簡易判斷運動傷害徵狀

henrylin424

推薦以下連結,可以簡易判斷妳/你是否有以下運動傷害或徵狀.
# G1 g/ n9 g' p6 F# X& j- A+ u保持良好健康身體,才能enjoy網球運動世界.有症狀發生,就立即停止練習.先判斷是否姿勢不良造成.
* {- U; {8 p4 Y* ?若只是肌力不足產生的痠痛,建議運動量緩慢提升.讓體能逐漸適應高強度的練習量.選手的漂亮身手可是從小時候慢慢訓練起來的哦~~
( v& }( X+ H1 m9 w& _, m; c林頌凱醫師的痠痛百寶箱http://tw.myblog.yahoo.com/painfree-forall/
" q# E6 Y$ w9 U0 ^0 U' k8 Q肩旋轉肌疾病 ; 五十肩 (冰凍肩) ; 二頭肌拉傷/肌腱炎 ;手腕肌腱炎 ; 腱鞘囊腫 ; 彈響髖關節 ; 股四頭肌肌腱炎 ; 前膝蓋部位疼痛（髕骨股骨疼痛症候群） ; 膝關節退化 （退化性關節炎）; 關節積水 ; 膝關節扭傷 ; 跳躍膝 （髕骨肌腱炎）; 前腳板疼痛 ; 跟腱發炎 ; 足底筋膜炎 ; 頸椎神經壓迫 ....

阿彬

運動前還是要做好充足的暖身運動～雖然我都沒做~才不會遺憾終身.
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另外....選擇適合自己的球拍, 千萬不要拿過重 or 穿沒有抓地力的鞋子.

/ K7 t1 o0 y% s7 g/ W一個小建議, 請穿專業的網球鞋~ 畢竟網球是一項激烈的左右大移動運動, 穿慢跑鞋 or 其他運動鞋可能不太洽當.