推薦Isha 瑜伽 "呼吸是如何隨着哈他瑜伽練習而進化的?"

包子媽

呼吸是如何隨着哈他瑜伽練習而進化的

16年02月08日    分類：瑜伽現場

薩古魯談到了哈他瑜伽是如何幫助人類系統感知，以及呼吸變化是如何能體現這種進化的。                                                                                                  

呼吸頻率

提問者：蘇里耶克里亞（Surya Kriya）和體位法都強調，呼吸要比正常呼吸略深。這背後有什麼原理嗎？

薩古魯：一般而言，大部分的人每分鐘呼吸大約12到15次。他們在日常呼吸時只使用了不到20%的肺活量。如果你的肺活量增加，無需你的控制，每分鐘呼吸次數就會自然地下降。

如果你持恆練習古典瑜伽，過段時間後你的呼吸會變慢。有些非常富有詩意的說法是這麼形容的：如果你的呼吸變成每分鐘11次，你會聽懂身邊所有鳥獸的語言。如果你的呼吸變成每分鐘9次，你會聽懂地球正在說的語言。如果你的呼吸變成每分鐘7次，你會知道在這存在之中所有值得去瞭解的一切。這意味著你的身體變得如此穩定，以至於沒有任何靜電或噪音干擾–它只是純粹地感知一切。即使是現在，身體也在感知 – 否則你就不存在了。你可能沒有意識到這一點，但你的身體完全懂得地球是如何轉動的，太陽在發生什麼變化，所有事物在發生什麼變化。只要你還活著，你的身體就在適應這一切。

當你的呼吸越來越穩定時，生活中的困擾會離你而去。你會清晰地看到正在發生的事。你可以通過練習瑜伽體式（yogasanas）或深度冥想來達到這種境界。例如，當你坐下來進行Shoonya冥想時，呼吸會變得很慢，幾乎不存在的感覺。練習Shoonya時，你們很多人可能是每分鐘呼吸9到10次。然後，在某些時候，你又會呼吸得更快些。

你可以通過冥想來達到這種境界，但是通過讓身體做好準備來實現這一目的更加可靠。在做冥想時，今天你的呼吸可能會自然地變慢，但明天可能又不會。但是如果你的身體做好了準備，進步就會更穩定。這就是每天做練習的優勢—它能穩定地提升你。只做冥想的話，某一天你可能體驗很好，另一天你卻完全不行。

如果你刻意地去延長你的正常呼吸，過段時間後你會喘氣。這不是系統在進化。這是在強制性地試圖做某事。另一方面，你練習體位法時如果呼吸得比平常的呼吸略深，過段時間後你的呼吸可能會變長。你的日常呼吸會變慢，那麼你的比日常略深的呼吸也會變慢。

隨著你的系統在進化，你每分鐘呼吸的次數會自然下降。你會開始懂得你身邊的人在說什麼。你會懂得其它生物的語言、地球的語言以及創造之源的語言。

身體一直是懂得這些的，因為身體就是創造的一部分。它懂得關於創造的一切。只是存在著太多干擾，讓你無法意識到這一點。就好比是打開收音機後因為閃電、下雨或別的因素產生了靜電，導致你聽不到音樂。如果雨停了，突然你的耳朵就能十分清楚地聽到了音樂。這就是了悟的全部過程。你只需要停止靜電干擾。

快速呼吸的效果

提問者：在某些體位法中，例如蘇里耶克里亞（Surya Kriya）裡的眼鏡蛇式（Bhujangasana）、或皇后式（Sarvangasana）、或魚式（Matsyasana），我們會做快速呼吸。為什麼要這樣呢？

薩古魯：只要是有快速呼吸的地方，都是為了將一個非常生理的過程轉化成能量過程。當有機會這麼做並且沒有任何風險時，我們就會試圖使用快速呼吸。做Kriya(克里亞)時需要比較小心。如果你的能量沒有經過適當準備而被激活，而你處於錯誤體式、錯誤態度、錯誤環境、飽腹狀態或其它任何情況下，本應該會給你帶來很大好處的東西卻會變成災難。

就好比是一罈子金子從上而下，但卻落在你頭上把你砸死了。如果一塊山體碎石落在你頭上把你砸死了，這還不算什麼。如果一罈子金子從上而下沒被你接住，反倒是落在你頭上把你砸死了，這就是災難！所以，做體位法時，我們只把某些做快速呼吸很安全的體位轉成Kriya(克里亞)。

编後記：本文譯自 http://isha.sadhguru.org/blog/yoga-meditation/demystifying-yoga/breath-evolves-with-hatha-yoga/

>>>>>>>文章轉載自isha中國微信公眾號ishayoga