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標題: 簡易自我情緒管理 [列印本頁]
作者: Rachel    時間: 2010-10-19 09:53
標題: 簡易自我情緒管理
人的一生總有起伏，就如同風箏受到風的強弱而有高低。這是件極自然與平常的事，但大多數深陷其境的人，往往總是徬徨不已，甚至失去面對現實的勇氣。印度最偉大的詩人，也是榮獲諾貝爾文學獎的得主：泰戈爾，曾說過：『生命的意義，在創造繼起的生命』。% J3 ]$ s. i$ n& f
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隨著經濟成長與競爭的腳步，身為現代人的今天，所面臨的挑戰，從學業、工作機會、戀愛、開創事業、婚姻、夫妻相處、人際關係、親子關係….等，甚至更年期、空巢期…等種種困擾，多多少少存在於每一個人的心中，結果如何，就看每個人是如何利用個人的智慧去化解每一段過程。而在此生命的競技場上殘留下的零碎骸骨就是憂鬱症、壓力症、暴力症、躁鬱症…了。   R" I1 E4 o! q7 ?6 b* Q) w

( f  o& W+ l: Y: h, A! u簡易式自我情緒管理小撇步
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3 r  ^1 p/ d- h4 {3 b0 W' b, a●要保持健康的體能狀態。如每年或定期的身體檢查，因為身體病痛是影響情緒的主要關鍵。+ D. ?; j9 ]% }% a2 ^

  q! i, ]# F5 a; w●日常要盡量維持正常作息。; L& B. U) N$ c9 P% o4 H' D4 q; O
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●養成運動的好習慣，如養生操、球類運動、游泳、瑜伽…等。除了能培養與朋友的人際關係，對身體循環與代謝都有莫大的幫助。如因工作無法以機會走到戶外，則建議室內運動，如桌球、羽毛球…等方式。因為運動會增加身體的含氧量，減緩體內細胞、神經凋零的速度。  c2 l* A" R! F& F7 M7 l$ Q9 ^, F
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●培養靈性休閒時間，利用下班、假日與朋友戶外踏青、看場電影或小酌談心、或獨自找尋靜坐冥想的沉澱時間，聽些優美樂章，澈底將身、心、靈澈底放鬆，此時在旁點些精油香燈，更能幫助精神的淨化。
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●多喝水、蔬菜汁、純果汁，少吃過油膩或油炸食物。; R7 e; r2 w9 j% k, H# V

' E% l. D( D0 D, x6 e●當遇事情不順或是欲生氣時，先閉上眼、嘴，深吸一口氣，腦中停格一個畫面，如此反覆數次，直至呼吸平靜，才與人再進行交談或互動。* n, r5 ?7 R* \5 x  K
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●每天出門前，給自己與家人一個愛的鼓勵。如前日工作進行不順，隔日在進辦公室的途中買束花或是給自己一張小卡片，置放於平日辦公桌邊，以重新出發的心情來打消前日的不悅。或是平日在自己辦公桌旁置放一張摯愛親人的照片,隨時激勵；當然，放上一張自認滿意的寫真，也是不錯的選擇。
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0 b: }, C8 u9 v% X% y6 q$ u* B; z) i7 v●當煩惱無法一時解決時，可藉助長輩、親人或是貼心的朋友，甚至是專業的心靈導師，傾吐心聲，雖一時可能無法有直接的幫助，但總是正面意義要比一個人獨自鑽牛角尖要來得好。& |; U, p- o& C2 }- W& O
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●買些讓人激勵的書，並置放在讓人垂手可及之處，以便隨時取閱。% L, J/ h/ s2 U, R1 s
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●偶而好好愛護自己，去做些皮膚美容保養與舒壓療程，讓自己容光煥發。6 K0 g+ m! |9 }, ~" b

) h. _! A$ E- Z; X總之，人的情緒不但掌控了腦部的正常思維，對身體的健康也有相當影響，與其讓自己活在陰暗的角落中嘆息，不如讓自己建立起正確的心態與觀念，輕輕鬆鬆的迎接亮麗的每一天！
作者: 煙斗    時間: 2010-10-19 10:18
請問樓主.文章贊.是你的作品嗎?
作者: Scan    時間: 2010-10-19 10:19
現在很需要這個,常亂發脾氣!!
作者: Rachel    時間: 2010-10-19 10:33
回覆 煙斗 的文章; o' h* r6 J5 R

5 ]* C5 {% Y* }( W這是在網路上看到的，覺得不錯所以轉載給大家分享!
作者: 晶晶    時間: 2010-10-19 10:48
回覆 Rachel 的文章: g1 A$ X+ j; {7 v6 D0 W* p$ K
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哈囉！
4 J2 ~0 l2 m0 V+ a妳是樹林在地人，. ~; P5 }' u' u( @8 K# l1 h
我是三峽外來客！7 Y. p) `5 R# S! L' d( |, ^
豈不妙哉！ ) t& ?& p. Y  B7 @/ |6 @
妳的分享，
# B1 U& g$ l5 L1 O7 L我真的很受用哦！3 v2 E7 J2 [; r, Q: U, N
祝福妳！
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作者: 天才爸爸    時間: 2010-10-19 10:49
好的見解1 N: z# m5 E! U0 p
在忙碌的生活7 W: G& p9 e$ c
適時的提醒* q& f5 Z; E' U
=感謝了
作者: andy826    時間: 2010-10-19 11:30
本文章最後由 andy826 於 2010-10-19 11:30 編輯 $ w# F1 E7 g, l
大胖豬 發表於 2010-10-19 09:56
9 J" s0 S3 L: t6 v+ e3 n" K' z& w* ?常上 愛北大 脾氣會越來越好
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菱角會被磨平
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+1~ 這是第11個方式. 或是mb01也行
作者: 煙斗    時間: 2010-10-19 12:03
回覆 Rachel 的文章% e, E$ R4 |" B# H5 E& H" H

, B1 i* L# _; q2 }0 f+ A& d妳是樹林在地人.我是樹林新在地人.謝謝妳的文章分享.
作者: tomliao    時間: 2010-10-23 22:34
簡易式自我情緒管理小撇步6 ~9 d8 \) z4 R* ^: b
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學習理解處理干擾因子
! Q4 a& M# W0 E6 E# h6 L對於事情來源經過結果) y/ K/ L# e. a. d5 Z
對於用情緒或是道理來思考
. h3 y: M8 ]* A0 |  L7 }) v+ x+ w用自己心思不受現於外界影響牽引
& N* i! \0 N1 D0 l+ j( v1 a情緒不受於壓抑善用於那是知的不同而包容  a( Q4 w  [) I' L+ C
象大地一樣包容於萬物不受現於圈圈
1 [. M. m5 u; b' |* A' i) G淺見
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