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標題: 簡易自我情緒管理 [列印本頁]
作者: Rachel    時間: 2010-10-19 09:53
標題: 簡易自我情緒管理
人的一生總有起伏，就如同風箏受到風的強弱而有高低。這是件極自然與平常的事，但大多數深陷其境的人，往往總是徬徨不已，甚至失去面對現實的勇氣。印度最偉大的詩人，也是榮獲諾貝爾文學獎的得主：泰戈爾，曾說過：『生命的意義，在創造繼起的生命』。
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隨著經濟成長與競爭的腳步，身為現代人的今天，所面臨的挑戰，從學業、工作機會、戀愛、開創事業、婚姻、夫妻相處、人際關係、親子關係….等，甚至更年期、空巢期…等種種困擾，多多少少存在於每一個人的心中，結果如何，就看每個人是如何利用個人的智慧去化解每一段過程。而在此生命的競技場上殘留下的零碎骸骨就是憂鬱症、壓力症、暴力症、躁鬱症…了。 ' Y5 ?' I% z( P: Y" F9 N

5 z* T: U( l# w, `; i) f+ F1 N簡易式自我情緒管理小撇步
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! [( p" I! Y& X0 T- d# M, a5 B●要保持健康的體能狀態。如每年或定期的身體檢查，因為身體病痛是影響情緒的主要關鍵。
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●日常要盡量維持正常作息。6 E. ^9 g6 X2 }$ w

% t- Q* L3 L7 Y  I5 F8 [●養成運動的好習慣，如養生操、球類運動、游泳、瑜伽…等。除了能培養與朋友的人際關係，對身體循環與代謝都有莫大的幫助。如因工作無法以機會走到戶外，則建議室內運動，如桌球、羽毛球…等方式。因為運動會增加身體的含氧量，減緩體內細胞、神經凋零的速度。- F9 ^0 r2 c$ o* v: i' H" w

, Q3 C* R5 G+ U0 s●培養靈性休閒時間，利用下班、假日與朋友戶外踏青、看場電影或小酌談心、或獨自找尋靜坐冥想的沉澱時間，聽些優美樂章，澈底將身、心、靈澈底放鬆，此時在旁點些精油香燈，更能幫助精神的淨化。1 a! Y) S% ?+ W8 a/ g

( u2 l) Z4 T- a5 D% [- P2 T. X% H' ]●多喝水、蔬菜汁、純果汁，少吃過油膩或油炸食物。! c' f% Z/ a- Y3 ^- q
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●當遇事情不順或是欲生氣時，先閉上眼、嘴，深吸一口氣，腦中停格一個畫面，如此反覆數次，直至呼吸平靜，才與人再進行交談或互動。
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+ b. s$ R) R( W5 k$ u1 T●每天出門前，給自己與家人一個愛的鼓勵。如前日工作進行不順，隔日在進辦公室的途中買束花或是給自己一張小卡片，置放於平日辦公桌邊，以重新出發的心情來打消前日的不悅。或是平日在自己辦公桌旁置放一張摯愛親人的照片,隨時激勵；當然，放上一張自認滿意的寫真，也是不錯的選擇。
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* f) B8 o3 |/ _$ Q, a% Z●當煩惱無法一時解決時，可藉助長輩、親人或是貼心的朋友，甚至是專業的心靈導師，傾吐心聲，雖一時可能無法有直接的幫助，但總是正面意義要比一個人獨自鑽牛角尖要來得好。
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●買些讓人激勵的書，並置放在讓人垂手可及之處，以便隨時取閱。; o' b' h# o# V/ q
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●偶而好好愛護自己，去做些皮膚美容保養與舒壓療程，讓自己容光煥發。/ r! i8 {: o  I! N
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總之，人的情緒不但掌控了腦部的正常思維，對身體的健康也有相當影響，與其讓自己活在陰暗的角落中嘆息，不如讓自己建立起正確的心態與觀念，輕輕鬆鬆的迎接亮麗的每一天！
作者: 煙斗    時間: 2010-10-19 10:18
請問樓主.文章贊.是你的作品嗎?
作者: Scan    時間: 2010-10-19 10:19
現在很需要這個,常亂發脾氣!!
作者: Rachel    時間: 2010-10-19 10:33
回覆 煙斗 的文章
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這是在網路上看到的，覺得不錯所以轉載給大家分享!
作者: 晶晶    時間: 2010-10-19 10:48
回覆 Rachel 的文章; K  n! z. I- U/ I
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哈囉！: _7 n. b$ O+ x, u5 P7 O
妳是樹林在地人，
7 `( `4 h( F$ ^4 |& T我是三峽外來客！
! g0 f4 \& b" V" v& a豈不妙哉！
( R6 P4 `7 Z9 G$ p' r. y* A妳的分享，% Q  l% H, M6 |5 n2 S
我真的很受用哦！
6 n; \, O/ o7 H' I. e! q7 I- L" R祝福妳！  v* G( G: T, k7 _  q* v: {
作者: 天才爸爸    時間: 2010-10-19 10:49
好的見解& T! B. p" C, p0 Z
在忙碌的生活
+ G, w' P6 |9 E( J$ C) u. S適時的提醒4 a, Y0 ^4 X- w
=感謝了
作者: andy826    時間: 2010-10-19 11:30
本文章最後由 andy826 於 2010-10-19 11:30 編輯 : P# D) Z7 F  v6 B* u
大胖豬 發表於 2010-10-19 09:56
( b1 q+ m& V, O0 c- P2 j常上 愛北大 脾氣會越來越好3 h& L+ R% g( V" n: U
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菱角會被磨平
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& q, ]3 l( P1 ]& n5 s+1~ 這是第11個方式. 或是mb01也行
作者: 煙斗    時間: 2010-10-19 12:03
回覆 Rachel 的文章) }3 J5 y5 {* j* c. b3 d; P+ q

; A( I4 X+ h; c2 Z! _7 M; l: }妳是樹林在地人.我是樹林新在地人.謝謝妳的文章分享.
作者: tomliao    時間: 2010-10-23 22:34
簡易式自我情緒管理小撇步9 U) n6 e- p% K
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學習理解處理干擾因子" i+ v. h" {% T6 p/ S7 S
對於事情來源經過結果
. d  v* ?8 G' S& _& C& {- K對於用情緒或是道理來思考
& x+ f9 q$ Q4 z" t- o& y6 C用自己心思不受現於外界影響牽引1 [9 g! z; _( `+ u
情緒不受於壓抑善用於那是知的不同而包容" D. b  C% B' a4 W2 i
象大地一樣包容於萬物不受現於圈圈8 D$ }* j! U0 m
淺見
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