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標題: 減重中的姐姐妹妹看過來 [列印本頁]
作者: 超愛買    時間: 2013-5-1 23:40
標題: 減重中的姐姐妹妹看過來
http://welovemark.pixnet.net/blog/post/40955336
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分享一個有趣的網站, 大家一起加油!
作者: totoyaya    時間: 2013-5-2 00:14
我也希望能成功~~
作者: maggiechien    時間: 2013-5-2 12:27
我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變
8 R0 Q" s6 ~+ C3 _5 T(可能太愛吃了), w3 m  _. t8 s0 ]
最近戒了麵包跟學習慢食
3 _8 L; H4 x( e/ R, b7 H& N( {
5 X8 g0 u$ L4 g! b4 U減肥次要 身體健康最重要$ l" n8 p# i% G$ u7 i
運動會讓人變得快樂2 I5 S: {& C, q  W3 k. Y
健身房使用率不高 很可惜
作者: lingoma    時間: 2013-5-2 12:44

# X9 U* W( {/ u) T2 }" z努力中
作者: 黑麻麻    時間: 2013-5-2 13:24
我有看馬克媽媽' y4 g! m4 T& m" `8 H: j% X1 Y/ |$ H) N
每週健走5天(北大一圈)，有時配合鄭多燕的墊上和啞鈴肌肉訓練! @% V7 I- J( }5 Z( F% T5 W
8 ?2 }4 g$ K4 ]! Z! O: o# r
早上中午正常吃，但盡可能減少外食，自己帶便當* z9 u( u/ r7 n6 Y9 F% V
晚上就是一大碗的青菜多多湯
' w) M* d) Z: S: K# L, p- ^- v除了三餐，不吃零食，不喝飲料，不碰宵夜" n5 X" k7 q. u
周末還是會有外食的機會6 x' V6 E  j" r" L( \5 \; g  [

- p" g' {6 D! m" l2 T2個月，減了5公斤哦！2 p8 _/ ]9 E) e+ y1 K/ J
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大家一起加油
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作者: 陳太    時間: 2013-5-2 17:10
maggiechien 發表於 2013-5-2 12:27   A( I- F7 x* s+ T/ ~
我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變& z/ s2 X: a, q4 P5 }  `% ?  x
(可能太愛吃了)
( V. ~2 l2 P, |  }1 c最近戒了麵包跟學習慢食

2 p, F5 S/ S9 p' ]8 v6 F減重不單是要運動,也要飲食控制, 我四年多前也是以為有運動,飲食沒有控制,體重完全都沒有減少,似乎還有增加的趨勢,因為肌肉是比肥肉要來的重的....$ @7 u& m" |  v8 A3 [4 |

9 b1 b7 _- |0 y最近幾個月是先節食,體重碰到瓶頸開始快走一個半小時, 再碰到瓶頸後開始跳鄭多燕, 體重也慢慢降了九公斤...還在努力中! 共勉之!
作者: 喬依絲    時間: 2014-4-2 15:43
maggiechien 發表於 2013-5-2 12:27 2 k0 `& G! \1 |5 B0 l
我每週運動五天 體重沒有變 體脂也沒有變, h- {2 U* P& \6 v+ ~7 B+ t
(可能太愛吃了)
) }# ]; ~1 m, E3 ~2 A: `最近戒了麵包跟學習慢食

& g3 `2 T! X. r9 _( q/ O& d要健康減重，是飲食為主、運動為輔的哦！% [. G8 e6 k7 q& e( B3 j% e
可以多吃蛋白質、高纖的食物，減少醣類及油脂的攝取量。/ [2 p6 V: C/ m/ d, w; z
多吃富含維生素、礦物質食品提高自己的代謝能力，相信你會減的美麗又健康^_^
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作者: 阿哲    時間: 2014-4-3 09:20
強大的動機與信念搭配正確的觀念只要持續就一定可以！$ ]+ A" T9 T3 ]! m/ M
這是一場馬拉松不是短跑，誰先跑到終點不重要，而是最後自己有沒有跑到終點！. i7 `1 D1 o( u3 S- E




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