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標題: 簡易自我情緒管理 [列印本頁]
作者: Rachel    時間: 2010-10-19 09:53
標題: 簡易自我情緒管理
人的一生總有起伏，就如同風箏受到風的強弱而有高低。這是件極自然與平常的事，但大多數深陷其境的人，往往總是徬徨不已，甚至失去面對現實的勇氣。印度最偉大的詩人，也是榮獲諾貝爾文學獎的得主：泰戈爾，曾說過：『生命的意義，在創造繼起的生命』。9 W2 F7 Q( E$ r4 u1 v0 F

9 E8 F! g& E" s0 k" u" A隨著經濟成長與競爭的腳步，身為現代人的今天，所面臨的挑戰，從學業、工作機會、戀愛、開創事業、婚姻、夫妻相處、人際關係、親子關係….等，甚至更年期、空巢期…等種種困擾，多多少少存在於每一個人的心中，結果如何，就看每個人是如何利用個人的智慧去化解每一段過程。而在此生命的競技場上殘留下的零碎骸骨就是憂鬱症、壓力症、暴力症、躁鬱症…了。 ) o0 v/ ]2 I" `/ _* ^7 J9 d( y6 o
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簡易式自我情緒管理小撇步+ C% r) D5 N: Q  X% x, b

2 q5 V6 v% L8 ?. T  m% y( R●要保持健康的體能狀態。如每年或定期的身體檢查，因為身體病痛是影響情緒的主要關鍵。! ?: G) `# K4 {4 r' b2 V

/ L+ X6 X6 [" a: X●日常要盡量維持正常作息。
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●養成運動的好習慣，如養生操、球類運動、游泳、瑜伽…等。除了能培養與朋友的人際關係，對身體循環與代謝都有莫大的幫助。如因工作無法以機會走到戶外，則建議室內運動，如桌球、羽毛球…等方式。因為運動會增加身體的含氧量，減緩體內細胞、神經凋零的速度。
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% Y$ g- {" R* p6 d●培養靈性休閒時間，利用下班、假日與朋友戶外踏青、看場電影或小酌談心、或獨自找尋靜坐冥想的沉澱時間，聽些優美樂章，澈底將身、心、靈澈底放鬆，此時在旁點些精油香燈，更能幫助精神的淨化。
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6 D; a7 A3 o! m% B2 U$ [( g●多喝水、蔬菜汁、純果汁，少吃過油膩或油炸食物。
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" G! b% ?+ U% `●當遇事情不順或是欲生氣時，先閉上眼、嘴，深吸一口氣，腦中停格一個畫面，如此反覆數次，直至呼吸平靜，才與人再進行交談或互動。
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●每天出門前，給自己與家人一個愛的鼓勵。如前日工作進行不順，隔日在進辦公室的途中買束花或是給自己一張小卡片，置放於平日辦公桌邊，以重新出發的心情來打消前日的不悅。或是平日在自己辦公桌旁置放一張摯愛親人的照片,隨時激勵；當然，放上一張自認滿意的寫真，也是不錯的選擇。$ J5 K4 }. a& U  _8 j# e' F. u, [
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●當煩惱無法一時解決時，可藉助長輩、親人或是貼心的朋友，甚至是專業的心靈導師，傾吐心聲，雖一時可能無法有直接的幫助，但總是正面意義要比一個人獨自鑽牛角尖要來得好。# j. z. n( R- x2 m
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●買些讓人激勵的書，並置放在讓人垂手可及之處，以便隨時取閱。7 H9 j3 W+ R' [$ r/ z- k+ L1 n- {- M

4 k$ R' I/ U  F( b& G●偶而好好愛護自己，去做些皮膚美容保養與舒壓療程，讓自己容光煥發。2 p( n! W3 m5 o
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總之，人的情緒不但掌控了腦部的正常思維，對身體的健康也有相當影響，與其讓自己活在陰暗的角落中嘆息，不如讓自己建立起正確的心態與觀念，輕輕鬆鬆的迎接亮麗的每一天！
作者: 煙斗    時間: 2010-10-19 10:18
請問樓主.文章贊.是你的作品嗎?
作者: Scan    時間: 2010-10-19 10:19
現在很需要這個,常亂發脾氣!!
作者: Rachel    時間: 2010-10-19 10:33
回覆 煙斗 的文章  N" ~: Y: K) z2 o, F8 c
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這是在網路上看到的，覺得不錯所以轉載給大家分享!
作者: 晶晶    時間: 2010-10-19 10:48
回覆 Rachel 的文章
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哈囉！
& y/ X3 ]1 z' \8 K5 e妳是樹林在地人，; S, Q5 N9 D9 i0 a  {
我是三峽外來客！9 F% S0 _8 h( P6 U9 @6 @
豈不妙哉！ # j0 W$ N3 `9 m0 O  ~- m  ?+ y! q
妳的分享，! E& V3 z; I1 F' {* O- _& C+ Q
我真的很受用哦！; d2 p7 D5 z% g( y1 X
祝福妳！
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作者: 天才爸爸    時間: 2010-10-19 10:49
好的見解# x9 X/ [! p4 q; I; G: C, @7 K# o6 m
在忙碌的生活
, z* t. T% `. M% S6 Z* ?( R適時的提醒
: h5 K3 z( r) W8 |=感謝了
作者: andy826    時間: 2010-10-19 11:30
本文章最後由 andy826 於 2010-10-19 11:30 編輯 . `  P: P6 Q5 ?( \' D5 Q- x
大胖豬 發表於 2010-10-19 09:56 $ S# H5 z& Q; V$ w
常上 愛北大 脾氣會越來越好) Z0 ?0 n7 V+ `6 H: H

" P+ y" \. E* G# c& T: \菱角會被磨平
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+1~ 這是第11個方式. 或是mb01也行
作者: 煙斗    時間: 2010-10-19 12:03
回覆 Rachel 的文章  M+ x' v5 S, l9 |" c

: Y; B8 _* y: c8 w# b: N; d6 \妳是樹林在地人.我是樹林新在地人.謝謝妳的文章分享.
作者: tomliao    時間: 2010-10-23 22:34
簡易式自我情緒管理小撇步
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學習理解處理干擾因子
2 ?$ L6 m) ?' K- h' E: W% `對於事情來源經過結果$ a" m" S, i8 c- ^
對於用情緒或是道理來思考
9 M5 \$ M( |2 S7 Y6 s7 F; g用自己心思不受現於外界影響牽引
8 `' {3 L: L  {/ B情緒不受於壓抑善用於那是知的不同而包容, V3 P+ d- }+ b) K6 Y/ {
象大地一樣包容於萬物不受現於圈圈
5 I" q2 N6 f* O* r淺見2 a9 m; R( U3 b, C+ F% |$ l
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