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標題: 對抗寒冬5大絕妙好招 [列印本頁]

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作者: tracytsao    時間: 2012-12-16 15:14
標題: 對抗寒冬5大絕妙好招

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' W% q1 d- M! O1 \; F' [對抗寒冬5大絕妙好招
第一招 洋蔥式穿法，兼具輕便度與保暖性
, ^, w0 ~0 [7 ?2 o7 c% X, b/ v許多人以為，冬天穿衣服的原則，就是「越厚越好」、「越多越好」。這是錯誤的觀念。穿在身上的衣服數量過多，衣服纖維的空隙被壓縮，反而失去保暖作用。
; ^1 G/ g  A" m# X# P# c6 f穿著厚重衣物，行動變得遲緩、笨重，多數人應該都不喜歡這樣的經驗。
( a2 p" X- ]5 N" u冬天該怎麼穿衣服才能保暖又輕盈呢？
首先，幫自己挑選一件貼身內衣，材質不一定要厚，但一定要合身。寬鬆的衣服，無法緊實貼住身體，保暖效果自然大打折扣。另外，建議選擇下襬長一點的衣服，以免寒風從肚子灌入。中間層衣服以保暖為主，建議可以選擇毛料衣物，毛料材質能把體溫留在纖維空隙裡。最外面層建議挑選防風效果較好的衣服。
如此一來，才能防止寒風從四面八方鑽進身體。
4 Z3 `% f0 i, Y4 M1 u5 j4 Z第二招 帽子、圍巾、手套是保暖好幫手
想要避免寒冷的感覺，保護好頭部和末梢關節是最重要的。
人體頭部皮膚的毛細管豐富，血液循環旺盛，比較於軀幹部位，頭部的散熱能力較高。根據資料顯示，當溫度為攝氏20度左右時，從頭部所散發的熱量佔40%。
- S0 Y! T1 V+ G# C想要對抗寒冬，出門時不妨戴上帽子、披上圍巾。
/ q( G+ c' ?" A另外，手部和腳部血液循環較差，容易感到冰冷。若能穿上保暖的襪子、戴上手套，整個身體將可以暖和一些。
/ n  a7 z3 ]3 M第三招 聰明使用暖暖包
* K# _. @9 X+ R暖暖包是許多怕冷的人，寒冬中最溫暖的好朋友，比較於其他保暖器材，它的確方便又便宜。
8 o5 A# q* R  U: f' y! j0 D  T暖暖包的成分是鐵粉、水、活性碳、蛭石與食鹽，主要是利用鐵粉氧化的方式，來進行發熱。
' u8 I5 ?/ ~) o" {! w2 V建議使用暖暖包時，別讓其與肌膚直接接觸，以免低溫燙傷，就算是可貼型暖暖包，也不要直接貼在皮膚上。雖然暖暖包的溫度多半不超過攝氏65度，但長時間接觸皮膚，仍會造成灼傷，要特別留意。
' B! O2 O0 m2 Q* e2 B5 U1 l第四招 選擇熱食、熱量較高、熱性食物
. o) |. P6 j, L想要擁有足夠的能量抗寒，食物選擇方面必須具備三個「熱」的標準，分別是「溫度夠熱、熱量夠高、熱性食物」。
% F5 ~% C6 w. J& K6 W! ^熱湯、熱飲能提高身體溫度；攝取足夠的熱量，身體才有抗寒的能量：
溫熱性食物能幫助調整體質，讓虛冷體質變得溫熱。
: \! M/ }" g5 @( g5 b第五招 把握機會動一動，促進血液循環
冬天體內的血液循環可能會減慢，多數人會出現手腳冰冷的狀況。這時，只要起身動一動，甩一甩手腳，就能促進血液循環，緩解手腳冰冷的不適。
很多人在冬天不喜歡動，主要是因為太冷的關係。
實際上，越不動會感到越冷。運動可以促進血液循環，建議大家在冬天還是要維持運動的好習慣。
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