睡覺也會睡錯？！請自我檢查...

阿慌

4 d1 h. d; p: J* S- v  C        新竹縣男子彭瑞德常年右臂痠痛，看了無數骨科，始終未能根治。
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7 D/ q0 l; S+ e9 n直到轉介神經外科，才發現他從小至今睡覺時枕頭沒枕對位置，以致原本應微呈Ｓ型的脊椎變成直直的，只好緊急開刀置換鈦合金脊椎。

卅九歲的彭瑞德，是新埔鎮香火鼎盛的三聖宮宮主，從小習慣枕頭只墊到後腦勺的一半不覺有什麼不舒服。
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: I% c7 K) {( d$ y$ s多年前他開始感到右上臂緊繃痠痛，到骨科就醫照Ｘ光都正常，醫生大都開給他肌肉鬆弛劑或止痛藥，並勸他不要熬夜或提重物。
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4 Z" m! i+ c. t' z2 N& B. r# a「以前痠痛約三個月發作一次，去年起頻率增高，今年四月起甚至痠、痛、麻到受不了，不能開車了」彭瑞德說，他遍訪骨科醫師，止痛藥完全無效，
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懷疑是否骨頭裡長了什麼壞東西。   
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( B: l8 X6 H& K! s2 X# P. |直到竹北東元醫院骨科醫師楊迪山為他照核磁共振，發現他的脊椎第五節頸椎處神經變得像紙片一般薄，整條脊椎的形狀是直的，緊急轉介到神經外科治療。

" w, _& e! t1 U: o' m, Z他不解病因，還對醫生說，「可能是我原本當憲兵，每天都站很直，所以脊椎很直」上月當他再請苗栗頭份為恭醫院副院長王超然檢查時，才剛躺下，醫護人
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員就發現他枕頭只枕一半，整個脖子部分空空的沒依靠。
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「我都是這樣睡的啊！」他不以為。   
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但醫生說，白天站立時頸椎承受的壓力，到晚上睡覺還是沒放鬆，經年累月下來，第五節頸椎壓迫到神經，以致反射到右上臂才會痛苦難當。
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$ H( ^: I. n" y. o6 P王超然為他手術，取出第五節變形的頸椎，置換鈦合金材質的新頸椎，終於解決他多年的痛苦；如果能早些發現，可以藉助復健治療而復原。   

怎麼「枕」才無憂？
古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能痠痛不舒服，長期則難逃挨刀大手術。
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新竹市復健科診所醫師張辰光表示，睡眠時如何正確的墊枕頭非常重要，枕頭一定要墊到脖子處。   

民眾可自我測試，當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服且正確的枕頭高度。
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張辰光表示，睡眠佔人生的三分之一時間，姿勢不可不慎。

0 w. Q+ r! L! U8 z" n像有些家長以為讓孩子睡硬板床，骨頭才會長得正。   
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- o) s4 m& P1 b# h% t其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。

他說，還有很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。
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至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。
  

" m, \* \5 o5 g2 K7 v. R張辰光建議，平睡（仰姿）時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭；側睡時
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5 e0 i$ a# Z# e1 G高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭；趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶著起來，再! 下! 床，不要直接仰臥著

, w! I8 G$ K+ n  @就坐直起身。   
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他特別強調，不論姿勢再怎麼正確，固定太久都不宜，久了一定要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養好。
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中國醫藥大學附設醫院復健科主治醫生楊珮瑜也表示，睡姿不好往往引發頸肩肌肉痠痛或頭痛，嚴重者還會胸悶。

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米米

這次婆婆脖子去開刀
醫生也是建議
- n6 V: i. |" z4 g% o未來在睡覺時
4 @, ?& w4 M  f0 R) [2 M: F要注意枕頭的高度
要讓脖子也靠在枕頭上
7 i* `. ~- ]' Z4 n- j' p不要懸空
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icerivery

從來都不知道下方還要再墊一個枕頭，
/ G: F8 a4 _0 a我的脖子不太能左彎已經好一陣了，最近左肩也一直都會痛~
現在看來有可能是長期睡姿不佳造成的~

洪阿民

看標題還以為睡錯人 XD

阿慌

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+ p9 @5 a" I# K' W. i回覆 icerivery 的文章

- M5 j9 `5 Z% X7 F' S  u: r# q2 W其實脖子墊枕頭還有一個意想不到的好處
; }1 w, W4 `, e! ]% q5 G尤其對於老年人
4 T6 i/ E5 U# v2 S$ F6 a& p睡覺脖子墊枕頭後會使喉間氣管暢通
5 p0 U7 |8 t$ l: J! F- S1 f減少打呼現像及瞬間呼吸壓迫的停滯現像

霸川

原來枕頭很重要

歐陽

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