女性愛喝咖啡不運動 恐骨質疏鬆

motet

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# v4 q' h- H$ |: l: y6 w0 p" g# {一般人認為女性骨質流失的時期，應在停經年齡約50歲左右後開始愈來愈嚴重，但隨著現今的飲食生活改變，現代女性面臨骨質疏鬆的年齡恐怕曼曼下滑，中華民國骨質疏鬆學會理事長楊榮森表示，尤其現在許多女性都是隨手一杯咖啡，又鮮少運動也時常外食，容易造成骨質密度愈來愈不足。
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% \" r: X" I) L! n國內日前一項針對35至49歲女性做調查，發現在572名受調者中有1成的女性出現骨質流失現象，其中高達7成5女性都是每天一杯咖啡，又是外食族且幾乎完全沒有運動的習慣。台灣營養基金會執行長吳映蓉表示，外食族通常會有營養不均衡的情況，才會導致鈣質攝取不足，建議女性一天最好補充1000毫克的含鈣食品，如多喝多吃奶製品、深綠色蔬菜（芥菜、莧菜、菠菜等），抑或是傳統豆腐、黑芝麻與小魚乾，以幫助顧骨本。
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骨質疏鬆學會理事長楊榮森表示，女性平均自35歲起的骨質會慢慢減少，到了更年期甚至會減少約15％，倘若現在不注意鈣質的補充，加上喝咖啡、少運動的情況下，未來恐怕在50歲就面臨骨質密度過低的情況，導致骨折的機率愈來愈高，如60歲可能有脊椎骨折的風險、70歲甚至有髖骨骨折的危險。
; [& w& p" N8 g2 s* X; ]& Z. ?
2 O2 A' F# ^6 Q' ]+ y; O* l0 `/ z而屬於骨盆地帶的髖骨是人體最重要的關節部分之一，過去曾有調查發現，髖骨骨折患者由於術後行動不便造成其他併發症，如肺炎、褥瘡、腸阻塞等，高達30％在1年後逝世。營養吳映蓉師建議，女性除了一天最好攝取1千毫克的含鈣食品之外，也可多往戶外走走多曬太陽，補充維生素D以幫助鈣質吸收，維持骨本的健康。

文兒

回復 motet 的帖子

運動是維持年輕最好的方式之一^^

Lydia

35~49歲、每天一杯咖啡、外食族、完全沒有運動的習慣~~~~
這篇文章根本就是在說我嘛~~~

珍

Lydia 發表於 2012-2-24 19:29
; c; |1 X# w- [35~49歲、每天一杯咖啡、外食族、完全沒有運動的習慣~~~~
7 t& p5 z( u% u: P& I$ {3 t2 j這篇文章根本就是在說我嘛~~~ ...

- }; D" n' l8 ~% f& G偶也是

aa0223

咪吐  咪吐

我一天n杯咖啡
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且沒在運動
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金害