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標題: 簡易自我情緒管理 [列印本頁]
作者: Rachel    時間: 2010-10-19 09:53
標題: 簡易自我情緒管理
人的一生總有起伏，就如同風箏受到風的強弱而有高低。這是件極自然與平常的事，但大多數深陷其境的人，往往總是徬徨不已，甚至失去面對現實的勇氣。印度最偉大的詩人，也是榮獲諾貝爾文學獎的得主：泰戈爾，曾說過：『生命的意義，在創造繼起的生命』。! k. i7 B- P4 f" q2 O

% V1 h; u& R) q: v隨著經濟成長與競爭的腳步，身為現代人的今天，所面臨的挑戰，從學業、工作機會、戀愛、開創事業、婚姻、夫妻相處、人際關係、親子關係….等，甚至更年期、空巢期…等種種困擾，多多少少存在於每一個人的心中，結果如何，就看每個人是如何利用個人的智慧去化解每一段過程。而在此生命的競技場上殘留下的零碎骸骨就是憂鬱症、壓力症、暴力症、躁鬱症…了。 1 z* S- ~. {% f

6 U0 P# e3 |$ S! `簡易式自我情緒管理小撇步
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# D5 z" D( }0 a9 G0 E●要保持健康的體能狀態。如每年或定期的身體檢查，因為身體病痛是影響情緒的主要關鍵。
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●日常要盡量維持正常作息。: i! s$ |$ u3 c& k9 H7 t

% F% u" D8 x; _5 ]# c●養成運動的好習慣，如養生操、球類運動、游泳、瑜伽…等。除了能培養與朋友的人際關係，對身體循環與代謝都有莫大的幫助。如因工作無法以機會走到戶外，則建議室內運動，如桌球、羽毛球…等方式。因為運動會增加身體的含氧量，減緩體內細胞、神經凋零的速度。
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% {$ c0 r( v' c- w8 a( X●培養靈性休閒時間，利用下班、假日與朋友戶外踏青、看場電影或小酌談心、或獨自找尋靜坐冥想的沉澱時間，聽些優美樂章，澈底將身、心、靈澈底放鬆，此時在旁點些精油香燈，更能幫助精神的淨化。. a4 v- F4 g6 g4 L% h

# ]4 u! D0 r. V5 Q- E% g●多喝水、蔬菜汁、純果汁，少吃過油膩或油炸食物。
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( s" A; k- K; G6 N. _●當遇事情不順或是欲生氣時，先閉上眼、嘴，深吸一口氣，腦中停格一個畫面，如此反覆數次，直至呼吸平靜，才與人再進行交談或互動。
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3 f2 Q8 x+ K  N5 R/ n2 r9 L●每天出門前，給自己與家人一個愛的鼓勵。如前日工作進行不順，隔日在進辦公室的途中買束花或是給自己一張小卡片，置放於平日辦公桌邊，以重新出發的心情來打消前日的不悅。或是平日在自己辦公桌旁置放一張摯愛親人的照片,隨時激勵；當然，放上一張自認滿意的寫真，也是不錯的選擇。
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●當煩惱無法一時解決時，可藉助長輩、親人或是貼心的朋友，甚至是專業的心靈導師，傾吐心聲，雖一時可能無法有直接的幫助，但總是正面意義要比一個人獨自鑽牛角尖要來得好。
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●買些讓人激勵的書，並置放在讓人垂手可及之處，以便隨時取閱。0 y; S' Q% k! ~0 }/ J

  D/ f; W/ K! z●偶而好好愛護自己，去做些皮膚美容保養與舒壓療程，讓自己容光煥發。3 |4 ~5 ?- }9 a7 c, _- d  W4 |
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總之，人的情緒不但掌控了腦部的正常思維，對身體的健康也有相當影響，與其讓自己活在陰暗的角落中嘆息，不如讓自己建立起正確的心態與觀念，輕輕鬆鬆的迎接亮麗的每一天！
作者: 煙斗    時間: 2010-10-19 10:18
請問樓主.文章贊.是你的作品嗎?
作者: Scan    時間: 2010-10-19 10:19
現在很需要這個,常亂發脾氣!!
作者: Rachel    時間: 2010-10-19 10:33
回覆 煙斗 的文章6 Q" v3 o! R' b- k* N) s
1 E  Z" y" ?. [9 z! |7 c
這是在網路上看到的，覺得不錯所以轉載給大家分享!
作者: 晶晶    時間: 2010-10-19 10:48
回覆 Rachel 的文章
) Y6 I7 p0 E2 ?; @% ~3 a' k# S2 V9 L: g2 m( p
哈囉！4 R3 a- M0 Q3 _, X0 k4 H9 _! h
妳是樹林在地人，" e, `: r# p  ~& K* M
我是三峽外來客！4 b# A+ l- S6 Y9 m
豈不妙哉！
3 c' D) ?2 }' S8 |妳的分享，4 D" B8 J6 s" f! r
我真的很受用哦！" `3 e  e8 u9 d, C% Z( x& W
祝福妳！; y5 S$ g0 T7 Y# ]9 F
作者: 天才爸爸    時間: 2010-10-19 10:49
好的見解
: y( Z3 P& I+ h8 e在忙碌的生活- W( M: F% E, z3 n' S1 ~
適時的提醒7 G$ J: ~+ {  E3 O) J& Z: l
=感謝了
作者: andy826    時間: 2010-10-19 11:30
本文章最後由 andy826 於 2010-10-19 11:30 編輯
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大胖豬 發表於 2010-10-19 09:56 . t; _& f1 t' d
常上 愛北大 脾氣會越來越好
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菱角會被磨平

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+1~ 這是第11個方式. 或是mb01也行
作者: 煙斗    時間: 2010-10-19 12:03
回覆 Rachel 的文章
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5 {. T8 R- l' g. M( T7 n妳是樹林在地人.我是樹林新在地人.謝謝妳的文章分享.
作者: tomliao    時間: 2010-10-23 22:34
簡易式自我情緒管理小撇步
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學習理解處理干擾因子
; A' y& v$ k( }對於事情來源經過結果' {! x, H( }+ z+ O2 b
對於用情緒或是道理來思考  p( r1 v: N) E. z/ B
用自己心思不受現於外界影響牽引$ \9 c* w* e/ ], q6 o2 t# l
情緒不受於壓抑善用於那是知的不同而包容0 H6 n: B; M+ @: u  d
象大地一樣包容於萬物不受現於圈圈
5 I" X( y* O  G4 R8 A+ ?$ N0 N( o9 a7 D8 s淺見
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