iBeta 愛北大論壇

標題: 減重中的姐姐妹妹看過來 [列印本頁]
作者: 超愛買    時間: 2013-5-1 23:40
標題: 減重中的姐姐妹妹看過來
http://welovemark.pixnet.net/blog/post/40955336# r7 h5 Z$ y- N5 X( r6 W. I/ R

( ~) \# g: [6 \  l, D: a分享一個有趣的網站, 大家一起加油!
作者: totoyaya    時間: 2013-5-2 00:14
我也希望能成功~~
作者: maggiechien    時間: 2013-5-2 12:27
我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
( B- n; u; I' I' _6 G% G# S(可能太愛吃了)
* j: I+ E( R, t* Y3 H% B最近戒了麵包跟學習慢食
' S( C9 I3 C2 `1 G( s# Z; _8 }* ~8 m6 Y. z+ X* c
減肥次要 身體健康最重要: ~  y' C# c7 f5 p) _( I
運動會讓人變得快樂
- d8 d" \: u% ^; W( F& ?健身房使用率不高 很可惜
作者: lingoma    時間: 2013-5-2 12:44
# U$ ^7 P  H' W, r* M
努力中
作者: 黑麻麻    時間: 2013-5-2 13:24
我有看馬克媽媽6 \; T$ F* F, H1 u4 T# {
每週健走5天(北大一圈)，有時配合鄭多燕的墊上和啞鈴肌肉訓練; h: t& t( s1 L* K; Y0 [, A1 E0 [
# E, ?5 k0 Z  V* O0 p
早上中午正常吃，但盡可能減少外食，自己帶便當
! `1 a. J% N/ U) }- n7 B# g( w晚上就是一大碗的青菜多多湯1 l! Q6 a  N5 l4 s! ~3 p
除了三餐，不吃零食，不喝飲料，不碰宵夜
. }: [, a! @( A3 _周末還是會有外食的機會0 `6 L2 P0 @4 o' D8 Q& f6 K
6 c+ l, a7 G9 u) M
2個月，減了5公斤哦！# ~, \4 q- ~) A, z
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大家一起加油) X0 i* P4 p& r! a, v$ f0 y
作者: 陳太    時間: 2013-5-2 17:10
maggiechien 發表於 2013-5-2 12:27
: e5 I' U# W: M( `我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變0 o' g+ b; q7 b) X
(可能太愛吃了)
3 Q$ j9 k! N; d最近戒了麵包跟學習慢食

* ?4 F# J/ ]/ T3 f9 H減重不單是要運動,也要飲食控制, 我四年多前也是以為有運動,飲食沒有控制,體重完全都沒有減少,似乎還有增加的趨勢,因為肌肉是比肥肉要來的重的....
; L& W9 W; z  |' r
2 B# h2 M: i# {3 h$ ~) {2 e! ^最近幾個月是先節食,體重碰到瓶頸開始快走一個半小時, 再碰到瓶頸後開始跳鄭多燕, 體重也慢慢降了九公斤...還在努力中! 共勉之!
作者: 喬依絲    時間: 2014-4-2 15:43
maggiechien 發表於 2013-5-2 12:27
1 d% o5 _7 x) e5 `4 a8 d! R: Z我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
7 E; S' \/ w" q) P( D5 B; W(可能太愛吃了)  T& p# a1 R; N2 O3 |
最近戒了麵包跟學習慢食

7 g( b+ z9 z* T3 E1 c5 j: v要健康減重，是飲食為主、運動為輔的哦！
5 o! @4 K4 |+ `$ W可以多吃蛋白質、高纖的食物，減少醣類及油脂的攝取量。1 [( R; ?3 o3 F: W
多吃富含維生素、礦物質食品提高自己的代謝能力，相信你會減的美麗又健康^_^! c2 p; w& a- G/ q: K- v
作者: 阿哲    時間: 2014-4-3 09:20
強大的動機與信念搭配正確的觀念只要持續就一定可以！
4 W6 X  ~" V- i8 p這是一場馬拉松不是短跑，誰先跑到終點不重要，而是最後自己有沒有跑到終點！
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