小睡片刻 記性會比較好

Jess

2011/01/30  
【元氣周報／中央社法新電】

一篇報告顯示，想要不遺忘新學會的詩、紙牌魔術或代數方程式，最好的方式就是小睡片刻。這項新發現讓科學家都大感意外。

6 o' Z9 k6 l  ?" d2 X( z' y德國研究人員實驗顯示，睡眠時比清醒時，較能避免大腦混亂，或喪失新記憶。這篇報告刊登在「自然神經科學雜誌」（Nature Neuroscience）。
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早先的研究顯示，暫儲於大腦稱「海馬迴」（hippocampus）部位的新記憶，並不是立即就變得很清晰。且眾所皆知，學習後立即重新啟動記憶，對那些記憶傳到大腦「硬碟」新皮質長期記憶區，扮演關鍵角色。但在沒有小睡狀態下，重啟記憶傳送過程較微弱。

5 X' S3 [9 W: ?( v: V* J德國呂貝克大學研究人員假設，前述情況在我們睡覺時發生，並設計一項實驗以確定假設是否正確。令研究人員大感意外的是，小睡組表現明顯較好，記得平均85%的紙牌圖案，保持清醒那些人僅記得60%。

0 t' F% f# j' H$ h  x6 C3 E$ I) ^研究主要作者狄克曼（Susanne Diekelmann）表示，只要闔眼40分鐘，大量的記憶明顯都已「下載」，「藉由新資訊編入海馬迴儲存起來，不再遺忘」。
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