[轉載]十二時辰與人的養生法則一

鈴蘭

啊～太長了所以只能摘部份，
( @) [: O/ z! b有興趣的朋友到這邊看完整的喔！
0 y- X- T- d/ h) m9 l! P大家要按著時辰養生，
身體纔會健康～
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7 y7 D8 F# y4 r4 @7 `5 }+ \9 R曲黎敏：北京中醫藥大學教授，北京天人醫易中醫藥研究院院長，“中華醫道研究會”常務副會長。 多年來，她一直致力於中醫文化的傳播，主張中國文化之“道”只有落實到“人”的層面才有意義，主張從生命之道來解讀文化和科學，認為只有當每個人都對自我的生命本能和心靈有著充分認知和反省的時候，才可能擁有對中華之道的覺悟和健康自在的人生。 以下轉貼為她講的十二時辰與養生的部分內容，她把中國古代合理的養生方法用直白通俗生動的語言表達出來，告訴人們如何在日常生活中改掉導致我們身體衰弱的壞習慣，建立起良好的、符合我們生命本性的生活習性。 她的講演舉重若輕、深入淺出、生動活潑，讓每一位受眾既能領略中華遠古盛世的智慧與玄妙，又能實現對自身生命切實的人文關懷……

中國的文化和中醫都是非常注重時間，時間在中醫裡是非常重要的要素。
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# Z: y# ^% p* g- q$ ^+ k    子時（夜裡 11 — 1 點）——膽經當令
. H# t: S) P! s: E    這個時候是膽值班，不是我們說的膽囊。 膽經在身體的兩側，從手臂開始。 膽決定生髮之機，比如兩鬢斑白，實​​際上就是生機慢慢弱了，這就是膽經的問題。 比如偏頭痛，左邊和右邊不一樣，左邊和肝血有關，右邊是和肺經有關，同時都涉及到膽經的問題；你後腦白髮和前面白髮，前面長白頭髮是胃經，是胃氣敗的一個現象，是胃氣出現了衰退，前額痛也是屬於胃病的痛。治不一樣的頭痛症，實際上一個真正的好中醫是辨症論治的，不僅要問你哪痛？ 還要問什麼時間痛？ 這就把問題弄全面了。 如果你光說我前面頭痛，這是胃經痛，而且我還要問你是幾點痛？ 什麼時間段會痛？ 我就知道這個時候誰在當班。 就像管理一樣，這時候我們就管值班的人就夠了，這都是很重要的。
+ H6 d! W4 `0 w    1 、養生機：凡十一藏取決於膽
    生活當中有一個特別奇怪的現象，晚上熬夜的話，第二天 8 、 9 點鐘吃完飯以後，就有點昏昏欲睡，但一到 11 點就清醒了，所以現在很多人都是11 點以後開始工作。 還有的人到了夜裡 11 點想吃東西了，總得在屋子裡找點食，而這個時候恰恰是陽氣開始生髮了，而不是你自己精神了。 晚 11點，生機已起，不要吃東西，傷膽。 所以一個很重要的原則最好在 11 點前睡覺，才能慢慢的把這點生機給養起來，睡覺養氣。
    膽涉及到的是一個生髮的概念，也就是一陽初起，就是夜裡子時，子時恰恰我們中醫裡面講也就是冬至那天，冬至那天我們經常說是一陽生，這個時間段非常的重要。 冬至那天吃什麼是大有講究的。 一般來說在冬至的前面這一天實際上是陰氣最重的時候，所以一些老中醫非常講究在這一天一定要吃羊肉湯，要吃羊肉；另外一派就說偏偏不吃羊肉，而只吃鴨湯，為什麼呢？ 鴨子一般都在水里面，一陽初生鴨子先知道，陽氣是從水里面升起來的，“春江水暖鴨先知”，所以有的老中醫就說一定要吃鴨子。 我覺得他們吵來吵去沒有意義，只要把這個理說通了就好辦了，因為冬至前面都是陰氣達到了頂點的，所以一定要吃陽的東西，羊肉都是助生髮的，而冬至那個點恰恰在中午，那麼就是上午吃羊肉，下午吃鴨子，誰也別打架，所以冬至可以吃鴨湯。 中國文化非常講究吃鴨子一定要烤的，鴨子是屬於寒的，而雞是不可以烤的，烤雞是錯誤的，中國文化吃雞隻能燉，否則就違反它的本性了。 人活就活一本性，雞鴨也是活本性，為什麼不順應本性呢？ 把這一點生機養好了，做事都順當，這叫“一春損，百度損”。 春天這點生髮之機你養住了，對一生都是至關重要的，把睡眠養住了，對一天都是至關重要的。 在《黃帝內經》裡有一句話：“凡十一藏取決於膽”。11 個臟氣都取決於膽，取決於膽氣的生髮，如果膽氣能生髮起來，人體就會很好，《人體使用手冊》裡面提出一個鍛煉的方法，叫做拍膽經，怎麼拍？ 一定要規定好時間，膽經就是人體的側面 ​​，從屁股開始一直拍下來就可以了。 我強化了一下，每天拍三百下。 據說拍膽經對減肥超好，而且對身體也特別好，在拍的過程當中要注意一個問題，如果你的膽經不通的話，外側會出現淤青，只要接著拍，那麼瘀青就沒有了。
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( S) h+ Y  c7 g) v. f/ s. F    2 、為什麼十二生肖“鼠”為首
    十二生肖裡第一個為什麼就是“鼠”，幹嗎不用大象？ 鼠就是子時，這時候膽氣生髮，它的力量很小，就像小老鼠一樣。 而且老鼠也是夜行動物，雖然小，但非常的活躍，這就是那一點點少陽，它不可以大，但是它一定保持著一種非常朝氣蓬勃的東西在裡面。 這在太極圖裡面就相當於白玉的最尖的那一點，叫少陽之火，那點“火”是你所有的陽氣的一個根本的東西，而且越小越需要養。 就像我們養孩子一樣，小就應該養，大了就不應該管他，這就是十二生肖為什麼以鼠為首。
2 s0 k& i1 b2 B1 k$ @    3 、失眠的原因與治法
9 H7 }; ]( l, F+ p5 Y: J現在很多人患失眠，首先大家要知道失眠的道理、原理在哪，對於現代人來說，我發現更多的就是要么睡不著了，睡著了也總是做夢，這種人在中青年當中特別多，因為睡眠質量不高，所以對人體的損害其實挺大的，這種失眠的方法其實很好治，這個“火”也是人體的火，等於是心火往上散了，我把火收斂下來，把它收斂到腎那兒去，只要把火拽下來就好了。 另外一點睡眠不好就是和胃有關，你夜裡吃得很多的話，你所有的能量都在消耗你胃裡的食物，大家一定要注意，一定要陽氣和氣血非常充盈的情況下，人才睡得最沉。 所以不要小瞧睡眠。 有的時候失眠的病人回饋過來一句話，我現在睡得像嬰兒一樣，這說明他已經達到了很高很深的一種睡眠質量，那才是真正的好的睡眠，這是非常重要的，而胃不和則臥不安，那麼晚上一定要少吃一點。 還有一點就是陽氣不足以生髮，有些老人早早的睡，可是早早醒，這就是頭腦中氣血不夠，也會造成失眠，這一般以老人居多，無論如何，夜裡 11 點到 1 點一定要養我們的睡眠。 有的人說夜裡 11 點到 1 點工作質量是最高的，實際上你用了人體最寶貴的東西，等於用生命來換工作了。
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/ m0 o/ h6 v1 I) W    丑時（夜裡 1 — 3 點）——肝經當令
    在座有一些是企業的老總，經常晚上應酬要喝酒，如果要是養肝的話，這個時候一定要有好的睡眠，否則的話你的肝就是養不起來的。 我去義烏的時候，那裡的人就是大三陽、小三陽非常多，他們賺了錢以後一夜一夜的打牌，這樣的話是養不起肝的。 今年尤其要注意養肝，如果不注意的話，就會出現肝炎特別的多。 今年的天地之氣就是走肝經，我們講了左邊為肝，右邊為肺，肝在東邊屬於青龍，西邊為白虎，這在中醫裡就是最難治的病，實際上就是降龍治虎。 任何東西不是只升降，如果這個人事業做得很高亢的時候，恰恰應該低下頭，把自己放在最低點，所以中國文化特別講究放下，其實最難放下的就是自我。 西方人就不講究，他們膜拜的時候就是合十，我們在所有的宗教裡都會發現“合十”，實際上就是手心的一個概念，所以合十就是把心要收回來。 而在佛教裡面還有一個下跪磕頭運作，就是要告訴你，通過形體的動作來完成你的思想。 當形體放下的時候，心才可以放下，所以不要覺得禮俗非常多，它告訴你通過動作行為來表示內心的一些具體的感受，這是很核心的東西。 肝主藏血，就是指低著頭的一瞬間，所以要想養好肝血的話，就是1 點到 3 點要睡好。
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    寅時（夜裡 3 — 5 點）——肺經當令
) W# Y) s0 l- r( a    這個時候很關鍵，中醫的經脈也是從肺經開始的，現在的所謂的正月也是從寅時開始的，這就告訴我們一年真正的開始也是從寅時開始的。 人體的氣機都是講順其自然，也是從肺經開始的，這個時候是陽氣的開端，所以這個時間就是人從靜變為動的一個開始，也就是轉化的過程，這就需要有一個深度的睡眠。 人睡的最死的時候應該是 3 點到 5 點，小偷偷東西常常是在夜裡 3、 4 點鐘。 這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程。 那麼老人為什麼到這個時候恰恰容易早醒？ 實際上就是氣血能量已經不夠了。 如果這個時候醒來小便的話，代表老人比較虛；如果這個時候醒來同時是大汗淋漓的話，就要注意了。 心髒病患者死於凌晨三四點的原因，其原因就是氣血不夠，所以這個時候心髒病人容易出現死亡。 給大家個提醒，一般老人心臟功能不太好的話不提倡早鍛煉，有心髒病的病人一定要晚點起床，同時要慢慢地起床，而且不主張早上鍛煉。 晚上是一片陰霾之氣，你可以活躍一下。 而早晨是陽氣生髮的時候，就順其生髮好了。 比如《黃帝內經》裡講春天的時候你要散步，但是要慢慢的散步，要讓生髮之機慢慢起來，不要一下子就起來。 第一要緩緩的生髮，第二要精神放鬆，實際上精神放鬆就是最好的。 所以為什麼跑步容易精神放鬆？ 因為跑步的時候不會想問題，同樣游泳的話也是容易放鬆的。

    卯時（早晨 5 — 7 點）——大腸經當令
6 Z! c9 u! y' B0 y    1 、天門與地門
    這個時候天也基本上亮了，天門開了，五點醒是正常的。 如果晚上十點半睡的話，五點醒也是不早的。 這個時候我們應該正常的排便，把垃圾毒素排出來。 這個時候代表地戶開，也叫肛門要開。
+ I" p9 q8 P1 ]! s6 u9 d- \* T' f    2、肺與大腸相表裡
    肺氣足了才有大便，說一下表裡是什麼概念，有一點像夫妻，若是家裡的老婆好，後院安定的話，男人在外面工作就會很好，所謂表裡就是一陰一陽組合的。 肺就是陰主內，大腸就是陽主外，舉例子說一下，比如拉大便的時候，你會有一個習慣性的動作是什麼？ 這個時候我握拳頭行不行？ 這個時候怎麼辦？ 肺是主氣的，通常這個時候要憋一口氣，然後大便才下來。 所以在中醫裡，大家多多少少都看過，中醫有事沒事都會問二便（大小便）。 這個千萬別大意，其實在中醫裡問的是一個很重要的情況，問大便就是要知道你心肺功能如何。 比如心血旺的話，大便是成型的，而且是很粗的，所以小孩的大便和老人的大便是不一樣的。 小孩的大便是又粗又大又長。 有時候不可思議，小嬰兒排便的時候，大便特別粗，可是到年老的時候，都拉得特別細。當拉特別細的大便的時候，說明心肺特別的差，這就叫肺與大腸相表裡。 心肺功能好的話，大便功能就好。
    3、便秘和拉稀的問題
    在日常生活中這種病很多，實際上大腸經有一個很重要的功能，就是“津”的功能，所謂“津”是往外滲透的力量，天津是一個港口，就是出去的功能，所以有時候看地名也可以學到一些關於中醫的東西。 津的力量過強時，就會便秘；如果津的力量特別弱時，就會拉稀。 而津的力量的強與弱又和別的髒器都是密切相關的，所以吃瀉藥治療便秘的方法是錯誤的，它消耗了人體很大的元氣。 治病是治津的功能，如果老拉稀的話，就是津的功​​能弱了。
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辰時（上午 7 — 9 點）——胃經當令
    胃經是人體很長的一條經脈，胃疼也是胃經的問題，現在很多人治膝蓋疼就是治胃疼，腳麵疼也是屬於胃經疼。 現在很多的女孩子長青春痘，想治療的話實際上就是從胃經治。 通常長青春痘的小孩子就是經常吃冷飲，損傷的是胃氣。
    1、為什麼一定要吃早飯
     從子時開始到 7 點至 9 點之間，實際上是人體的重新再分配，這時候吃早飯，就是要補充營養。 這個時候是天地也是陽氣最旺的時候，所以說吃早飯是最容易消化的時候。 如果沒有吃早飯的話，到了九點的時候就會出現空運化，出現頭暈，長期下去對人體的損傷是非常大的。 以後要記住晚飯要吃少，而早飯吃多了是不會發胖的。 因為有脾經和胃經在化，所以早飯一定要吃多、吃好。 按照天地自然的規律去吃飯、去睡覺就不會生病。 很多人把晚飯當成正餐，中午飯和早飯都忽略掉是不正確的，一定要吃早飯。
    2、“胃經”的涵義
    胃經走乳房的正面。 乳汁的營養是什麼？ 氣血的來源是什麼？ 全是靠吃飯生成的。 現在網上有一批人在極力反對喝牛奶，這裡面是有一些問題的，為什麼要反對喝牛奶？ 應該說將來最貴的還是人乳，人乳是只有在懷孕的時候才會分泌的一種汁液。 其實牛奶不一定合適中國人的體質，特別是當奶牛使用了抗生素後，對人體有影響。 飲食中小米粥就很好，小米是什麼，是種子，它很小很小，但是播撒在地上就長了一大片，它是生髮的東西，所以說剛剛生了孩子的母親，沒有說給她瘋狂的喝牛奶，一般都是小米粥和雞湯，這是幾千年的文化，有它一定的道理。 胃經的病在《黃帝內經》有一段描述，胃經發展一定的階段就是“登高而歌，棄衣而走”，即是爬到山上唱歌，還有一個就是棄衣而跑——“裸奔”，這種人通常都送到精神病醫院去，這些病人其實都是胃經的毛病，可以從胃經裡治。 辰時對應的生肖是龍，是集中各個動物的優勢而成的，這就是告訴你吃飯可以讓你變成像龍一樣的，就可以有各種各樣的能量。
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巳時（ 9 — 11 點）——脾經當令
1 W- d$ R; j( F" d- ~/ ^; K    1 、脾主運化
早上吃的飯在這個時候現在開始運化。 比如我們的胃就像一口鍋一樣，吃了飯怎麼消化？ 那就靠火，把脾胃裡的東西一點點腐化掉。 那麼脾是什麼呢？ 脾的右邊是一個卑鄙的卑，就像古代的一個燒火的丫頭，在旁邊加點柴，扇點風什麼的，這些東西都會補充到人的身體裡，那麼從病理學的角度來講，在中醫裡就定義於脾病。 比如說糖尿病，所謂的胰島素和脾都是相關的。 還有重症肌無力的問題，不要輕易的小瞧它，到了老年的時候，每個人都有一些這樣的症狀，都有點肌無力。 有些人年輕的時候就是大大的三角眼，老了就是一個小小的三角眼，這就是脾虛弱的現象。
    2 、脾主身之肌肉
    很多思慮過度的人也特別的消瘦，所以古代人講心寬體胖，人心特別寬的話，就特別的放鬆，渾身長得都是大疙瘩肉，所以不要思慮過度。 現在小孩子老被逼著學習，不讓他活動，就變成虛胖，有的小孩身體越來越差，這和脾有關。 人體自身的脾需要運動，而我們的肌肉也需要運動，運動以後才能化成肌肉。 巳時是蛇的屬相，蛇在古代就是大蚯蚓，它有鑽土的能力，它能夠把土地疏鬆，所以脾就是具有這種功能的。

fox

不錯的文~~~~~~

李包恩

好資訊！ 讚！