抬 頭 向 前 走

詹先生

馬拉松跑者傑夫柏曼在1990年被診斷罹患慢性淋巴球白血病，同年紐約的馬拉松創辦人佛烈德白被診斷患了惡性腦瘤，他們健身的成果幫助他們處理癌症問題，在1993年他們一起創立了一個團體叫「力量」（FORCE: Focus On Rehabilitation & Cancer Education），以癌症的復健和教育為重，今日它是美國少數非醫院為主提供癌症患者運動營養和壓力處理的訓練所，已經有超過五百人受過訓練，你將從這篇文章得到有關這個訓練的七項原則。如果要知整個故事，你可以參考二月份「跑步者世界」May the Force Be With You雜誌的介紹。
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抬 頭 向 前 走

Get Your Head on Straight (見英文原文)http://www.runnersworld.com/footnotes/cancer-fighting/

- m. f4 {3 u6 w# `" P* y. d2 Z原作：Jeff Berman 發表於 Runner’s World 網站

2 @0 @( p6 E7 ]% i譯者：李瑞田、陳英謙

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假使你罹患癌症，「力量」訓練課程的原則，可以幫助你維持良好的狀況。「你已經罹患癌症」這句話每個人都害怕聽到，身為一個跑步者，你更不願意聽到，但當然並不保證你不會得癌症或你不跑步的朋友、家人等不會，假使你或某位你關心的人聽到這句，請記住「大部份的事情仍在你的掌控之中」，你可以做些事情來幫助改善狀況。以下是「力量」訓練的原則，可以使你的心進入抗癌的正確位置。所有患者在接受十四週的訓練，包括運動、營養和壓力處理等課程之前都會拿到這張守則。
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& a- A) y6 D) h4 K) Q! W5 U  

' q+ v3 _" U: Z* O6 e- `+ f一、擦乾眼淚、發動引擎
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. u9 @8 ^& @5 {$ h( G7 d你哭泣，用拳拍桌，你問上帝「為什麼是我」，我們無意忽略那些感覺，這些感覺是真實真誠，而你有這種感覺和認得它們是很重要的，就如我們剛提到，它們是每一個癌症患者第一和自然的反應，但夠了，應該要向前走！現在你必須接受我們稱為巴頓的方法，那是二次大戰巴頓將軍所延伸，拿出一只難民的手套，並在臉上摑三次巴掌，好嗎？你需要這樣，不是嗎？對，現在你得提醒自己有些事你可以做而且有些事應該要完成，讓我們來完成它！  
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3 K, A1 S0 x, F( W8 a0 A2 s二、提出問題、期待答案
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能夠提供你有關治療和情況問題最好答案的人，就是你的癌症醫師。當你在提問題的時候他是否注意在聽，假如不是，請獲得他的注意。今天的好醫生至少會期待你的問題而且希望能回答你的問題，所以問他們問題。當你不確定什麼時候該吃藥的時候就問，當你不確定化學治療的併發症時就問。假如這些資訊尚不充份或不即時，往下看。  
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: k. D) S! Y( K! |" m& J! o" y三、多了解癌症相關知識

, `6 P. V5 ]" @3 I0 ]: g9 H曾經得過環法自由車賽冠軍，也罹患過睪丸癌的阿姆斯壯認為，要戰勝癌症，必須先了解它，因此癌症病患應到圖書館看相關書籍、或者上網由網站上獲取相關知識，知道有什麼新藥物或新的治療方法被發表，也應該盡量知道所有治療癌症藥物及其副作用。  

四、利用癌症帶來的「機會」
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沒錯，癌症會帶給你新的機會，它讓你重新思考事情優先順序，評估該把精力放在哪些地方。是不是花太多精神在某些朋友身上？也許該稍微疏遠他們。是不是有想換個工作、去渡假幾天、去學學吉他、或去博物館當義工的念頭？癌症讓你有個機會去改變自己一下，也許會讓自己心情更好。
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我並不是建議癌症病患非得如此改變，而是必須注意時間可能不多（幸好，癌症的死亡率逐年下降）。癌症使我們靜下心來好好思考，哪些是重要的事，哪些是不重要的事？有哪些事情是必須及早做的？  

1 {+ z# u) I9 `8 W五、不要讓自己太過於被保護
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「力量」的創辦人柏曼受朋友之託，打電話給一個癌症病患，要向他解釋什麼是「力量」，結果病患的太太來接電話：

「你說什麼？」這位太太問，不願把話筒給丈夫聽。
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. }& A$ |9 k8 n  A「我要向你先生介紹『力量』！」柏曼說。

「那是什麼東西？」她懷疑地問。

8 d) A8 T# U1 u「『力量』是一種療程，藉由運動幫助癌症患者……..」
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" I  m: `' ]' Y+ l* l「喔！他太虛弱不能做運動！…..」喀喳一聲掛斷電話。

8 B2 K' a8 V& ]) q2 [6 ~這位太太要保護先生的天性是可以理解的，就像你的家人、朋友也會盡力保護你一樣，因為愛一個人而要保護他本是好事一樁，可是如果像上文這位太太一樣，要決定癌症病患哪個能做、哪個不能做，那就適得其反了，只有病患自己可以判斷哪個能做、哪個不能做。紐約州立大學預防醫學醫師約拿建議：「去探索與了解自己身體極限！」  

( i" i) y/ G6 Q1 T; i% q六、心情開朗
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2 d  E& p* G6 c8 ?& G3 N拷森認為：「笑是最佳良藥！」我不懂得心理學的研究，但最健康的癌症病患就是那些會笑的人，他們中間有不少人恢復健康並且活得很久。

柏曼1990年發現罹患癌症，有一些好意的朋友建議他去看「Dying Young」這部影片，他反而去租 Mel Brooks 主演的「The Producer」與 Monty Python 主演的「Search for the Holy Grail」。你必須發覺你周圍幽默有趣的事物，拷森也是在被診斷出患有癌症後去看 Marx Brothers 影集。  

七、跑者的責任
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- w! B1 ]# N: @6 }9 ~+ R7 G你的醫生、配偶、家人、朋友只能幫助這些，其他還是要靠自己。在醫院之外，可喜的事，有很多事你可以去做，可以自己幫助自己。身為一個愛跑者，可以立下一個目標，接受下一個挑戰。你可能現在跑得不像從前那樣快、那樣久，但是你許仍然可以做得到，這可能是一個艱苦奮鬥的過程，但是身為一個跑者，應該讓自己比一般病患更健康更愉快！

Copyright Runner's World/Rodale, Inc. Reprinted with the permission of the publisher