[護理新知] 中度運動有助降低女性中風風險

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[護理新知] 中度運動有助降低女性中風風險（Moderate exercise reduces female stroke risk）
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% x$ O  l3 r/ A' i7 V9 p- a- B0 ~6 t2014年2月21日

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聖地牙哥—美國心臟協會（American Heart Association）主辦的國際中風大會上公佈的一項大型回溯性研究顯示，中度運動可顯著降低女性中風風險，並且似乎可抵消接受激素治療的更年期後女性增加的大部分（而非所有）中風風險。

加州希望之城貝克曼研究所（Beckman Research Institute）的Sophia S. Wang博士及其同事，對加州教師研究（California Teachers Study）中自1995年起每隔4～5年透過問卷追蹤的133,479例女性數據進行分析發現，自述過去3年內進行中度至劇烈體力運動的女性，中風風險降低了20％～30％。
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Wang博士等人將研究數據集與1996～2010年的住院數據進行連結，透過病歷回顧證實該組受試者有2,416例缺血性中風和710例出血性中風。在報告快走、休閒網球、高爾夫球、排球或平地自行車等中度體力運動的女性中，觀察到的中風風險降幅最大。
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1995～1996年問卷調查（早期調查）中自述過去3年內進行中度運動的女性，發生中風的風險比自述每週中度運動少於半小時的缺乏運動女性低12％～22％（取決於每週的運動量）。劇烈運動與中風風險降低無顯著關聯；劇烈運動包括循環游泳、健身操、跑步、柔軟體操、慢跑、籃球、壁球或山地自行車。與缺乏運動的女性相比，劇烈運動的女性的中風風險既有增加（增加3％）也有降低（降低18％）。由於大部分劇烈運動的女性也報告他們有進行中度運動，因此研究者將這兩個運動類別結合起來，歸類為綜合運動，並再次發現有20％的中風風險降幅明顯可歸因於中度運動的效益。在1995～1996年調查中，綜合運動分析觀察到的中風風險降幅為15％～23％。
  
在2005～2006年進行的再次調查（後期調查）中，自述過去3年進行中度或劇烈運動的女性，發生中風的風險比缺乏運動的女性低12％～20％。研究者表示，每週運動5小時以上的效益並不比每週運動5小時以下的效益大。每週運動3.5～5小時的女性的中風風險降幅最大，在早期調查中降幅為23％，在後期調查中降幅為29％。早期和後期調查中，每週運動5小時以上的女性的風險降幅分別為17％和27％。


; G: x/ P. D" m' ]缺乏運動的更年期後女性中，目前使用激素的女性和過去使用激素的女性的中風風險，分別比與未使用激素的女性高59％和16％。然而，在運動的女性中，激素使用所致增加的中風風險出現降低（與缺乏運動的女性相比）。在目前激素使用者中，每週中度或劇烈運動0.51～3.5小時的女性和每週運動3.5小時以上的女性的中風風險，分別比非激素使用者高37％和29％。過去使用激素的使用者中，每週運動0.51～3.5小時的女性和每週運動3.5小時以上的女性，中風風險分別比非激素使用者高15％和5％。由於使用激素的更年期後女性子集分析中的樣本量較少，這些組間差異未達到統計顯著。
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研究者計劃對這些結果進行進一步研究，包括探討運動程度是否有助曾發生中風的女性預防中風。
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Aven

女性朋友應該多運動，多愛自己一些~

tinau1996

適度運動原本就有益身心~要運動~

張小媚

大家要多運動流流汗^^