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標題: 減重中的姐姐妹妹看過來 [列印本頁]
作者: 超愛買    時間: 2013-5-1 23:40
標題: 減重中的姐姐妹妹看過來
http://welovemark.pixnet.net/blog/post/40955336
8 d8 u6 \0 `. ~4 ?
! Q, w1 b+ J: O$ i* s4 P& n7 J分享一個有趣的網站, 大家一起加油!
作者: totoyaya    時間: 2013-5-2 00:14
我也希望能成功~~
作者: maggiechien    時間: 2013-5-2 12:27
我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
8 x4 P: T8 l& q4 g+ K(可能太愛吃了)! t0 Z5 U* Z& s5 l% K& a; Y
最近戒了麵包跟學習慢食
4 J0 Q8 I. S# w* q, H9 C: q" N# C# [
減肥次要 身體健康最重要6 `' b, p: x' S0 H
運動會讓人變得快樂
: z8 Z+ E: R, q' ^5 H0 m健身房使用率不高 很可惜
作者: lingoma    時間: 2013-5-2 12:44

5 o5 e: D8 K& \. b0 t* B1 O7 N% M努力中
作者: 黑麻麻    時間: 2013-5-2 13:24
我有看馬克媽媽
, r# _' r: \$ k2 h& }- W每週健走5天(北大一圈)，有時配合鄭多燕的墊上和啞鈴肌肉訓練) ~& N9 z: {$ U  ]
6 v% I: b, H" z3 l
早上中午正常吃，但盡可能減少外食，自己帶便當5 A& t# Y4 G& ]% S# s
晚上就是一大碗的青菜多多湯. m5 ~+ a% e, F& v
除了三餐，不吃零食，不喝飲料，不碰宵夜
8 r4 c3 q: G# X! B9 Y5 d" ]周末還是會有外食的機會2 m- l; |. q) j$ f6 B& o

8 i5 P  D( C8 I/ L# S( C2個月，減了5公斤哦！
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& o) }% ^* P# V; C# v  c大家一起加油7 M& @2 x- G2 Z- S3 o: f5 N$ j: {1 |
作者: 陳太    時間: 2013-5-2 17:10
maggiechien 發表於 2013-5-2 12:27
0 H3 y1 f7 L, U6 d/ d' e5 t我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
" s2 [/ s1 f! n7 N2 p(可能太愛吃了)7 c2 Z: ^. V% a) x" ]; f! J
最近戒了麵包跟學習慢食
' }/ A1 H, U" m
減重不單是要運動,也要飲食控制, 我四年多前也是以為有運動,飲食沒有控制,體重完全都沒有減少,似乎還有增加的趨勢,因為肌肉是比肥肉要來的重的....
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最近幾個月是先節食,體重碰到瓶頸開始快走一個半小時, 再碰到瓶頸後開始跳鄭多燕, 體重也慢慢降了九公斤...還在努力中! 共勉之!
作者: 喬依絲    時間: 2014-4-2 15:43
maggiechien 發表於 2013-5-2 12:27 ) u* L* H1 \) {4 l6 V/ |" ?% S
我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
2 V: I, n3 \2 j: M+ F(可能太愛吃了)
; L( ^# m' {. X$ P( m& O. T* L& R最近戒了麵包跟學習慢食
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要健康減重，是飲食為主、運動為輔的哦！
8 L2 B- B& j/ b- L: n2 d可以多吃蛋白質、高纖的食物，減少醣類及油脂的攝取量。% L8 w7 I2 {1 F$ J) l' W5 M
多吃富含維生素、礦物質食品提高自己的代謝能力，相信你會減的美麗又健康^_^& v% {( n5 N: x9 I/ \9 v) Z# K
作者: 阿哲    時間: 2014-4-3 09:20
強大的動機與信念搭配正確的觀念只要持續就一定可以！
. q, h0 a) b$ j這是一場馬拉松不是短跑，誰先跑到終點不重要，而是最後自己有沒有跑到終點！  z. f1 t- U) N# L+ r1 ^4 T




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