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標題: 簡易自我情緒管理 [列印本頁]
作者: Rachel    時間: 2010-10-19 09:53
標題: 簡易自我情緒管理
人的一生總有起伏，就如同風箏受到風的強弱而有高低。這是件極自然與平常的事，但大多數深陷其境的人，往往總是徬徨不已，甚至失去面對現實的勇氣。印度最偉大的詩人，也是榮獲諾貝爾文學獎的得主：泰戈爾，曾說過：『生命的意義，在創造繼起的生命』。  X& U- w. y+ F* v  J" r2 c0 Z
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隨著經濟成長與競爭的腳步，身為現代人的今天，所面臨的挑戰，從學業、工作機會、戀愛、開創事業、婚姻、夫妻相處、人際關係、親子關係….等，甚至更年期、空巢期…等種種困擾，多多少少存在於每一個人的心中，結果如何，就看每個人是如何利用個人的智慧去化解每一段過程。而在此生命的競技場上殘留下的零碎骸骨就是憂鬱症、壓力症、暴力症、躁鬱症…了。
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簡易式自我情緒管理小撇步
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●要保持健康的體能狀態。如每年或定期的身體檢查，因為身體病痛是影響情緒的主要關鍵。4 u# ^$ H' @: P. Q; ~; I* N
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●日常要盡量維持正常作息。1 c0 z8 L9 D2 C0 \$ S

( R9 L/ I# j8 n+ ^●養成運動的好習慣，如養生操、球類運動、游泳、瑜伽…等。除了能培養與朋友的人際關係，對身體循環與代謝都有莫大的幫助。如因工作無法以機會走到戶外，則建議室內運動，如桌球、羽毛球…等方式。因為運動會增加身體的含氧量，減緩體內細胞、神經凋零的速度。
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% d1 t7 d" X! Q( x5 E% i●培養靈性休閒時間，利用下班、假日與朋友戶外踏青、看場電影或小酌談心、或獨自找尋靜坐冥想的沉澱時間，聽些優美樂章，澈底將身、心、靈澈底放鬆，此時在旁點些精油香燈，更能幫助精神的淨化。
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●多喝水、蔬菜汁、純果汁，少吃過油膩或油炸食物。
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●當遇事情不順或是欲生氣時，先閉上眼、嘴，深吸一口氣，腦中停格一個畫面，如此反覆數次，直至呼吸平靜，才與人再進行交談或互動。
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●每天出門前，給自己與家人一個愛的鼓勵。如前日工作進行不順，隔日在進辦公室的途中買束花或是給自己一張小卡片，置放於平日辦公桌邊，以重新出發的心情來打消前日的不悅。或是平日在自己辦公桌旁置放一張摯愛親人的照片,隨時激勵；當然，放上一張自認滿意的寫真，也是不錯的選擇。) `( U# J' L/ o5 P1 i' B
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●當煩惱無法一時解決時，可藉助長輩、親人或是貼心的朋友，甚至是專業的心靈導師，傾吐心聲，雖一時可能無法有直接的幫助，但總是正面意義要比一個人獨自鑽牛角尖要來得好。
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●買些讓人激勵的書，並置放在讓人垂手可及之處，以便隨時取閱。
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, h8 Y( y1 j! W+ d! z/ a% s, z●偶而好好愛護自己，去做些皮膚美容保養與舒壓療程，讓自己容光煥發。$ Q( O# b& \5 \% [6 d

  ^% d- y0 Q  N- L: D總之，人的情緒不但掌控了腦部的正常思維，對身體的健康也有相當影響，與其讓自己活在陰暗的角落中嘆息，不如讓自己建立起正確的心態與觀念，輕輕鬆鬆的迎接亮麗的每一天！
作者: 煙斗    時間: 2010-10-19 10:18
請問樓主.文章贊.是你的作品嗎?
作者: Scan    時間: 2010-10-19 10:19
現在很需要這個,常亂發脾氣!!
作者: Rachel    時間: 2010-10-19 10:33
回覆 煙斗 的文章
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這是在網路上看到的，覺得不錯所以轉載給大家分享!
作者: 晶晶    時間: 2010-10-19 10:48
回覆 Rachel 的文章
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哈囉！
2 C& m) y' U! W妳是樹林在地人，
1 \$ E# ?' A) T# ^  ?我是三峽外來客！7 ?( ]+ Q/ J, T& |6 J% w7 k; o
豈不妙哉！ 2 S) i- P' ^2 y' f# G1 O+ U
妳的分享，2 E" r* Q5 _& `! f% \* j
我真的很受用哦！
% ^' ]% C# Y( }祝福妳！
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作者: 天才爸爸    時間: 2010-10-19 10:49
好的見解
% ]% n2 ^2 f0 m9 ^在忙碌的生活. g- g" q6 ]8 r2 m6 b7 ^7 n, e7 n
適時的提醒
# ~" d- ?' B$ ?! z=感謝了
作者: andy826    時間: 2010-10-19 11:30
本文章最後由 andy826 於 2010-10-19 11:30 編輯
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大胖豬 發表於 2010-10-19 09:56 9 a! b$ B4 M+ e5 E
常上 愛北大 脾氣會越來越好3 S1 x" v* B& a7 v

" _; X$ n4 N) \" a5 e; O# T6 r' m2 h菱角會被磨平

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+1~ 這是第11個方式. 或是mb01也行
作者: 煙斗    時間: 2010-10-19 12:03
回覆 Rachel 的文章+ R, J4 g& t' m. G

  b' F! `  v8 P2 e# S) V& b1 @: p妳是樹林在地人.我是樹林新在地人.謝謝妳的文章分享.
作者: tomliao    時間: 2010-10-23 22:34
簡易式自我情緒管理小撇步! k9 i2 A2 u7 B+ n& t3 d
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" v1 e6 A9 P: }學習理解處理干擾因子6 R0 x! V/ k' M
對於事情來源經過結果1 t( j; Y( Z6 B# n  K
對於用情緒或是道理來思考
% x, c4 H. N/ R/ B! H5 s' V2 W用自己心思不受現於外界影響牽引
. A. [; p( V2 ~; e- b- P情緒不受於壓抑善用於那是知的不同而包容
9 ^+ b8 a* ], d7 A象大地一樣包容於萬物不受現於圈圈
+ w( h' A( V" @+ ?7 ?0 y' S淺見
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