iBeta 愛北大論壇
標題:
提高記憶力的方法
[列印本頁]
作者:
黃美蓮
時間:
2013-1-25 17:45
標題:
提高記憶力的方法
本帖最後由 黃美蓮 於 2013-1-25 17:44 編輯
, V( `% K/ _5 n
# K: p7 p, I: o7 @! b
提高記憶力的方法
# n5 e* I6 ~! i1 p5 m+ ?7 J
人一出生，腦細胞的數量已經定型了，一個人從出生到死亡，腦細胞一直處在逐漸減少的過程中，死一個少一個，屬於不可再生資源，過了20歲 ，腦細胞死亡速度加快，記憶力也變得越來越差 ，80歲的人與40歲的人相比，腦細胞大約少一半，這已被科學所證實。
$ \3 c7 r9 \0 R9 }, e- [! ^
記憶力大不如從前的感覺，這是因為活動量不夠、血液流通不暢、腦部供血不足造成的，王新志 教授向大家推薦了幾種提高記憶力的方法：
: S* B+ X$ g8 w" A/ m
5 j g1 P2 i/ n' h, L* l+ n
1.把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘：
/ Y% N# n4 d+ z0 U0 L* R" h* k
記住，腿一定要高過心臟位置。當一個人的雙腿蹺起高過心臟之後，腳和腿部的血液會回流到肺部及心臟，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽。
4 R, Q9 J9 W& _
! q( C! S/ Y- y
2.沒事的時候搖搖頭、晃晃腦：
( w" c7 M. a. y
也有助於記憶力的提高。頸動脈是向腦部供血的管道 ，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，不但可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能，也有利於高血壓、頸椎病的預防。
# w) Y7 Y" X, T+ ]& Z; ?! O1 k9 ?
8 Y' N! o' [0 x1 }
3.不經意間的伸懶腰：
0 g& v, O& ^4 L8 |9 ]: F
對大腦也有好處。身體長時間處於一種姿勢時，上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液，伸懶腰的過程，恰是肌肉收緊和放鬆的過程，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹。
5 v* I8 H7 f y$ v5 ]2 n/ A1 k3 t' H
2 k5 B" [0 U- r6 J: M% z2 _
4. 良好的頭部血液迴圈(循環)功能：
5 k- B/ P) p0 Q; `- c
有助於提高記憶力 ，延緩大腦衰老。隨身攜帶一把牛角梳 ，或者以指梳頭 ，可改善頭皮的血液運行。具體做法是兩手十指微張，從前到後，由上向下，梳理頭髮，一天做三四次，一次做三五分鐘，可起到提高智力、養神健腦的作用，對於神經衰弱的患者更有益處。
# a8 m+ X( c" s- i" o; \) W
$ k- }$ j4 u) k
5. 一天叩齒50次：
4 H$ K2 r# N$ K: m4 h
可拉動頭部肌肉 ，促進頭部血液迴圈，增強大腦記憶力。
- g2 ?- ~+ D: z7 @7 s# @, S- I8 q
常叩齒，口水分泌也會增多，口水中含有腮腺素，有延緩衰老的作用。 近年來有人研究發現，口水中含有抑癌成分，可有效預防消化道的惡性腫瘤。
9 X; @6 b! j# g. b. E) H( K1 G2 o
, d2 G3 ^1 C7 R: R# q) i
6. 按摩指尖：
( c3 h$ }. h1 m. ^+ d5 \
有人說手指是人的第二大腦，手指與大腦相連的神經最多，通過運動手指，可以有效刺激大腦，延緩腦細胞死亡時間。沒事的時候，可伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進行，或者左右手交替按摩指尖，也可經常用手握握健身球，讓兩個健身球在手中旋轉。
' T# q& }5 {+ J) f
* W5 z& C2 ]$ k9 x4 l
7. 邁開腿：
+ c* J* A' c1 v1 j/ R, a% Y
大腦由兩個半球組成，左側大腦支配右側肢體，右側大腦支配左側肢體，所以說下肢的活動可刺激對側大腦皮層的活動，起到健腦作用，一周慢跑、快走5次 ，一次半個小時的運動雖然簡單，卻能提高記憶力。
2 i; S& d+ Y& D5 |* L4 E+ v
3 N! v$ Z1 X& H2 E$ d' M1 E
8. 勤喝水：
# K1 j2 Q5 U9 I- r0 R t; n) J
水分占了大腦的50%，勤喝水，不僅可以延緩衰老，還對大腦有好處，喝水時應掌握少量多次的原則，等到渴了再喝，說明你體內已經相當缺水了！
6 V2 G$ M3 U) K Y* Y7 g1 I
歡迎光臨 iBeta 愛北大論壇 (https://forum.ibeta.tw/)
Powered by Discuz! X2.5