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標題: 減重中的姐姐妹妹看過來 [列印本頁]
作者: 超愛買    時間: 2013-5-1 23:40
標題: 減重中的姐姐妹妹看過來
http://welovemark.pixnet.net/blog/post/40955336' P! u" f# w& b+ N$ _6 d5 v

  I7 h5 Z7 {" X) K) Z. t  ~分享一個有趣的網站, 大家一起加油!
作者: totoyaya    時間: 2013-5-2 00:14
我也希望能成功~~
作者: maggiechien    時間: 2013-5-2 12:27
我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
# Z/ W, w+ U* {* h(可能太愛吃了)" |" G1 H9 \7 i+ O$ y0 K# q. j
最近戒了麵包跟學習慢食+ ]" C  i2 U3 |
) N# d0 l6 a4 @
減肥次要 身體健康最重要
  B3 [( d8 A  T運動會讓人變得快樂
9 ^& A; {: m! @健身房使用率不高 很可惜
作者: lingoma    時間: 2013-5-2 12:44
+ [9 I$ R& q! Z- x9 z
努力中
作者: 黑麻麻    時間: 2013-5-2 13:24
我有看馬克媽媽
# P7 h- G  @2 p! f; V每週健走5天(北大一圈)，有時配合鄭多燕的墊上和啞鈴肌肉訓練# X$ u1 d* ?% E: k: q5 X$ _

* T4 f; @! U& H) f: G& [- H' ?早上中午正常吃，但盡可能減少外食，自己帶便當
8 s) Y# i; U5 ~# z晚上就是一大碗的青菜多多湯* P0 Z) t6 L6 ^- p
除了三餐，不吃零食，不喝飲料，不碰宵夜+ T1 d0 Y+ h2 _
周末還是會有外食的機會
9 Y+ E$ m+ I( O" `7 l- n1 p/ h- O
2個月，減了5公斤哦！
$ ^1 F( t4 `# \/ U' ~! o+ T6 z1 ~
大家一起加油
. f7 W+ z) L( W: _
作者: 陳太    時間: 2013-5-2 17:10
maggiechien 發表於 2013-5-2 12:27 / b3 z- x- W) k  E1 W3 i
我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變3 l# ^; q, t5 P3 [- o7 z" P
(可能太愛吃了)
* B, I$ x# b1 U最近戒了麵包跟學習慢食

& o# M( z* I  O6 j( p7 Q減重不單是要運動,也要飲食控制, 我四年多前也是以為有運動,飲食沒有控制,體重完全都沒有減少,似乎還有增加的趨勢,因為肌肉是比肥肉要來的重的....1 A& ^& y5 ?, G8 z

8 N5 m* [/ z& _, \( c最近幾個月是先節食,體重碰到瓶頸開始快走一個半小時, 再碰到瓶頸後開始跳鄭多燕, 體重也慢慢降了九公斤...還在努力中! 共勉之!
作者: 喬依絲    時間: 2014-4-2 15:43
maggiechien 發表於 2013-5-2 12:27
4 ]; w, y5 M+ ]* H  t我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變1 }) Q! l/ M) k* G& _5 v& E
(可能太愛吃了). M0 x$ \+ J& k. P7 M# R
最近戒了麵包跟學習慢食

/ Q  J; r: p$ X  U& T要健康減重，是飲食為主、運動為輔的哦！4 q' Q+ d# m+ @
可以多吃蛋白質、高纖的食物，減少醣類及油脂的攝取量。4 f% D4 F8 [7 h& m
多吃富含維生素、礦物質食品提高自己的代謝能力，相信你會減的美麗又健康^_^  s$ a+ ?8 A7 N: `, V) C' m+ h
作者: 阿哲    時間: 2014-4-3 09:20
強大的動機與信念搭配正確的觀念只要持續就一定可以！$ Q5 }. V& k8 K3 w1 K7 J
這是一場馬拉松不是短跑，誰先跑到終點不重要，而是最後自己有沒有跑到終點！
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