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標題: 十大食物讓你越吃越健康 [列印本頁]

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作者: Rachel    時間: 2010-10-28 15:21
標題: 十大食物讓你越吃越健康

2 f2 o3 a8 w0 ^( d- k5 H# f. j富含礦物質的鹼性食物，可幫助調整體質酸鹼，讓身體更健康

! B6 C) ^+ e& B: K3 \鹼性食物富含礦物質，在日常生活中，多多攝取鹼性食物，不僅能幫助調節身體的酸鹼質，也能降低過多的壓力荷爾蒙。對生活節奏快速的現代人而言，鹼性食物是良好的選擇。
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1海藻類

說到鹼性食物，一定不能忘記海藻類。舉凡海帶（昆布）、紫菜、裙帶芽（海帶芽）、珊瑚草（麒麟菜）、洋菜（石花菜、寒天）都屬於海藻類，其中，裙帶芽與海帶所含鹼性元素最多。除了鉀、鈉、鈣、鎂、鐵之外，海藻類食物也富含膳食纖維、維生素B群、維生素E，是維持健康的好幫手。
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) Q/ U  e" Z) n! l3 s" A8 }2香菇

3 ^% _1 o3 ^: C' n7 t( F香菇鉀含量豐富，能調節身體的酸鹼值。多醣體、甘露醇、膳食纖維、蛋白質、維生素B群、維生素D等營養素，有助於毒素的排除，能強化免疫系統，達到抗癌、保健的功效。

2 |6 Z! z9 M9 M5 n- ^2 j2 ?, Q3洋蔥
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洋蔥的營養價值極高，是集營養、醫療、保健效果於一身的蔬菜。日常生活中多攝取洋蔥，能預防衰老、糖尿病、骨質疏鬆，也能減緩過敏症狀、維護心血管及免疫功能，同時抗癌，可說是鹼性食物中的明星級蔬菜。

! _: C  r7 _3 O  I. I$ E4花椰菜

花椰菜含有多種抗氧化成分，是近年來保健、防老、抗癌的熱門食物。花椰菜中的鉀、鈣有助於調整體質的酸鹼值，膳食纖維、維生素C、類胡蘿蔔素可以幫助排毒，達到讓身體鹼化的加倍效果。

' f5 l7 I% N4 A- s2 @5秋葵

; N0 v4 d1 Y) e  b' e. z秋葵是愛美女性的首選。它的營養價值高、熱量低，能強化健康，又不會造成身體負擔。秋葵富含蛋白質、維生素A、維生素C、鎂、鉀、鈣、胡蘿蔔素等，是很理想的鹼性食物。
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3 b6 t  {- Z7 ~+ d6木瓜

" a/ X+ a4 G2 x6 T5 y; c: d  X4 z香香甜甜的木瓜，不僅能幫助消化，也能幫助調節身體的酸鹼值。木瓜富含鉀、鈣等鹼性元素，飯後來一點木瓜，幫健康加分。
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7蘋果

「一天一顆蘋果，能遠離醫生」說的一點都沒錯。蘋果的果膠、膳食纖維能降膽固醇、增加腸內益菌，硒跟有機酸能幫助金屬毒素的排除，再加上鉀的幫忙，能讓體內鹼性元素多一點，讓體質偏鹼。
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9 n$ ~/ p" Q) c8檸檬

1 g; [2 C, W4 @* m+ F光是用眼睛看，就會讓人不自覺口水直流的檸檬，雖然口感酸味十足，但它是不折不扣的鹼性食物。想要讓身體鹼化，可以多食用檸檬。

- e, r" j6 I3 u: W  @9奇異果

奇異果跟檸檬一樣，嚐起來都是酸酸的，但所含鹼性成分較多。此外，奇異果富含維生素C、維生素A、膳食纖維、葉酸及精胺酸，對健康的維持有所助益。

10綠茶

綠茶是抗氧化的明星級飲料，也是理想鹼性元素攝取來源。綠茶中所含各營養素，能加強免疫力、預防細胞老化，維持生理年紀的年輕。

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作者: 愛莉兒媽    時間: 2010-10-28 17:34
謝謝提供這麼好的資訊~
, Q' `$ T* Z, F% T& ?幾乎都是我愛吃的食物，除了木瓜以外。
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作者: 貝蒂    時間: 2010-10-28 19:17
感謝分享

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作者: 耐心    時間: 2010-10-28 19:27

3洋蔥
洋蔥的營養價值極高，是集營養、醫療、保健效果於一身的蔬菜。日常生活中多攝取洋蔥，能預防衰老、糖尿病、骨質疏鬆，也能減緩過敏症狀、維護心血管及免疫功能，同時抗癌，可說是鹼性食物中的明星級蔬菜。

沒機會吃其他那九樣時.. 至少要吃這一樣

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作者: avatar2005    時間: 2010-10-28 23:13
純天然的是不錯
- o6 P, ]: \7 w# a$ o但就怕賣家為了東西耐放或色澤好看
多添加了一些化學藥劑~~那就真的很可惡了

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