太晚睡覺等於自殺（獻給愛熬夜的朋友）

ababy

0 J% x1 c& Y  y- u9 I根據中醫的看法，是因過勞而造成體內器官陰陽失調，就是體內器官起內訌，互相打架，最後造成器官衰竭而死，所以希望你不是下一個！

$ T# U. o) U. K3 Z/ q晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜 或聽音樂，
晚間11~凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
$ L  p5 N. {: i% {/ C7 {4 |4 v' D: n凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
9 r: j0 U. p9 q4 D8 [  L3 L凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
早上7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
$ _: w+ y1 x; J5 s6 e半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
# |- g( j8 j8 @* w; H0 a! |" f
7 U9 O+ m- P2 @/ u. C6 B附：人體24小時使用手冊
4 n6 b# e; J- L1︰00 人體進入淺睡階段，易醒。此時頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著。
/ D9 U" B+ C' A" r3 {# Z2︰00 絕大多數器官處於一天中工作最慢的狀態， 肝臟卻在緊張工作，生血氣為人體排毒。
3︰00 進入深度睡眠階段，肌肉完全放鬆。
4︰00 「黎明前的黑暗」時刻，老年人最易發生意外。血壓處於一天中最低值，糖尿病病人易出現低血糖，心腦血管患者易發生心梗等。
5︰00 陽氣逐漸昇華，精神狀態飽滿。
3 Y) N) N' y6 Y; [6︰00 血壓開始升高，心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了。
6 _" i% w* p$ x. c7︰00 人體免疫力最強。吃完早飯，營養逐漸被人體吸收。
8︰00 各項生理激素分泌旺盛，開始進入工作狀態。
9︰00 適合打針、手術、做體檢等。此時人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低。
! L: p5 a# N; y! {- x1 P* m10︰00 工作效率最高。
5 Y' j' ?" [3 {  v" e  {$ n  o11︰00屬於人體的第一個黃金時段。心臟充分發揮其功能，精力充沛，不會感到疲勞。
12︰00 緊張工作一上午後，需要休息。
12︰00~13︰00是最佳"子午覺"時間。 不宜疲勞作戰，最好 躺著休息半小時至一小時。
2 Q% G; E8 y3 X* ^9 i  @2 i0 P14︰00 反應遲鈍。易有昏昏欲睡之感，人體應激能力降低。
6 L! K  R8 Q, A6 t+ B3 `# ]15︰00 午飯營養吸收後逐漸被輸送到全身，工作能力開始恢復。
2 C$ w6 j) K: M5 X: o# I: i15︰00~17︰00為人體第二個黃金時段。最適宜開會、公關、接待重要客人。
0 M. M: I% f7 Y! x: L. o; p16︰00 血糖開始升高，有虛火者此時表現明顯。陽虛、肺結核等患者的臉部最紅。
; m2 |+ C; g5 k7 j& Q* A2 s1 V17︰00 工作效率達到午後時間的最高值，也適宜進行體育鍛鍊。
) \& h) H; c4 E18︰00 人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。
19︰00 最易發生爭吵。此時是人體血壓波動的晚高峰，人們的情緒最不穩定。
20︰00 人體進入第三個黃金階段。記憶力最強，大腦反應異常迅速。
% l+ O0 _6 H6 j% |  V% m6 A20︰00~21︰00 適合做作業、閱讀、創作、鍛鍊等。
! p  u9 U. A8 U0 ]; [22︰00 適合梳洗。呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。 最好在十點半泡腳後上床，能很快入睡。
4 S: y4 l0 V8 N+ @. r: J23︰00 陽氣微弱，人體功能下降，開始逐漸進入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解。
24︰00 氣血處於一天中的最低值，除了休息，不宜進行任何活動。
  v" D( {' `1 B+ r- Q

sandychiu710628

這倒是真的，因為睡不飽就是傷身體，但要睡足夠，蠻難的

歐陽

回復 ababy 的帖子
, a( R; F/ k( b4 r* V

icerivery

凌晨5點到7點的大腸排毒~是我目前唯一做不到的~
其他的都勉勉強強啦~