睡覺也會睡錯？！請自我檢查...

阿慌

        新竹縣男子彭瑞德常年右臂痠痛，看了無數骨科，始終未能根治。

直到轉介神經外科，才發現他從小至今睡覺時枕頭沒枕對位置，以致原本應微呈Ｓ型的脊椎變成直直的，只好緊急開刀置換鈦合金脊椎。
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  x$ v7 f8 y7 p, x  E; n: C卅九歲的彭瑞德，是新埔鎮香火鼎盛的三聖宮宮主，從小習慣枕頭只墊到後腦勺的一半不覺有什麼不舒服。
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/ C6 }/ Q' t' K1 r  J# N$ U7 ?7 {多年前他開始感到右上臂緊繃痠痛，到骨科就醫照Ｘ光都正常，醫生大都開給他肌肉鬆弛劑或止痛藥，並勸他不要熬夜或提重物。
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「以前痠痛約三個月發作一次，去年起頻率增高，今年四月起甚至痠、痛、麻到受不了，不能開車了」彭瑞德說，他遍訪骨科醫師，止痛藥完全無效，
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( c/ Z, }. e6 q- e! R懷疑是否骨頭裡長了什麼壞東西。   
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直到竹北東元醫院骨科醫師楊迪山為他照核磁共振，發現他的脊椎第五節頸椎處神經變得像紙片一般薄，整條脊椎的形狀是直的，緊急轉介到神經外科治療。
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8 e$ T) J: B" V5 Z他不解病因，還對醫生說，「可能是我原本當憲兵，每天都站很直，所以脊椎很直」上月當他再請苗栗頭份為恭醫院副院長王超然檢查時，才剛躺下，醫護人
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員就發現他枕頭只枕一半，整個脖子部分空空的沒依靠。

「我都是這樣睡的啊！」他不以為。   

但醫生說，白天站立時頸椎承受的壓力，到晚上睡覺還是沒放鬆，經年累月下來，第五節頸椎壓迫到神經，以致反射到右上臂才會痛苦難當。
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) G. m* e- P: o6 A' |王超然為他手術，取出第五節變形的頸椎，置換鈦合金材質的新頸椎，終於解決他多年的痛苦；如果能早些發現，可以藉助復健治療而復原。   
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7 ^- D* e# s' G* j$ `怎麼「枕」才無憂？
! h8 m8 E3 a9 C$ g- u; }) F: X7 W古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能痠痛不舒服，長期則難逃挨刀大手術。

5 s6 x& `, [* e1 @新竹市復健科診所醫師張辰光表示，睡眠時如何正確的墊枕頭非常重要，枕頭一定要墊到脖子處。   

' K+ g1 _) b7 d' U/ H民眾可自我測試，當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服且正確的枕頭高度。

張辰光表示，睡眠佔人生的三分之一時間，姿勢不可不慎。

像有些家長以為讓孩子睡硬板床，骨頭才會長得正。   
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* Q/ [' U/ V8 @0 S9 J; s其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。
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他說，還有很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。
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至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。
  

- Y) E, e! C$ H% Y* G. t, u7 ]張辰光建議，平睡（仰姿）時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭；側睡時
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* J$ p7 d7 Q3 E) l% P% J9 r+ P高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭；趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶著起來，再! 下! 床，不要直接仰臥著

就坐直起身。   

他特別強調，不論姿勢再怎麼正確，固定太久都不宜，久了一定要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養好。
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中國醫藥大學附設醫院復健科主治醫生楊珮瑜也表示，睡姿不好往往引發頸肩肌肉痠痛或頭痛，嚴重者還會胸悶。

米米

這次婆婆脖子去開刀
' Z/ _, P2 O( s0 u醫生也是建議
; j" E) G" S& W, b未來在睡覺時
1 _, o" q' x+ t! R; z要注意枕頭的高度
要讓脖子也靠在枕頭上
3 {1 w: {# p, c$ F0 O1 R6 e不要懸空
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icerivery

從來都不知道下方還要再墊一個枕頭，
我的脖子不太能左彎已經好一陣了，最近左肩也一直都會痛~
現在看來有可能是長期睡姿不佳造成的~

洪阿民

看標題還以為睡錯人 XD

阿慌

( c2 b8 l0 t: O回覆 icerivery 的文章
& x0 O% Y3 @' [5 _/ w
6 ]4 @3 B' t2 @1 i9 }! I9 s/ L  i- X其實脖子墊枕頭還有一個意想不到的好處
( C1 {  v& W5 l* L! U: y6 d尤其對於老年人
9 A/ B9 o. `* \. E8 l7 p5 D睡覺脖子墊枕頭後會使喉間氣管暢通
- H, y- D3 v" C, ^- j8 y減少打呼現像及瞬間呼吸壓迫的停滯現像

霸川

原來枕頭很重要

歐陽

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