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標題: 減重中的姐姐妹妹看過來 [列印本頁]
作者: 超愛買    時間: 2013-5-1 23:40
標題: 減重中的姐姐妹妹看過來
http://welovemark.pixnet.net/blog/post/40955336, u, ^3 U9 r/ v5 \! D; M$ s

" o6 C9 `) k2 c( S% }3 V分享一個有趣的網站, 大家一起加油!
作者: totoyaya    時間: 2013-5-2 00:14
我也希望能成功~~
作者: maggiechien    時間: 2013-5-2 12:27
我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
7 o$ n+ I- q" A( ?(可能太愛吃了)( \7 f. g$ n: {
最近戒了麵包跟學習慢食; J7 K9 n6 f% _& C& Q: J0 M( {" L  U. Y
* M% {8 ]! M9 d( r
減肥次要 身體健康最重要
9 F" A# Z+ i9 k; e( w- i% I1 `運動會讓人變得快樂
! Z5 B6 {9 s, j- R' S! `' l健身房使用率不高 很可惜
作者: lingoma    時間: 2013-5-2 12:44

8 e) M* D( R- \, \1 h' H  {9 S努力中
作者: 黑麻麻    時間: 2013-5-2 13:24
我有看馬克媽媽1 T6 h" ?' N- O% F* _$ X. y. o
每週健走5天(北大一圈)，有時配合鄭多燕的墊上和啞鈴肌肉訓練
$ ]* E9 K; g' n8 ]0 N! {
5 z" G7 i2 L; Q* U2 R早上中午正常吃，但盡可能減少外食，自己帶便當
) s* u. ~# b9 P4 |. d' h晚上就是一大碗的青菜多多湯7 {3 \+ L1 ]* [; [/ W7 _
除了三餐，不吃零食，不喝飲料，不碰宵夜+ r0 x# t0 i6 i
周末還是會有外食的機會6 _. c" v' L0 I

0 ~! b: E) H+ n9 C2個月，減了5公斤哦！
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大家一起加油
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作者: 陳太    時間: 2013-5-2 17:10
maggiechien 發表於 2013-5-2 12:27 ) b5 T' e* G: v5 C) L: M
我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
& q- \, a$ O9 r/ Q. ^) d(可能太愛吃了)( D/ g6 S! y+ p& k" k3 C
最近戒了麵包跟學習慢食

. N+ t# \& M, m) q5 d* A減重不單是要運動,也要飲食控制, 我四年多前也是以為有運動,飲食沒有控制,體重完全都沒有減少,似乎還有增加的趨勢,因為肌肉是比肥肉要來的重的....; }! c3 C9 r3 a0 J8 \& O
' F5 u  u# S. I1 J& M
最近幾個月是先節食,體重碰到瓶頸開始快走一個半小時, 再碰到瓶頸後開始跳鄭多燕, 體重也慢慢降了九公斤...還在努力中! 共勉之!
作者: 喬依絲    時間: 2014-4-2 15:43
maggiechien 發表於 2013-5-2 12:27 & P  _; f8 S/ p' X. G) ]4 K4 t
我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
+ t5 |0 p4 x) P(可能太愛吃了)
- ]1 Y; R+ p4 x最近戒了麵包跟學習慢食
: }% s7 }4 t: n; ?
要健康減重，是飲食為主、運動為輔的哦！0 E1 F. K5 I1 J& ^6 B+ D
可以多吃蛋白質、高纖的食物，減少醣類及油脂的攝取量。6 f; T8 ]* e! d
多吃富含維生素、礦物質食品提高自己的代謝能力，相信你會減的美麗又健康^_^  w; d# M8 J0 M9 J  a) h, j
作者: 阿哲    時間: 2014-4-3 09:20
強大的動機與信念搭配正確的觀念只要持續就一定可以！' Z$ o& c5 [# ^4 A
這是一場馬拉松不是短跑，誰先跑到終點不重要，而是最後自己有沒有跑到終點！# R+ h" P" a5 v' r0 I4 H2 u




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