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標題: 十大食物讓你越吃越健康 [列印本頁]
作者: Rachel    時間: 2010-10-28 15:21
標題: 十大食物讓你越吃越健康

( b4 y, @& K& q+ D' c$ y3 }富含礦物質的鹼性食物，可幫助調整體質酸鹼，讓身體更健康
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鹼性食物富含礦物質，在日常生活中，多多攝取鹼性食物，不僅能幫助調節身體的酸鹼質，也能降低過多的壓力荷爾蒙。對生活節奏快速的現代人而言，鹼性食物是良好的選擇。! S2 `( I7 i; j. _/ v. `
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1海藻類
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說到鹼性食物，一定不能忘記海藻類。舉凡海帶（昆布）、紫菜、裙帶芽（海帶芽）、珊瑚草（麒麟菜）、洋菜（石花菜、寒天）都屬於海藻類，其中，裙帶芽與海帶所含鹼性元素最多。除了鉀、鈉、鈣、鎂、鐵之外，海藻類食物也富含膳食纖維、維生素B群、維生素E，是維持健康的好幫手。
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$ U1 ]9 u9 N6 h2 F' X5 u: _, s- c2香菇
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/ i" N$ J. v8 x' Z0 F: Q香菇鉀含量豐富，能調節身體的酸鹼值。多醣體、甘露醇、膳食纖維、蛋白質、維生素B群、維生素D等營養素，有助於毒素的排除，能強化免疫系統，達到抗癌、保健的功效。 ! q- g, @: }8 q/ E" W+ z1 ]

1 R6 j  R4 y& w. J3洋蔥
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! _; H7 l! l3 P# T& L洋蔥的營養價值極高，是集營養、醫療、保健效果於一身的蔬菜。日常生活中多攝取洋蔥，能預防衰老、糖尿病、骨質疏鬆，也能減緩過敏症狀、維護心血管及免疫功能，同時抗癌，可說是鹼性食物中的明星級蔬菜。 ! x7 _* O* v4 i7 d& u; R4 F5 A
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4花椰菜 - s# a2 ]; F% e6 d5 H- C

5 ^7 h; Y) c8 T. D% K花椰菜含有多種抗氧化成分，是近年來保健、防老、抗癌的熱門食物。花椰菜中的鉀、鈣有助於調整體質的酸鹼值，膳食纖維、維生素C、類胡蘿蔔素可以幫助排毒，達到讓身體鹼化的加倍效果。 ! T" R. w( V% q3 o4 m# I: x
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5秋葵
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1 h( i" Q- Y/ I$ T秋葵是愛美女性的首選。它的營養價值高、熱量低，能強化健康，又不會造成身體負擔。秋葵富含蛋白質、維生素A、維生素C、鎂、鉀、鈣、胡蘿蔔素等，是很理想的鹼性食物。 ) Z% f; G1 M& h$ t

1 J$ W4 e" o& {- y6木瓜
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香香甜甜的木瓜，不僅能幫助消化，也能幫助調節身體的酸鹼值。木瓜富含鉀、鈣等鹼性元素，飯後來一點木瓜，幫健康加分。 6 f# u2 L, n/ k8 A. @

6 j8 {' a" L" e3 U' w7蘋果 ! b/ R3 O# g( M) l4 m, y

0 v6 p) c2 a: F: F「一天一顆蘋果，能遠離醫生」說的一點都沒錯。蘋果的果膠、膳食纖維能降膽固醇、增加腸內益菌，硒跟有機酸能幫助金屬毒素的排除，再加上鉀的幫忙，能讓體內鹼性元素多一點，讓體質偏鹼。 4 a# j! l) N! n

  L7 V; t3 a& ?1 a8檸檬 0 Y& ?5 \, W) H

, |1 U- }4 k1 t* m光是用眼睛看，就會讓人不自覺口水直流的檸檬，雖然口感酸味十足，但它是不折不扣的鹼性食物。想要讓身體鹼化，可以多食用檸檬。
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9奇異果
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奇異果跟檸檬一樣，嚐起來都是酸酸的，但所含鹼性成分較多。此外，奇異果富含維生素C、維生素A、膳食纖維、葉酸及精胺酸，對健康的維持有所助益。
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10綠茶
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綠茶是抗氧化的明星級飲料，也是理想鹼性元素攝取來源。綠茶中所含各營養素，能加強免疫力、預防細胞老化，維持生理年紀的年輕。
作者: 愛莉兒媽    時間: 2010-10-28 17:34
謝謝提供這麼好的資訊~
" n! W+ a' ?, E8 {' \幾乎都是我愛吃的食物，除了木瓜以外。
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作者: 貝蒂    時間: 2010-10-28 19:17
感謝分享
作者: 耐心    時間: 2010-10-28 19:27
本文章最後由 mssltsai 於 2010-10-28 19:29 編輯
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3洋蔥   c0 t. f4 v* L" a( D* }, d2 ^) Q
洋蔥的營養價值極高，是集營養、醫療、保健效果於一身的蔬菜。日常生活中多攝取洋蔥，能預防衰老、糖尿病、骨質疏鬆，也能減緩過敏症狀、維護心血管及免疫功能，同時抗癌，可說是鹼性食物中的明星級蔬菜。
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沒機會吃其他那九樣時.. 至少要吃這一樣
作者: avatar2005    時間: 2010-10-28 23:13
純天然的是不錯
" A& a% c( ^; r但就怕賣家為了東西耐放或色澤好看
# R0 h4 f( m& T  b多添加了一些化學藥劑~~那就真的很可惡了



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