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標題: 十大食物讓你越吃越健康 [列印本頁]
作者: Rachel    時間: 2010-10-28 15:21
標題: 十大食物讓你越吃越健康
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富含礦物質的鹼性食物，可幫助調整體質酸鹼，讓身體更健康
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4 e4 J/ Q; h# E7 E5 K鹼性食物富含礦物質，在日常生活中，多多攝取鹼性食物，不僅能幫助調節身體的酸鹼質，也能降低過多的壓力荷爾蒙。對生活節奏快速的現代人而言，鹼性食物是良好的選擇。
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, Z) N5 e& G0 A9 A* b1海藻類 3 R9 I$ w9 h4 B2 g6 R7 ^

" [% R7 r: ^1 u$ p% W2 M. \說到鹼性食物，一定不能忘記海藻類。舉凡海帶（昆布）、紫菜、裙帶芽（海帶芽）、珊瑚草（麒麟菜）、洋菜（石花菜、寒天）都屬於海藻類，其中，裙帶芽與海帶所含鹼性元素最多。除了鉀、鈉、鈣、鎂、鐵之外，海藻類食物也富含膳食纖維、維生素B群、維生素E，是維持健康的好幫手。9 P, _7 t# v  P2 M, ?/ R/ ]. h

* E+ C- I) V% e5 z, b: ~3 ]  O( M2香菇
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3 N$ r/ Z+ k# H+ g* h1 Q香菇鉀含量豐富，能調節身體的酸鹼值。多醣體、甘露醇、膳食纖維、蛋白質、維生素B群、維生素D等營養素，有助於毒素的排除，能強化免疫系統，達到抗癌、保健的功效。 1 _: W& f) T! p  K& @/ f

" {8 [# a; i6 K$ I3洋蔥 ' j: X, `" {6 z# C/ t, D; U! o

9 r, U, ?! }0 F2 i" i/ ?2 p" ^洋蔥的營養價值極高，是集營養、醫療、保健效果於一身的蔬菜。日常生活中多攝取洋蔥，能預防衰老、糖尿病、骨質疏鬆，也能減緩過敏症狀、維護心血管及免疫功能，同時抗癌，可說是鹼性食物中的明星級蔬菜。 ( h" `: J9 [5 I

# _7 U$ b' T. _( P4花椰菜
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花椰菜含有多種抗氧化成分，是近年來保健、防老、抗癌的熱門食物。花椰菜中的鉀、鈣有助於調整體質的酸鹼值，膳食纖維、維生素C、類胡蘿蔔素可以幫助排毒，達到讓身體鹼化的加倍效果。
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5秋葵 . U9 s/ W3 C8 F9 c

5 O* S2 v; k: Z* I* a& k6 L秋葵是愛美女性的首選。它的營養價值高、熱量低，能強化健康，又不會造成身體負擔。秋葵富含蛋白質、維生素A、維生素C、鎂、鉀、鈣、胡蘿蔔素等，是很理想的鹼性食物。 ( H2 Z$ O% O% Z5 R- z* q# V

4 x* l' x2 W/ a1 O# [( u% H- v6木瓜 ) ]3 p7 G  I4 f1 T- H

" j/ l. n0 H; c) A! z; J' I7 _$ _7 B香香甜甜的木瓜，不僅能幫助消化，也能幫助調節身體的酸鹼值。木瓜富含鉀、鈣等鹼性元素，飯後來一點木瓜，幫健康加分。
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7蘋果
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9 E$ }% u+ r2 B# E0 \% k6 U「一天一顆蘋果，能遠離醫生」說的一點都沒錯。蘋果的果膠、膳食纖維能降膽固醇、增加腸內益菌，硒跟有機酸能幫助金屬毒素的排除，再加上鉀的幫忙，能讓體內鹼性元素多一點，讓體質偏鹼。
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: F( u" Y4 l9 i! ]: R: n- s8檸檬
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5 `; H1 N& a$ o. }  z- `光是用眼睛看，就會讓人不自覺口水直流的檸檬，雖然口感酸味十足，但它是不折不扣的鹼性食物。想要讓身體鹼化，可以多食用檸檬。
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% r- Y+ ]! U& ^2 Y) ]9奇異果
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奇異果跟檸檬一樣，嚐起來都是酸酸的，但所含鹼性成分較多。此外，奇異果富含維生素C、維生素A、膳食纖維、葉酸及精胺酸，對健康的維持有所助益。( v" R. p3 k6 Z# t* f

1 W- K. V$ u" T: L& P2 j, n10綠茶
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$ n& }, `6 k# K  a% y+ s綠茶是抗氧化的明星級飲料，也是理想鹼性元素攝取來源。綠茶中所含各營養素，能加強免疫力、預防細胞老化，維持生理年紀的年輕。
作者: 愛莉兒媽    時間: 2010-10-28 17:34
謝謝提供這麼好的資訊~
# n& u1 b* _, v5 g9 p( t* Y' M; R5 i幾乎都是我愛吃的食物，除了木瓜以外。$ Z# u* {& B" W6 _# F! {
作者: 貝蒂    時間: 2010-10-28 19:17
感謝分享
作者: 耐心    時間: 2010-10-28 19:27
本文章最後由 mssltsai 於 2010-10-28 19:29 編輯
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3洋蔥
" d" Y' i; x$ I洋蔥的營養價值極高，是集營養、醫療、保健效果於一身的蔬菜。日常生活中多攝取洋蔥，能預防衰老、糖尿病、骨質疏鬆，也能減緩過敏症狀、維護心血管及免疫功能，同時抗癌，可說是鹼性食物中的明星級蔬菜。
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沒機會吃其他那九樣時.. 至少要吃這一樣
作者: avatar2005    時間: 2010-10-28 23:13
純天然的是不錯* c8 Q3 O( x5 C; k
但就怕賣家為了東西耐放或色澤好看
8 z( V% Z% J/ J- x5 O多添加了一些化學藥劑~~那就真的很可惡了



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