- UID
- 8108
- 閱讀權限
- 40
- 精華
- 0
- 威望
- 3
- 貢獻
- 2116
- 活力
- 4476
- 金幣
- 9849
- 日誌
- 29
- 記錄
- 188
- 最後登入
- 2020-5-11
  
- 文章
- 1308
- 在線時間
- 526 小時
|
1 Y$ F1 o- Q+ b5 r/ i【聯合報╱記者劉惠敏／台北報導】 2011.03.05 02:42 am 0 X7 `5 Q, `7 ~* l# J
' X( p2 V! z# C
8 `0 ]8 u. Y! [9 P一項針對大學生與研究生的研究發現，午睡有重整自律神經功能的效果，打個盹，精神會更好。醫師建議，晚間睡眠不足者，午睡有助提升效率。! T$ y: |& r% E* e8 S
' s! D+ m, a5 E陽明大學睡眠中心及腦科研究所團隊昨天在台灣睡眠醫學研討會中，發表「午睡在自主神經扮演的角色」。4 d; O( K+ Z: J/ s/ q% ^8 i6 w$ a9 I
; e/ M, Q; }9 w' W- ^9 j; t
團隊研究生徐雅娟說，研究以大學生與研究生共22位為對象，其中午睡習慣者10人，平常不午睡12人，夜間睡眠時間平均7.5小時，受試者要填寫自我感覺評估表，並全天24小時以微型多功能生理分析紀錄儀記錄腦波、心電圖，長達一個月。. F, B1 c G0 ~9 B/ m; s* R5 y
6 B9 y8 f* u0 C+ X, W8 X/ b6 r" ~
研究發現，受試者睡醒後，會有一段時間自覺充滿精神活力，此時交感神經是活化狀態。徐雅娟說，午睡後更明顯可見，自律神經功能重整，讓交感神經活化，使受試者再次恢復警覺及清醒狀態，工作效率也提升。0 d+ a9 }5 Z( i1 g2 r5 c
. }. W1 p2 F! T/ n! M
研究也可見，有午睡習慣者若無法午睡， 就會出現放鬆、想睡狀態，尤其下午1到3時「最想睡」，當天嗜睡程度明顯較高；而沒有午睡習慣者，某一天突然睡了午覺，對精神狀態卻沒有明顯影響。
7 W m: e* J; l% V- w0 h2 r! s- Z s, c- `
到底該不該睡午覺？新光醫院睡眠中心主任林嘉謨說，現代人普遍睡眠不足，平均不到6小時，白天工作往往容易疲累，若平時夜裡睡的少，不妨中午補個眠，午睡10到20分鐘即可，不要超過30分鐘，因為一旦進入深睡期，被迫醒來，反而睡得更累。
( `4 m0 H9 U2 ]( @: A5 r+ k2 w4 G- U5 V+ q7 m/ C# \" o
政治大學心理系教授楊建銘說，研究顯示，適時午睡後，認知功能較好。學童或青少年平時應有充足睡眠，睡不夠時，中午小憩對提升學習應有幫助。
- u) F6 c$ y6 U9 {$ b* J) Z! L5 ~: \$ S( J: a; a9 @7 i0 ~
【2011/03/05 聯合報】@ http://udn.com/. F: Q$ }( r' Z4 f/ S5 ^8 j
! v! O* X5 m8 T, H+ ?% t |
|
發表於 2011-3-5 20:17:16
收藏
讚
發表於 2011-3-5 22:11:08
發表於 2011-3-6 00:37:47