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9 |% q. a$ ~' c2 `【聯合晚報╱記者黃玉芳/台北報導】
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, |( y' m) E9 z0 C$ X; p$ P6 L/ G4 i1.經常久坐久站
( B2 J9 L7 ?! Z- a, L" [( m2.每天喝水不足1000cc
; p- F6 }3 T, N9 J9 S$ d3.睡覺時習慣將手機放在枕頭旁
/ ]& _& X8 c7 T" ]$ A4.完全不運動
! U p5 Y* v0 Q! G, L z% R5.常當低頭族
" A w' K) x, J& T6.每天至少喝一杯以上含糖飲料
2 Y8 W' Y' {- ]" k2 k+ n7.經常翹腳
, O0 I; m) \0 w- p9 ] U" |8 g8.每周有兩天以上吃高熱量食物
7 N/ E7 X3 \3 X- o7 J; u$ v' I9.睡前躺在床上用3C產品2 X1 ~9 _7 g! J& q7 y* v1 t
10.每天睡覺不足6小時1 Y5 f0 X/ g* S- a, v X% Z
: e: ?5 e6 y" M3 R" O久坐、喝含糖飲料、翹腳等不良習慣，正侵蝕國人健康的本錢。根據調查，72%的民眾經常久坐不動、三成民眾每天喝水不足1000cc，還有人完全不運動、每天至少喝一杯以上含糖飲料，這些日積月累的壞習慣，可能加速老化。 9 W6 z+ c+ z' ?
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壞習慣榜首 多20至29歲者1 T; s& y) m' p* B, ~: h, k
, ]! U X: j/ O2 z$ }
調查更發現，20至29歲的年輕人生活習慣最不好，各項生活壞習慣都是「榜首」。台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭醫師提醒，大多數人到了40歲才會「有感」，驚覺健康好像變差了。他建議民眾，應盡快在40歲前把壞習慣改掉。5 ^) c$ l( S, F2 ~6 T
$ l" v! f; M2 M+ o) E K' [久坐久站、喝水少 排名在前
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國人平均壽命越來越長，想老的健康，得要戒除生活中的壞習慣。《健康兩點靈》雜誌針對上千名15歲以上民眾，進行「國人生活習慣調查」調查，發現民眾常見的十大生活不良習慣，久坐、久站是惡習之首。當坐下的時候，有三成的人經常翹腳，可能導致骨盆歪斜、渾身痠痛。3 H7 ]2 v9 c! |# E. ?
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根據調查，有30%的民眾完全不運動，生活趨於靜態，且重視口腹之欲。三成受訪者每天喝水不足1000cc，還有人每天至少喝一杯含糖飲料、每周吃兩次的鹹酥雞、甜點、麻辣鍋等高熱量食物。% K; K# B6 W3 k4 V- M" \3 u+ ]2 f2 H
0 O4 m7 A3 E- ?過度黏著3C產品 一大隱憂$ Z1 a, v0 @8 a) A6 f
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過度依賴3C產品也是現代人一大隱憂，三成的人不僅常當低頭族，就連睡覺也不能漏接訊息，連睡覺都習慣把手機放在枕頭旁邊。9 U2 F* W. W, ]
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陳亮恭說，久坐、常喝含糖飲料、完全不運動，是明確的健康風險，會引起心血管疾病及代謝症候群，造成體能下降，人會老化得更快。使用3C產品成癮，不僅會減少活動量，還會讓精神變差、睡眠品質不佳、視力退化，並出現肩頸痠痛等毛病。
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# A% S) _: {, b" m雖然手機電磁波造成腦瘤的關聯性，醫界仍有爭議，但手機訊息發出的聲響會干擾睡眠，他建議睡覺時，還是應將手機放離床頭遠一點。
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陳亮恭說，要破除壞習慣並不難，例如設定鬧鐘，每小時提醒自己起身動3至5分鐘，不運動的人則可利用走樓梯、提早下公車走路等，找零碎時間分期動一動。若愛吃高熱量食物，可從減少次數著手。低頭族若真的戒不了3C產品，也要避免姿勢不良，使用時坐正、把頭抬高，睡前使用一定要開燈，避免對眼睛造成傷害。
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【2013/11/28 聯合晚報】@ http://udn.com/% Z7 l: \! O/ \4 L
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發表於 2013-11-28 22:18:20
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