沒空運動？ 別再找藉口啦!

Jess

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) P0 }& T4 j/ C: Z& O) [【聯合報╱謝嫚妮／彰化基督教醫院健康促進中心護理師】 2011.05.24 02:51 am

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# U+ p7 Y" r  B2 \0 e3 l& ~* o坐式生活型態、壓力、老化、氣候變遷、輻射危害等，讓國人健康亮起紅燈。

根據衛生署資料顯示，成人過重或肥胖比率高達44.1％，其中男性比率為50.8％，女性比率為36.9％，每4個兒童，就有一個體重過重或肥胖。
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: `& a" U9 h6 V0 C" s$ C1 n減重計畫中，重要的成功因素「運動」，卻是挑戰人類惰性的一大考驗，大家最常掛在嘴邊的運動阻礙，就是「我沒時間啦！」是的，運動一點都不好玩，過程中很辛苦，要忍受流汗、肌肉拉扯與呼吸急促等不舒服，對很多人來說是苦差事。

如果我們試著用天平來看，天平的一端是「要動」，理由是健康、減重、紓壓、血脂穩定、體能變強、增強自信與自尊；另一端是「不動」，因為沒時間、沒興趣、不想流汗等。要讓天平往「要動」的一端傾斜，才能戰勝不動的心防，重點在於對抗懶惰的念頭。

& n* U1 L+ ?3 O: @8 {; E不管您是不是過重，代謝異常與血脂過高已悄悄侵入我們生活。我們檢視自己的致胖環境，找出致胖元兇，也要積極營造健康體能；而想要有好的體能，絕對沒有捷徑，開始運動，就會慢慢有改善。
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唯有養成規律運動習慣，活化代謝及神經內分泌調控，讓身體運轉更有效率，除了延緩退化，也可以享受生活、工作、不受限制的活動與休閒。

以下我們邀請「舞動小老師」與您分享幾句實用的話：

懶惰的理由舞動小老師的話

那個有氧課程我一定不會啦！不試試看怎麼知道！先試看看不行再說吧！

7 G4 O  @: I5 J( X反正我就是瘦不下來，算了…加油！堅持下去就會成功！先好好的運動，我一定可以健康的瘦！

+ i1 m' [! l. C4 t) Q2 n3 d沒有人跟我去，一點都不好玩走吧！健康是我自己的，下次再找人一起去。

! I( N4 U) F; A: D覺得不舒服、拉得很痛慢慢來，我有在進步，繼續保持！不舒服就停下來，不勉強。
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; G, r# J9 R) i( y' z沒時間動啦，這麼忙還動啥？簡單的伸展也是可以的，看我隨時都在動，把握分分秒秒的活力狀態。
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# Q* T4 N* r2 }. u$ i3 w! U) U% I5 t; R【2011/05/23 聯合報】@ http://udn.com/
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霸川

越動就越能動,不動就越不能動, 加油

Jess

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- x' U& I6 i2 @, k對耶!人活著就要動，不然真的體力會越來越糟糕呢~~~

藍山

規律的運動飲食休息雖然道理都知道，就不容易持之以恆，加油。

恬恬

對
. D1 g7 f, g( z9 L% }& G要活就要動
我也要加油GOGOGO

阿慌

說得神準
我就是在找借口
$ Y  k: {! ]' U/ c) a2 p能拖就拖，就說忙哩

逍遙

每天早起半個小時,放光碟學做瑜珈,剛開始很想偷懶 但還是勉強自己持續兩個月後就融入生活習慣.你會覺得運動後很有精神,不做反而奇怪.
Try it you will feel so good after exercise

小子晴

要多運動身體才會好,真的
) W& t  X- @6 {4 w: ^! I最主要還會瘦,多棒

慧秀

始於勉強.終於習慣

甲乙丙丁

不是有句廣告詞這麼說的-----要活就要動
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推~~~~~~