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【聯合晚報╱記者黃玉芳/台北報導】 h, a1 y* Q; r4 w* D
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1.經常久坐久站9 W$ q' g( {8 z \) \
2.每天喝水不足1000cc
/ y r7 y$ t4 |! J0 ]( u- o3.睡覺時習慣將手機放在枕頭旁
% L6 G4 E9 J4 ~3 c( n0 s5 h& W4.完全不運動' e' C) w* K7 F3 c/ e6 ?' l
5.常當低頭族: _& C# I7 K; d% U3 [
6.每天至少喝一杯以上含糖飲料
, `6 x! ?1 Y4 I( I7.經常翹腳4 [+ K% Z3 O! v! x
8.每周有兩天以上吃高熱量食物3 L' m" U$ w$ v j' [
9.睡前躺在床上用3C產品) f. {% R( q) J
10.每天睡覺不足6小時
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久坐、喝含糖飲料、翹腳等不良習慣，正侵蝕國人健康的本錢。根據調查，72%的民眾經常久坐不動、三成民眾每天喝水不足1000cc，還有人完全不運動、每天至少喝一杯以上含糖飲料，這些日積月累的壞習慣，可能加速老化。
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* z! I( M: t4 h壞習慣榜首 多20至29歲者. o5 z& @$ z' V! m5 F- i& {
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調查更發現，20至29歲的年輕人生活習慣最不好，各項生活壞習慣都是「榜首」。台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭醫師提醒，大多數人到了40歲才會「有感」，驚覺健康好像變差了。他建議民眾，應盡快在40歲前把壞習慣改掉。
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久坐久站、喝水少 排名在前
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6 y$ a9 y( Q8 c國人平均壽命越來越長，想老的健康，得要戒除生活中的壞習慣。《健康兩點靈》雜誌針對上千名15歲以上民眾，進行「國人生活習慣調查」調查，發現民眾常見的十大生活不良習慣，久坐、久站是惡習之首。當坐下的時候，有三成的人經常翹腳，可能導致骨盆歪斜、渾身痠痛。1 }6 p2 H) e2 R4 f
4 F& A, b Z |* J根據調查，有30%的民眾完全不運動，生活趨於靜態，且重視口腹之欲。三成受訪者每天喝水不足1000cc，還有人每天至少喝一杯含糖飲料、每周吃兩次的鹹酥雞、甜點、麻辣鍋等高熱量食物。
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, r" J" K5 q+ t+ k8 p* S, p6 H7 z( W過度黏著3C產品 一大隱憂% l* b3 V6 W# m
& Z$ Q$ N2 z+ _( f% w* w( W過度依賴3C產品也是現代人一大隱憂，三成的人不僅常當低頭族，就連睡覺也不能漏接訊息，連睡覺都習慣把手機放在枕頭旁邊。5 I! N8 {: H! b' n% P( w
3 C1 ?% ^+ \2 {9 h$ L; c; x陳亮恭說，久坐、常喝含糖飲料、完全不運動，是明確的健康風險，會引起心血管疾病及代謝症候群，造成體能下降，人會老化得更快。使用3C產品成癮，不僅會減少活動量，還會讓精神變差、睡眠品質不佳、視力退化，並出現肩頸痠痛等毛病。
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8 Q2 ]" I% E* b" K+ G雖然手機電磁波造成腦瘤的關聯性，醫界仍有爭議，但手機訊息發出的聲響會干擾睡眠，他建議睡覺時，還是應將手機放離床頭遠一點。& s* W9 A1 Y: Y. C7 d) D9 w
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陳亮恭說，要破除壞習慣並不難，例如設定鬧鐘，每小時提醒自己起身動3至5分鐘，不運動的人則可利用走樓梯、提早下公車走路等，找零碎時間分期動一動。若愛吃高熱量食物，可從減少次數著手。低頭族若真的戒不了3C產品，也要避免姿勢不良，使用時坐正、把頭抬高，睡前使用一定要開燈，避免對眼睛造成傷害。 ' v7 k* n8 p v+ P* x6 f5 |! a
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【2013/11/28 聯合晚報】@ http://udn.com/
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發表於 2013-11-28 22:18:20
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