iBeta 愛北大論壇

標題: 微毒也會變劇毒 [列印本頁]

作者: cmy450    時間: 2012-12-29 16:01
標題: 微毒也會變劇毒
本帖最後由 cmy450 於 2012-12-29 16:05 編輯
* j( h; f1 n% I* ^: y$ U
! m) k9 G! o  K0 y 5 U; @3 ^  Q$ y1 b  t8 s) E7 @
+ ^9 c9 Q  D' `( c; C- u5 y" b
3 q9 K2 o) k6 E: e, B
小劑量、長時間暴露,即使微毒也會變劇毒,吞掉你的健康。從現在起,檢視並改變生活中各種壞習慣,做好每個小動作。
$ q/ n. M- P" Y6 r' X0 ~+ t; N: x' W, x4 ^: T# o" ?2 B- a8 o  X; a
塑化風暴 之後,你有沒有重新調整定調另一種健康的生活型態? / H! Q9 _  s3 z
生活在有 塑膠王國稱號的台灣,塑化劑進入國人體內的速率難以想像。 / o- E  q: o: l! r, }8 `/ \
成大環境 醫學研究所教授李俊璋花了三年研究證實,台灣孕婦體內的塑化劑代謝物濃度,高出美國4∼13倍。
$ ]( X( u6 m7 d: Y# ^5 O: _4 [) Z$ U2 s+ ?) f) q
李俊璋也 研究家戶灰塵。客廳、地板和沙發灰塵DEHP高達164 3.6微克,全球最高。尤其目前 已知的化學物質種類高達1100多萬種,即使有許多不屬於急毒 性物質, 小劑量的微毒長時間經過食物或空氣 或接觸吸收,對健康的危害更為嚴重。: G( e2 Q) D; N- [8 I1 X* q2 p
; {* R! }* f. @
但不管如 何,我們還是可以從生活各個角落採取行動,將人體暴露降到最低,「每個小小的動作都要做,」 營養學會理事長王進崑建議。
0 k) o! s  K0 Q; B 2 d6 q7 `% J% ^: b
浴室 扔掉空氣芳香劑, {3 t/ }# s) x2 A/ Y
不要為了 讓浴廁變香而使用空氣芳香劑,卻因此讓自己生病。空氣芳香 劑多為化學合成製劑,拿來定香的鄰苯 二甲 酸酯則含有塑化劑,裡面也可能摻雜甲醛或苯,有害呼吸、神經系統。
1 d4 R5 ?9 H1 P- `  t+ b 4 Q& e- V# m4 `! G6 N
用比較不香的沐浴乳
9 C1 B3 {% S2 N8 q% q; q3 m, v鄰鄰苯 二甲 酸酯(DEHP)因為穩定性高,方便定! 型、維持香氣,所以經常現跡在洗面乳、沐 浴乳、洗髮精、體香劑、洗衣精、指 甲油、妊娠霜、保養品裡面,經由皮膚吸 收,長期使用,小劑量也可能變成大危害,建議選擇香味較淡的產品,或以香皂替代。
; _9 C2 V! f+ ]2 | 0 V/ J1 n+ ^) L1 J

7 q- ]) T5 L' D% {# r+ f+ P徹 底卸妝   R. L. P4 Z6 l# j
化妝品當 然也可能中塑,建議徹底卸妝,平時非必要,少化大濃妝。
9 u' ]- J) i( G) k3 w" r2 { 3 i1 h6 Q* U( L
洗 頭時多沖洗兩次 4 X, j: y' }! _6 [" W& ]# M( k
為了保持 「門面」,出門前多少會抹一點髮膠,建議不要使用太濃稠或太香的髮膠, 如果因為工作必須使用較大的量, 建議睡前要洗掉,而且至少洗兩遍。1 G3 {' e, j, F; s! K$ T  x. l6 n
' G( w# n" q" C

9 m5 o5 ]* t% [( Z1 {  e1 W7 q辦公室 別讓灰塵堆積在電腦、印表機的電線上 , m. O7 f- @: j, _
包覆電 器用品的電線外皮多為塑膠、橡膠製品,使用一段時間後溫度升高,容易釋放塑化劑,電線上如果有灰塵,粉塵容易吸附塑化劑,再散佈到空氣中,被我們吸入或手碰觸。且散逸濃度會隨著使用電纜線溫度的上升而增加。 避免增加暴露風險,要經常清理電腦、印表 機等電線。氣喘的風險更高了。
% N. i7 w4 ]* t- @/ m& u& N / E/ u( Y; G% y2 n6 F

0 ^# L5 n8 O7 O4 f1 \$ @帶 不鏽鋼碗筷外出用餐
5 _! W6 q0 h. i0 D( b$ r5 D. e# j要外出用 餐時記得帶環保碗筷,最好是不鏽鋼材質,因為「所有塑膠的製品都不應該裝或碰觸油脂、熱食,」李俊璋強烈建議。 此外,不 要! 使用含有二氧化硫的免洗筷,實驗發現,用 免洗筷泡過的水拿來養蝦,兩小時之 後蝦子抽搐、一天內就死亡;即 使用熱水燙過免洗筷,燙過的水浸泡冷卻後拿來養蝦,兩天後蝦子就死了。 這個實驗還發現,如果拿半 透明塑膠袋裝熱湯,溶解出來的雙酚A與塑化劑,可以讓蝦子在三天後往生。所以,下回外帶食物時,記得拿不鏽鋼便當盒去裝,或乾脆就在店內吃完。如果包便當回辦公室,千萬 不要直接把紙製便當盒放入微波加熱,因為紙張為了防水,內膜會有一層膠膜,遇熱會溶出塑化劑;同理,紙盒裝的牛奶也一樣,勸你先倒入馬克杯內再加熱。  i( z9 L7 x2 d
0 u8 u# @" _5 O9 T$ J
3 E. m- _: R7 }! j1 V1 t
以玻璃、瓷器、陶杯或不鏽鋼的杯子喝水 4 [# D4 U8 F7 V% ^. N7 c
美國哈佛 醫學院曾做過實驗,一組人給不鏽鋼的瓶子裝冷水,另一組發給使用PC塑膠材質的容器裝冷水,每天喝,一週後,檢 測尿液內雙酚A的含量,結果發現,用PC材質容器喝水的人,雙酚A含量明顯高出許多。 這實驗是 用冷水,如果是熱水,問題恐怕更大,李俊璋坦言,他自己從來不讓孩子使用塑膠材質的容器盛水喝,如果是PC材質,容易釋放出雙酚A,如果是PVC材質,遇熱會釋出塑化劑。不論塑膠 容器的瓶底寫幾號,記得,標示出的可耐熱溫度「只表示在這個溫度下不會變形,不表示不會釋放出化學物質,」李俊璋提醒。 同理,塑膠製的保溫杯或便 當盒也一樣,不要盛裝熱食,如果非用不可,僅裝冷水或水果就好。
. L3 l, u+ J/ N& i3 C - f# M' k0 [* x* M

4 F6 Q6 N4 V- q9 e( E: ]9 R' M# o丟掉車內寶特瓶的水
1 C' e0 W+ i" I4 ]: ^1 n下班後開 車時,如果車內有還沒喝完的寶特瓶水,千萬不要喝,因為經過陽光曝曬或車內高溫一整天, 塑膠瓶內的塑化劑已經徹底溶 出。3 X4 f4 p- V3 v/ _* S4 |! p

+ t! f, B( R5 U2 R) x) R
! {8 |( M$ T; e8 ~+ T( H1 R7 h客廳 別讓 孩子在塑膠巧拼地墊爬玩
) C7 Y' A! q/ W巧拼地墊的材 質多為發泡聚苯乙烯(PS)或聚氯乙烯(PVC),含有塑化劑,建議在上面鋪薄棉被或毯子, 避免孩子直接接觸;不過,如果是EVA樹脂,屬於泡棉材質,就不會含有塑化劑,成 大環境醫學研究所教授李俊璋指出。如果孩子在塑 膠地墊上爬玩,手裡玩著各種塑膠玩具,記得要常常洗手。另外,也少給寶寶使用安撫奶嘴, 減少攝入塑化劑。9 v2 H4 Y( g' x
  s+ Q9 O, W, h$ j
" M( b4 a7 N# V# F
用完 橡皮擦要洗手 ( E7 l9 F. d- R9 S* q
晚上幫孩子看 功課時不妨留意一下,不要讓孩子用橡皮擦沾口水,或邊寫功課邊吃東西。因為通常橡膠很硬, 必須加高劑量的塑化劑才能讓PVC橡皮擦軟化。並且記得叮嚀 孩子寫完功課後以及飯前都要勤洗手。李俊璋研究發現,因環境荷爾蒙而性早熟的女童讓她們飯前洗手,攝入的DEHP就大為降低。
& B$ [  M3 Q% ]
3 O  @* U/ G* f; J( D8 R  h& }. |
$ y% [3 \6 G  b5 U1 D3 S* T; ?定期 清潔電視線、寬頻網路線
/ ]1 `/ N3 ?$ w+ d1 A3 w別小看客廳內 的電線與灰塵。成大? 藿畟敺キ珙膍s團隊花三年採集台灣一般家戶灰塵,測得的鄰苯 二甲 酸酯(DEHP)高達1643.6微克, 佔總濃度90﹪以上,全球最高。其中,電器用品 的電纜線,是室內環境中DEHP的主要來源之一。建議多清理電 視、電風扇、寬頻網路纜線,為了避免釋放塑化劑,別讓一團團管線上堆滿灰塵,或長時間插電發熱, 外出時不妨拔掉插頭,既安全又省 電。 " l) r% N" _9 q5 [( n

6 D! G7 s# R  O( Z
# g3 {) v  t0 W+ Z. W- ^# ?/ U, W新家 具、新裝潢,注意通風
2 x# c  \/ D' v如果客廳剛裝 潢好或購買新的家具,飄出一股刺鼻的味道,建議多打開窗,讓室內通風,或根本就不要買含甲醛的家具,因為很難吹散。合板類的建材 內含甲醛,已被世界衛生組織認定為一級致癌物。今年六月,美國衛生部發布最新的致癌物質報告,將甲醛從原先的「合理預期致癌」移升至「已知致癌」類別, 氣味強烈的甲醛可能增加罹患咽喉 癌、白血病的風險。
8 n; s0 F8 G; y* H2 X5 H. s$ B3 ~  z; P0 B! _1 _8 }
如果建築物的 通風能力有限,要去除室內甲醛最簡單的方法就是種一些植物。根據美國太空總署研究,吊蘭、 虎皮蘭、孔雀竹芋、非洲茉莉、綠蘿、鴨腳木、散尾葵、紅掌、元寶樹、發財樹這十種植物可將甲醛代謝掉, 「放在室內養得愈好,種得愈久,去除甲醛的能力愈佳,」 新光醫院腎臟科醫師江守山表示。
0 {! x: r5 Z+ k( L
9 ^; p7 x2 W! F0 I, W 1 C4 g! N/ k2 H! {0 h
餐桌廚房 丟掉保鮮膜+ S/ f3 F8 M* {1 ]
從環保署 決議兩年後全面禁用保鮮膜就可想像,對人體健康危害不小。成大研究 團隊針對最常使用微波加熱食品的? K利商店研究發現,保鮮膜經微波加熱後會散 逸出大量的DEHP,經採樣發現,微波爐周圍的空 氣及粉塵中,含有五種鄰苯 二甲 酸酯類(DEHP、DBP、BBP、DEP、DOP), 這些對人體有害的化學物質飄散 在空氣中、冷凝後吸附在物體表面、粉塵微粒也可能污染其他食物。
& r+ r) E; C+ V* a . N7 Q& O% N7 B5 a0 n
即使不加 熱,以PVC(聚氯乙烯)保鮮膜包覆油質食物(例 如肉類、剩菜或起士)時, 溶出的DEHP塑化劑含量竟高於歐盟每人每天 每公斤可容忍的攝取量(TDI,50微克)。如果不得 不使用,「保鮮膜距離食物至少 2公分以上,」林口長庚醫院臨床毒物科主任 林杰樑表示。最好的做法還是,丟了 吧,改用盤子覆蓋在容器上,放入冰箱保鮮。別把剩菜裝入塑膠保鮮盒 。該忍痛丟掉的還有塑膠容器,尤其使用過久的保鮮盒。塑! 膠容器最怕酸、油跟熱。陽明大 學環境與職業衛生研究所教授陳美蓮研究發現, 塑膠製的便當盒加熱後,釋出的DEHP濃度就會達每日可容忍攝取量的63.1∼92.2%。研究還發現,不論哪種塑膠材質的容 器,只要裝油脂菜餚,即使不加熱,也會溶出塑化劑。如果只裝 冷食,也要留意保鮮盒的外觀有沒有受損,如果刷洗過度有破損,或經過陽光曝曬或使用過久,都可能跑出塑化劑。
% S2 U  y# j% \4 y6 p! |7 A# [7 t) ^# Q2 ^' T% M& T
北醫公共 衛生系 教授韓柏檉早就更換家中所有保鮮容器,連便當盒(以及盒蓋)都改用價格較高的玻璃製品,使用反而更方便了,因為玻璃便當盒可用於瓦斯爐、微波和電鍋,更 重要的是,「對身體健康且安全無虞。」6 y- w2 {+ p& G+ Z- o

3 H6 ]" S9 f. u( M. p$ V# i. Y& T* X! V5 c# A$ |
寧 可用手吃手扒雞
. \! S/ r- u$ X/ P6 u: E; l4 I: R; \將常戴塑 膠手套吃油膩手扒雞的人,建議下次直接用手還比較安全,至少不會吃到塑化劑。& J& y$ c/ d2 g) M/ ]9 i3 m

$ t+ Z+ ~5 a' w! A2 M5 B. [0 O3 Y; w: f" Q& b* k" w: P9 N' h
罐頭內藏的危機
# n6 l6 {: Z5 k/ x/ P7 X頭罐頭的 壞處又添一樁! ,國外研究發現,含有環氧樹脂附膜的罐頭 食品,經檢測食物中都有雙酚A。' V7 [+ Y) z3 S# C2 b! }. [" d

7 {9 E' D# D; U" P- n
# B7 v% f! d( A' t5 C 9 c+ G6 d0 ?7 a% M: |
少用速食麵、拉麵內附的 油包
: m" ?4 ^+ v" D7 R) n能不用就 不用,油脂容易誘使塑膠包材溶出塑化劑,如果要提味,還不如使用新鮮的食材。( k8 h1 F7 y4 }/ W1 J, ~1 K- u

0 H6 {9 I) |$ l* ]1 Z. H( L- R. H臥室 把送洗回來的衣服請出臥室 " C, M8 X' y9 `: U+ }
從乾洗店拿回 來的衣服通常會有一股怪味道,這是因為使用石化乾洗溶劑甚至更毒的四氯乙烯。 這些洗劑排入河川不只傷害環境、造 成生物毒性、變種,也傷及人體健康,增加致癌風險。衣服以水洗較 佳,可選用椰子油或柑橘油成份的天然洗劑,清華大學化學系教授凌永健建議。至於剛買回來 的衣服也最好先洗過再穿,因為有些廠商會使用甲醛當做助染劑,甲醛還具有塑形、漂白的功效。並且當你從乾洗店拿回來燙整好的衣服,建議先掛在陽台吹散化學毒氣,不要急著穿或直接放在密閉衣櫃裡。
. r5 i' P  |, Y5 G
& L7 W* q, y: i* T# A& ]2 N不要 在臥室噴香水 ! L0 `: Q) v* p  D+ u
尤其味道濃郁 的香水,用來當定香劑的塑化劑含量恐更高,如果想營造滿室芳香,一夜好眠,可選用香味較淡或天然精油產品,「純天然的精油,不需要塑化劑定香,」李俊璋說。 ) i2 a% v% D8 x: R* N; s4 g

4 ]6 s6 k; }9 S2 p+ p輕度有氧運動,讚!
% t7 \3 q% Y- _2 k1 L下班後不妨去 住家附近健走或做有氧運動。
! ^; I4 q3 c) n1 \- L" [輕度的有氧運 動例如毛巾操、甩手功或快走,有助於促進血液循環,讓身體各處的堆積物順利送到肝臟處理, 致力於研究抗老醫學的東元綜合醫院 副院長簡基城說,如果肝臟已經出現輕度失衡, 太激烈的運動會產生大量乳酸與自由 基,反而加重肝臟的工作量。
/ ~. U& `; j" G( N& h
" J) c9 p+ }; |1 g好好 睡一覺 % @* D- i1 D3 W$ K. Y2 n
基城提醒,如 果能有深度睡眠,好好休息,可讓身體不再產生新的代謝廢物,讓肝臟專心徹底執行「清 倉」工作。為了打造好品質的睡眠環境,不讓電磁波進入臥室,請儘量移走 電器用品,也把手機、筆電留在書房或客廳,減少輻射波對睡眠的干擾。/ w7 Z9 P* \5 ~) w0 ?
7 k( n9 Y3 s0 A0 s
  ) R0 e* V+ e8 U# r- @6 T
木質 地板少打臘
( {0 B$ v+ \5 h+ D讓室內DEHP濃度變高的幫兇之一,竟然包括木質地板,「應 該與木頭材質地板的防水層或亮光漆有關,」 研究者之一李俊璋解釋並說,如果經 常打臘,地板灰塵會有比較高的DEHP和BBP(鄰苯 二甲 酸丁酯苯甲脂)。+ ~9 ]! S; W5 [
+ m8 V) i8 |$ x: k
摸 完傳真紙要洗手
/ L; V" D$ _% X) ~# h碰觸傳真紙或自動提款機的 收據後,記得洗手,因為紙張表面要常塗上雙酚A,這是一種環境荷爾蒙,即使很低劑量進入體內,長久下來也會引發健康危機,台大婦產部生殖內分泌科主任陳思源表示。
作者: 黃美蓮    時間: 2012-12-29 17:10
「檢視並改變生活中各種壞習慣,做好每個小動作。」行動吧!




歡迎光臨 iBeta 愛北大論壇 (https://forum.ibeta.tw/) Powered by Discuz! X2.5