鄭多燕瘦身操超熱門 操過頭恐操出肌腱炎

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生活中心／綜合報導
鉅亨網新聞中心(來源：NOWnews)2012-09-02  16:09
南韓46歲「美魔女」鄭多燕自創瘦身操「Figure Robics」，讓自己在3個月內瘦20公斤，且從未復胖，他自行研發的瘦身操因此大受歡迎，成為日韓媒體爭相採訪的塑身女王，且有許多女性觀賞影片練習。但有不少人練出肌腱發炎。
6 X6 N8 P  b5 u# }網路上不少討論鄭多燕的內容，有人表示雖有瘦身效果，但做完後，膝蓋隱隱作痛。跳瘦身操跳出運動傷害，主因大多為操之過急，未量力而為。
壢新醫院運動醫學中心副主任林頌凱表示，鄭多燕瘦身操造成的運動傷害中，最多的為膝蓋疼痛。除肇因於姿勢錯誤，另因為肌耐力不足，傷者卻做出能力範圍以外的動作。
國泰醫院物理治療師簡文仁建議想健身的民眾，務必要量力而為。雖然在家看影片跳瘦身操，相當方便且省錢，但因聽不懂韓文說明，對動作不熟悉，則易受運動傷害。他建議先用慢動作播放，將動作熟悉後，再改用正常速度。
http://www.cnyes.com/life/Content/20120902/KFMNMPAODU622.shtml

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韓國辣媽瘦身操 有人操到哀哀叫　有人練到膝蓋痠痛 肌腱發炎求醫　醫師提醒 扭腰半蹲動作量力而為
韓國辣媽鄭多燕
2 ]- |; _% v+ i5 A; B最近講到減肥瘦身，就會想到的韓國辣媽鄭多燕，她的瘦身操影帶在網路上引起很大的迴響，目前已經有數十萬網友下載。
# ^7 r. ?- j, r$ O3 G. ~不過，卻也有人練到膝蓋痠痛、肌腱發炎，醫師提醒，其中扭腰、半蹲等動作，應該要量力而為，否則可能因為肌力不足，造成膝蓋、脊椎受傷。
在家也可以跟著做的有氧舞蹈，你也跟著43歲的韓國辣媽鄭多燕一起跳了嗎？ 有數十萬網友下載的瘦身影帶，跟著健身女皇鄭多燕跳著跳著，卻已經有人出現運動傷害 哪些動作得注意呢，像是遇到半蹲姿勢的時候，如果膝蓋總是超出腳尖，或是用小腿膝蓋撐住身體，小心，就會隱隱作痛，正確的姿勢應該要這樣做 還有看似簡單的扭動骨盆，如果肌力不足或是做完有閃到腰的感覺，恐怕就會加重脊椎負擔，來看看不會受傷的示範 總之還是要量力而為，建議大家可以先用慢動作播放，等做熟了之後，在用正常速度，而且做十分鐘就要休息一次，以免瘦身不成，反倒先受了傷。

http://www.ttv.com.tw/101/09/1010902/10109029064201I.htm

桂格

真的要瘦的實在, 瘦的健康, 瘦的優雅, 又不用氣喘如牛, 累的像狗.......

/ a& @" e' t* J% v& r! d& L8 }還是練免費的返老還童功最快!!
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