研究：早餐多吃蛋白質 較為健康

Jess

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! L. N) s; d1 e9 V+ l# j 【台灣醒報記者莊瑞萌綜合報導】更新日期:2011/05/27 17:05
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1 a* q3 L! Y% `7 ?1 e- H8 @8 T4 `# R根據研究指出，高達6成民眾沒有每天吃早餐的習慣，另外，早餐多吃富含蛋白質的食物，除了較有飽足感外，也會減少吃進其他不營養食物的機會，對青少年尤其重要。

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  N, ^+ k" Q- g3 K8 `/ |+ p4 j根據美國密蘇里大學研究人員發現，不吃早餐通常與在其他時間吃零食或暴食以及肥胖有關聯，大約有6成的民眾沒有每天吃早餐的習慣，萊迪表示「每個人都知道吃早餐的重要性，但有些人還是會忘記吃早餐，這次研究發現，早餐具有控制食慾，進一步節制當天飲食的效果。」
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% \: ~, l9 W5 H& ]7 s+ l" \研究人員將學生分成2組，一組不吃早餐，另一組則吃進500卡路里的早餐，其中包括穀片與牛奶，或是比利時鬆餅等富含蛋白質及優格等食物，實驗3周內分別進行3次問卷調查以及腦部核磁共振影像掃描，結果發現第二組吃早餐同學，事後較易出現飽足感，腦部控制食慾動機與獎賞（motivation and reward）的反應會減少。
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8 j7 z& Z2 ?* I! [1 X: s研究人員萊迪表示，「早餐吃健康含有蛋白質的食物，除了可以達到飽足的目的，也會減少當天再吃進其他零食的機會，特別對青少年來說，不會因為飢餓而在其他時間吃不健康的零食來解饞，反而造成身體負擔。」
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  r0 y4 k) q/ W! y8 ~本次研究結果刊登在《Obesity》期刊。

紅綠燈

很有道理的文章
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我也希望有廚藝可以幫家人做早餐啊~~~

6 z5 |- z2 J$ T+ {* b$ j是誰?~?!?!?!? 叫我別做了...

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FUJI16800

那多吃甚麼可以變瘦?

阿慌

謝謝分享
' A6 ]- F8 g: c; E: U: [/ [" R早餐吃得好
% S0 X9 f. K+ W( q4 r午餐吃得飽
1 Z' t2 x% \0 K8 a# ~2 ~  s晚餐吃得少