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標題: 減重中的姐姐妹妹看過來 [列印本頁]
作者: 超愛買    時間: 2013-5-1 23:40
標題: 減重中的姐姐妹妹看過來
http://welovemark.pixnet.net/blog/post/40955336
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分享一個有趣的網站, 大家一起加油!
作者: totoyaya    時間: 2013-5-2 00:14
我也希望能成功~~
作者: maggiechien    時間: 2013-5-2 12:27
我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
1 V2 y' U4 ~; t' q3 {5 x) ~(可能太愛吃了)
3 M' |4 m* |2 e* t0 r! y最近戒了麵包跟學習慢食
7 H* V& _6 }& O( X3 j7 |( U- [7 p* d
減肥次要 身體健康最重要
' b9 }$ H8 p1 U7 ]& j運動會讓人變得快樂
1 B  H: ?( G+ a+ W* ^健身房使用率不高 很可惜
作者: lingoma    時間: 2013-5-2 12:44

- ?. g! I3 m" X. A  x3 S8 E努力中
作者: 黑麻麻    時間: 2013-5-2 13:24
我有看馬克媽媽% g$ Q1 a" d- \* ?0 |% J
每週健走5天(北大一圈)，有時配合鄭多燕的墊上和啞鈴肌肉訓練1 {7 C; v# v. l

8 h; K4 \4 v% n+ n9 }早上中午正常吃，但盡可能減少外食，自己帶便當
* m0 [) S2 L$ g晚上就是一大碗的青菜多多湯
  k  K5 v1 z, E除了三餐，不吃零食，不喝飲料，不碰宵夜: S8 i( }! v+ D: d
周末還是會有外食的機會
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2個月，減了5公斤哦！
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- e" T! p" U3 ^# g大家一起加油
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作者: 陳太    時間: 2013-5-2 17:10
maggiechien 發表於 2013-5-2 12:27
8 l5 r! h3 {7 l1 k; D# r我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變8 |! l7 w: f5 h" k
(可能太愛吃了)
+ O+ i: j/ D9 K最近戒了麵包跟學習慢食
, g) Q# c' V( }) A, f
減重不單是要運動,也要飲食控制, 我四年多前也是以為有運動,飲食沒有控制,體重完全都沒有減少,似乎還有增加的趨勢,因為肌肉是比肥肉要來的重的....7 o; S' i7 e- D' |# I; U5 W* M

1 m  s- y! Q7 e8 I/ ?: ~最近幾個月是先節食,體重碰到瓶頸開始快走一個半小時, 再碰到瓶頸後開始跳鄭多燕, 體重也慢慢降了九公斤...還在努力中! 共勉之!
作者: 喬依絲    時間: 2014-4-2 15:43
maggiechien 發表於 2013-5-2 12:27
- S1 ^1 _3 Z3 b: M1 Z我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變% J3 O  n6 s3 M$ Q* @6 g
(可能太愛吃了)
% ~) X7 c! Y6 J! {" k+ }. c最近戒了麵包跟學習慢食

. ]" Y- Q+ k. P8 A4 X9 D4 e要健康減重，是飲食為主、運動為輔的哦！
9 d9 @0 w; e( T( f可以多吃蛋白質、高纖的食物，減少醣類及油脂的攝取量。
. [+ R& f6 B2 E9 |/ r6 R多吃富含維生素、礦物質食品提高自己的代謝能力，相信你會減的美麗又健康^_^- q3 T; K2 }4 `! p8 o/ v, q; T# S" x- S
作者: 阿哲    時間: 2014-4-3 09:20
強大的動機與信念搭配正確的觀念只要持續就一定可以！1 i6 X( r" u) M  u9 b2 ~
這是一場馬拉松不是短跑，誰先跑到終點不重要，而是最後自己有沒有跑到終點！! Y  _9 @( u' U" _




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