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標題: 杨式太极拳谱 [列印本頁]
作者: tracytsao    時間: 2012-12-1 21:37
標題: 杨式太极拳谱
杨式太极拳谱' N& g$ a; u# M
八式太极拳拳谱. X1 |1 ~  ~5 i
1、卷肱势    2、搂膝拗步   3、野马分鬃    4、云手    5、金鸡独立    6、蹬脚     7、揽雀尾    8、十字手
2 i- K6 b% a# W3 L十六式太极拳拳谱
  M# Q. ^0 I' r- J1、起势    2、左右野马分鬃   3、白鹤亮翅   4、左右搂膝拗步   5、进步搬拦捶   6、如封似闭    7、单鞭
! E2 \6 E( M& s$ ^- c4 V2 L" X9 m8、手挥琵琶   9、倒卷肱   10、左右穿梭    11、海底针    12、闪通背    13、云手    14、左右揽雀尾  ! `5 o- U% y8 U8 L% N5 A
15、十字手     16、收势. F3 v5 D% N( k# s9 G0 U
二十四式太极拳拳谱
0 @, _  r% Q9 L- q( [5 Y一、起式       - N3 L0 `2 z5 P: D+ D
1、两脚开立   2、两臂前举   3、屈膝按掌
* q: k$ H2 h9 Z" h* B  V7 q二、左右野马分鬃   6 h: `% A+ C$ k1 z9 C9 u9 Q
1、抱球收脚    2、转身上步   3、弓步分靠   4、坐腿转身撇脚 , \8 h8 T7 o  g: E1 y
5、抱球收脚   6、转身上步  7、弓步分靠   8、坐腿撇脚转身  9、抱球收脚   10、转身上步   11、弓步分靠
$ i2 V: R6 N5 m; H- T三、白鹤亮翅   
. D, t% k+ {" Y7 a1、跟步抱手   2、坐腿转腰  3、虚步分手
- Q3 h+ f" ^, w% F( t! S四、左右搂膝拗步) Q. b$ ?& s; d4 P* h
1、右臂前摆   2、摆臂收脚   3、屈臂上步   4、弓步搂推    5、坐腿转身撇脚   6、摆臂收脚   7、屈臂上步   8、弓步搂推   9、坐腿转身撇脚    10、摆臂收脚   11、屈臂上步    12、弓步搂推掌1 V: ^; }$ J- W8 X1 ~; v
五、手挥琵琶  
" S* e) J! M/ Q 1、跟步展臂    2、坐腿引手    3、虚步合手
. ~8 F7 e- U1 w  U6 R8 B& e六、左右倒卷肱  
- C! V& P8 S1 o' G1、转体撒手翻掌   2、退步卷肱   3、后坐虚步推掌    4、转体撒手翻掌   5、退步卷肱    6、后坐虚步推掌   7、转体撒手翻掌   8、退步卷肱   9、后坐虚步推掌    10、转体撒手翻掌  11、退步卷肱   12、后坐虚步推掌7 ~2 C+ b: ]" m+ R
七、左揽雀尾    : }6 G: u9 }& q+ b
1、 转体撒手   2、收脚抱手    3、转体上步    4、 弓步前棚    5、转体旋臂   6、后坐下捋
: d3 z2 p9 E% \& j0 J0 x  I: V7、转身后捋   8、转体搭手    9、弓步前挤    10、弓步平分掌    11、后坐引手    12、弓步前按  \* B+ h. a! E2 a4 R
八、 右揽雀尾
/ q% a& C, Y4 P; @, |  u2 V* J1、转身分手    2、收脚抱手    3、转体上步    4、 弓步前棚    5、转体旋臂    6、后坐下捋 3 d0 T5 p5 [' S% K% v
7、转身后捋   8、转体搭手    9、弓步前挤    10、弓步平分掌    11、后坐引手    12、弓步前按
6 c6 C% d  Y9 r+ X& t九、单鞭
1 C+ Y; ]7 i% z' |/ j+ R) _" |1、坐腿转身扣脚云手   2、云手、勾手、收脚    3、转身上步    4、弓步推掌
3 x& U4 F4 `) O十、 云手
" I) y4 {: F+ c/ e: `1、 坐腿转身勾手松开   2、左云翻掌收步    3、右云翻掌开步    4、左云翻掌收步    5、右云翻掌开步
, g6 ^9 o1 g* ?2 {6、左云翻掌收步
% L; {" e, j' `1 ]十一、 单鞭 ; M, s& Z& e) I$ M9 G  I8 B
1、 右云勾手    2、转身上步   3、弓步推掌9 c- ^7 ^, [) s
十二、 高探马   * D- v% F2 T% \/ i3 S
1、跟步翻掌    2、坐腿屈臂   3、虚步探掌& z( o# m. a7 r0 z* v9 u
十三、 右蹬脚  
' n1 o$ [2 m4 S8 E$ ^! z) ^ 1、 穿手收脚    2、上步翻掌   3、弓步分手   4、提膝抱手    5、分手登脚
9 d  w& _; ~3 r( U! B& T6 Z十四、 双峰贯耳3 T6 \9 v; a  Z8 f
1、 收脚并手   2、落脚收拳   3、弓步贯拳
4 q( f8 M. W/ F. u+ r十五、 转身左蹬脚  
  i' I" u: c: j& T, w/ b1、 坐腿转身分手   2、提膝抱手   3、分手登脚
) ]  e' A- @% u- b1 G十六、 左下势独立 : q* x. s: g* _- D9 v; u
1、落脚转身摆手勾手    2、屈膝开步   3、仆步穿掌    4、弓步挑手    5、独立挑掌
0 n0 S* N  O+ X9 i% |! T十七、 右下势独立  
$ U5 c7 E9 l/ z/ ]9 f1、落脚转身摆手勾手  2、屈膝开步   3、仆步穿掌    4、弓步挑手   5、独立挑掌
, H. t& t* u# B7 z' n/ e十八、 左右穿梭   
% y7 Y  w3 ?! @; l, s* c1、 落脚转身撇脚   2、抱手收脚   3、上步错手   4、弓步架推掌   5、转身撇脚- c0 |0 x; x; s, \% ]- C% ~# \
6、抱手收脚   7、上步错手   8、弓步架推掌
+ n$ E9 Q* Z/ R% |2 _9 h, \; ^4 o十九、海底针
" e( q0 X9 z8 g& z1、向前跟步   2、坐腿抽手   3、虚步下插掌! ]8 m" b, w$ C, [- k
二十、闪通臂  " }1 R3 a& ]( W- Y
1、起身提手收脚   2、上步翻掌   3、弓步推掌
# y, I6 @0 {4 D二十一、 转身搬拦捶
; m9 r# }/ n2 T9 _1、 后坐转身扣脚握拳   2、摆脚搬拳   3、收脚摆手    4、上步拦掌   5、弓步打拳
% e! `) x* u0 L+ T: ]7 U% c+ S二十二、 如封似闭  ) q7 n( l+ H* F) J, ^
1、 插手翻掌   2、坐腿收手   3、弓步前按( S. O# ?9 T) f# P, ~# t" I0 g5 v( O
二十三、 十字手 : i; V* s& e8 [3 l% q$ S
1、 坐腿转身分手    2、回身两手下落扣右脚    3、收右脚、两脚成开立步   4、两手举抱
' v7 K2 u* c. |/ ^二十四、 收势  0 d0 _% O% j4 i  ~; M# N0 I4 C
1、 翻掌分手    2、垂臂落手   3、并步还原
/ j" a5 U! @$ C$ b3 R$ C6 i8 @# I3 b. w* J3 m
三十二式太极拳拳谱# ?5 {5 p( E# c, `+ E
预备式* M: Q" C; W) g
第一段                                                 $ I# ?  P' ]3 r" x
1、起势     2、右揽雀尾   3、左单鞭    4、左琵琶势     5、进步搬拦捶   6、如封似闭    7、搂膝拗步
: l/ s( T1 N- w, p& p8 b第二段
- U& a/ G, [; n: G" S8、右单鞭   9、右云手    10、野马分鬃   11、海底针    12、闪通背  13、右揽雀尾( |7 o  }: P. J. b! A7 r
第三段2 v; _" [( x8 c) @
14、转体撇身捶 15、捋挤势   16、右拍脚    17、左分脚   18、右蹬脚  19、进步栽捶   20、左右穿梭   
; U' C( v9 {2 I/ z3 I( D21、肘底捶0 L+ _3 |" n0 A0 k( K) e4 M
第四段
. O/ y# O4 t9 ?  M; J22、倒卷肱   23、右下势   24、金鸡独立   25、左下势  26、上步七星27、退步跨虎  28、转身摆莲  
) A, W( ?6 W( @! \  L9 o( j1 P+ S29、弯弓射虎  30、左揽雀尾   31、十字手  32、收势
  Q* ~! J* ]& R7 \+ j) g
/ T' O1 b% R4 T& N" W4 d* t四十式太极拳拳谱
! N7 @* j2 G" K: G5 R0 Y1、起势    2、上步揽雀尾    3、单鞭      4、提手上势     5、转身白鹤亮翅      6、左右楼膝拗步（3次）
6 e8 D0 v" V+ @1 t% C7 J7、手挥琵琶     8、进步搬拦锤      9、如封似闭     10、斜飞式     11、转身肘底看锤     - w7 L! \% Y* l- k2 p6 @  w
12、左右倒卷肱（2次）   13、左右穿梭      14、左右野马分鬃     15、云手（3次）   16、单鞭    17、高探马             18、 右蹬脚     19、双峰贯耳    20、左分脚      21、转身右蹬脚     22、退步海底针     23、闪通臂            3 ]8 a/ |/ E8 P/ H9 a# N7 [
24、转身白蛇吐信     25、右拍脚      26、左右披身伏虎       27、右下势    28、左右独立式    29、进步指裆锤         30、上步揽雀尾     31、单鞭    32、左下势      33、上步七星   34、退步跨虎    35、转身摆莲    # T' E8 F( I( }6 `" e0 }& w
36.、弯弓射虎     37.、进步搬拦锤     38.、如封似闭     39.、十字手   40、收势
4 i, U9 E- D, S1 E1 V9 H: F
9 M- u5 O  {  ^6 V四十二式太极拳拳谱(国际竞赛套路)
) g1 y! u: t/ J) H, o第一段# T6 n8 |% h1 d0 F
1、起势           2、右揽雀尾       3、左单鞭       4、提手        5、白鹤亮翅              6、搂膝拗步       7、撇身捶       8、捋挤势         9、进步搬拦捶   10、如封似闭                                                         
" Q0 N+ R3 {) j3 N5 G- d' R第二段
0 x* x  n' \  y; R$ b$ `5 O. R11、开合手       12、右单鞭     13、肘底捶     14、转身推掌     15、玉女穿梭    16、左右蹬脚      17、掩手肱捶    18、野马分鬃                                    
: q6 t4 p. D3 T2 G- V3 K: u第三段& r% G' n; q: Q
19、云手         20、 独立打虎     21、右分脚      22、双峰贯耳    23、左分脚   24、转身拍脚      25、进步栽捶    26、斜飞势        27、单鞭下势    28、金鸡独立        29、退步穿掌                                                               0 ]2 N) V0 e& H3 N: ^2 D+ t8 i
第四段- a' }4 K+ \5 v8 \+ a% T3 t0 t
30、虚步压掌    31、独立托掌      32、马步靠    33、转身大捋    34、歇步擒打  35、穿掌下势    36、上步七星      37、退步跨虎    38、转身摆莲    39、弯弓射虎   40、左揽雀尾    41、十字手       42、收势
7 Q% V& N4 }* v; p( j6 V0 B+ {: ~( `4 j( s0 F
四十八式太极拳拳谱
- \: q* o' }# I0 e0 s% U2 g起势% P" d6 j6 `. c' c
1、 白鹤亮翅    2、 左搂膝拗步     3、 左单鞭     4、 左琵琶                 
3 q( L' Q& O; r% j5、 捋挤势（三）   6、 左搬拦捶     7、 左棚捋挤按      8、 斜身靠    9、 肘底捶      
+ t4 T7 X& I$ o2 ~1 c: A6 \9 t10、 倒卷肱（四）    11、转身推掌（四）   12、右琵琶势 6 l- f& g9 Q- a4 x1 s- l/ Y
13、搂膝栽捶       14、白蛇吐信（二）    15、拍脚伏虎（二）
8 ?+ W' Z' Q5 o3 y16、左撇身捶      17、穿拳下势     18、独立撑掌（二） ) X8 ]& P6 g# f0 C! t7 z8 L
19、右单鞭     20、右云手（三）     21、右左分鬃     22、高探马     23、右蹬脚    24、双峰贯耳       $ j  A  F: h# ~/ n  N# h
25、载蹬脚      26、掩手撩拳      27、海底针     28、闪通背             6 g0 }! x  A. X" j
29、右左分脚     30、搂膝拗步（二） ( V' C1 Y. v' F8 s4 ?. y
31、上步擒打     32、如封似闭      33、载云手  （三）
0 l" W/ h8 s! d/ I( s34、右撇身捶     35、左右穿梭    36、退步穿掌     37、虚步压掌      38、独立托掌    39、马步靠         
2 s. Q5 v( z" e' ~1 [% E2 v 40、转身大捋     41、撩掌下势     42、上步七星     
& F( m, e6 U- |. D% q43、独立跨虎      44、转身摆莲      45、弯弓射虎
& I9 ?9 I8 U1 K' ^  i# _46、右搬拦捶     47、右棚捋挤按     48、十字手    收势还原. x' u" @4 G" s/ P
" `8 R4 d" |& W: N, d( \
传统杨式85式拳谱6 M; @/ Y' i* f( ?2 ?5 f  t& z
1.预备式         2.起势             3.揽雀尾            4.单鞭/ Y! m# m1 D# Y
5.提手上势       6.白鹤亮势         7.左搂膝拗步        8.手挥琵琶
0 _% k: m8 u3 z% f) b9.左右搂膝拗步   10.手挥琵琶        11.左搂膝拗步       12.进步搬拦捶
7 y# `/ u  j7 i. [( r% m13.如封似闭      14.十字手          15.抱虎归山         16.肘底看捶
8 A+ R) I( T4 [1 k17.左右倒撵猴    18.斜飞势          19.提手上势         20.白鹤亮势
% X- L& x0 ~5 c. J) ~( A21.左搂膝拗步    22.海底针          23.扇通背           24.撇身捶  . `3 A5 _; b2 U/ B! ^% g
25.进步搬拦捶    26.上步揽雀尾      27.单鞭             28.云手" x1 L& F5 ~8 Z- a- W
29.单鞭          30.高探马          31.左右分脚         32.转身蹬脚
, N1 J2 {; |& q% ]" M33.左右搂膝拗步  34.进步栽捶        35.翻身撇身捶       36.进步搬拦捶3 z8 W* e3 ]2 f5 |
37.右蹬脚        38.左打虎势        39.右打虎势         40.回身右蹬脚# [! }# ]# S* Q4 p: Q1 H  k# q
41.双峰贯耳      42.左蹬脚          43.转身右蹬脚       44.进步搬拦捶& D6 e3 K) T( R6 E4 q
45.如封似闭      46.十字手          47.抱虎归山         48.斜单鞭
. D1 R% C9 Z$ K) Y0 T49.左右野马分鬃  50.揽雀尾          51.单鞭             52.玉女穿梭% D! ]2 V6 S1 q
53.揽雀尾        54.单鞭            55.云手             56.单鞭  G0 c5 A: t/ l$ ~4 K- k
57.下势          58.金鸡独立        59.左右倒撵猴       60.斜飞势
: M1 I' W* w5 r+ G. z- Q' l61.提手上势      62.白鹤亮势        63.左搂膝拗步       64.海底针+ g2 G& g7 u! q% O4 U% P4 H$ B
65.扇通背        66.转身白蛇吐芯    67.进步搬拦捶       68.上步揽雀尾
9 [6 ~0 o2 N9 I! [, `; H0 v69.单鞭          70.云手            71.单鞭             72.高探马带穿掌6 x1 {4 V9 l6 z4 o! G  B
73.十字腿        74.进步指裆捶      75.上步揽雀尾       76.单鞭
" W* L% ^4 ], C77.下势          78.上步七星        79.退步跨虎         80.转身摆莲  @; [& G9 Q% b+ T+ n$ Z& i- L" |
81.弯弓射虎      82.进步搬拦捶      83.如封似闭         84.十字手
" s, B, B; o% n+ D85.收势( U, n  Z' y6 ?  C) n/ H* m
- N! \3 ?: O) S. ~  Z4 P$ w+ U
杨式88式太极拳拳谱9 F% T- z4 J- g
1、 预备式       2、 起势         3、 揽雀尾      4、 单鞭% K. R" z8 R! R! U) V
5、 提手         6、 白鹤亮翅     7、 左搂膝拗步  8、 手挥琵琶
2 F4 f+ ]2 }9 H4 W' U) J9、 左右搂膝拗步 10、手挥琵琶     11、进步搬栏锤  12、如封似闭4 G0 W- t% }# E8 m* y5 r
13、十字手       14、抱虎归山     15、斜揽雀尾    16、肘底看锤3 U( M/ e$ _7 y9 g( i8 u1 z
17、左右倒卷肱   18、斜飞式       19、提手        20、白鹤亮翅$ e7 G9 K+ r' M& I
21、左搂膝拗步   22、海底针       23、闪通臂      24、转身撇身锤/ t! d! i$ ~$ R9 M1 B" o5 b
25、进步搬栏锤   26、上步揽雀尾   27、单鞭        28、云手
% J" D3 e; w: o: s1 r0 Q29、单鞭         30、高探马       31、右分腿      32、左分腿! W1 r5 w; h. ]  E! R' o6 F! p4 `
33、转身左蹬腿   34、左右搂膝拗步35、进步裁锤    36、翻身白蛇吐信( w# B0 C1 A% g. `
37、进步搬拦锤   38、右蹬腿       39、左披身伏虎  40、右披身伏虎
6 N" _$ W8 Z) o41、回身右蹬腿   42、双峰贯耳     43、左蹬腿      44、转身右蹬腿8 e# R' j. g5 \3 Z
45、进步搬栏锤   46、如封似闭     47、十字手      48、抱虎归山
$ }3 U8 s/ i% x49、斜揽雀尾     50、横单鞭       51、左右野马分鬃52、进步揽雀尾7 j& g; e8 K1 V
53、单鞭         54、左右穿梭     55、进步揽雀尾  56、单鞭1 P! V3 H! V. `6 B6 ]- |
57、云手         58、单鞭         59、下势        60、左右金鸡独立
4 O+ B* {4 d3 g" M5 w) @3 [61、左右倒卷肱   62、斜飞式       63、提手        64、白鹤亮翅6 \. i9 k$ j' [$ G0 C
65、左搂膝拗步   66、海底针       67、头通臂      68、转身撇身锤
) f& M( r- x& n& `- H& `69、进步搬栏锤   70、上步揽雀尾   71、单鞭        72、云手! N4 S. v, S! w
73、单鞭         74、高探马       75、左穿掌      76、转身十字蹬腿9 f( v& k% _, q4 F& H: t3 P, {
77、搂膝打锤     78、上步揽雀尾   79、单鞭        80、下势
+ d! ?) A) W  b; ^$ {81、上步七星     82、退步跨虎     83、转身摆莲腿  84、弯弓射虎
" Q9 i1 r, W: h1 ]9 ]85、进步搬栏锤   86、如封似闭     87、十字手      88、收势还原4 s# e4 _" I. ~- u. O
- |6 y) u# l' l3 z0 ?
传统杨式108式太极拳
2 y9 C, x/ |% I  y7 g/ B( _: h- H1.预备式                  2.太极起势                 3.左棚式; z4 p" f5 v- r4 }/ M  _, _
4.右揽雀尾                5.单鞭                     6.提手! D5 L% G9 v5 L/ D$ e- N$ n
7.上势                    8.白鹤亮翅                 9.左搂膝拗步
# g1 W' u, F7 S# S& v9 H. K10.手挥琵琶               11.左搂膝拗步              12.右搂膝拗步
- I' s! X* R' S$ ~0 k+ A  x( Y13.左搂膝拗步             14.手挥琵琶                15.左搂膝拗步$ D2 I. d( a4 \, ^
16.进步搬拦锤             17.如封似闭                18.十字手! Q- s# q% V) @6 }6 I& {$ K
19.抱虎归山               20.右揽雀尾                21.左棚式  y! ]: P/ X# q) [/ V
22.肘底看锤               23.左右倒卷肱              24.斜飞式1 U; B; {7 A, P$ o/ ?
25.提手                   26.上势                    27.白鹤亮翅( L6 z1 k5 h2 w- N0 L4 Y* c
28.左搂膝拗步             29.海底针                  30.闪通臂
  e6 F# ?/ |% v$ \0 n: u  J31.转身撇身锤             32.进步搬拦锤              33.上步揽雀尾$ Q  I3 \* `; u3 d: n; S
34.单鞭                   35.云手                    36.单鞭1 j) C+ Y0 Q2 }$ K, b% W! P
37.高探马                 38.右分脚                  39.左分脚8 M' W* m  t% r
40.回身做蹬脚             41.左搂膝拗步              42.右搂膝拗步3 j6 L6 X4 v# d4 `  B: [
43.进步载锤               44.翻身撇身锤              45.进步搬拦锤: c# Q7 \1 w) |5 s7 k% x' I9 ~
46.右蹬脚                 47.左打虎势                48.右打虎势
4 ~! _4 ~: |3 s* a49.右蹬脚                 50.双探掌                  51.双风贯耳
$ K* ^/ r7 E4 R6 X( v4 g1 w52.左蹬脚                 53.转身右蹬脚              54.进步搬拦锤0 l' n4 n% C2 K- H6 H, U5 X
55.如封似闭               56.十字手                  57.抱虎归山
& E9 {1 @" Z4 L* V9 |# k3 q58.右揽雀尾               59斜单鞭                  60.右野马分鬃/ a+ {" S6 R9 |* m0 X# B0 ]
61.左野马分鬃             62.右野马分鬃              63.左棚式
' v! K' r3 {7 ~( f4 B- L64.上步右揽雀尾           65.单鞭                    66.左玉女穿梭
* W7 W) N' V# a6 w2 B67.右玉女穿梭             68.左玉女穿梭              69.右玉女穿梭
7 ^' |' C  W: u3 E70.左棚式                 71.右揽雀尾                72.单鞭$ O7 u" g6 V* d% e; F& s
73.左右云手               74.单鞭                    75.下势$ c# ]% }, K0 q; p% C+ D
76.左金鸡独立             77.右金鸡独立              78.左右倒卷肱) n3 s) E  ^" g3 s5 c
79.斜飞式                 80.提手                    81.上势
" ~3 t1 }8 h$ J4 a) Y2 S82.白鹤亮翅               83.左搂膝拗步              84.海底针  ^9 j' [( K* @$ X5 p9 n6 t
85.闪通臂                 86.转身撇身锤              87.白蛇吐信6 L2 ]7 D1 M3 {, L1 J  K8 r
88.进步搬拦锤             89.上步揽雀尾              90.单鞭
7 R! l5 o: {. T5 s( |5 D0 g# t91.左右云手               92.单鞭                    93.高探马+ S+ P3 |- ?  }* E  o6 J% L
94.进步穿掌               95.转身单摆莲              96.上步指裆锤
8 X+ b& O' v/ d0 h+ |; p97.上步揽雀尾             98.单鞭                    99.下势
5 O, G- k  c# [3 D100.上步七星              101.退步跨虎               102.转身双摆莲5 E2 L- I- T: z% n9 G
103.弯弓射虎              104.进步搬拦锤             105.如封似闭3 u/ T( s2 ]- [" n
106.十字手                107.合太极                 108.收势



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