iBeta 愛北大論壇

標題: 減重中的姐姐妹妹看過來 [列印本頁]
作者: 超愛買    時間: 2013-5-1 23:40
標題: 減重中的姐姐妹妹看過來
http://welovemark.pixnet.net/blog/post/40955336% a' |; D) x7 P- N) \: f5 X
8 }$ e$ u1 h, }% s& L8 p& B( [2 e
分享一個有趣的網站, 大家一起加油!
作者: totoyaya    時間: 2013-5-2 00:14
我也希望能成功~~
作者: maggiechien    時間: 2013-5-2 12:27
我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
9 W5 t! |: c4 g- _(可能太愛吃了)2 m5 N' S: N  n0 V. \( }- ^9 k
最近戒了麵包跟學習慢食9 I/ O# q- [4 i& h
7 ?( d' g4 X) u0 `1 R/ {2 Z1 l8 e; j) J+ g
減肥次要 身體健康最重要+ M3 g2 c' [" I3 C
運動會讓人變得快樂
+ X( D% N* }: A- D健身房使用率不高 很可惜
作者: lingoma    時間: 2013-5-2 12:44

  H" \9 h) q0 a- i# |! N努力中
作者: 黑麻麻    時間: 2013-5-2 13:24
我有看馬克媽媽
6 D, I3 ]' ?+ V/ x3 v每週健走5天(北大一圈)，有時配合鄭多燕的墊上和啞鈴肌肉訓練8 ~2 X. `; O: [' V
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早上中午正常吃，但盡可能減少外食，自己帶便當/ p6 A  k% c5 c8 i$ I( f
晚上就是一大碗的青菜多多湯5 @/ B4 V1 T* E# P
除了三餐，不吃零食，不喝飲料，不碰宵夜
4 l) v+ n& Z2 y周末還是會有外食的機會
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2個月，減了5公斤哦！+ V3 N0 z+ q4 J3 o

# A8 h2 `' m" C" y/ q- l5 y. R1 r大家一起加油/ ~" u2 ~9 @* _
作者: 陳太    時間: 2013-5-2 17:10
maggiechien 發表於 2013-5-2 12:27
/ f6 j2 ]* V! \# w# E我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
* x/ r. \! d2 h! I* v! p(可能太愛吃了)
; w; X- v$ q) F" H' p$ Q$ \; F" A# O, h最近戒了麵包跟學習慢食
* Y/ r+ ^/ R% U1 }/ o  n4 y7 P: w  M
減重不單是要運動,也要飲食控制, 我四年多前也是以為有運動,飲食沒有控制,體重完全都沒有減少,似乎還有增加的趨勢,因為肌肉是比肥肉要來的重的....
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最近幾個月是先節食,體重碰到瓶頸開始快走一個半小時, 再碰到瓶頸後開始跳鄭多燕, 體重也慢慢降了九公斤...還在努力中! 共勉之!
作者: 喬依絲    時間: 2014-4-2 15:43
maggiechien 發表於 2013-5-2 12:27
4 E$ m# S3 T7 r4 O$ n# U/ w# G$ y/ ^我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
) h' U4 Y& j9 Y' ~0 L(可能太愛吃了)1 u& o" I2 s2 Q
最近戒了麵包跟學習慢食

! v, i# E6 U1 y9 ?  |8 B要健康減重，是飲食為主、運動為輔的哦！5 y9 h2 e5 K+ x
可以多吃蛋白質、高纖的食物，減少醣類及油脂的攝取量。4 c5 K' o  y2 m! V3 b8 `; K; d
多吃富含維生素、礦物質食品提高自己的代謝能力，相信你會減的美麗又健康^_^
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作者: 阿哲    時間: 2014-4-3 09:20
強大的動機與信念搭配正確的觀念只要持續就一定可以！: [+ J, E- Q: q* j
這是一場馬拉松不是短跑，誰先跑到終點不重要，而是最後自己有沒有跑到終點！
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