對抗寒冬5大絕妙好招

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8 w0 n# v9 C, f0 k4 ?: X" A: Q對抗寒冬5大絕妙好招
& M% @- I) k8 b第一招 洋蔥式穿法，兼具輕便度與保暖性
許多人以為，冬天穿衣服的原則，就是「越厚越好」、「越多越好」。這是錯誤的觀念。穿在身上的衣服數量過多，衣服纖維的空隙被壓縮，反而失去保暖作用。
穿著厚重衣物，行動變得遲緩、笨重，多數人應該都不喜歡這樣的經驗。
  q9 E4 w0 A4 \$ a" h冬天該怎麼穿衣服才能保暖又輕盈呢？
; F& i0 i/ ?4 u! P$ e6 h+ F首先，幫自己挑選一件貼身內衣，材質不一定要厚，但一定要合身。寬鬆的衣服，無法緊實貼住身體，保暖效果自然大打折扣。另外，建議選擇下襬長一點的衣服，以免寒風從肚子灌入。中間層衣服以保暖為主，建議可以選擇毛料衣物，毛料材質能把體溫留在纖維空隙裡。最外面層建議挑選防風效果較好的衣服。
8 n/ l$ h/ T9 k+ }# \( r5 l1 K如此一來，才能防止寒風從四面八方鑽進身體。
+ }. o2 R, O8 o! M) o( X第二招 帽子、圍巾、手套是保暖好幫手
$ C* w( y1 Q+ l想要避免寒冷的感覺，保護好頭部和末梢關節是最重要的。
. V( Q: ]0 `) ~: T! m人體頭部皮膚的毛細管豐富，血液循環旺盛，比較於軀幹部位，頭部的散熱能力較高。根據資料顯示，當溫度為攝氏20度左右時，從頭部所散發的熱量佔40%。
1 H5 m, X9 w* \" `' c想要對抗寒冬，出門時不妨戴上帽子、披上圍巾。
' Z8 T4 L1 z" O另外，手部和腳部血液循環較差，容易感到冰冷。若能穿上保暖的襪子、戴上手套，整個身體將可以暖和一些。
第三招 聰明使用暖暖包
. A/ v* t: P( S暖暖包是許多怕冷的人，寒冬中最溫暖的好朋友，比較於其他保暖器材，它的確方便又便宜。
( ^0 X% J6 F5 O0 C  ^暖暖包的成分是鐵粉、水、活性碳、蛭石與食鹽，主要是利用鐵粉氧化的方式，來進行發熱。
建議使用暖暖包時，別讓其與肌膚直接接觸，以免低溫燙傷，就算是可貼型暖暖包，也不要直接貼在皮膚上。雖然暖暖包的溫度多半不超過攝氏65度，但長時間接觸皮膚，仍會造成灼傷，要特別留意。
第四招 選擇熱食、熱量較高、熱性食物
+ K" m2 m' S% g1 e想要擁有足夠的能量抗寒，食物選擇方面必須具備三個「熱」的標準，分別是「溫度夠熱、熱量夠高、熱性食物」。
7 |- A; A8 ~& Y7 u' `0 w熱湯、熱飲能提高身體溫度；攝取足夠的熱量，身體才有抗寒的能量：
溫熱性食物能幫助調整體質，讓虛冷體質變得溫熱。
) d5 R7 ^: t9 s第五招 把握機會動一動，促進血液循環
: J5 H6 `4 J% g! K6 W9 O& y. v1 Y- L9 `冬天體內的血液循環可能會減慢，多數人會出現手腳冰冷的狀況。這時，只要起身動一動，甩一甩手腳，就能促進血液循環，緩解手腳冰冷的不適。
/ \7 K- X3 Z( S$ ]6 X  Y- m& {& ?很多人在冬天不喜歡動，主要是因為太冷的關係。
, }: D5 e, D1 ]# a- X& w實際上，越不動會感到越冷。運動可以促進血液循環，建議大家在冬天還是要維持運動的好習慣。