唱歌好處多多！ 記得沒事多唱幾首喔^_^

沁寰媽媽

唱歌好處多多！

１. 燃燒中性脂肪
; e: j' b7 C$ d福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。

２. 唱一首歌如跑一百公尺
5 ]  d& ~% M; J) v7 ?根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。

３. 利用腹肌收肚
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！

  P* {8 V! B6 L" K) `  z" [/ o2 rＡ. 腹式呼吸法練習
* Y1 Z$ h8 Z0 u+ ~「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一?二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。

" s2 k% @' C( \' ]* g" G) EＢ. 正確唱歌姿勢
/ K, U1 u0 p; S0 ^$ e唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。

▲好不容易輪到你，切記一定要站立。
▲腿分開與肩同寬，要站得穩。
+ s9 _6 A! ^; ?- j▲聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
▲一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
6 c1 F0 r. K5 C! l4 o4 l▲如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
5 N) c6 }8 Z+ j* Q( X' T
& J# U4 W, _1 U8 p) g/ _４. 一曲可耗２０卡路里
/ a, E5 |4 d- F( }唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢..等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五?二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：

! m, t5 l. j% g▲可消耗約二十卡路里之歌曲

　　歌曲名稱　　　　　　　　　　  歌　手　        卡路里消耗
　　三天三夜　　　　　　　　　  　張惠妹　　　　１９.３
0 L& j  N* |# I+ T　　忘記我還是忘記他　　　　　  　迪克牛仔　　　１９.１
$ O; m& Y& Z5 Y& q5 G  ]" \' K  v- U( x　　Can You Celebrate 　　　　　安室奈美惠　　 ２１.６

▲可消耗約十五卡路里之歌曲
* X. q' q$ h8 w* P! s. T* e
; m" y& ?% P- U7 C. p　　歌曲名稱　　　　　　　　　  　歌　手　　卡路里消耗
　　Automatic　　　　　　　　　  　陳慧琳　　  　１２.９
　　My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 　  １３.５
　　志明與春嬌　　　　　　　　       五月天    　      １３.２
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５. 改善便祕及皮膚狀況
如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。

６. 月月安
2 r8 ]" |% t( h月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。

: u( W9 y4 x& B: i７. 神經三溫暖
5 `( M7 N1 x" @  T9 r2 a) V" L8 I唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。
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小桃紅

你說的那些歌我都不會,我只會唱老歌啦!

沁寰媽媽

小桃紅 發表於 2012-8-4 23:50
你說的那些歌我都不會,我只會唱老歌啦!

沒關係~只要開心唱歌或運動，少吃就好~^_^

文漢

唱歌有那麼多好處喔！這是第一次聽說的耶！
5 y5 Y6 G- a4 T4 j8 S4 |/ A不過歌星好像很少有很長壽的捏！
, W1 E+ o) U0 u( ?% T還是我的認知是有問題的？

文兒

邊唱邊吃喝可能沒用^^

小豬媽媽

文兒 發表於 2012-8-6 08:05
邊唱邊吃喝可能沒用^^

很愛唱歌的人上ktv應該是不太愛吃東西的，因為吃太飽不好唱

小豬媽媽

文漢 發表於 2012-8-5 21:09
3 H+ A( J7 @! }) m" f! s唱歌有那麼多好處喔！這是第一次聽說的耶！
8 f/ Z& K4 `( i7 ^不過歌星好像很少有很長壽的捏！
# U8 {2 n+ ~' q1 W8 x0 u0 {3 V% F還是我的認知是有問題的？ ...

長不長壽和當不當歌星沒關係，倒是和生活型態有關係，
有些歌星有不良習慣，而且常熬夜，這些都會傷身。

文兒

小豬媽媽 發表於 2012-8-6 08:27
很愛唱歌的人上ktv應該是不太愛吃東西的，因為吃太飽不好唱

- i* E! n- ]! Z  q) v6 I我都是唱完再吃^^哈哈...因為唱完就肚子餓了

michelle416

文漢 發表於 2012-8-5 21:09
唱歌有那麼多好處喔！這是第一次聽說的耶！
; ~: v9 ~2 M5 Z  W/ n不過歌星好像很少有很長壽的捏！
6 N9 E/ z9 ]% T5 z2 M& X$ J還是我的認知是有問題的？ ...

總不能天天唱歌,然後喝酒抽菸還吸大麻...........然後就可長壽??

( `7 V- `# i# c3 @& I. _我想唱歌實在是可以讓舒壓且心情愉快的一項娛樂
8 a# b7 a5 A; T) A/ k& x; \/ L
因為我們有一些年長的親戚,就可以清楚的比較出來
1 I: C- Q3 K" R, C7 x
有些親戚天天抱怨埋怨,老提往事,東家長西家短

* {* p: l* o1 E0 f有些親戚天天在家唱歌,唱不夠還組老人練歌班,還請老師,還去比賽...........原本不愛唱的也加入,心情感覺就很愉悅

相處起來也很開心,也就鮮少病痛

另一組就真不樣,去探望,老是愁容,怨兄弟姊妹,怨小孩,怨自己............永遠就是那一些話,然後東痛西痛的............
9 K7 x. W" ^# d7 C
雖我不是很愛唱歌,我還是覺得唱歌是一項很好的興趣,特別是退休的老人家該多唱唱歌

Arch

不知道北大附近有沒有不錯的卡拉ＯＫ店？
1 _. ^* U4 G* h1 ]! ~可惜我住的社區沒有卡拉ＯＫ室　不然就可以常去唱歌了