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標題: 有人有''一定瘦''二手書嗎? [列印本頁]
作者: 健健    時間: 2013-1-4 14:03
標題: 有人有''一定瘦''二手書嗎?
聽說是 先飲後食
% l+ p2 X9 j$ X$ `8 @希望有人看過  可出讓4 i3 w0 h1 P) o$ b$ ~7 b
謝謝您!
7 H, [5 s' `8 O2 w4 G: B2 O
作者: 凱特    時間: 2013-1-4 16:47
書中主要簡單傳達幾個觀念, 底下是我比較記得的...& _  s( T9 ~' {' j7 I  l2 z! L
7 b% j; i1 P8 `
先飲後食 - 飯後最好兩個小時後再飲水(這樣比較不會稀釋胃酸...)
0 E- C8 _3 s* m) a水果要飯前吃 or 飯後2-3小時後再吃(因為水果較易發酵/消化, )  ) d8 `3 ]2 ^/ h/ I9 J' Y7 c% P+ A
吃東西要專心(不要"配"電視...看報紙..) 3 U4 y) T2 Q6 K1 h( Z1 c
早餐一定要吃, 晚上不要太晚吃(器官也需要休息,忘了是五點前還是七點前,可惜我做不到) ; t' w+ U  B- Z4 u7 a" M" d9 @
牛奶是給牛喝的, 不是人....7 p/ }7 U/ a2 M# D
" ?+ p9 Y' u4 g3 A, m4 c" p1 P
知道是一回事, 做到又是另一回事) ?+ u+ s7 }5 ]* k9 p4 d; g0 u- c
生活習慣既然成了"習慣", 就很難改,
  D! y' i& k5 o/ y+ Z# K' m4 J4 K我是有"盡量"先飲後食, 其他則只能"加減".....
' A; A3 ~5 a* ?) G所以.....我沒瘦, 但之前容易胃脹氣的毛病倒是有改善...
" L$ w- S; Z, [6 k* T
1 o( U# M+ M; u; \5 k, f  F" j+ l+ P給你做個參考, 可以先從這些重點開始做...
/ f( ^. r& u' m& P, Q, N3 O1 J6 i6 H
作者: 老飯糰    時間: 2013-1-7 15:40
還有一個重點就是每天要有18個小時不能進食, 等於一天就是吃兩餐, 而且作者建議的是早餐不吃,4 i- n7 l2 S/ j4 W* w) [$ L  P
只能喝點流質食物, 這是我沒有使用這個方法減重的因素. 我家有一本, 但是網路上已經把書中的精
& v5 [& ~" Q0 R; ~. J, Z' i& e/ A華全都列出來了, 其實上網找一找就行了.  不過, 我到現在都還遵守進餐中及飯後一兩小時不喝水,& R- ?& w8 r2 [" Y2 C
因為這個做法讓我的胃非常的舒服.  給您參考參考.
+ n, [" z+ I" l* r$ O1 v& i, j$ z% z" F7 f! j+ }/ \
作者: 健健    時間: 2013-1-7 16:45
老飯糰 發表於 2013-1-7 15:40 ; f/ t) y9 M9 a! _# q
還有一個重點就是每天要有18個小時不能進食, 等於一天就是吃兩餐, 而且作者建議的是早餐不吃,% h$ j4 ?6 ^, X/ Z
只能喝點流質 ...
) [; d- I8 m" Y6 r7 \
因為我覺得一本賣450價格有點高
$ H3 r' E9 k+ J所以 才想找二手看看
! k; V$ p" q, ]1 c% @1 {5 }/ P網上資料又太多 東一點西一點- b" _# n- e7 y  W, E4 Z9 |
不全
5 k, H) C4 o$ o0 |/ a2 q& X: J4 {0 a' Z" n* [5 A/ k* t
謝謝
作者: 葉子    時間: 2013-1-7 19:46
健健 發表於 2013-1-7 16:45 . C* T. v% J& @/ ?( j" \
因為我覺得一本賣450價格有點高
* m4 W) v& V; f8 t, d3 Q& h1 q  C所以 才想找二手看看
& k4 i% p+ x9 E網上資料又太多 東一點西一點

; d& \- }; X/ f& H) F我有一本(還很新)/ X; ?# s/ m) X$ p, l: F
如需要出個價吧
# X* l& ^$ m: w; W2 @: z/ c  Z# t私訊聯絡~
2 ~% {" z# o  a4 v# k
作者: PHO    時間: 2013-4-11 13:30
葉子 發表於 2013-1-7 19:46
% e8 J3 }9 X$ _0 N& P9 [! c我有一本(還很新)3 [5 l+ S% l; ]. d' U
如需要出個價吧2 Q% A+ W6 x: `( v0 x0 [; A
私訊聯絡~
4 }+ z) B$ h* f* L
你好: 這本書還有嗎? 謝謝
作者: 葉子    時間: 2013-4-13 00:27
PHO 發表於 2013-4-11 13:30 : @1 D, u2 s) l8 e5 d0 x
你好: 這本書還有嗎? 謝謝

2 @- P5 r* S1 S0 J; [3 D) G售出囉,謝謝~
作者: 黃蒜頭    時間: 2013-4-13 16:08
真巧  剛看完你的發問  回頭就看到有拍賣+ Y% s, g3 R! _
http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/d83053281
作者: 健健    時間: 2013-4-16 12:38
PHO 發表於 2013-4-11 13:30
0 L- Q- P4 H3 ?! i; h你好: 這本書還有嗎? 謝謝
$ t, x* Z  U& J  Z1 @: \' ^3 G: _
有需要嗎  我這有
作者: yuki67808    時間: 2013-8-29 17:43
還有書嗎?
作者: yuki67808    時間: 2013-8-29 18:35
健健 發表於 2013-4-16 12:38
% h, \7 |. c2 u( L6 v% f: q有需要嗎  我這有

- E: Z) u$ U- E9 ^; B6 Y2 t還有嘛?
: d1 d5 s% @* N6 }8 C+ l: N
作者: 健健    時間: 2013-8-29 20:35
有的  你需要是嗎?
作者: yuki67808    時間: 2013-8-29 21:11
健健 發表於 2013-8-29 20:35
, r$ Q' `4 q& Y% G) y有的  你需要是嗎?
" U  ]5 ]$ \1 V" h" P
嗯呀~  請問怎賣?



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