iBeta 愛北大論壇

標題: 杨式太极拳谱 [列印本頁]
作者: tracytsao    時間: 2012-12-1 21:37
標題: 杨式太极拳谱
杨式太极拳谱7 b5 ~4 j# W, X  y2 d$ m
八式太极拳拳谱
; Q9 ]3 ?& f: m1、卷肱势    2、搂膝拗步   3、野马分鬃    4、云手    5、金鸡独立    6、蹬脚     7、揽雀尾    8、十字手
0 {) y- E- @0 w7 q十六式太极拳拳谱
8 O" [$ n& ?" d5 R8 S) Q0 ?1、起势    2、左右野马分鬃   3、白鹤亮翅   4、左右搂膝拗步   5、进步搬拦捶   6、如封似闭    7、单鞭
' ]- W( y9 ^% w5 _, Z8、手挥琵琶   9、倒卷肱   10、左右穿梭    11、海底针    12、闪通背    13、云手    14、左右揽雀尾  + U$ g8 ^/ S8 K2 W; R8 W9 s
15、十字手     16、收势
" `3 P2 r5 Z  g! g2 T7 g7 k) m  ~二十四式太极拳拳谱
0 u1 o( l/ C2 m3 X: h4 O9 g一、起式      
) \8 |3 C- i3 i$ K4 E  Y 1、两脚开立   2、两臂前举   3、屈膝按掌8 C0 g. D7 L2 f( E8 q0 h, [' Y
二、左右野马分鬃   # s* I7 {( ?# v
1、抱球收脚    2、转身上步   3、弓步分靠   4、坐腿转身撇脚 . r" g2 [& `7 m8 E, b# D% ]) z) m
5、抱球收脚   6、转身上步  7、弓步分靠   8、坐腿撇脚转身  9、抱球收脚   10、转身上步   11、弓步分靠3 q8 U: V8 N$ V9 X) Y8 I
三、白鹤亮翅    4 G, I8 o; ?0 q0 d8 [) s+ b
1、跟步抱手   2、坐腿转腰  3、虚步分手
0 ?! l; ~5 i' z* W四、左右搂膝拗步. _$ `! @) h3 f1 I( B
1、右臂前摆   2、摆臂收脚   3、屈臂上步   4、弓步搂推    5、坐腿转身撇脚   6、摆臂收脚   7、屈臂上步   8、弓步搂推   9、坐腿转身撇脚    10、摆臂收脚   11、屈臂上步    12、弓步搂推掌" Y, h+ G% R. k0 K. v7 T# M
五、手挥琵琶   8 s0 _4 H; h' {. Q; z" D2 B3 o- Y& j
1、跟步展臂    2、坐腿引手    3、虚步合手
* l/ w. J3 R) H; H' s& S7 _六、左右倒卷肱  # s3 b) M: {0 V; d1 z- O% T
1、转体撒手翻掌   2、退步卷肱   3、后坐虚步推掌    4、转体撒手翻掌   5、退步卷肱    6、后坐虚步推掌   7、转体撒手翻掌   8、退步卷肱   9、后坐虚步推掌    10、转体撒手翻掌  11、退步卷肱   12、后坐虚步推掌/ P( E; @& W& z' ^$ ^7 x4 }
七、左揽雀尾    4 W' h- v" G. T
1、 转体撒手   2、收脚抱手    3、转体上步    4、 弓步前棚    5、转体旋臂   6、后坐下捋 $ {, ^# ~  u' ~/ b- f8 X/ j2 d! v5 g
7、转身后捋   8、转体搭手    9、弓步前挤    10、弓步平分掌    11、后坐引手    12、弓步前按9 C' Q2 q/ }1 c
八、 右揽雀尾
& Q) D0 r3 d% ]2 O& S1、转身分手    2、收脚抱手    3、转体上步    4、 弓步前棚    5、转体旋臂    6、后坐下捋
9 `7 Q# ^$ K% [( J! w7、转身后捋   8、转体搭手    9、弓步前挤    10、弓步平分掌    11、后坐引手    12、弓步前按
) v0 k/ t# u. X" E& ^, X; y+ U" G九、单鞭 % ?3 H! p7 `8 K& i+ z+ U7 w. c  D
1、坐腿转身扣脚云手   2、云手、勾手、收脚    3、转身上步    4、弓步推掌3 H0 E3 x! \0 L# S
十、 云手7 U; y8 O8 D2 T
1、 坐腿转身勾手松开   2、左云翻掌收步    3、右云翻掌开步    4、左云翻掌收步    5、右云翻掌开步& M. h2 K( x7 s/ ~- x
6、左云翻掌收步
  Y& N- ^$ j8 F( p8 ^. X十一、 单鞭 % w" y" @! g/ v3 o  E" [
1、 右云勾手    2、转身上步   3、弓步推掌
2 N3 C4 q/ B' P4 s4 S& M3 q1 e/ Q十二、 高探马   ! `3 H# q6 ^/ C( b7 r. e# B
1、跟步翻掌    2、坐腿屈臂   3、虚步探掌
. M- `4 h" y! w. I& l  d十三、 右蹬脚  % v# Q5 ?' Q: y! Y
1、 穿手收脚    2、上步翻掌   3、弓步分手   4、提膝抱手    5、分手登脚
6 t! t5 p4 N+ a7 z7 j十四、 双峰贯耳
$ y6 [! d/ o) \) p; H9 V& n1、 收脚并手   2、落脚收拳   3、弓步贯拳& j3 }) g0 H* Y
十五、 转身左蹬脚    G. D1 ]/ j. W- P/ p
1、 坐腿转身分手   2、提膝抱手   3、分手登脚
3 d9 o3 e9 a; ^) A- P2 n十六、 左下势独立 6 X7 ^4 m7 Y- K! `8 h4 ~: d  h
1、落脚转身摆手勾手    2、屈膝开步   3、仆步穿掌    4、弓步挑手    5、独立挑掌
: f5 w5 j! P: V. B' ~; b十七、 右下势独立  
6 C, W' C, [* q3 F, u8 ^* V0 H& F1 @) g1、落脚转身摆手勾手  2、屈膝开步   3、仆步穿掌    4、弓步挑手   5、独立挑掌( B( [9 [  N& z1 ]( o
十八、 左右穿梭   
  K# B+ ^' L  z; r# B1、 落脚转身撇脚   2、抱手收脚   3、上步错手   4、弓步架推掌   5、转身撇脚- b/ Y$ z/ w8 g2 G: W7 l4 p/ f
6、抱手收脚   7、上步错手   8、弓步架推掌
+ y- v$ B; n7 i$ [; V; c十九、海底针 2 c7 a9 ?/ t( Z! C$ P
1、向前跟步   2、坐腿抽手   3、虚步下插掌7 e6 N2 f' q5 n& i. D
二十、闪通臂  
, x- p" K7 Z) _; b0 o0 d3 N1、起身提手收脚   2、上步翻掌   3、弓步推掌
9 }9 O7 A! V) |8 i+ l二十一、 转身搬拦捶
  P4 Z3 U0 s4 V" J* g" `1 S1、 后坐转身扣脚握拳   2、摆脚搬拳   3、收脚摆手    4、上步拦掌   5、弓步打拳4 v- b, {3 n. C" x
二十二、 如封似闭  . [9 h2 x0 h6 `' Y. R
1、 插手翻掌   2、坐腿收手   3、弓步前按  F. }/ i, R$ v' w# B9 p  z
二十三、 十字手   e& h* S  k4 l, W. X( x+ l/ p
1、 坐腿转身分手    2、回身两手下落扣右脚    3、收右脚、两脚成开立步   4、两手举抱
% n% s: ~+ p1 n; v1 d二十四、 收势  
2 k9 {2 q4 C3 \  f8 b2 Z1、 翻掌分手    2、垂臂落手   3、并步还原7 H& v2 Y' U4 \4 g+ _
0 o6 [9 o) m% f( b, U
三十二式太极拳拳谱. k0 d0 Y8 \& M- G/ ~
预备式
# Y' r1 D% ]: ^. F9 R% s第一段                                                 
: N1 b; C8 v0 e, E* {1、起势     2、右揽雀尾   3、左单鞭    4、左琵琶势     5、进步搬拦捶   6、如封似闭    7、搂膝拗步* q( a) m% ^' C
第二段
' E: l* j) w, f* n. K8 v- t6 z3 q+ l' ]8、右单鞭   9、右云手    10、野马分鬃   11、海底针    12、闪通背  13、右揽雀尾+ v% i' |: l6 Q) l
第三段
4 j1 ~- [1 y( b- u14、转体撇身捶 15、捋挤势   16、右拍脚    17、左分脚   18、右蹬脚  19、进步栽捶   20、左右穿梭   
. u9 g3 m3 k9 J, Y$ H; L( P9 y; @21、肘底捶
: v) H7 C: A  J# j第四段! Q1 t( S1 o" s
22、倒卷肱   23、右下势   24、金鸡独立   25、左下势  26、上步七星27、退步跨虎  28、转身摆莲  ; ?0 t4 }+ E9 T: B
29、弯弓射虎  30、左揽雀尾   31、十字手  32、收势
7 [" l  o& g  M; g# X4 a0 A: J
* o' Z0 m9 }6 r- b四十式太极拳拳谱
/ `6 P! P( P7 |9 x. g% X1、起势    2、上步揽雀尾    3、单鞭      4、提手上势     5、转身白鹤亮翅      6、左右楼膝拗步（3次）
4 p! X  K0 ~) q4 K( y2 ^7、手挥琵琶     8、进步搬拦锤      9、如封似闭     10、斜飞式     11、转身肘底看锤     . M9 P% K2 r3 Z5 g
12、左右倒卷肱（2次）   13、左右穿梭      14、左右野马分鬃     15、云手（3次）   16、单鞭    17、高探马             18、 右蹬脚     19、双峰贯耳    20、左分脚      21、转身右蹬脚     22、退步海底针     23、闪通臂            
7 i, h; m! `: p4 M24、转身白蛇吐信     25、右拍脚      26、左右披身伏虎       27、右下势    28、左右独立式    29、进步指裆锤         30、上步揽雀尾     31、单鞭    32、左下势      33、上步七星   34、退步跨虎    35、转身摆莲    - V4 g2 H% j' |9 {3 c3 [3 }9 \
36.、弯弓射虎     37.、进步搬拦锤     38.、如封似闭     39.、十字手   40、收势
$ @; ]% r6 z$ m/ ^
5 R: R! a' I2 i( E$ {5 h# C四十二式太极拳拳谱(国际竞赛套路)
  z) [/ M( A& O# P2 N+ W& x第一段2 H. F/ `5 }7 {$ |
1、起势           2、右揽雀尾       3、左单鞭       4、提手        5、白鹤亮翅              6、搂膝拗步       7、撇身捶       8、捋挤势         9、进步搬拦捶   10、如封似闭                                                         8 L; r! a1 T, c6 h$ \9 h2 v% x
第二段7 \1 ^& t( a/ T% ~$ s  c! P
11、开合手       12、右单鞭     13、肘底捶     14、转身推掌     15、玉女穿梭    16、左右蹬脚      17、掩手肱捶    18、野马分鬃                                    2 O! h5 F+ ^* r  L  s# y! n+ M
第三段
# c9 s& I+ I( J19、云手         20、 独立打虎     21、右分脚      22、双峰贯耳    23、左分脚   24、转身拍脚      25、进步栽捶    26、斜飞势        27、单鞭下势    28、金鸡独立        29、退步穿掌                                                               
& U6 Q, |3 c6 n/ v& Y, M第四段
$ V5 {4 `; z9 N! r# x/ A% q30、虚步压掌    31、独立托掌      32、马步靠    33、转身大捋    34、歇步擒打  35、穿掌下势    36、上步七星      37、退步跨虎    38、转身摆莲    39、弯弓射虎   40、左揽雀尾    41、十字手       42、收势
7 X1 P! Y/ H5 k8 G% n; H6 F3 E8 ?+ ^( W, m2 o4 E# B! o
四十八式太极拳拳谱) p* m" z- ]( ^% j6 S
起势
8 E5 U$ `  r/ }9 A% x. u& u1、 白鹤亮翅    2、 左搂膝拗步     3、 左单鞭     4、 左琵琶                 " t0 l8 s- E" s  G+ ?
5、 捋挤势（三）   6、 左搬拦捶     7、 左棚捋挤按      8、 斜身靠    9、 肘底捶       8 P1 V4 g, E% l4 ?
10、 倒卷肱（四）    11、转身推掌（四）   12、右琵琶势
! z" @1 J6 q9 b2 H3 A13、搂膝栽捶       14、白蛇吐信（二）    15、拍脚伏虎（二）
7 C4 w) W5 D: t( e0 I$ l16、左撇身捶      17、穿拳下势     18、独立撑掌（二）
- x5 S6 s( @6 C0 x! F+ Q  ]19、右单鞭     20、右云手（三）     21、右左分鬃     22、高探马     23、右蹬脚    24、双峰贯耳       . k; X* q* N0 f1 ?4 K) ~1 `
25、载蹬脚      26、掩手撩拳      27、海底针     28、闪通背             * j2 }/ V' r, ~! y4 X
29、右左分脚     30、搂膝拗步（二） + ]6 ^7 A6 h8 y' A8 [
31、上步擒打     32、如封似闭      33、载云手  （三） " W5 T; c, {) ?+ A; {& X& K7 w
34、右撇身捶     35、左右穿梭    36、退步穿掌     37、虚步压掌      38、独立托掌    39、马步靠          ' F/ V) \# c/ |
40、转身大捋     41、撩掌下势     42、上步七星     9 A* L/ T7 t) {; w  A9 F
43、独立跨虎      44、转身摆莲      45、弯弓射虎 4 U* E9 M, m! ^$ e6 a4 z
46、右搬拦捶     47、右棚捋挤按     48、十字手    收势还原' k+ h& l& w: r' `3 Y) r! C

8 Y! ^+ A' h* E3 D. @  C传统杨式85式拳谱7 o# S7 N: Z" }$ T; M
1.预备式         2.起势             3.揽雀尾            4.单鞭: E) O7 `5 s! E& W
5.提手上势       6.白鹤亮势         7.左搂膝拗步        8.手挥琵琶; I# c+ H, A9 K& s
9.左右搂膝拗步   10.手挥琵琶        11.左搂膝拗步       12.进步搬拦捶& [- y# b+ T, W: s, C$ \: v6 ]7 T
13.如封似闭      14.十字手          15.抱虎归山         16.肘底看捶
  I& O' A& S/ s, c% s8 M* B  M# d6 G# E17.左右倒撵猴    18.斜飞势          19.提手上势         20.白鹤亮势
' L# a9 @) I# U4 p5 k0 T- h0 G: ]! \21.左搂膝拗步    22.海底针          23.扇通背           24.撇身捶  
# K5 B1 ]. q9 r2 l" H) \4 H, D2 K25.进步搬拦捶    26.上步揽雀尾      27.单鞭             28.云手
4 `/ W& q9 Q4 _! G' g$ W/ [29.单鞭          30.高探马          31.左右分脚         32.转身蹬脚
  E: g$ G" i7 f/ U1 N7 T33.左右搂膝拗步  34.进步栽捶        35.翻身撇身捶       36.进步搬拦捶
, V7 S3 k# h4 g& a+ i! z37.右蹬脚        38.左打虎势        39.右打虎势         40.回身右蹬脚( O! u, L! t3 k" H3 b) B& W
41.双峰贯耳      42.左蹬脚          43.转身右蹬脚       44.进步搬拦捶/ L0 ]+ Y$ d3 o2 Y& @* j# V+ X* }0 ^
45.如封似闭      46.十字手          47.抱虎归山         48.斜单鞭5 c+ i6 n! F+ W. y6 E6 d, I  q. v
49.左右野马分鬃  50.揽雀尾          51.单鞭             52.玉女穿梭
) G! R* k+ U5 L1 q* |3 e53.揽雀尾        54.单鞭            55.云手             56.单鞭
' @3 N' C* E8 P, X3 ^& H3 D57.下势          58.金鸡独立        59.左右倒撵猴       60.斜飞势- U, ?9 x* F) D8 t) ]2 O3 j
61.提手上势      62.白鹤亮势        63.左搂膝拗步       64.海底针/ I( ?( ~: n+ g0 a7 W3 _' v3 I3 |" B
65.扇通背        66.转身白蛇吐芯    67.进步搬拦捶       68.上步揽雀尾) U9 q# ^" g0 K, e+ a
69.单鞭          70.云手            71.单鞭             72.高探马带穿掌
6 q* `' ^5 ^: j7 j+ _3 {73.十字腿        74.进步指裆捶      75.上步揽雀尾       76.单鞭
8 K$ c) x- `9 i2 n& {: v77.下势          78.上步七星        79.退步跨虎         80.转身摆莲
7 ?* b- x: S1 t- E4 k+ B81.弯弓射虎      82.进步搬拦捶      83.如封似闭         84.十字手. N6 i# l& Q. O: m; w/ j
85.收势
, m+ v1 c; j5 l. W* V, U! x0 ]
6 p: t* e. P! o) \- c杨式88式太极拳拳谱
9 P$ Z0 z6 p- A5 C  d: w. S. o1、 预备式       2、 起势         3、 揽雀尾      4、 单鞭
. n, Z( T$ a& M8 G" e5、 提手         6、 白鹤亮翅     7、 左搂膝拗步  8、 手挥琵琶8 U5 Y1 R+ Z1 s' L/ w3 Q
9、 左右搂膝拗步 10、手挥琵琶     11、进步搬栏锤  12、如封似闭9 W: l7 O% `$ F1 ]5 D2 Y5 G5 u
13、十字手       14、抱虎归山     15、斜揽雀尾    16、肘底看锤. \' C  S& M+ ], e% @9 W  Y' Y
17、左右倒卷肱   18、斜飞式       19、提手        20、白鹤亮翅" k# z+ A" ]' f/ H8 @2 _. _9 R
21、左搂膝拗步   22、海底针       23、闪通臂      24、转身撇身锤
" t' w# E; I5 O# n25、进步搬栏锤   26、上步揽雀尾   27、单鞭        28、云手
$ m. p- G" l& Y* X9 G5 H2 k29、单鞭         30、高探马       31、右分腿      32、左分腿
6 }- F4 j. b. W4 u2 f33、转身左蹬腿   34、左右搂膝拗步35、进步裁锤    36、翻身白蛇吐信
5 E) Q5 R) A( r! |5 r4 `37、进步搬拦锤   38、右蹬腿       39、左披身伏虎  40、右披身伏虎
' Z$ q' B6 k1 {' F  T# X41、回身右蹬腿   42、双峰贯耳     43、左蹬腿      44、转身右蹬腿- F7 F' _4 w6 R5 I' @1 E# c
45、进步搬栏锤   46、如封似闭     47、十字手      48、抱虎归山6 ?3 y* @* K. r# q. h$ I8 s4 d
49、斜揽雀尾     50、横单鞭       51、左右野马分鬃52、进步揽雀尾' O! k5 Y. K! Z3 T1 G  y+ K
53、单鞭         54、左右穿梭     55、进步揽雀尾  56、单鞭1 g$ t& F; }$ l! L
57、云手         58、单鞭         59、下势        60、左右金鸡独立
0 [; n, A+ M9 z- R  E3 R: O61、左右倒卷肱   62、斜飞式       63、提手        64、白鹤亮翅
5 x: e+ x  [% W2 u65、左搂膝拗步   66、海底针       67、头通臂      68、转身撇身锤
6 k" [* ]2 {! q2 O! ^# T) h+ h1 D69、进步搬栏锤   70、上步揽雀尾   71、单鞭        72、云手; Q; D9 d4 P% r0 H1 L
73、单鞭         74、高探马       75、左穿掌      76、转身十字蹬腿
5 z" B9 b7 P+ z$ q8 y) T77、搂膝打锤     78、上步揽雀尾   79、单鞭        80、下势
0 u3 T' a$ S: m- `; C6 n% ]81、上步七星     82、退步跨虎     83、转身摆莲腿  84、弯弓射虎0 X- A7 ^! i& r; @
85、进步搬栏锤   86、如封似闭     87、十字手      88、收势还原' Y; O" ]% ~$ T, m, S

$ B" b, O: t! b( W( D' f7 S; S" `2 F传统杨式108式太极拳( c- u1 o7 {* Y* S8 N. e! [. t& I0 h
1.预备式                  2.太极起势                 3.左棚式. Y. |" `8 r2 c2 W3 _0 O, H' ^/ p
4.右揽雀尾                5.单鞭                     6.提手2 P) T4 V* d' x4 m1 m2 W4 ^
7.上势                    8.白鹤亮翅                 9.左搂膝拗步0 I' \. ]1 Z' L; ]' a4 N
10.手挥琵琶               11.左搂膝拗步              12.右搂膝拗步9 u5 w% }4 v. O
13.左搂膝拗步             14.手挥琵琶                15.左搂膝拗步
5 A' R7 l8 y0 ]) e! l16.进步搬拦锤             17.如封似闭                18.十字手
, R; _5 _# n% S19.抱虎归山               20.右揽雀尾                21.左棚式
# r" ?; t, M, f22.肘底看锤               23.左右倒卷肱              24.斜飞式
. [' J- u) G4 L3 @; a  i25.提手                   26.上势                    27.白鹤亮翅4 x. x/ Y2 c# B# ?5 S6 i
28.左搂膝拗步             29.海底针                  30.闪通臂
% U" ]+ L1 D/ s- M9 @31.转身撇身锤             32.进步搬拦锤              33.上步揽雀尾
. B, `6 B6 o  e! r4 m6 x' A* c& q34.单鞭                   35.云手                    36.单鞭
8 ~0 P+ x7 E, I. H37.高探马                 38.右分脚                  39.左分脚
& @. T9 Q: O' B9 F1 |40.回身做蹬脚             41.左搂膝拗步              42.右搂膝拗步. T6 l, e6 l: C9 c
43.进步载锤               44.翻身撇身锤              45.进步搬拦锤- {( _! ~+ a& z' P8 X% `" [
46.右蹬脚                 47.左打虎势                48.右打虎势
% |" q" Y4 h* s2 K. ]49.右蹬脚                 50.双探掌                  51.双风贯耳4 J3 r# K7 x7 k+ ]1 Z
52.左蹬脚                 53.转身右蹬脚              54.进步搬拦锤0 U% w+ M$ b. A* r, }# V6 M. v! `3 e
55.如封似闭               56.十字手                  57.抱虎归山
4 X. O$ z9 v( }6 ?- [1 W* E2 d58.右揽雀尾               59斜单鞭                  60.右野马分鬃9 u1 ^/ w& s2 s
61.左野马分鬃             62.右野马分鬃              63.左棚式$ R) k# s7 A4 f/ i) O: e
64.上步右揽雀尾           65.单鞭                    66.左玉女穿梭/ M  g! K  ^. |% n9 O" ]. f% R
67.右玉女穿梭             68.左玉女穿梭              69.右玉女穿梭
  n# p0 G6 b- h5 q: V( X1 j1 @70.左棚式                 71.右揽雀尾                72.单鞭
7 v/ t/ e% @8 p  ^  u73.左右云手               74.单鞭                    75.下势! ~& H1 q$ P8 j  e
76.左金鸡独立             77.右金鸡独立              78.左右倒卷肱' f0 ?* V6 W) c: w
79.斜飞式                 80.提手                    81.上势  ]! \% J- F2 c/ a0 W
82.白鹤亮翅               83.左搂膝拗步              84.海底针- R) M$ _" @2 R& V( y  }, W% N9 i
85.闪通臂                 86.转身撇身锤              87.白蛇吐信
) |% _: J3 b( \! Q6 W6 X88.进步搬拦锤             89.上步揽雀尾              90.单鞭7 w! }9 ^) f6 Y% y
91.左右云手               92.单鞭                    93.高探马
' z5 o; g8 o+ {3 v; l1 G- K! g4 P5 O94.进步穿掌               95.转身单摆莲              96.上步指裆锤
+ _/ B/ {9 z9 k4 N8 ^/ m- B97.上步揽雀尾             98.单鞭                    99.下势7 u8 m! k6 U4 @, |: H
100.上步七星              101.退步跨虎               102.转身双摆莲. g8 m/ i7 k; k4 Y/ j0 |
103.弯弓射虎              104.进步搬拦锤             105.如封似闭
  I+ r7 D1 `' M: v& F; q106.十字手                107.合太极                 108.收势



歡迎光臨 iBeta 愛北大論壇 (https://forum.ibeta.tw/) Powered by Discuz! X2.5