減肥享瘦 就從今天開始

Jess

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- [1 b$ M5 ~1 U4 R 自由時報更新日期:2011/03/23 04:11 文／林楷程
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很多人都有同樣的心聲，知道減肥就是多吃蔬菜少吃肉，少油少糖多運動，可是好吃的東西不能吃，人生還有什麼意思？
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其實減肥會失敗或不長久的原因是來自於忍耐的痛苦，高熱量的食物往往又香又夠味，尤其是電視一天到晚報好吃的店家，怎麼辦？


! _; i$ [5 }1 [' F+ ]1 V教你一些秘技，讓你減少忍耐的痛苦！一切就從今天開始吧！


4 Y: Y& U8 U$ D. Q  y◎我的小杯計畫

, ?4 U0 T# ]& s! O( ~, X1 [" _上班族中午常常一群人一起訂便當和飲料，我幾乎沒看到現在有人點小杯了，那就從飲料開始吧！

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飲料杯子的容量愈來愈驚人，一路從中大杯升級到胖胖杯，一買就是1000c.c.，想說一杯才20元，俗擱大碗，但很多人其實根本喝不完，放了一下午，或一路當水在喝，仔細想想，物價上漲的今天，你喝的這杯所謂超值的飲料真的賺到了嗎？還不如同樣20元，品質好的小容量飲料，味道好且不會強迫大量熱量進帳。
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# I7 K% u7 F' J0 A3 j4 S+ j3 \◎吃到飽全攻略

; Q) r( Z" i( @4 w0 i同事聚餐常約吃到飽，雖說暴飲暴食是減肥的大敵，但人際關係又不能不維繫！既然你要去，那就要吃得巧。補償大魚大肉的罪惡感，很多人都會吃生菜沙拉，蔬菜固然健康，但沙拉醬的熱量不容小覷，不加又沒味道 ，沒關係，你可以加店裡的高級冰淇淋代替，我相信你原本就一定不會放過店裡的名牌冰淇淋，既然你不會不吃，那就用來取代高熱量的沙拉醬吧！


第二步是喝碗湯，半飽的感覺就會上來了，但要記住，不論是湯還是飲料，只要是不透明的，熱量都很高，但可能又濃又香。你不一定什麼都避開熱量高的，因為忍耐痛苦會帶來失敗，正確的方式應該是吃你想吃的，但是有吃到就好，不要一直夾。堆積如山的盤子不但有失儀態，還讓你少走好幾趟起身夾菜。若每次只夾一點菜，只倒一點點飲料，只挖半勺冰淇淋，能讓你在不斷走來走去的過程中感覺自己吃了很多。反正吃到飽菜會一直來，你何必像搶糧一樣呢？很多人都怕沒有吃到脹就吃虧了，其實糊里糊塗的胖了，才是真的昂貴。

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少吃多動，少肉多菜是正確及良好的生活型態，但慾望難以克服，以上方法，您不妨一試！
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7 ]( E# G( m# j8 S（作者為高雄長庚家醫科住院醫師）
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吉娜小姐

好難做到喔, 我是個貪吃鬼,想吃就吃, 從來沒特意減過肥,好在腸胃吸收不是很好, 不然早就是大胖子了.

icerivery

我現在是~順其自然啦~儘量別吃宵夜、別暴食、吃太多甜點~持續保持運動~

霸川

晚餐盡量在七點以前吃完,八點以後,盡可能不在吃東西,效果很好

李媽媽

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0 U. u5 Z2 K& C  v" f) r3 i* S好難ㄛ,兒子下課回家先幫忙洗米煮飯,我下班回到家7:30開始煮菜,
最快是8:00吃晚餐,所以我家幾乎不可能在7:00前用晚餐.

睿依依

對阿~
1 h; y1 _" p9 f; q8 W沒吃到好吃的，真的會很獄卒呢!!

A君的爸爸

晚上在北大社區跑步..舒服又暢快,
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話說昨天12點出去跑步繞北大一圈,
剛開始..覺得好冷~後來還好...
+ l, x$ |- ]! t2 h9 r: N5 z4 s( ^8 B回到家,才發現竟然都沒流汗...

霸川

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現在的上班族大都為了工作打拼,經常會影響三餐進食,尤其是小家庭

YAYA

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8 N* M7 ]2 d* }3 w' s你才是最健康的減重

icerivery

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還好啦~這是終極理想~
我目前運動是有持續，但有時會愉懶，至少一天一次~
5 K5 R$ m. i, r+ {" s9 W6 D+ f吃的部分只要想想經濟壓力~自然就能減量了~
現在上了年紀，代謝相對差，這樣做頂多也只能維持罷了~
不過還是比動不動就"腫"起來要好一些~