研究：早餐多吃蛋白質 較為健康

Jess

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/ Y4 Q% B5 U4 }+ j* U8 h# H7 j 【台灣醒報記者莊瑞萌綜合報導】更新日期:2011/05/27 17:05
                                            
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" R, J6 ~) i5 Q) x1 G/ B8 c8 N根據研究指出，高達6成民眾沒有每天吃早餐的習慣，另外，早餐多吃富含蛋白質的食物，除了較有飽足感外，也會減少吃進其他不營養食物的機會，對青少年尤其重要。

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根據美國密蘇里大學研究人員發現，不吃早餐通常與在其他時間吃零食或暴食以及肥胖有關聯，大約有6成的民眾沒有每天吃早餐的習慣，萊迪表示「每個人都知道吃早餐的重要性，但有些人還是會忘記吃早餐，這次研究發現，早餐具有控制食慾，進一步節制當天飲食的效果。」
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研究人員將學生分成2組，一組不吃早餐，另一組則吃進500卡路里的早餐，其中包括穀片與牛奶，或是比利時鬆餅等富含蛋白質及優格等食物，實驗3周內分別進行3次問卷調查以及腦部核磁共振影像掃描，結果發現第二組吃早餐同學，事後較易出現飽足感，腦部控制食慾動機與獎賞（motivation and reward）的反應會減少。


/ X/ A6 l# y) U3 `/ I+ a研究人員萊迪表示，「早餐吃健康含有蛋白質的食物，除了可以達到飽足的目的，也會減少當天再吃進其他零食的機會，特別對青少年來說，不會因為飢餓而在其他時間吃不健康的零食來解饞，反而造成身體負擔。」
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, z0 d6 k+ f& `8 D5 v& m3 @本次研究結果刊登在《Obesity》期刊。

紅綠燈

很有道理的文章

' N% ^9 ]! E. I' D& _我也希望有廚藝可以幫家人做早餐啊~~~
0 R4 a7 R- i  Q
7 H5 V: O* s, c: v0 c是誰?~?!?!?!? 叫我別做了...

FUJI16800

那多吃甚麼可以變瘦?

阿慌

謝謝分享
早餐吃得好
7 \8 E1 L9 P( j& P2 v5 q午餐吃得飽
* f7 w+ H. ~1 A8 W晚餐吃得少