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標題: 簡易自我情緒管理 [列印本頁]
作者: Rachel    時間: 2010-10-19 09:53
標題: 簡易自我情緒管理
人的一生總有起伏，就如同風箏受到風的強弱而有高低。這是件極自然與平常的事，但大多數深陷其境的人，往往總是徬徨不已，甚至失去面對現實的勇氣。印度最偉大的詩人，也是榮獲諾貝爾文學獎的得主：泰戈爾，曾說過：『生命的意義，在創造繼起的生命』。
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隨著經濟成長與競爭的腳步，身為現代人的今天，所面臨的挑戰，從學業、工作機會、戀愛、開創事業、婚姻、夫妻相處、人際關係、親子關係….等，甚至更年期、空巢期…等種種困擾，多多少少存在於每一個人的心中，結果如何，就看每個人是如何利用個人的智慧去化解每一段過程。而在此生命的競技場上殘留下的零碎骸骨就是憂鬱症、壓力症、暴力症、躁鬱症…了。
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: O  j" [: h2 ^# Q. W簡易式自我情緒管理小撇步: B/ G+ p- b8 \5 C9 c# e, d/ y
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●要保持健康的體能狀態。如每年或定期的身體檢查，因為身體病痛是影響情緒的主要關鍵。
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' v- {* H& J9 J, L9 E! {) Y+ H; ]●日常要盡量維持正常作息。
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●養成運動的好習慣，如養生操、球類運動、游泳、瑜伽…等。除了能培養與朋友的人際關係，對身體循環與代謝都有莫大的幫助。如因工作無法以機會走到戶外，則建議室內運動，如桌球、羽毛球…等方式。因為運動會增加身體的含氧量，減緩體內細胞、神經凋零的速度。+ r; }7 f0 c5 l6 Q
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●培養靈性休閒時間，利用下班、假日與朋友戶外踏青、看場電影或小酌談心、或獨自找尋靜坐冥想的沉澱時間，聽些優美樂章，澈底將身、心、靈澈底放鬆，此時在旁點些精油香燈，更能幫助精神的淨化。9 q5 d/ s2 {6 j+ v- L
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●多喝水、蔬菜汁、純果汁，少吃過油膩或油炸食物。
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●當遇事情不順或是欲生氣時，先閉上眼、嘴，深吸一口氣，腦中停格一個畫面，如此反覆數次，直至呼吸平靜，才與人再進行交談或互動。2 D6 `, V9 E' Z1 q

$ }9 t+ w/ ^- L( r! N, c& W8 W5 `●每天出門前，給自己與家人一個愛的鼓勵。如前日工作進行不順，隔日在進辦公室的途中買束花或是給自己一張小卡片，置放於平日辦公桌邊，以重新出發的心情來打消前日的不悅。或是平日在自己辦公桌旁置放一張摯愛親人的照片,隨時激勵；當然，放上一張自認滿意的寫真，也是不錯的選擇。. F3 \% Y* p( j7 ]/ V7 Z8 F

! A6 F, U) `  J( J●當煩惱無法一時解決時，可藉助長輩、親人或是貼心的朋友，甚至是專業的心靈導師，傾吐心聲，雖一時可能無法有直接的幫助，但總是正面意義要比一個人獨自鑽牛角尖要來得好。# [- C+ d, B0 M* D

+ j5 W  V, ?- I●買些讓人激勵的書，並置放在讓人垂手可及之處，以便隨時取閱。
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6 M1 Z* b. d% g$ }7 A9 {6 E●偶而好好愛護自己，去做些皮膚美容保養與舒壓療程，讓自己容光煥發。
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總之，人的情緒不但掌控了腦部的正常思維，對身體的健康也有相當影響，與其讓自己活在陰暗的角落中嘆息，不如讓自己建立起正確的心態與觀念，輕輕鬆鬆的迎接亮麗的每一天！
作者: 煙斗    時間: 2010-10-19 10:18
請問樓主.文章贊.是你的作品嗎?
作者: Scan    時間: 2010-10-19 10:19
現在很需要這個,常亂發脾氣!!
作者: Rachel    時間: 2010-10-19 10:33
回覆 煙斗 的文章* \( g7 i7 ?( ?+ L6 L5 F
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這是在網路上看到的，覺得不錯所以轉載給大家分享!
作者: 晶晶    時間: 2010-10-19 10:48
回覆 Rachel 的文章
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哈囉！
9 R3 r. @, |/ \& V- `& e* R% K妳是樹林在地人，# Y" P. u" {$ ?
我是三峽外來客！
5 D! }) Q6 ^6 J豈不妙哉！ 8 `9 {. R0 ]8 x% X5 {
妳的分享，9 F0 I! [/ ^0 m% N% h1 r9 W) E
我真的很受用哦！
3 `6 L( S, h; a) `: L祝福妳！) b; m: D- L. n
作者: 天才爸爸    時間: 2010-10-19 10:49
好的見解
" Q  H2 n; N. R. E4 r. X& Q9 n在忙碌的生活' b% X* |' f1 r! F* h2 j( N& _; x
適時的提醒
+ Q, C# G: ~& G& i# }=感謝了
作者: andy826    時間: 2010-10-19 11:30
本文章最後由 andy826 於 2010-10-19 11:30 編輯
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大胖豬 發表於 2010-10-19 09:56
* j5 B9 r' I% R! u常上 愛北大 脾氣會越來越好
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菱角會被磨平
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! z5 f; l8 v. e$ `5 B2 v: s+ r+1~ 這是第11個方式. 或是mb01也行
作者: 煙斗    時間: 2010-10-19 12:03
回覆 Rachel 的文章( c% F' U. s" \/ A) E  L4 v3 _
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妳是樹林在地人.我是樹林新在地人.謝謝妳的文章分享.
作者: tomliao    時間: 2010-10-23 22:34
簡易式自我情緒管理小撇步
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9 S+ B. S  ]3 c4 @% F$ U9 }, `學習理解處理干擾因子- J& h* I+ a; I; w
對於事情來源經過結果
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用自己心思不受現於外界影響牽引8 Y5 H+ w7 o4 _
情緒不受於壓抑善用於那是知的不同而包容
/ e, m* _" P3 q$ \; q9 X象大地一樣包容於萬物不受現於圈圈% `) s! r3 F* F, Y' A! U- c7 a, x
淺見
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