iBeta 愛北大論壇
標題:
對抗寒冬5大絕妙好招
[列印本頁]
作者:
tracytsao
時間:
2012-12-16 15:14
標題:
對抗寒冬5大絕妙好招
本帖最後由 tracytsao 於 2012-12-16 17:04 編輯
C" ]0 ?0 M4 H- v& p
+ L; b* Z$ }9 \) ]9 ?: a
對抗寒冬5大絕妙好招
- \* H% D+ w" t; B( O% U( s
第一招 洋蔥式穿法，兼具輕便度與保暖性
8 }" K3 _0 F# [4 J1 N( I0 s- Y
許多人以為，冬天穿衣服的原則，就是「越厚越好」、「越多越好」。這是錯誤的觀念。
穿在身上的衣服數量過多，衣服纖維的空隙被壓縮，反而失去保暖作用。
3 u/ T- @1 R5 X3 m6 G
穿著厚重衣物，行動變得遲緩、笨重，多數人應該都不喜歡這樣的經驗。
) n% V: D( D$ v, K! s$ b4 x, P- }
冬天該怎麼穿衣服才能保暖又輕盈呢？
4 S" C+ h9 S9 a) H- T5 B8 D- e7 L9 y
首先，幫自己挑選
一件貼身內衣，材質不一定要厚，但一定要合身
。寬鬆的衣服，無法緊實貼住身體，保暖效果自然大打折扣。另外，建議選擇下襬長一點的衣服，以免寒風從肚子灌入。
中間層衣服以保暖為主，建議可以選擇毛料衣物
，毛料材質能把體溫留在纖維空隙裡。
最外面層建議挑選防風效果較好的衣服
。
" X$ g4 N0 k0 r- k( A6 G
如此一來，才能防止寒風從四面八方鑽進身體。
5 p. Q# t2 q1 N! H' {
第二招 帽子、圍巾、手套是保暖好幫手
7 g' Y6 Q/ O1 R- Z- v7 ~
想要避免寒冷的感覺，保護好頭部和末梢關節是最重要的。
4 P2 o7 C8 W9 m: u' ^
人體頭部皮膚的毛細管豐富，血液循環旺盛，比較於軀幹部位，頭部的散熱能力較高
。根據資料顯示，當溫度為攝氏20度左右時，從頭部所散發的熱量佔40%。
" Y! }- z" `& W6 H
想要對抗寒冬，出門時不妨戴上帽子、披上圍巾。
4 A( P% I9 t2 l
另外，
手部和腳部血液循環較差，容易感到冰冷
。若能穿上保暖的襪子、戴上手套，整個身體將可以暖和一些。
: n7 G' A' _' N5 C
第三招 聰明使用暖暖包
; M5 a: t9 z. _$ f1 o4 G
暖暖包是許多怕冷的人，寒冬中最溫暖的好朋友，比較於其他保暖器材，它的確方便又便宜。
6 k6 t4 c0 n& U) h) q! k
暖暖包的成分是鐵粉、水、活性碳、蛭石與食鹽，主要是利用鐵粉氧化的方式，來進行發熱。
9 N/ Z% s2 Z& f s/ s/ G4 L, ^
建議使用暖暖包時，別讓其與肌膚直接接觸，以免低溫燙傷，就算是可貼型暖暖包，也不要直接貼在皮膚上。
雖然暖暖包的溫度多半不超過攝氏65度，但長時間接觸皮膚，仍會造成灼傷，要特別留意。
% J& W( j0 N/ p% z0 T. X
第四招 選擇熱食、熱量較高、熱性食物
, _- U5 F& o3 w) N2 h" r+ i: ?
想要擁有足夠的能量抗寒，
食物選擇方面必須具備三個「熱」的標準，分別是「溫度夠熱、熱量夠高、熱性食物」
。
2 L/ r. o* r9 ?# ^5 O
熱湯、熱飲能提高身體溫度；攝取足夠的熱量，身體才有抗寒的能量：
, h7 Q! E, y. E+ Z, x8 G/ ?
溫熱性食物能幫助調整體質，讓虛冷體質變得溫熱。
' g- T9 Y0 Q- a' k: s
第五招 把握機會動一動，促進血液循環
% K$ V8 T$ }5 p5 Q
冬天體內的血液循環可能會減慢，多數人會出現手腳冰冷的狀況。這時，只要起身動一動，甩一甩手腳，就能促進血液循環，緩解手腳冰冷的不適。
! }/ P+ x" L+ ^+ R' j g4 v
很多人在冬天不喜歡動，主要是因為太冷的關係。
6 @. ^, a$ d$ C/ Z
實際上，
越不動會感到越冷
。運動可以促進血液循環，建議大家在冬天還是要維持運動的好習慣。
; C6 n$ p2 U- p" \, x+ ]$ X, N0 F' }
歡迎光臨 iBeta 愛北大論壇 (https://forum.ibeta.tw/)
Powered by Discuz! X2.5