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標題: 杨式太极拳谱 [列印本頁]
作者: tracytsao    時間: 2012-12-1 21:37
標題: 杨式太极拳谱
杨式太极拳谱
2 `0 u* N+ J8 g. ^* D% n1 o八式太极拳拳谱
5 ^+ E$ D# ?" |( ^& ]4 g1、卷肱势    2、搂膝拗步   3、野马分鬃    4、云手    5、金鸡独立    6、蹬脚     7、揽雀尾    8、十字手
/ u% e9 _) R" V- f* ^' c十六式太极拳拳谱4 ~' b+ b' O# O+ I1 R# H
1、起势    2、左右野马分鬃   3、白鹤亮翅   4、左右搂膝拗步   5、进步搬拦捶   6、如封似闭    7、单鞭
: v* V3 u. h( V: O: d  B8、手挥琵琶   9、倒卷肱   10、左右穿梭    11、海底针    12、闪通背    13、云手    14、左右揽雀尾  
1 [1 I/ T0 w2 d$ Y2 A1 |$ C$ t& f15、十字手     16、收势4 b1 l+ c+ Q8 J+ i
二十四式太极拳拳谱
8 t6 D6 |! }, d0 ?) w一、起式       + B# S1 x. B4 x, F4 j
1、两脚开立   2、两臂前举   3、屈膝按掌
9 [  U! \5 H* n6 b0 h二、左右野马分鬃   
. V9 i/ }5 c3 t+ z1 E& f% ~3 s1、抱球收脚    2、转身上步   3、弓步分靠   4、坐腿转身撇脚
0 i* N1 r: `9 N, Z- N' x5、抱球收脚   6、转身上步  7、弓步分靠   8、坐腿撇脚转身  9、抱球收脚   10、转身上步   11、弓步分靠8 f/ F$ t. B: R8 c
三、白鹤亮翅   
: @+ g# I. E1 X1、跟步抱手   2、坐腿转腰  3、虚步分手. b2 j; e: U5 @7 G. e6 l1 b
四、左右搂膝拗步, W( N3 }: ~! S* i5 B
1、右臂前摆   2、摆臂收脚   3、屈臂上步   4、弓步搂推    5、坐腿转身撇脚   6、摆臂收脚   7、屈臂上步   8、弓步搂推   9、坐腿转身撇脚    10、摆臂收脚   11、屈臂上步    12、弓步搂推掌; l7 p2 d0 f0 n  w
五、手挥琵琶  
" _3 \" k. i2 P3 I! ^8 Z6 N 1、跟步展臂    2、坐腿引手    3、虚步合手8 p) @$ ?9 A4 `9 ?: I4 [+ d
六、左右倒卷肱  # q3 B2 A: `6 B
1、转体撒手翻掌   2、退步卷肱   3、后坐虚步推掌    4、转体撒手翻掌   5、退步卷肱    6、后坐虚步推掌   7、转体撒手翻掌   8、退步卷肱   9、后坐虚步推掌    10、转体撒手翻掌  11、退步卷肱   12、后坐虚步推掌
& h$ u9 {0 t/ `3 c$ j% x/ T, n七、左揽雀尾    ' y! D+ ]) T* r! v- }3 B3 X; Y3 h
1、 转体撒手   2、收脚抱手    3、转体上步    4、 弓步前棚    5、转体旋臂   6、后坐下捋 9 [& L0 i3 k$ C8 w: u1 L' `
7、转身后捋   8、转体搭手    9、弓步前挤    10、弓步平分掌    11、后坐引手    12、弓步前按
% q3 k, p+ n) T8 q1 J" X# {. d. B八、 右揽雀尾% \/ v) e8 p6 \
1、转身分手    2、收脚抱手    3、转体上步    4、 弓步前棚    5、转体旋臂    6、后坐下捋
- g" W* z9 P: a. \* z" P7、转身后捋   8、转体搭手    9、弓步前挤    10、弓步平分掌    11、后坐引手    12、弓步前按
- P5 x. E- ~6 B4 M' v+ d  ^& _8 ^; S九、单鞭
9 I6 ]7 l6 T! G& V$ [. \; m1、坐腿转身扣脚云手   2、云手、勾手、收脚    3、转身上步    4、弓步推掌# [/ m. {# X& ]  e" T" z
十、 云手
; d# w) d: T2 A3 c0 f7 P" s0 ~, S1、 坐腿转身勾手松开   2、左云翻掌收步    3、右云翻掌开步    4、左云翻掌收步    5、右云翻掌开步! O* L0 n( a1 d" F  f" E. X
6、左云翻掌收步
1 L* c8 T5 ]& _十一、 单鞭
* g( J( s1 {- N1、 右云勾手    2、转身上步   3、弓步推掌  m9 P# b- E+ L3 _# t6 U" t
十二、 高探马   1 r/ I# x* O6 B. u7 P- {
1、跟步翻掌    2、坐腿屈臂   3、虚步探掌
6 Y, ?$ P4 [; h0 ]; o十三、 右蹬脚  
  n5 B6 N/ d* \3 g 1、 穿手收脚    2、上步翻掌   3、弓步分手   4、提膝抱手    5、分手登脚( f! S. x2 ?, L: ?& O  e
十四、 双峰贯耳
, O9 x1 z! t0 {8 M3 T% v7 L1、 收脚并手   2、落脚收拳   3、弓步贯拳; ]' ^( h. _7 W" A5 f# O
十五、 转身左蹬脚  . c: g( Q4 ^  x3 a) r* }, O
1、 坐腿转身分手   2、提膝抱手   3、分手登脚
% E7 q1 y9 s1 t+ N2 Z9 |1 d4 H) k1 d十六、 左下势独立 : E" U4 @+ H1 E. ?" N
1、落脚转身摆手勾手    2、屈膝开步   3、仆步穿掌    4、弓步挑手    5、独立挑掌
" j' l- ~. T$ O4 U十七、 右下势独立  
: Q( E# k" @6 g# {' [5 v1、落脚转身摆手勾手  2、屈膝开步   3、仆步穿掌    4、弓步挑手   5、独立挑掌
8 L: l; s/ J% P+ q十八、 左右穿梭   3 ?7 w  A3 {0 o4 {2 H6 W
1、 落脚转身撇脚   2、抱手收脚   3、上步错手   4、弓步架推掌   5、转身撇脚
" c  g, F7 w# Y2 e% n6、抱手收脚   7、上步错手   8、弓步架推掌
2 S* c' t7 n3 b6 a+ `& B" e十九、海底针
( u6 G  w! f8 M% p1、向前跟步   2、坐腿抽手   3、虚步下插掌
: ^4 v3 H  l3 d/ Z' T3 ^/ i0 a二十、闪通臂  2 ^! i7 Y& a2 @
1、起身提手收脚   2、上步翻掌   3、弓步推掌! A! o! ?" b5 a! Z- L0 S; l
二十一、 转身搬拦捶
8 Z8 S% N! C7 h: U7 W/ s7 `) @1、 后坐转身扣脚握拳   2、摆脚搬拳   3、收脚摆手    4、上步拦掌   5、弓步打拳
$ S: d8 ~/ r; _二十二、 如封似闭  
: D* p% S  h) E; `1、 插手翻掌   2、坐腿收手   3、弓步前按, s" x3 @) T. l. p& T, k
二十三、 十字手
  R, l# R3 i7 s* G1、 坐腿转身分手    2、回身两手下落扣右脚    3、收右脚、两脚成开立步   4、两手举抱
3 ^4 h  X( C7 v, n6 S二十四、 收势    V9 c* d2 q0 B8 z2 H
1、 翻掌分手    2、垂臂落手   3、并步还原" Z/ [# X0 W3 ~( ^5 ~9 D5 C+ l6 {

0 q- j# p( @. `& q三十二式太极拳拳谱
$ }* ^" U* a% U预备式; @! G$ W( O1 w, J
第一段                                                 
* O8 P' a  [$ D2 x7 W1、起势     2、右揽雀尾   3、左单鞭    4、左琵琶势     5、进步搬拦捶   6、如封似闭    7、搂膝拗步
4 k: Y0 p% d" O; M0 C第二段
: {6 p; |5 r5 B5 v; P; F* O) M8、右单鞭   9、右云手    10、野马分鬃   11、海底针    12、闪通背  13、右揽雀尾
( [6 p" k: u& d( s5 ]8 n第三段
) h9 v  C) h1 }) g8 I; ^) `; e0 y. ]14、转体撇身捶 15、捋挤势   16、右拍脚    17、左分脚   18、右蹬脚  19、进步栽捶   20、左右穿梭   
. ^$ U# Y8 t0 q- J" h8 o21、肘底捶" v. v( `( I. ^8 N
第四段
% d, H5 w  t- v" ]22、倒卷肱   23、右下势   24、金鸡独立   25、左下势  26、上步七星27、退步跨虎  28、转身摆莲  
$ ?4 j# E- P$ F9 h+ C29、弯弓射虎  30、左揽雀尾   31、十字手  32、收势
/ [2 H  E( X. j0 @8 z" r" ^5 ^) o0 m) }2 L8 b( Q7 d2 }, [0 m( K
四十式太极拳拳谱1 u3 R3 \5 y: R9 a9 V
1、起势    2、上步揽雀尾    3、单鞭      4、提手上势     5、转身白鹤亮翅      6、左右楼膝拗步（3次）
2 Z  t7 A0 ^1 \3 R' J" b% a7、手挥琵琶     8、进步搬拦锤      9、如封似闭     10、斜飞式     11、转身肘底看锤     
4 m4 z8 P5 {! Y5 b: _12、左右倒卷肱（2次）   13、左右穿梭      14、左右野马分鬃     15、云手（3次）   16、单鞭    17、高探马             18、 右蹬脚     19、双峰贯耳    20、左分脚      21、转身右蹬脚     22、退步海底针     23、闪通臂            3 w7 S5 X% S( `2 T
24、转身白蛇吐信     25、右拍脚      26、左右披身伏虎       27、右下势    28、左右独立式    29、进步指裆锤         30、上步揽雀尾     31、单鞭    32、左下势      33、上步七星   34、退步跨虎    35、转身摆莲    4 O. P3 c3 C0 e; U
36.、弯弓射虎     37.、进步搬拦锤     38.、如封似闭     39.、十字手   40、收势
6 J& r" G, a9 v3 u  K4 D4 A
4 x. ^( r- l3 b% }9 ^四十二式太极拳拳谱(国际竞赛套路)
5 f* }$ A* p- q9 h4 @第一段/ M; }( k5 Y. j1 ]# S
1、起势           2、右揽雀尾       3、左单鞭       4、提手        5、白鹤亮翅              6、搂膝拗步       7、撇身捶       8、捋挤势         9、进步搬拦捶   10、如封似闭                                                         . t! s$ t) `: Y! Z3 v( Z
第二段) D% \. a$ W3 J2 T  H: F: e8 F
11、开合手       12、右单鞭     13、肘底捶     14、转身推掌     15、玉女穿梭    16、左右蹬脚      17、掩手肱捶    18、野马分鬃                                    
  A3 n2 r. v+ u0 B& R$ z0 Z: n) b第三段* z: C$ p/ S4 E. S
19、云手         20、 独立打虎     21、右分脚      22、双峰贯耳    23、左分脚   24、转身拍脚      25、进步栽捶    26、斜飞势        27、单鞭下势    28、金鸡独立        29、退步穿掌                                                               
  G# e3 g! s7 H第四段: w9 ~# l; H  }8 l0 J  z
30、虚步压掌    31、独立托掌      32、马步靠    33、转身大捋    34、歇步擒打  35、穿掌下势    36、上步七星      37、退步跨虎    38、转身摆莲    39、弯弓射虎   40、左揽雀尾    41、十字手       42、收势
4 G( L' A* j/ x. d9 [+ T
1 n) Y9 H1 a: P) m4 W' _! |四十八式太极拳拳谱+ m4 m4 A8 u4 i# t. J
起势4 X, {9 |5 B4 P% Y- Y3 G, p  t
1、 白鹤亮翅    2、 左搂膝拗步     3、 左单鞭     4、 左琵琶                 0 i" I- ^5 x; k! E+ [" g
5、 捋挤势（三）   6、 左搬拦捶     7、 左棚捋挤按      8、 斜身靠    9、 肘底捶       - P1 y, @" t/ [& |& O+ v( G
10、 倒卷肱（四）    11、转身推掌（四）   12、右琵琶势
9 o4 Y5 d. ]' `  ]9 H4 J13、搂膝栽捶       14、白蛇吐信（二）    15、拍脚伏虎（二）
: v( ~+ Y" b! {6 t+ Y/ t16、左撇身捶      17、穿拳下势     18、独立撑掌（二） 9 A) Y6 n$ N% z$ F, n6 M
19、右单鞭     20、右云手（三）     21、右左分鬃     22、高探马     23、右蹬脚    24、双峰贯耳       . N# ~4 ~7 s% |  ]+ x
25、载蹬脚      26、掩手撩拳      27、海底针     28、闪通背            
- Y$ ]( |+ T1 N& n: Q29、右左分脚     30、搂膝拗步（二）
  d7 t, w1 i- G8 a" g31、上步擒打     32、如封似闭      33、载云手  （三）
$ J1 n. h* I9 ?9 F; ~  }5 m) s34、右撇身捶     35、左右穿梭    36、退步穿掌     37、虚步压掌      38、独立托掌    39、马步靠         
- P1 ?+ [) `' D. j2 j. _, L# B 40、转身大捋     41、撩掌下势     42、上步七星     
1 [$ m* d9 Y) n; z* U% b43、独立跨虎      44、转身摆莲      45、弯弓射虎 3 Y9 d4 R2 b( }$ K# ^! {. t, ^
46、右搬拦捶     47、右棚捋挤按     48、十字手    收势还原
8 }) G2 n7 H+ u" e$ @- Y* q  w6 k9 G2 Q5 e9 S0 s
传统杨式85式拳谱* b& `% Q7 S0 D' a! S9 W9 f' O9 s
1.预备式         2.起势             3.揽雀尾            4.单鞭
- m7 p3 \- x! o2 Y) M* w1 [5.提手上势       6.白鹤亮势         7.左搂膝拗步        8.手挥琵琶" i' u: n# X, h, m. p: ?
9.左右搂膝拗步   10.手挥琵琶        11.左搂膝拗步       12.进步搬拦捶
, a# ]2 G! s! V& D" z' V# e2 s13.如封似闭      14.十字手          15.抱虎归山         16.肘底看捶
5 `7 Y* G. e* k0 f17.左右倒撵猴    18.斜飞势          19.提手上势         20.白鹤亮势
( ~5 ]' Z4 S* E- o$ h' s21.左搂膝拗步    22.海底针          23.扇通背           24.撇身捶  8 W2 Q& o1 I& U+ P
25.进步搬拦捶    26.上步揽雀尾      27.单鞭             28.云手
. q0 s) }! Q: p4 a29.单鞭          30.高探马          31.左右分脚         32.转身蹬脚3 e3 `8 n8 ~8 v* V* e8 a# q' E
33.左右搂膝拗步  34.进步栽捶        35.翻身撇身捶       36.进步搬拦捶
5 @' h8 K* Q# s2 Z0 v( S) K37.右蹬脚        38.左打虎势        39.右打虎势         40.回身右蹬脚# l4 [( O2 u" W  {$ e# l3 u
41.双峰贯耳      42.左蹬脚          43.转身右蹬脚       44.进步搬拦捶
" _6 B0 D: L& W- `0 l3 q; G# S45.如封似闭      46.十字手          47.抱虎归山         48.斜单鞭; X9 ^; b6 j2 |0 {& o
49.左右野马分鬃  50.揽雀尾          51.单鞭             52.玉女穿梭
, S7 `  z. {! A# k# [; H* M0 S9 |53.揽雀尾        54.单鞭            55.云手             56.单鞭2 M: M$ l) B7 ]1 m: R9 b9 J
57.下势          58.金鸡独立        59.左右倒撵猴       60.斜飞势
9 `. E5 i+ i% a& A9 B0 \( }61.提手上势      62.白鹤亮势        63.左搂膝拗步       64.海底针% ]" Z7 \4 b  `+ ]1 o+ Q) T
65.扇通背        66.转身白蛇吐芯    67.进步搬拦捶       68.上步揽雀尾9 a* d  _2 P8 f& G4 a' F9 e! B
69.单鞭          70.云手            71.单鞭             72.高探马带穿掌
: o4 S0 j( t; R8 D# c1 e; x73.十字腿        74.进步指裆捶      75.上步揽雀尾       76.单鞭
, Z6 n; {. U3 |2 t; H2 Z/ p77.下势          78.上步七星        79.退步跨虎         80.转身摆莲$ b% l# h5 S1 Y3 T. ^
81.弯弓射虎      82.进步搬拦捶      83.如封似闭         84.十字手
. u2 a! M5 K) A8 B  ^' }3 p' Q85.收势! a) W1 E3 @5 ]! M- S3 y% f

7 S! L% a# o+ R3 |) L6 B杨式88式太极拳拳谱
$ S- g) c% T4 P0 c; M1、 预备式       2、 起势         3、 揽雀尾      4、 单鞭
: O8 h8 e, T+ l! r7 c# Q( o5、 提手         6、 白鹤亮翅     7、 左搂膝拗步  8、 手挥琵琶* T$ w0 k& d+ T. W8 b9 H: A
9、 左右搂膝拗步 10、手挥琵琶     11、进步搬栏锤  12、如封似闭0 g% x) E( x. S% L( I
13、十字手       14、抱虎归山     15、斜揽雀尾    16、肘底看锤
% l' M( t) e  d/ a4 r5 j" `) M17、左右倒卷肱   18、斜飞式       19、提手        20、白鹤亮翅+ U: k5 x$ G' j# H0 h: ?
21、左搂膝拗步   22、海底针       23、闪通臂      24、转身撇身锤
4 E8 P6 i/ l8 g25、进步搬栏锤   26、上步揽雀尾   27、单鞭        28、云手
; C3 {- c! I, T8 U29、单鞭         30、高探马       31、右分腿      32、左分腿9 e5 R* ?5 B7 S
33、转身左蹬腿   34、左右搂膝拗步35、进步裁锤    36、翻身白蛇吐信2 R1 e: h7 }. g6 r7 U, M
37、进步搬拦锤   38、右蹬腿       39、左披身伏虎  40、右披身伏虎) {- i1 b# v& y+ g+ Y
41、回身右蹬腿   42、双峰贯耳     43、左蹬腿      44、转身右蹬腿
4 q* Q3 E2 i; H9 f+ B45、进步搬栏锤   46、如封似闭     47、十字手      48、抱虎归山- Y; q0 _5 x& }1 x# C* z
49、斜揽雀尾     50、横单鞭       51、左右野马分鬃52、进步揽雀尾
5 c- g+ |* ~' d! C7 M" f53、单鞭         54、左右穿梭     55、进步揽雀尾  56、单鞭/ `  a. [( x1 t) O% L
57、云手         58、单鞭         59、下势        60、左右金鸡独立, A, a0 d& L: X: Y
61、左右倒卷肱   62、斜飞式       63、提手        64、白鹤亮翅( o9 G3 A" z5 g
65、左搂膝拗步   66、海底针       67、头通臂      68、转身撇身锤( P9 V: r1 B  t8 g
69、进步搬栏锤   70、上步揽雀尾   71、单鞭        72、云手
0 }* p# M; b% _73、单鞭         74、高探马       75、左穿掌      76、转身十字蹬腿4 K3 h3 j# E: C* v* X' o& {$ C
77、搂膝打锤     78、上步揽雀尾   79、单鞭        80、下势
4 j& j% r) E* z3 R+ K$ n# y* k81、上步七星     82、退步跨虎     83、转身摆莲腿  84、弯弓射虎
" a% U, ]' [4 X' Y6 W# W8 ?! M' m; w7 P85、进步搬栏锤   86、如封似闭     87、十字手      88、收势还原2 j9 d. z0 v' m& N
! J$ G, [0 y1 w% C2 M8 E( F
传统杨式108式太极拳
, S% z$ I0 e" x9 d2 t, n, b1.预备式                  2.太极起势                 3.左棚式
3 z% V# F) p/ D7 g+ A4.右揽雀尾                5.单鞭                     6.提手2 V4 ?( Q2 x6 r5 i1 g6 `7 c
7.上势                    8.白鹤亮翅                 9.左搂膝拗步
' U4 P  t! f" ]2 h! Y10.手挥琵琶               11.左搂膝拗步              12.右搂膝拗步3 D' }! v! i* D  i
13.左搂膝拗步             14.手挥琵琶                15.左搂膝拗步
- U- G  U+ [! @2 h8 ^16.进步搬拦锤             17.如封似闭                18.十字手
% ~: R% M5 H: u8 D19.抱虎归山               20.右揽雀尾                21.左棚式
5 G+ b) c6 g0 l; _  u22.肘底看锤               23.左右倒卷肱              24.斜飞式
% l" R0 C) H( D0 Y- u25.提手                   26.上势                    27.白鹤亮翅
5 U" n' L3 V( \: c28.左搂膝拗步             29.海底针                  30.闪通臂
, |- X1 V$ m; s/ q+ P, [31.转身撇身锤             32.进步搬拦锤              33.上步揽雀尾$ U, C3 n7 k& E) x! X
34.单鞭                   35.云手                    36.单鞭' P: }- F/ w6 a& N
37.高探马                 38.右分脚                  39.左分脚" e2 R/ o% Y8 B; i: g! i! o3 T' {3 g
40.回身做蹬脚             41.左搂膝拗步              42.右搂膝拗步
8 L: N0 d' m- Z) R4 V43.进步载锤               44.翻身撇身锤              45.进步搬拦锤
1 z1 X3 N* b& _2 N7 ?# I46.右蹬脚                 47.左打虎势                48.右打虎势
( W/ e$ P* `  g% m& ^( h" v: d4 r49.右蹬脚                 50.双探掌                  51.双风贯耳/ x0 Z& t: ~, z5 x2 ~0 W/ d
52.左蹬脚                 53.转身右蹬脚              54.进步搬拦锤
1 Y3 X! z) x5 p7 I% O* k+ v55.如封似闭               56.十字手                  57.抱虎归山
$ d" l4 {) s7 A0 F6 W$ b& G58.右揽雀尾               59斜单鞭                  60.右野马分鬃5 g4 P- N$ U6 L
61.左野马分鬃             62.右野马分鬃              63.左棚式7 R( Z% `8 c# f. @
64.上步右揽雀尾           65.单鞭                    66.左玉女穿梭& F  f+ R1 u) g
67.右玉女穿梭             68.左玉女穿梭              69.右玉女穿梭
5 {$ I7 {- }' Y8 a2 S( X70.左棚式                 71.右揽雀尾                72.单鞭+ u! C8 Q+ ]' T( U" _8 r
73.左右云手               74.单鞭                    75.下势
# l. A; \9 M6 H  [76.左金鸡独立             77.右金鸡独立              78.左右倒卷肱! b$ B5 \2 F8 D2 _. s, @' j
79.斜飞式                 80.提手                    81.上势% s4 p/ B! P* S# w' Y# Z; {
82.白鹤亮翅               83.左搂膝拗步              84.海底针# q( ~* W; X7 K. }
85.闪通臂                 86.转身撇身锤              87.白蛇吐信* L: H8 N1 D1 _( a: I
88.进步搬拦锤             89.上步揽雀尾              90.单鞭3 a- ?9 g  x* W
91.左右云手               92.单鞭                    93.高探马
7 W) u  o  ^+ m, i, X94.进步穿掌               95.转身单摆莲              96.上步指裆锤
# A0 L8 a1 m$ c! T. ?; H: p2 c97.上步揽雀尾             98.单鞭                    99.下势
# ]: l0 V; G6 A$ {5 U7 D100.上步七星              101.退步跨虎               102.转身双摆莲
* r9 h9 [% Z% ~103.弯弓射虎              104.进步搬拦锤             105.如封似闭
8 l7 X! K) D4 t+ c/ ], F4 f0 i106.十字手                107.合太极                 108.收势



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