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1 c" C7 @+ c, V0 G) O9 M+ g【聯合晚報╱記者黃玉芳/台北報導】
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" e, B; `" T* \, y, e( E1.經常久坐久站
2 g6 n4 c4 H9 Z; G0 ?: X# E. Z! I: m2.每天喝水不足1000cc
8 l$ I8 b1 a! ~% E3.睡覺時習慣將手機放在枕頭旁+ S* J. S3 N( ?! I! p, Q _
4.完全不運動. T/ t4 L; }! x8 P( j2 B
5.常當低頭族
5 N4 M; G d5 I: Q2 _4 e6.每天至少喝一杯以上含糖飲料 ^% W+ ?+ Y# y4 K" d
7.經常翹腳
( O- T) ?9 ? j8.每周有兩天以上吃高熱量食物
$ M7 S o' J4 N. Z' I( D9 y9.睡前躺在床上用3C產品1 |: P" Z9 h. x) ?
10.每天睡覺不足6小時+ X' k7 B5 k0 ^7 D% ^1 M
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久坐、喝含糖飲料、翹腳等不良習慣，正侵蝕國人健康的本錢。根據調查，72%的民眾經常久坐不動、三成民眾每天喝水不足1000cc，還有人完全不運動、每天至少喝一杯以上含糖飲料，這些日積月累的壞習慣，可能加速老化。 - ^1 y$ s( s& j3 k, H
" ^% f6 u6 @! f% G+ n壞習慣榜首 多20至29歲者
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6 `1 w$ y, l$ F- ~調查更發現，20至29歲的年輕人生活習慣最不好，各項生活壞習慣都是「榜首」。台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭醫師提醒，大多數人到了40歲才會「有感」，驚覺健康好像變差了。他建議民眾，應盡快在40歲前把壞習慣改掉。/ B6 y) {$ U3 a$ d' Z: B
- t, q: ?9 {6 o' R2 ^7 ~久坐久站、喝水少 排名在前
* v5 q. A+ Y3 _% `! y7 F1 h" ^! U. R% x( S0 F
國人平均壽命越來越長，想老的健康，得要戒除生活中的壞習慣。《健康兩點靈》雜誌針對上千名15歲以上民眾，進行「國人生活習慣調查」調查，發現民眾常見的十大生活不良習慣，久坐、久站是惡習之首。當坐下的時候，有三成的人經常翹腳，可能導致骨盆歪斜、渾身痠痛。
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" E" P' _: l3 F- c D根據調查，有30%的民眾完全不運動，生活趨於靜態，且重視口腹之欲。三成受訪者每天喝水不足1000cc，還有人每天至少喝一杯含糖飲料、每周吃兩次的鹹酥雞、甜點、麻辣鍋等高熱量食物。; d7 H1 E2 `% R0 f Y+ t
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過度黏著3C產品 一大隱憂; }- R* J' S# O) W
% E& k; J: m4 s, |1 V7 E過度依賴3C產品也是現代人一大隱憂，三成的人不僅常當低頭族，就連睡覺也不能漏接訊息，連睡覺都習慣把手機放在枕頭旁邊。
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r. A0 }$ A! K陳亮恭說，久坐、常喝含糖飲料、完全不運動，是明確的健康風險，會引起心血管疾病及代謝症候群，造成體能下降，人會老化得更快。使用3C產品成癮，不僅會減少活動量，還會讓精神變差、睡眠品質不佳、視力退化，並出現肩頸痠痛等毛病。
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5 n' O" V* m4 t. I3 Y雖然手機電磁波造成腦瘤的關聯性，醫界仍有爭議，但手機訊息發出的聲響會干擾睡眠，他建議睡覺時，還是應將手機放離床頭遠一點。' z" q" }4 c9 i. L$ H; j' l
& L7 ` V/ \: j0 z. g陳亮恭說，要破除壞習慣並不難，例如設定鬧鐘，每小時提醒自己起身動3至5分鐘，不運動的人則可利用走樓梯、提早下公車走路等，找零碎時間分期動一動。若愛吃高熱量食物，可從減少次數著手。低頭族若真的戒不了3C產品，也要避免姿勢不良，使用時坐正、把頭抬高，睡前使用一定要開燈，避免對眼睛造成傷害。 $ @& l# z. D& v) g
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* F; N+ s6 q+ }( V. i8 [9 u" L【2013/11/28 聯合晚報】@ http://udn.com// E* t% Z, n. @4 i' e- h/ z
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發表於 2013-11-28 22:18:20
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