對抗寒冬5大絕妙好招

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對抗寒冬5大絕妙好招
第一招 洋蔥式穿法，兼具輕便度與保暖性
. F6 R2 W0 K8 k9 |& _6 ^- `許多人以為，冬天穿衣服的原則，就是「越厚越好」、「越多越好」。這是錯誤的觀念。穿在身上的衣服數量過多，衣服纖維的空隙被壓縮，反而失去保暖作用。
- G0 \8 S8 J8 S. [$ \/ q7 {穿著厚重衣物，行動變得遲緩、笨重，多數人應該都不喜歡這樣的經驗。
$ X2 B* G/ k7 k3 E& `2 _  |冬天該怎麼穿衣服才能保暖又輕盈呢？
首先，幫自己挑選一件貼身內衣，材質不一定要厚，但一定要合身。寬鬆的衣服，無法緊實貼住身體，保暖效果自然大打折扣。另外，建議選擇下襬長一點的衣服，以免寒風從肚子灌入。中間層衣服以保暖為主，建議可以選擇毛料衣物，毛料材質能把體溫留在纖維空隙裡。最外面層建議挑選防風效果較好的衣服。
如此一來，才能防止寒風從四面八方鑽進身體。
第二招 帽子、圍巾、手套是保暖好幫手
) X, `8 e$ x0 }$ P/ N. z想要避免寒冷的感覺，保護好頭部和末梢關節是最重要的。
$ z3 a; \: A. j! @2 }人體頭部皮膚的毛細管豐富，血液循環旺盛，比較於軀幹部位，頭部的散熱能力較高。根據資料顯示，當溫度為攝氏20度左右時，從頭部所散發的熱量佔40%。
想要對抗寒冬，出門時不妨戴上帽子、披上圍巾。
# d  J/ t! h' @7 P" B' O另外，手部和腳部血液循環較差，容易感到冰冷。若能穿上保暖的襪子、戴上手套，整個身體將可以暖和一些。
第三招 聰明使用暖暖包
暖暖包是許多怕冷的人，寒冬中最溫暖的好朋友，比較於其他保暖器材，它的確方便又便宜。
$ \( v0 c5 `) N, ]暖暖包的成分是鐵粉、水、活性碳、蛭石與食鹽，主要是利用鐵粉氧化的方式，來進行發熱。
: A. V- b: k+ W1 w/ q建議使用暖暖包時，別讓其與肌膚直接接觸，以免低溫燙傷，就算是可貼型暖暖包，也不要直接貼在皮膚上。雖然暖暖包的溫度多半不超過攝氏65度，但長時間接觸皮膚，仍會造成灼傷，要特別留意。
第四招 選擇熱食、熱量較高、熱性食物
想要擁有足夠的能量抗寒，食物選擇方面必須具備三個「熱」的標準，分別是「溫度夠熱、熱量夠高、熱性食物」。
熱湯、熱飲能提高身體溫度；攝取足夠的熱量，身體才有抗寒的能量：
3 \+ R% q2 L6 \4 }4 c" ^6 d7 Z溫熱性食物能幫助調整體質，讓虛冷體質變得溫熱。
1 ]6 S% q; _* `1 G2 N第五招 把握機會動一動，促進血液循環
  A' J3 ^. r2 T' @冬天體內的血液循環可能會減慢，多數人會出現手腳冰冷的狀況。這時，只要起身動一動，甩一甩手腳，就能促進血液循環，緩解手腳冰冷的不適。
很多人在冬天不喜歡動，主要是因為太冷的關係。
: j1 c% m9 A, D2 |  K. J6 b實際上，越不動會感到越冷。運動可以促進血液循環，建議大家在冬天還是要維持運動的好習慣。