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標題: 簡易自我情緒管理 [列印本頁]
作者: Rachel    時間: 2010-10-19 09:53
標題: 簡易自我情緒管理
人的一生總有起伏，就如同風箏受到風的強弱而有高低。這是件極自然與平常的事，但大多數深陷其境的人，往往總是徬徨不已，甚至失去面對現實的勇氣。印度最偉大的詩人，也是榮獲諾貝爾文學獎的得主：泰戈爾，曾說過：『生命的意義，在創造繼起的生命』。
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% Z6 }3 O- z$ V" J隨著經濟成長與競爭的腳步，身為現代人的今天，所面臨的挑戰，從學業、工作機會、戀愛、開創事業、婚姻、夫妻相處、人際關係、親子關係….等，甚至更年期、空巢期…等種種困擾，多多少少存在於每一個人的心中，結果如何，就看每個人是如何利用個人的智慧去化解每一段過程。而在此生命的競技場上殘留下的零碎骸骨就是憂鬱症、壓力症、暴力症、躁鬱症…了。
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簡易式自我情緒管理小撇步
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" H7 e6 i' [2 U$ X1 Q●要保持健康的體能狀態。如每年或定期的身體檢查，因為身體病痛是影響情緒的主要關鍵。
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- ]+ m/ _* k( ~  n# t7 k●日常要盡量維持正常作息。; m4 u$ A1 R0 I" G2 J1 z
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●養成運動的好習慣，如養生操、球類運動、游泳、瑜伽…等。除了能培養與朋友的人際關係，對身體循環與代謝都有莫大的幫助。如因工作無法以機會走到戶外，則建議室內運動，如桌球、羽毛球…等方式。因為運動會增加身體的含氧量，減緩體內細胞、神經凋零的速度。# d4 X% J; R5 ]: e8 r1 k

3 Q& ]/ u8 F# w3 |" v0 p●培養靈性休閒時間，利用下班、假日與朋友戶外踏青、看場電影或小酌談心、或獨自找尋靜坐冥想的沉澱時間，聽些優美樂章，澈底將身、心、靈澈底放鬆，此時在旁點些精油香燈，更能幫助精神的淨化。
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2 A! a3 {( V2 X6 @. s" B7 [6 [! x●多喝水、蔬菜汁、純果汁，少吃過油膩或油炸食物。
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* U& L# j/ z2 i, c# c2 c●當遇事情不順或是欲生氣時，先閉上眼、嘴，深吸一口氣，腦中停格一個畫面，如此反覆數次，直至呼吸平靜，才與人再進行交談或互動。* R& ]+ Q3 z/ ^
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●每天出門前，給自己與家人一個愛的鼓勵。如前日工作進行不順，隔日在進辦公室的途中買束花或是給自己一張小卡片，置放於平日辦公桌邊，以重新出發的心情來打消前日的不悅。或是平日在自己辦公桌旁置放一張摯愛親人的照片,隨時激勵；當然，放上一張自認滿意的寫真，也是不錯的選擇。
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2 L) z' `: }+ d  M! l- D' L●當煩惱無法一時解決時，可藉助長輩、親人或是貼心的朋友，甚至是專業的心靈導師，傾吐心聲，雖一時可能無法有直接的幫助，但總是正面意義要比一個人獨自鑽牛角尖要來得好。9 t% G* M$ }9 n( ~  H
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●買些讓人激勵的書，並置放在讓人垂手可及之處，以便隨時取閱。8 p. h6 R5 X  T2 \" u

: D1 Z$ m1 u6 u0 G1 Z/ l7 R: X●偶而好好愛護自己，去做些皮膚美容保養與舒壓療程，讓自己容光煥發。
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總之，人的情緒不但掌控了腦部的正常思維，對身體的健康也有相當影響，與其讓自己活在陰暗的角落中嘆息，不如讓自己建立起正確的心態與觀念，輕輕鬆鬆的迎接亮麗的每一天！
作者: 煙斗    時間: 2010-10-19 10:18
請問樓主.文章贊.是你的作品嗎?
作者: Scan    時間: 2010-10-19 10:19
現在很需要這個,常亂發脾氣!!
作者: Rachel    時間: 2010-10-19 10:33
回覆 煙斗 的文章
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  C- k( s  E8 j# R這是在網路上看到的，覺得不錯所以轉載給大家分享!
作者: 晶晶    時間: 2010-10-19 10:48
回覆 Rachel 的文章
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8 ]) b) {/ _" r# S) J哈囉！% Q2 U& P- [' j' M
妳是樹林在地人，/ u6 l5 @, G9 p" z5 Q
我是三峽外來客！
. Q4 f, W' d. }( d5 y& V" W豈不妙哉！
8 m, y! Z, Q# ]# v1 r+ `妳的分享，
: W! \% H7 S* C$ `5 p我真的很受用哦！
& h7 K2 N- g4 z4 s祝福妳！
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作者: 天才爸爸    時間: 2010-10-19 10:49
好的見解
& V$ \8 q: x2 H: u: N7 f+ `5 E$ A5 D  C+ ~在忙碌的生活
2 Z% S' F/ E( U) R; |適時的提醒7 e, h5 U! E0 i) A) X3 T0 |
=感謝了
作者: andy826    時間: 2010-10-19 11:30
本文章最後由 andy826 於 2010-10-19 11:30 編輯
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大胖豬 發表於 2010-10-19 09:56
3 h# B, i) g$ D9 O常上 愛北大 脾氣會越來越好
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菱角會被磨平
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+1~ 這是第11個方式. 或是mb01也行
作者: 煙斗    時間: 2010-10-19 12:03
回覆 Rachel 的文章- S8 A4 k/ Q  n
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妳是樹林在地人.我是樹林新在地人.謝謝妳的文章分享.
作者: tomliao    時間: 2010-10-23 22:34
簡易式自我情緒管理小撇步; J& }& z: f" F( L
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+ J! R) {# ?  H6 T6 @7 Z1 l; |學習理解處理干擾因子
* ~: {$ S7 T! V, C對於事情來源經過結果* i* y0 O  [) T; S8 J6 a
對於用情緒或是道理來思考
. x" e0 s/ l$ d, s2 p4 `用自己心思不受現於外界影響牽引+ P5 E2 J$ J# L/ l' g% E
情緒不受於壓抑善用於那是知的不同而包容
4 K7 V" N3 g$ E8 ]象大地一樣包容於萬物不受現於圈圈9 ~  ~/ S5 J9 q4 s/ n5 N
淺見
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