為什麼正面思考不會讓你比較快樂？

揚雪羽

親愛的，你告訴我你都努力讓自己正面一點，在你開始感覺情緒起伏時，你會要自己不要生氣，要為別人著想，你討厭生氣的自己，因為那樣好負面，孩子會好受傷。
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, x) V  W  k2 R* h$ l你也告訴我你不喜歡自己陷入悲傷的情緒，每一次思念著已經離開的親人，讓你很難過，你總是要自己轉移注意力，避免難過的情緒再讓自己淹沒，你就算再困難也會強顏歡笑。

8 u% q) o; E. J你又告訴我你一直很努力活得正面，可是為什麼負面的想法跟感受總是揮之不去呢？
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親愛的，是誰說人一定要正面的？那個正面又是什麼意思？
' W2 |+ _9 k: F# L6 ]& i是你不能生氣、難過、悲觀、沮喪、抱怨、擔憂嗎？
! @5 J" ?; i2 S+ n7 f  n. ]是你無論如何都要往好處想，不論你心裡多麼委屈嗎？

3 g+ X' Q9 P5 V- m% F# y當你否定自己的感覺時，你還能覺得自己是值得信任、有價值的人嗎？
當你壓抑自己的感受，要求自己正面思考卻又辦不到時，你還會覺得自己是能力很好，對生活有控制感的人嗎？
+ b# d" w6 _, B當你不願正視自己的感受，你還會覺得自己的感受值得尊重嗎？
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我們不需要去爭論我們要活得如何正面才對自己有幫助，而我們需要的，是去正視你內心裡正在發生什麼事，是什麼讓你有這些感受，又是什麼不允許你有這些感受。

只要是人，只要擁有七情六慾，就會擁有情緒。而我們在成長的過程裡，都對情緒給出各式各樣的解釋，也對負面情緒有各式各樣地標籤，似乎只有正面情緒才該被保留，卻不自覺得在體內積藏了更深厚的負面情緒。

正面思考只能帶給你短暫的快樂，而更多的，是你發現你無法維持正面思考的挫折感。唯有我們學會感受、允許與體諒負面情緒的存在，情緒平衡了，你就不再感到困擾，你也不需要逼迫自己正向思考了。

, C; |) U- g! z1 I7 I: e2 I作者：吳姵瑩chloewu諮商心理師
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