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標題: 減重中的姐姐妹妹看過來 [列印本頁]
作者: 超愛買    時間: 2013-5-1 23:40
標題: 減重中的姐姐妹妹看過來
http://welovemark.pixnet.net/blog/post/409553365 M: J& S5 J6 [# n$ H. k
, l- d6 l6 S/ B$ r2 I
分享一個有趣的網站, 大家一起加油!
作者: totoyaya    時間: 2013-5-2 00:14
我也希望能成功~~
作者: maggiechien    時間: 2013-5-2 12:27
我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
9 y: X# M+ m1 ~" [(可能太愛吃了)1 \$ B& a4 c5 D5 x! c) E5 d
最近戒了麵包跟學習慢食
0 L' Z6 H! I1 M" C2 u4 x4 F5 w$ @" b: J  R0 x$ Z; t" H
減肥次要 身體健康最重要
8 x" X4 T" s3 Y3 {運動會讓人變得快樂
3 U& u9 a2 g/ F, x3 N. `健身房使用率不高 很可惜
作者: lingoma    時間: 2013-5-2 12:44

4 H( W3 D- f. @努力中
作者: 黑麻麻    時間: 2013-5-2 13:24
我有看馬克媽媽& J. k7 ]( ^( Z1 `1 e) [6 P
每週健走5天(北大一圈)，有時配合鄭多燕的墊上和啞鈴肌肉訓練) p$ G; S3 G* ~# g5 w8 D) A/ N
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早上中午正常吃，但盡可能減少外食，自己帶便當# \* V9 \! M+ K# p/ o
晚上就是一大碗的青菜多多湯
7 \8 S5 G. K5 V- m9 T) y) k, f除了三餐，不吃零食，不喝飲料，不碰宵夜
& ~7 U2 c; X7 `6 Q周末還是會有外食的機會) f/ q4 x! p6 ~6 u4 ^) A
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2個月，減了5公斤哦！
, w& }; N2 n% `$ d- M5 [* A# Z( K' x5 T  z/ C' `/ M2 S! |3 Q
大家一起加油4 `. N1 o  n$ a
作者: 陳太    時間: 2013-5-2 17:10
maggiechien 發表於 2013-5-2 12:27 ' H& {7 p& Y9 ~, W9 B- Q2 e
我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
" P- y' r( |9 ]! w/ N; p(可能太愛吃了)) X: P  b1 C, ?. @( }6 g
最近戒了麵包跟學習慢食

2 S/ O) s. a3 d' Y7 _減重不單是要運動,也要飲食控制, 我四年多前也是以為有運動,飲食沒有控制,體重完全都沒有減少,似乎還有增加的趨勢,因為肌肉是比肥肉要來的重的..../ n, u1 J; S- L  v  |, ?) L# h

6 Z- k/ w& c# f  ^0 v3 e最近幾個月是先節食,體重碰到瓶頸開始快走一個半小時, 再碰到瓶頸後開始跳鄭多燕, 體重也慢慢降了九公斤...還在努力中! 共勉之!
作者: 喬依絲    時間: 2014-4-2 15:43
maggiechien 發表於 2013-5-2 12:27 & A6 p8 Y4 Z6 ?) l. N, e+ ^
我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
( ?4 W9 T' m: ]- z) L* b6 g; {(可能太愛吃了)
0 t5 k  l" h$ m: W2 t最近戒了麵包跟學習慢食

1 M* \! |8 h% \+ m. W要健康減重，是飲食為主、運動為輔的哦！
6 H$ P4 x! U4 @7 z  T* Q7 B, H8 g可以多吃蛋白質、高纖的食物，減少醣類及油脂的攝取量。9 E& J2 I, [9 I# O" @2 _' h% H$ b
多吃富含維生素、礦物質食品提高自己的代謝能力，相信你會減的美麗又健康^_^- ~9 K3 P6 Z2 ?/ d) V
作者: 阿哲    時間: 2014-4-3 09:20
強大的動機與信念搭配正確的觀念只要持續就一定可以！
% P! R% X% U4 [: f. [5 ^* @這是一場馬拉松不是短跑，誰先跑到終點不重要，而是最後自己有沒有跑到終點！
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