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8 s4 Y6 s; B' \ K9 e* x/ f4 I【聯合晚報╱記者黃玉芳/台北報導】 , y! W8 H% B4 Q) @& X
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1.經常久坐久站
- t$ E- V' p6 r" J7 j: D2.每天喝水不足1000cc
+ d P1 \1 J/ x7 C+ U$ b: w& ?9 [) q3.睡覺時習慣將手機放在枕頭旁7 T9 [7 l9 |8 L+ \, w- n" G
4.完全不運動% m3 B+ }5 w# x; N5 \
5.常當低頭族7 @# v2 X% g I# |& q
6.每天至少喝一杯以上含糖飲料
" I) p [, Z U- Q( v: Q/ {4 ^1 Y* p7.經常翹腳7 U \/ L( ~; ?5 `4 n" _
8.每周有兩天以上吃高熱量食物4 d) P" q( A# r* o8 H1 V
9.睡前躺在床上用3C產品
/ h/ j4 }8 q; E4 C: j10.每天睡覺不足6小時- ~- f: z8 k5 o* j5 ~3 g$ z
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久坐、喝含糖飲料、翹腳等不良習慣，正侵蝕國人健康的本錢。根據調查，72%的民眾經常久坐不動、三成民眾每天喝水不足1000cc，還有人完全不運動、每天至少喝一杯以上含糖飲料，這些日積月累的壞習慣，可能加速老化。
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壞習慣榜首 多20至29歲者: l5 B+ y4 M& T+ h* X
9 \$ k+ Z+ L+ `( J- s. [2 Y8 Y調查更發現，20至29歲的年輕人生活習慣最不好，各項生活壞習慣都是「榜首」。台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭醫師提醒，大多數人到了40歲才會「有感」，驚覺健康好像變差了。他建議民眾，應盡快在40歲前把壞習慣改掉。! T; A* X, ^8 e/ o( }! _" U9 z
0 t k3 ]' }* a( K4 _" s$ v3 Q" w久坐久站、喝水少 排名在前
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& |7 Y/ G( z" T+ d1 @, |( D國人平均壽命越來越長，想老的健康，得要戒除生活中的壞習慣。《健康兩點靈》雜誌針對上千名15歲以上民眾，進行「國人生活習慣調查」調查，發現民眾常見的十大生活不良習慣，久坐、久站是惡習之首。當坐下的時候，有三成的人經常翹腳，可能導致骨盆歪斜、渾身痠痛。9 e5 k9 R8 D3 O9 Z1 e: u0 E
% R" d7 k% h) z" }根據調查，有30%的民眾完全不運動，生活趨於靜態，且重視口腹之欲。三成受訪者每天喝水不足1000cc，還有人每天至少喝一杯含糖飲料、每周吃兩次的鹹酥雞、甜點、麻辣鍋等高熱量食物。
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5 { P! F/ H' ~' z; j$ Q( G* R) [, N過度黏著3C產品 一大隱憂
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( `1 Q4 w) B) p2 X7 g! i過度依賴3C產品也是現代人一大隱憂，三成的人不僅常當低頭族，就連睡覺也不能漏接訊息，連睡覺都習慣把手機放在枕頭旁邊。
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9 C l! f% m2 E/ f9 ?陳亮恭說，久坐、常喝含糖飲料、完全不運動，是明確的健康風險，會引起心血管疾病及代謝症候群，造成體能下降，人會老化得更快。使用3C產品成癮，不僅會減少活動量，還會讓精神變差、睡眠品質不佳、視力退化，並出現肩頸痠痛等毛病。0 i) j8 w$ Z- }5 \$ x) T1 s
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雖然手機電磁波造成腦瘤的關聯性，醫界仍有爭議，但手機訊息發出的聲響會干擾睡眠，他建議睡覺時，還是應將手機放離床頭遠一點。& Y; H# t) t7 R
$ }! K0 ~! u6 F# b' W/ ]陳亮恭說，要破除壞習慣並不難，例如設定鬧鐘，每小時提醒自己起身動3至5分鐘，不運動的人則可利用走樓梯、提早下公車走路等，找零碎時間分期動一動。若愛吃高熱量食物，可從減少次數著手。低頭族若真的戒不了3C產品，也要避免姿勢不良，使用時坐正、把頭抬高，睡前使用一定要開燈，避免對眼睛造成傷害。
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% v( w+ }' D) {. w2 o8 ]& n# w5 _( O【2013/11/28 聯合晚報】@ http://udn.com/
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發表於 2013-11-28 22:18:20
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