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標題: 十大食物讓你越吃越健康 [列印本頁]
作者: Rachel    時間: 2010-10-28 15:21
標題: 十大食物讓你越吃越健康

/ [; e' U' f6 w) K8 [/ i富含礦物質的鹼性食物，可幫助調整體質酸鹼，讓身體更健康
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鹼性食物富含礦物質，在日常生活中，多多攝取鹼性食物，不僅能幫助調節身體的酸鹼質，也能降低過多的壓力荷爾蒙。對生活節奏快速的現代人而言，鹼性食物是良好的選擇。
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1 R6 B. E% `5 D! K6 c1海藻類 7 x+ Q; E0 q2 ^: ^

4 l% P+ K6 q: l4 b. Z- x$ `說到鹼性食物，一定不能忘記海藻類。舉凡海帶（昆布）、紫菜、裙帶芽（海帶芽）、珊瑚草（麒麟菜）、洋菜（石花菜、寒天）都屬於海藻類，其中，裙帶芽與海帶所含鹼性元素最多。除了鉀、鈉、鈣、鎂、鐵之外，海藻類食物也富含膳食纖維、維生素B群、維生素E，是維持健康的好幫手。
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8 w$ d6 r5 q$ M: k( I2香菇 8 H6 x' |8 f. {1 c; K/ _; G

0 G) w1 }. q% i& I% z香菇鉀含量豐富，能調節身體的酸鹼值。多醣體、甘露醇、膳食纖維、蛋白質、維生素B群、維生素D等營養素，有助於毒素的排除，能強化免疫系統，達到抗癌、保健的功效。 ; ^# `- @* H9 D4 i

) K1 j$ p* m: C! h  N  D3洋蔥
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洋蔥的營養價值極高，是集營養、醫療、保健效果於一身的蔬菜。日常生活中多攝取洋蔥，能預防衰老、糖尿病、骨質疏鬆，也能減緩過敏症狀、維護心血管及免疫功能，同時抗癌，可說是鹼性食物中的明星級蔬菜。
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4花椰菜 - ?1 \8 K+ j. }' q) M' W1 u0 B
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花椰菜含有多種抗氧化成分，是近年來保健、防老、抗癌的熱門食物。花椰菜中的鉀、鈣有助於調整體質的酸鹼值，膳食纖維、維生素C、類胡蘿蔔素可以幫助排毒，達到讓身體鹼化的加倍效果。
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/ P" c  {5 w% }3 h' Q. I: @0 [5秋葵 7 k6 k5 @1 S0 x- K" e0 D" U
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秋葵是愛美女性的首選。它的營養價值高、熱量低，能強化健康，又不會造成身體負擔。秋葵富含蛋白質、維生素A、維生素C、鎂、鉀、鈣、胡蘿蔔素等，是很理想的鹼性食物。 3 J2 _: q: u* R7 w
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6木瓜   D3 P4 |7 F$ h8 E: N% g

2 E6 i- j- y, E+ i# }香香甜甜的木瓜，不僅能幫助消化，也能幫助調節身體的酸鹼值。木瓜富含鉀、鈣等鹼性元素，飯後來一點木瓜，幫健康加分。
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1 B% D) {: J% B4 K, o) m' I3 Y7蘋果
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「一天一顆蘋果，能遠離醫生」說的一點都沒錯。蘋果的果膠、膳食纖維能降膽固醇、增加腸內益菌，硒跟有機酸能幫助金屬毒素的排除，再加上鉀的幫忙，能讓體內鹼性元素多一點，讓體質偏鹼。
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- z* K/ E+ e$ v  j3 J, z8檸檬 , b5 @8 q0 \# I$ ~+ s

0 P% r( V3 ^3 C% D7 L. M光是用眼睛看，就會讓人不自覺口水直流的檸檬，雖然口感酸味十足，但它是不折不扣的鹼性食物。想要讓身體鹼化，可以多食用檸檬。
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8 k% F# W" b+ _9奇異果 0 }$ L; U, c0 J) D

0 z7 |* i. L& Q+ w$ f奇異果跟檸檬一樣，嚐起來都是酸酸的，但所含鹼性成分較多。此外，奇異果富含維生素C、維生素A、膳食纖維、葉酸及精胺酸，對健康的維持有所助益。
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10綠茶
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$ X) `3 @" m+ p  F; y" L) O+ {- g綠茶是抗氧化的明星級飲料，也是理想鹼性元素攝取來源。綠茶中所含各營養素，能加強免疫力、預防細胞老化，維持生理年紀的年輕。
作者: 愛莉兒媽    時間: 2010-10-28 17:34
謝謝提供這麼好的資訊~& R+ ^# @$ x: S3 t# d6 `% P5 P
幾乎都是我愛吃的食物，除了木瓜以外。* L7 G: Z) d  L; b( o& \
作者: 貝蒂    時間: 2010-10-28 19:17
感謝分享
作者: 耐心    時間: 2010-10-28 19:27
本文章最後由 mssltsai 於 2010-10-28 19:29 編輯   n' Z1 H1 c$ V, y5 N
3洋蔥
! m" Q4 o7 k5 X% f$ A+ e洋蔥的營養價值極高，是集營養、醫療、保健效果於一身的蔬菜。日常生活中多攝取洋蔥，能預防衰老、糖尿病、骨質疏鬆，也能減緩過敏症狀、維護心血管及免疫功能，同時抗癌，可說是鹼性食物中的明星級蔬菜。
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沒機會吃其他那九樣時.. 至少要吃這一樣
作者: avatar2005    時間: 2010-10-28 23:13
純天然的是不錯
% s9 w: o6 l8 {5 w但就怕賣家為了東西耐放或色澤好看
8 |1 d: O. ~- H9 m多添加了一些化學藥劑~~那就真的很可惡了



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