鍵。萊克博士建議，經常飲用牛奶和維生素D及鈣鎂等礦物質強化豆奶，都有助於增強骨質，防止骨松。3 Q( |) K) y# V p4 q+ }+ N0 A
5.出現飲食紊亂症。8 n) P' R6 n$ a
厭食症是骨質疏鬆症的一盞警示紅燈。過度減肥容易降低激素水準，導致月經紊亂，雌激素水準降低會直接影響到女性骨骼健康。專家建議，厭食症或暴食症患者應及時治療，恢復正常飲食習慣。另外還應確保經常飲用牛奶，補充鈣鎂維D補劑，以保證骨骼和牙齒健康。+ V# `2 A! y" @( m
6.女性月經紊亂或閉經早。0 M% S t/ U% x; T! G; y
雌激素水準偏低容易導致女性月經紊亂或提早閉經。而雌激素偏低會直接導致骨質流失。飲食紊亂、運動過量以及多囊卵巢病（PCOS）都會導致女性雌激素偏低。專家建議，發現月經不規則應及時就醫。" O4 M$ d* g: K* P. `' U
7.有一級、二級親屬在50歲前或絕經前罹患骨質疏鬆症。2 c9 a" X9 j' H- a
家族史也是骨質疏鬆症的一大重要信號。如果家族中有骨質病史、姿勢不良、身高縮短等問題，那麼你發生骨質疏鬆的危險就相對更大。專家建議，弄清家族中是否有人患過骨質疏鬆症，如實將家族史告訴醫生，以便正確預測骨松危險。
0 \/ }; R3 L5 [+ P' P Q2 L5 x: Q' e8.白人或亞洲人、女性及50歲以上人群。* T' w% E2 ~% V8 j7 ~$ U3 _
3種危險因素中有1種，則骨質減少危險增加，若3種全有，那麼骨折危險會大增。60歲以上人群更應當心，因為骨質減少危險會隨著年齡增加而增大。專家表示，75歲以上女性中，骨折發病率高達90%。50歲以上人群應測骨密度，發現問題及時治療。
. b" Q4 M9 P+ k. v8 Z4 n7 E9.長期服用某些藥物。
9 M* q. D" ~6 |. X9 K; l9 p 長期服用腎上腺皮質素類藥物會擾亂激素水準，導致骨骼中鈣、維生素D等營養物質的流失。克羅恩病、狼瘡或類風濕關節炎患者罹患骨質疏鬆症危險更大。女性患者尤其需要引起高度重視。甲狀腺素和抗抑鬱藥也容易導致骨質流失。服用這些藥物時，務必高度關注骨密度變化情況，必要時在醫生的指導下服用雙磷酸鹽類增強骨密度藥物。& e* p8 f; U% V4 K& k5 J" y8 E
10.近兩年發生過一次以上骨折，或者發生過異常嚴重的骨折。# k/ ~8 C% H$ @9 u& s
不少患者是在小臂、腳踝等處發生骨折時發現自己有骨質減少問題。萊克博士建議，發現或懷疑有骨質減少問題，應去醫院接受雙能X線吸收法測定骨密度。該測定結果有助於醫生判斷骨折危險
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發表於 2014-5-18 07:32:40
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