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標題: 杨式太极拳谱 [列印本頁]
作者: tracytsao    時間: 2012-12-1 21:37
標題: 杨式太极拳谱
杨式太极拳谱
. U) S# L- l9 T, @/ `八式太极拳拳谱
) H. o: |! I7 J' F, v/ S) y* Y1、卷肱势    2、搂膝拗步   3、野马分鬃    4、云手    5、金鸡独立    6、蹬脚     7、揽雀尾    8、十字手
* I- B" v/ n, i3 D1 j十六式太极拳拳谱
* {5 ?" @- n+ l* V7 k1、起势    2、左右野马分鬃   3、白鹤亮翅   4、左右搂膝拗步   5、进步搬拦捶   6、如封似闭    7、单鞭
$ l( z9 o( r/ Z& J0 r# \8、手挥琵琶   9、倒卷肱   10、左右穿梭    11、海底针    12、闪通背    13、云手    14、左右揽雀尾  ( C  x- a8 p+ d+ p( T  i& V; N0 s
15、十字手     16、收势0 K" Q# u4 e/ C1 W6 I
二十四式太极拳拳谱8 o$ f3 |6 e+ ^1 z9 S9 o8 S
一、起式      
9 q- Y* j' S- M) S7 n 1、两脚开立   2、两臂前举   3、屈膝按掌4 \# w( P3 V' g* `8 W* n; x
二、左右野马分鬃   
& b$ x; k9 |( d5 y1、抱球收脚    2、转身上步   3、弓步分靠   4、坐腿转身撇脚 & _* _" \7 G5 @
5、抱球收脚   6、转身上步  7、弓步分靠   8、坐腿撇脚转身  9、抱球收脚   10、转身上步   11、弓步分靠
! W: n2 ~5 t/ _, r1 b  Y3 C; T三、白鹤亮翅    2 L1 q9 P0 q4 ?+ Z0 p8 g# k/ x
1、跟步抱手   2、坐腿转腰  3、虚步分手+ \& {5 u* W0 ^' K
四、左右搂膝拗步! e" c4 d6 \2 H7 Z( a# c! ]
1、右臂前摆   2、摆臂收脚   3、屈臂上步   4、弓步搂推    5、坐腿转身撇脚   6、摆臂收脚   7、屈臂上步   8、弓步搂推   9、坐腿转身撇脚    10、摆臂收脚   11、屈臂上步    12、弓步搂推掌0 R$ {( Y5 B2 ~, ]+ B
五、手挥琵琶   4 B, N# u/ j1 J
1、跟步展臂    2、坐腿引手    3、虚步合手
: c$ ?6 N$ F/ M六、左右倒卷肱  ! y- F/ H8 B* E! p
1、转体撒手翻掌   2、退步卷肱   3、后坐虚步推掌    4、转体撒手翻掌   5、退步卷肱    6、后坐虚步推掌   7、转体撒手翻掌   8、退步卷肱   9、后坐虚步推掌    10、转体撒手翻掌  11、退步卷肱   12、后坐虚步推掌9 B7 c5 Z$ u( t
七、左揽雀尾    
: e# e+ o% C' {! H" L1 `- R+ A1、 转体撒手   2、收脚抱手    3、转体上步    4、 弓步前棚    5、转体旋臂   6、后坐下捋 / f& N4 a! H- n/ H) A
7、转身后捋   8、转体搭手    9、弓步前挤    10、弓步平分掌    11、后坐引手    12、弓步前按
1 [! [- F0 ]3 w, m$ y: Q八、 右揽雀尾) \/ \4 Q* P$ y# b  ~5 S
1、转身分手    2、收脚抱手    3、转体上步    4、 弓步前棚    5、转体旋臂    6、后坐下捋 9 @, e% s+ ?: b  `
7、转身后捋   8、转体搭手    9、弓步前挤    10、弓步平分掌    11、后坐引手    12、弓步前按
8 ^" |/ Y+ F* P7 W! ?& P九、单鞭 ; o2 w, p: s% H2 C( f0 j
1、坐腿转身扣脚云手   2、云手、勾手、收脚    3、转身上步    4、弓步推掌
) n; g. D9 l5 b( {十、 云手
5 q, P& B* |2 X" T1、 坐腿转身勾手松开   2、左云翻掌收步    3、右云翻掌开步    4、左云翻掌收步    5、右云翻掌开步; F1 j7 h. N9 I7 T0 G* \! S
6、左云翻掌收步  @$ a" @% G5 z. m* _
十一、 单鞭
  c8 s& M5 R4 |1、 右云勾手    2、转身上步   3、弓步推掌
! [, {3 y% ?  {, Z十二、 高探马   
1 m- v) H% x6 Z1 X; m) e$ c' i' K* A1、跟步翻掌    2、坐腿屈臂   3、虚步探掌6 r; d. u' j6 b  E
十三、 右蹬脚  3 R0 t& ~. L. m9 D2 s
1、 穿手收脚    2、上步翻掌   3、弓步分手   4、提膝抱手    5、分手登脚
( R6 K" w" {% v. b5 w6 L) J; r4 X十四、 双峰贯耳
3 Y) v. E8 |% @; u1、 收脚并手   2、落脚收拳   3、弓步贯拳
' ]2 t9 b. O0 G: |7 V十五、 转身左蹬脚  
+ ?5 x+ o! M8 h2 J1、 坐腿转身分手   2、提膝抱手   3、分手登脚$ ?9 q. V0 W, a# I; i+ {5 P) P( i" m; `
十六、 左下势独立 8 Q5 C* ^" v! v
1、落脚转身摆手勾手    2、屈膝开步   3、仆步穿掌    4、弓步挑手    5、独立挑掌
  `7 A( I+ O- n- m8 ~; f十七、 右下势独立  
6 r6 A; @6 y8 f4 a# }: m/ x/ C* S1、落脚转身摆手勾手  2、屈膝开步   3、仆步穿掌    4、弓步挑手   5、独立挑掌7 w( e) m2 a/ }
十八、 左右穿梭   
4 S- o+ \/ g" I/ _3 _! h1 ?# i1、 落脚转身撇脚   2、抱手收脚   3、上步错手   4、弓步架推掌   5、转身撇脚
; C' J) o' m2 e. w: T9 r: h; ~6、抱手收脚   7、上步错手   8、弓步架推掌
+ H2 b9 q$ m* I! T' z十九、海底针
, \  v0 W8 c4 {2 q4 m, Z8 b( G; P3 k1、向前跟步   2、坐腿抽手   3、虚步下插掌/ I1 z1 D4 B( F9 ^5 B
二十、闪通臂  ; _1 @, u6 ?3 c  t9 J8 j
1、起身提手收脚   2、上步翻掌   3、弓步推掌
3 B2 Q; r* G1 Z* b, H二十一、 转身搬拦捶 ! R  f; E# G3 l1 t0 D
1、 后坐转身扣脚握拳   2、摆脚搬拳   3、收脚摆手    4、上步拦掌   5、弓步打拳& N' O3 X) d6 z6 |5 @
二十二、 如封似闭  $ S9 W1 \1 ]. b) _, X; {' ^4 {$ d
1、 插手翻掌   2、坐腿收手   3、弓步前按0 S* z' S4 w4 C+ z) t
二十三、 十字手 . W6 {: I  F/ B8 y3 T, c
1、 坐腿转身分手    2、回身两手下落扣右脚    3、收右脚、两脚成开立步   4、两手举抱" s. X- Y* w% z! e7 q
二十四、 收势  8 ]) x- Z: Z* ]% K
1、 翻掌分手    2、垂臂落手   3、并步还原- Q6 J' z* i" D* }
, m0 o' ~2 S* {4 O
三十二式太极拳拳谱, J0 n9 J$ J, @8 h5 u! ?3 Z! D3 s
预备式  n; B6 S6 w, o4 z1 G, Z
第一段                                                 
$ V3 y, [9 a: p6 Q( _; a) @1、起势     2、右揽雀尾   3、左单鞭    4、左琵琶势     5、进步搬拦捶   6、如封似闭    7、搂膝拗步
! c+ E9 f; K- V3 r: l: V第二段4 E' d: j( o, Y) \3 ^: R" W) @
8、右单鞭   9、右云手    10、野马分鬃   11、海底针    12、闪通背  13、右揽雀尾6 Q: W# [1 y+ a! }4 Z6 F9 {
第三段
; `+ f5 r- C3 B14、转体撇身捶 15、捋挤势   16、右拍脚    17、左分脚   18、右蹬脚  19、进步栽捶   20、左右穿梭   
9 e0 B6 b0 Y' p- m) K2 n) S! H6 B21、肘底捶
) S8 |! S7 ~8 O7 t! Z* i+ X1 m0 O第四段
0 t1 p' A! K, e  _22、倒卷肱   23、右下势   24、金鸡独立   25、左下势  26、上步七星27、退步跨虎  28、转身摆莲  / o; X% a0 e* ~9 {! P6 P
29、弯弓射虎  30、左揽雀尾   31、十字手  32、收势
: v7 @3 J8 T) ?0 Q& M; H" f9 e4 N  v1 O- Z9 P0 X
四十式太极拳拳谱8 g+ H; H7 m) K8 z$ o5 f. k
1、起势    2、上步揽雀尾    3、单鞭      4、提手上势     5、转身白鹤亮翅      6、左右楼膝拗步（3次）
. |# L" q3 f2 J' T7、手挥琵琶     8、进步搬拦锤      9、如封似闭     10、斜飞式     11、转身肘底看锤     
% X) ^8 z  Q& n" z12、左右倒卷肱（2次）   13、左右穿梭      14、左右野马分鬃     15、云手（3次）   16、单鞭    17、高探马             18、 右蹬脚     19、双峰贯耳    20、左分脚      21、转身右蹬脚     22、退步海底针     23、闪通臂            
+ u  ?8 a( y  N$ p24、转身白蛇吐信     25、右拍脚      26、左右披身伏虎       27、右下势    28、左右独立式    29、进步指裆锤         30、上步揽雀尾     31、单鞭    32、左下势      33、上步七星   34、退步跨虎    35、转身摆莲    ' u. l/ A9 Z3 D( G' A
36.、弯弓射虎     37.、进步搬拦锤     38.、如封似闭     39.、十字手   40、收势; D+ t# T9 Q8 q, H2 g3 ?

( i3 }5 ^+ l  j) _, F! [6 I四十二式太极拳拳谱(国际竞赛套路)2 f) {+ I9 |" _
第一段
+ p9 W  M' m1 [% N! Y0 n: m1、起势           2、右揽雀尾       3、左单鞭       4、提手        5、白鹤亮翅              6、搂膝拗步       7、撇身捶       8、捋挤势         9、进步搬拦捶   10、如封似闭                                                         0 ]& u! T6 W2 K5 I2 f. W
第二段
  D3 G+ J" r! `+ |11、开合手       12、右单鞭     13、肘底捶     14、转身推掌     15、玉女穿梭    16、左右蹬脚      17、掩手肱捶    18、野马分鬃                                    
) k6 p# u4 z. n) r5 a第三段' {# m0 O8 d3 l  f# N+ b* ^
19、云手         20、 独立打虎     21、右分脚      22、双峰贯耳    23、左分脚   24、转身拍脚      25、进步栽捶    26、斜飞势        27、单鞭下势    28、金鸡独立        29、退步穿掌                                                               
8 D4 m9 x1 ]! J* ^* N第四段9 `; d$ N# X* e
30、虚步压掌    31、独立托掌      32、马步靠    33、转身大捋    34、歇步擒打  35、穿掌下势    36、上步七星      37、退步跨虎    38、转身摆莲    39、弯弓射虎   40、左揽雀尾    41、十字手       42、收势0 K' j7 m+ p9 H" }6 B2 z

3 C4 T3 W4 j& D- R四十八式太极拳拳谱
- k. F" i. y5 G7 l起势4 ], i% V' ^2 `# q$ o; [
1、 白鹤亮翅    2、 左搂膝拗步     3、 左单鞭     4、 左琵琶                 6 I/ l  [/ Y" x; O
5、 捋挤势（三）   6、 左搬拦捶     7、 左棚捋挤按      8、 斜身靠    9、 肘底捶      
$ Y" o; o4 F' M" S5 E( D+ W10、 倒卷肱（四）    11、转身推掌（四）   12、右琵琶势 0 `4 B* F- y+ C% @7 N
13、搂膝栽捶       14、白蛇吐信（二）    15、拍脚伏虎（二）
$ O& A  p' p& C6 h5 Q16、左撇身捶      17、穿拳下势     18、独立撑掌（二） 0 z4 U5 U# N( k  s
19、右单鞭     20、右云手（三）     21、右左分鬃     22、高探马     23、右蹬脚    24、双峰贯耳      
5 B" D7 [* G2 @' t; y8 o7 n25、载蹬脚      26、掩手撩拳      27、海底针     28、闪通背            
; e& N/ O: w3 |0 T  M+ n; S; R. n, _29、右左分脚     30、搂膝拗步（二） : n# m5 k5 J+ f, k# y; d
31、上步擒打     32、如封似闭      33、载云手  （三） ' k1 G/ ]) [/ U8 o( X% N
34、右撇身捶     35、左右穿梭    36、退步穿掌     37、虚步压掌      38、独立托掌    39、马步靠         
& {) J/ L* H4 n7 I& I 40、转身大捋     41、撩掌下势     42、上步七星     
7 k% ]' i2 D* |/ R2 Q& T( G+ W, T43、独立跨虎      44、转身摆莲      45、弯弓射虎 3 F4 u( ]% T) A+ f
46、右搬拦捶     47、右棚捋挤按     48、十字手    收势还原
' U: h) N; \" k  T3 o
, X$ q1 e2 f+ H/ f$ L' ?传统杨式85式拳谱
+ O/ a, ~  C. _8 T1.预备式         2.起势             3.揽雀尾            4.单鞭5 g3 x& `- i8 h- `/ g7 ~: }$ x& g
5.提手上势       6.白鹤亮势         7.左搂膝拗步        8.手挥琵琶8 D; T! f6 R0 n& G' c: ^
9.左右搂膝拗步   10.手挥琵琶        11.左搂膝拗步       12.进步搬拦捶9 a, M) x. c; e4 A% I
13.如封似闭      14.十字手          15.抱虎归山         16.肘底看捶
4 |1 G3 [0 I8 O1 Z; V17.左右倒撵猴    18.斜飞势          19.提手上势         20.白鹤亮势
8 Q6 x% K  m2 P3 \21.左搂膝拗步    22.海底针          23.扇通背           24.撇身捶  
9 L- |  G, x0 [+ b2 e25.进步搬拦捶    26.上步揽雀尾      27.单鞭             28.云手
8 J8 n7 x6 O1 y29.单鞭          30.高探马          31.左右分脚         32.转身蹬脚0 ~; p% I; s1 Z' _
33.左右搂膝拗步  34.进步栽捶        35.翻身撇身捶       36.进步搬拦捶( y' F: M7 N. H2 n# Q$ R
37.右蹬脚        38.左打虎势        39.右打虎势         40.回身右蹬脚% K3 X$ h, `) g& y
41.双峰贯耳      42.左蹬脚          43.转身右蹬脚       44.进步搬拦捶
5 z. n. X# B( ?& h1 {45.如封似闭      46.十字手          47.抱虎归山         48.斜单鞭
! r+ n  J  A+ Z9 E49.左右野马分鬃  50.揽雀尾          51.单鞭             52.玉女穿梭$ q  T- m- H; }' k, j  p7 C0 j2 I
53.揽雀尾        54.单鞭            55.云手             56.单鞭+ V9 o6 P* E% g
57.下势          58.金鸡独立        59.左右倒撵猴       60.斜飞势# O, A, D' T! m! k7 c
61.提手上势      62.白鹤亮势        63.左搂膝拗步       64.海底针1 x2 }8 X2 w2 s4 \+ j& z3 B( I
65.扇通背        66.转身白蛇吐芯    67.进步搬拦捶       68.上步揽雀尾
, n) H$ t! L$ g" e7 U" D4 N, F; T; F69.单鞭          70.云手            71.单鞭             72.高探马带穿掌
9 ^& H# N! Z) X/ B2 }73.十字腿        74.进步指裆捶      75.上步揽雀尾       76.单鞭% j& [5 H" e" {4 }: I) I& K
77.下势          78.上步七星        79.退步跨虎         80.转身摆莲* v' s% r3 ]4 c. t9 s
81.弯弓射虎      82.进步搬拦捶      83.如封似闭         84.十字手
. G  ]: O( U6 H8 c85.收势
3 v  ^9 z& S; M. F2 x  j9 Q& A' i0 y" x% p
杨式88式太极拳拳谱
6 L# r9 R- H2 m1、 预备式       2、 起势         3、 揽雀尾      4、 单鞭
; U1 d' W3 l3 C( |5、 提手         6、 白鹤亮翅     7、 左搂膝拗步  8、 手挥琵琶
; N# V$ X6 [' q/ p" h& h9、 左右搂膝拗步 10、手挥琵琶     11、进步搬栏锤  12、如封似闭/ a" v% k$ b1 i- b" M' Q
13、十字手       14、抱虎归山     15、斜揽雀尾    16、肘底看锤
8 D( p) A9 \! F* e# |4 }" h4 z: s17、左右倒卷肱   18、斜飞式       19、提手        20、白鹤亮翅
8 u: l# ^! D7 a* i21、左搂膝拗步   22、海底针       23、闪通臂      24、转身撇身锤. N; X' e7 V. ~7 l. H
25、进步搬栏锤   26、上步揽雀尾   27、单鞭        28、云手
- y4 |" h1 h/ `29、单鞭         30、高探马       31、右分腿      32、左分腿; y) ~2 y  h% g* Z1 b
33、转身左蹬腿   34、左右搂膝拗步35、进步裁锤    36、翻身白蛇吐信
2 C7 ~$ b6 b: S! v' B# g/ p37、进步搬拦锤   38、右蹬腿       39、左披身伏虎  40、右披身伏虎2 s0 x" ^8 t5 V+ L/ o& [
41、回身右蹬腿   42、双峰贯耳     43、左蹬腿      44、转身右蹬腿5 z& X8 x% j% I& J8 Z& h! D
45、进步搬栏锤   46、如封似闭     47、十字手      48、抱虎归山
$ P  h7 H+ m9 F( h- d49、斜揽雀尾     50、横单鞭       51、左右野马分鬃52、进步揽雀尾! I% X, j2 ]2 V0 L
53、单鞭         54、左右穿梭     55、进步揽雀尾  56、单鞭
. m$ B! Z* z! k2 ]+ c. A57、云手         58、单鞭         59、下势        60、左右金鸡独立3 s/ f+ K. W9 T( L  \! K1 }) k
61、左右倒卷肱   62、斜飞式       63、提手        64、白鹤亮翅8 f- V  `* e4 q6 c
65、左搂膝拗步   66、海底针       67、头通臂      68、转身撇身锤- M: Y6 M3 K5 r6 w, @. w
69、进步搬栏锤   70、上步揽雀尾   71、单鞭        72、云手
1 e5 @5 ]; b: q( C1 ]73、单鞭         74、高探马       75、左穿掌      76、转身十字蹬腿
2 i  X1 q7 n6 _77、搂膝打锤     78、上步揽雀尾   79、单鞭        80、下势
. e" y7 Z' A% R! P; j/ f2 K81、上步七星     82、退步跨虎     83、转身摆莲腿  84、弯弓射虎: T+ ?' K6 M. E0 X0 H! Y
85、进步搬栏锤   86、如封似闭     87、十字手      88、收势还原
9 f  Q" \5 `0 a* y" W& B5 i  a+ e
% _7 G4 G( b) G! D8 p传统杨式108式太极拳
' d  H" W, B0 z* _0 V' O# D$ x/ t9 m1.预备式                  2.太极起势                 3.左棚式
% T, h  D: F* A& d& x6 h  Z& G4.右揽雀尾                5.单鞭                     6.提手
0 A. c2 s4 \; k8 D; V7 }: g( X, h7.上势                    8.白鹤亮翅                 9.左搂膝拗步
# `8 K; P3 w5 Y10.手挥琵琶               11.左搂膝拗步              12.右搂膝拗步" l8 l) y7 j0 [  u
13.左搂膝拗步             14.手挥琵琶                15.左搂膝拗步
! c& O3 I0 P' Z5 C16.进步搬拦锤             17.如封似闭                18.十字手
8 d1 |8 M2 {  `. o19.抱虎归山               20.右揽雀尾                21.左棚式
+ c; Y7 n! B5 y0 a22.肘底看锤               23.左右倒卷肱              24.斜飞式
5 J& |, `% ]  _+ J8 D1 S25.提手                   26.上势                    27.白鹤亮翅
! h+ A0 n! j! z- {28.左搂膝拗步             29.海底针                  30.闪通臂
! X! d1 v! T) x" z0 }31.转身撇身锤             32.进步搬拦锤              33.上步揽雀尾# ~1 f7 J6 C) ?( R& N4 U8 E1 e" Z3 C) i# Y
34.单鞭                   35.云手                    36.单鞭/ _/ |8 U( o, t& Y3 b6 \  c1 O
37.高探马                 38.右分脚                  39.左分脚
7 q) w7 N9 D2 A0 O40.回身做蹬脚             41.左搂膝拗步              42.右搂膝拗步
8 A4 |9 ], v# @) n6 k43.进步载锤               44.翻身撇身锤              45.进步搬拦锤
- U5 m7 E/ C$ q# U0 @$ F4 X46.右蹬脚                 47.左打虎势                48.右打虎势
  P! p6 [5 G( ?: i7 Z, m2 C5 f49.右蹬脚                 50.双探掌                  51.双风贯耳
* Z7 v2 H$ q3 X/ f1 s6 J! L52.左蹬脚                 53.转身右蹬脚              54.进步搬拦锤
. J/ W  q9 N+ L  g6 i55.如封似闭               56.十字手                  57.抱虎归山
5 ?) p+ Y/ v# b' ^58.右揽雀尾               59斜单鞭                  60.右野马分鬃- K) L( Q$ \( `: N, h8 V( x
61.左野马分鬃             62.右野马分鬃              63.左棚式5 x0 n' _7 G) [5 |2 A
64.上步右揽雀尾           65.单鞭                    66.左玉女穿梭
( F$ d$ H6 A5 V& i3 @, Q67.右玉女穿梭             68.左玉女穿梭              69.右玉女穿梭& }5 g8 ~* ^4 h" W  f4 s
70.左棚式                 71.右揽雀尾                72.单鞭3 k4 W) b/ r! |& w5 W7 X* ?) N
73.左右云手               74.单鞭                    75.下势" N& I# S0 \; y$ \* J
76.左金鸡独立             77.右金鸡独立              78.左右倒卷肱
! r( y9 A5 e4 B7 v/ g7 ^79.斜飞式                 80.提手                    81.上势5 K9 o0 l3 u# y7 K; u0 x( O) h
82.白鹤亮翅               83.左搂膝拗步              84.海底针9 X& |0 \- J1 {- d
85.闪通臂                 86.转身撇身锤              87.白蛇吐信( t& y0 [+ M0 L3 K
88.进步搬拦锤             89.上步揽雀尾              90.单鞭4 h, Q- W; d$ k. J
91.左右云手               92.单鞭                    93.高探马& K; e3 V/ Y' c# k% A( S0 }
94.进步穿掌               95.转身单摆莲              96.上步指裆锤8 y) {$ s% v1 G- E9 o5 b3 U* |3 ~
97.上步揽雀尾             98.单鞭                    99.下势* M* F; `4 A4 U  x
100.上步七星              101.退步跨虎               102.转身双摆莲
& W5 G+ D5 Z! N+ U: R103.弯弓射虎              104.进步搬拦锤             105.如封似闭; I( c% o/ s. `8 z
106.十字手                107.合太极                 108.收势



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