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【九種良好習慣 讓你的皮膚減緩衰老！】! w; ?: g7 `) n. q$ h: u
現代人壓力大，往往年紀輕輕就有老化的跡象。培養9種良好的生活習慣，可以讓你安心衝事業，又能享有美麗的膚質。: O+ ~+ J4 [; c/ p" i
1. 保持輕鬆心情，笑口常開8 B" \' C0 y3 f$ r
過多的憂慮不只會讓人在心理上承受壓力，更會使皮膚細胞缺乏營養，致使臉上的肌膚乾枯沒有光澤，出現皺紋，同時還會加深面部的「愁紋」。因此，情緒穩定對內分泌平衡非常重要，時常維持溫和寬容的心境，用幽默的態度面對生活中的事情，這樣的女人不管是內在和外在都是最美麗的。/ \5 W" A( M. q" t* d
2. 拒絕熬夜
, z$ ?- S2 n) j; n% H 熬夜是皮膚保健的頭號敵人，睡眠不足，會使得皮膚細胞各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。所以我們每天至少要睡8個小時，真的沒辦法做到時，一定要在忙碌之後找時間補回睡眠。
0 R9 H% M& `+ G/ ~6 o4 B. \3. 避免長時間的曝曬3 A9 _7 `8 u6 J8 x3 |: v: ?
吸收過量的紫外線是非常可怕的，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導致皮膚癌。而它當然也是皮膚提早老化的罪魁禍首之一，因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得鬆弛且無光澤，出現皺紋。所以，要養成使用防曬用品保護自己的好習慣。
! A: b, H+ b" s5 y- d f( G! x4. 對抽菸喝酒說 NO& a% y& o' ?9 P& K8 M) ^& s
尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以吸菸者皮膚出現皺紋的年齡要比不吸菸者提前10年左右，所以，如果你是一個抽菸者，看上去就會比同齡人衰老10歲。而喝酒會減少皮膚中油脂數量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。所以想要擁有健康的外表，菸酒是絕對碰不得。- i6 B4 ?9 I# [. n+ T7 C
6. 每天多喝水& A, P" i% e& }, G- J9 @0 X4 U' k
水是生命之源。讓肌膚隨時補充足夠的水份，才是護膚之道的關鍵所在。水份如果攝取的不夠，導致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須照少喝下6至8杯的水。而且，多喝水對身體的其他器官也是好處多多，可以說是有「百利而無一害」。
( S, j4 M) ]% M; c7. 每周排出運動時間3 q# S' j8 f5 G6 ^# Z' |' Y' s
適量的運動能促使全身血液循環加速，使肌體活動張弛適度，從而增強皮膚潤滑。除此之外，持續的運動能使全身肌膚有大量流汗的機會，讓肌膚達至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機會。所以，不管多麼忙，一定要排出運動的時間。: a" N+ K% X6 g6 N
8. 徹底遠離刺激性食物
2 _0 C Z. v1 Z% e l* c 何謂刺激性的食物?比如辛辣的、油炸的，這些食物對於皮膚而言有如定時炸彈，煎炸品、辣食都要適量減少，才會有助於肌膚內分泌平衡，減少暗瘡和油膩等皮膚問題的出現機會。* ]; F( s, t3 _; P9 y, o1 u
9. 常吃抗衰老的食物
: H5 R" I' H% A6 c1 i+ s 蛋白質是人體必須的營養之一，經常食用，可促進皮下肌肉豐滿而富有彈性。因此，像是瘦肉、蛋類、魚類、牛奶、大豆製品等食材，都可以加入抗衰老餐點的行列之中。專家也建議，婦女應該從年輕時就特別重視大豆類食物的補充，進入30歲之後，每天應保證一杯濃豆漿，以確保自己養分的攝取沒問題。
4 a3 @$ D! c5 x其實，想要維持年輕漂亮的皮膚，最重要的，就是不要違背大自然給人生存的規律，能夠有良好的生活習慣與作息，才是保持身心美麗的訣竅喔。 |
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發表於 2013-12-13 06:38:13
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