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標題: 杨式太极拳谱 [列印本頁]
作者: tracytsao    時間: 2012-12-1 21:37
標題: 杨式太极拳谱
杨式太极拳谱6 `" C# ^1 X  P8 Y* s" n3 G5 {
八式太极拳拳谱4 q& }, D% N$ i8 ]& ]$ \# N7 e" {
1、卷肱势    2、搂膝拗步   3、野马分鬃    4、云手    5、金鸡独立    6、蹬脚     7、揽雀尾    8、十字手4 v. b. x  O- f. u# h, ?4 o- z+ F' J) ^
十六式太极拳拳谱
# e3 u6 D, j1 u1、起势    2、左右野马分鬃   3、白鹤亮翅   4、左右搂膝拗步   5、进步搬拦捶   6、如封似闭    7、单鞭
. p6 J4 R7 H) {% x, P" e) ~1 g8、手挥琵琶   9、倒卷肱   10、左右穿梭    11、海底针    12、闪通背    13、云手    14、左右揽雀尾  $ Q( F$ `( a# T8 z
15、十字手     16、收势$ D( b7 O+ R9 j* |% L, {
二十四式太极拳拳谱4 T5 p8 S1 v! a( ?4 X3 E5 T  L
一、起式       : V" H+ p- c% o5 f$ f" |4 c
1、两脚开立   2、两臂前举   3、屈膝按掌
( t. C" Z3 ?% S- }二、左右野马分鬃   
# m8 [; m& E' h! W1、抱球收脚    2、转身上步   3、弓步分靠   4、坐腿转身撇脚 ; Y/ c. o& C( ]) ~2 _) z3 h
5、抱球收脚   6、转身上步  7、弓步分靠   8、坐腿撇脚转身  9、抱球收脚   10、转身上步   11、弓步分靠, @& l  T* D6 U) {7 P* s
三、白鹤亮翅    , ~6 f* X+ W8 @, w1 ]7 ?1 m$ ^( b
1、跟步抱手   2、坐腿转腰  3、虚步分手! N3 `5 p! x0 M
四、左右搂膝拗步
. y$ {0 I0 b7 s; o7 v6 w1、右臂前摆   2、摆臂收脚   3、屈臂上步   4、弓步搂推    5、坐腿转身撇脚   6、摆臂收脚   7、屈臂上步   8、弓步搂推   9、坐腿转身撇脚    10、摆臂收脚   11、屈臂上步    12、弓步搂推掌0 G, k2 @) F3 y% }5 L* P$ i  H  n+ ]
五、手挥琵琶  
- G) D. G9 ~( z- o5 q0 q# x6 V) @7 `; t 1、跟步展臂    2、坐腿引手    3、虚步合手- E+ l0 R, a( S) g. W  v$ u
六、左右倒卷肱  
+ v% X1 \% A' `; j3 W1、转体撒手翻掌   2、退步卷肱   3、后坐虚步推掌    4、转体撒手翻掌   5、退步卷肱    6、后坐虚步推掌   7、转体撒手翻掌   8、退步卷肱   9、后坐虚步推掌    10、转体撒手翻掌  11、退步卷肱   12、后坐虚步推掌; x/ d! P  j0 P8 y4 [7 z
七、左揽雀尾    , f0 A" j1 C3 `+ F/ I( i
1、 转体撒手   2、收脚抱手    3、转体上步    4、 弓步前棚    5、转体旋臂   6、后坐下捋
7 f( a. ], b/ B, ]" \7、转身后捋   8、转体搭手    9、弓步前挤    10、弓步平分掌    11、后坐引手    12、弓步前按
$ s) W3 b; i! q: q3 o1 Y. x八、 右揽雀尾
& s6 i5 B7 K% J. w( s1、转身分手    2、收脚抱手    3、转体上步    4、 弓步前棚    5、转体旋臂    6、后坐下捋
3 D( P: A  ~, t, ?: R) J2 o$ s% F4 S" t7、转身后捋   8、转体搭手    9、弓步前挤    10、弓步平分掌    11、后坐引手    12、弓步前按
2 P4 r: \9 o" @6 K九、单鞭 5 ]& Y  R) y7 V! L7 Z
1、坐腿转身扣脚云手   2、云手、勾手、收脚    3、转身上步    4、弓步推掌
, }& S. n" C3 h: u十、 云手" [0 y( u1 `! C
1、 坐腿转身勾手松开   2、左云翻掌收步    3、右云翻掌开步    4、左云翻掌收步    5、右云翻掌开步
6 T: G' h, E* r0 K  K0 d& u6、左云翻掌收步0 b4 i3 ^# S& J0 ?6 U' Z3 I: g% p) F
十一、 单鞭 : j8 e: p& @+ `) ]% r4 G: [# x' \
1、 右云勾手    2、转身上步   3、弓步推掌
! v4 y, N8 w8 c  V0 L! i十二、 高探马   6 s$ I9 _$ ~" u1 l5 h/ \
1、跟步翻掌    2、坐腿屈臂   3、虚步探掌
, @. S3 Q% G" t6 i" [( |" F' @十三、 右蹬脚  : J) }! e& Z: r) L& W
1、 穿手收脚    2、上步翻掌   3、弓步分手   4、提膝抱手    5、分手登脚5 c4 e1 o- ~# ]$ `# @  J/ C9 j
十四、 双峰贯耳; J$ P/ U+ D4 W, P
1、 收脚并手   2、落脚收拳   3、弓步贯拳
& G) i$ w9 t6 [( D) e5 j( R' l3 A) I十五、 转身左蹬脚  ( R; y: w: J  V+ ]0 n8 n0 ], ?
1、 坐腿转身分手   2、提膝抱手   3、分手登脚
* t" t& E! m6 P: ]) C十六、 左下势独立
7 W0 X; Q( I1 C9 {9 |1、落脚转身摆手勾手    2、屈膝开步   3、仆步穿掌    4、弓步挑手    5、独立挑掌# E/ N5 V' X0 f5 M9 Y
十七、 右下势独立  ) N5 S( J8 R9 ~
1、落脚转身摆手勾手  2、屈膝开步   3、仆步穿掌    4、弓步挑手   5、独立挑掌
' S% q& ]9 s# a7 X十八、 左右穿梭   
$ _4 C# ~$ B# l2 e1、 落脚转身撇脚   2、抱手收脚   3、上步错手   4、弓步架推掌   5、转身撇脚
5 h6 G3 `" o9 P4 |8 B6、抱手收脚   7、上步错手   8、弓步架推掌* Y* t- S$ f7 C/ m3 P# ]* y
十九、海底针   N: y4 z. P2 G
1、向前跟步   2、坐腿抽手   3、虚步下插掌0 h( e5 L# A: P( _. C- u( e
二十、闪通臂  
  `' F8 G  W, P! q; D1、起身提手收脚   2、上步翻掌   3、弓步推掌& N6 |, }5 P( ?/ D1 v
二十一、 转身搬拦捶 + \  J- S3 W4 G+ a" |' h$ {+ b
1、 后坐转身扣脚握拳   2、摆脚搬拳   3、收脚摆手    4、上步拦掌   5、弓步打拳
* `! b0 }7 w4 N二十二、 如封似闭  # q2 F/ V4 `( ~0 N1 ^
1、 插手翻掌   2、坐腿收手   3、弓步前按" G$ i: B) F7 @& C3 n3 P2 Z
二十三、 十字手 ; F/ e1 {6 m  W0 b, Y' P/ h3 ]
1、 坐腿转身分手    2、回身两手下落扣右脚    3、收右脚、两脚成开立步   4、两手举抱& ^" x8 V* ?" Y$ `5 g
二十四、 收势  
1 F  U5 ?- s* z" a1、 翻掌分手    2、垂臂落手   3、并步还原
6 G9 k6 z& O: j3 ?/ l3 S
  C$ F! [, L6 w, B1 Z# i3 e% }1 z三十二式太极拳拳谱
% y  z8 z) d. v# A9 p/ ~+ n) d预备式
; l7 W) v8 z" }' z) L1 g$ c第一段                                                 
! L- u  o, x- t' p! e1、起势     2、右揽雀尾   3、左单鞭    4、左琵琶势     5、进步搬拦捶   6、如封似闭    7、搂膝拗步
4 h% F7 ~+ V' Q8 p% a0 w) ~第二段8 w7 I% n5 c) D5 M
8、右单鞭   9、右云手    10、野马分鬃   11、海底针    12、闪通背  13、右揽雀尾
& R- j! m) \6 s3 l  |+ A; y6 U第三段
3 c* g9 v  k$ n1 Y3 Y- h14、转体撇身捶 15、捋挤势   16、右拍脚    17、左分脚   18、右蹬脚  19、进步栽捶   20、左右穿梭   7 j, @- z$ o9 A5 ]
21、肘底捶
& S3 x# H; w  g3 M7 n第四段2 Z; A5 U$ J1 d  ?& R
22、倒卷肱   23、右下势   24、金鸡独立   25、左下势  26、上步七星27、退步跨虎  28、转身摆莲  9 W$ @7 x, \9 f8 Y8 B5 v
29、弯弓射虎  30、左揽雀尾   31、十字手  32、收势, m, p* p- P& ^6 B+ [: j% B& u
! g7 ?8 t2 \  f! C
四十式太极拳拳谱
- l, `( _5 F/ L2 k- c- d- n1、起势    2、上步揽雀尾    3、单鞭      4、提手上势     5、转身白鹤亮翅      6、左右楼膝拗步（3次）
. o! v( E4 Q* a& \% ~7、手挥琵琶     8、进步搬拦锤      9、如封似闭     10、斜飞式     11、转身肘底看锤     . ?& g' r. r5 u: o
12、左右倒卷肱（2次）   13、左右穿梭      14、左右野马分鬃     15、云手（3次）   16、单鞭    17、高探马             18、 右蹬脚     19、双峰贯耳    20、左分脚      21、转身右蹬脚     22、退步海底针     23、闪通臂            
8 S* C. I& k; a; _) n$ z) ]. `/ M24、转身白蛇吐信     25、右拍脚      26、左右披身伏虎       27、右下势    28、左右独立式    29、进步指裆锤         30、上步揽雀尾     31、单鞭    32、左下势      33、上步七星   34、退步跨虎    35、转身摆莲    ; G4 ~# n* b6 v, G
36.、弯弓射虎     37.、进步搬拦锤     38.、如封似闭     39.、十字手   40、收势5 L8 H! c4 @. [  n5 M

% J6 A; x* l( u% t四十二式太极拳拳谱(国际竞赛套路)3 ^5 K. o/ ?# \
第一段
4 u) H$ O8 q7 l3 }6 k1 E1、起势           2、右揽雀尾       3、左单鞭       4、提手        5、白鹤亮翅              6、搂膝拗步       7、撇身捶       8、捋挤势         9、进步搬拦捶   10、如封似闭                                                         7 Y) W7 W! M2 s4 m/ K
第二段
, l" U2 I! g; Y0 i! j! ~11、开合手       12、右单鞭     13、肘底捶     14、转身推掌     15、玉女穿梭    16、左右蹬脚      17、掩手肱捶    18、野马分鬃                                    
4 Q; @3 H/ U( h6 u( M7 a第三段  C+ ?1 A( d+ v" R+ M% m4 t
19、云手         20、 独立打虎     21、右分脚      22、双峰贯耳    23、左分脚   24、转身拍脚      25、进步栽捶    26、斜飞势        27、单鞭下势    28、金鸡独立        29、退步穿掌                                                               
- o. w! f) K+ [: m+ @+ e8 f: t" W第四段
* b3 D2 m, x, [8 }1 b- N* c; m30、虚步压掌    31、独立托掌      32、马步靠    33、转身大捋    34、歇步擒打  35、穿掌下势    36、上步七星      37、退步跨虎    38、转身摆莲    39、弯弓射虎   40、左揽雀尾    41、十字手       42、收势! z1 t; w8 X, Z0 d

7 \. m/ i" g$ H3 c/ b7 P5 _5 P# X四十八式太极拳拳谱
% Z: ]6 a2 H/ N& l9 h* Z/ K起势2 |* \9 k( t6 S' o
1、 白鹤亮翅    2、 左搂膝拗步     3、 左单鞭     4、 左琵琶                 . N4 K# I0 z: S9 Y( L0 ]& J
5、 捋挤势（三）   6、 左搬拦捶     7、 左棚捋挤按      8、 斜身靠    9、 肘底捶      
  z5 G4 s! N" X; \- r10、 倒卷肱（四）    11、转身推掌（四）   12、右琵琶势
; f1 s* p. z6 E7 R, v13、搂膝栽捶       14、白蛇吐信（二）    15、拍脚伏虎（二）
9 k0 V1 O5 v8 r16、左撇身捶      17、穿拳下势     18、独立撑掌（二） : e- {/ c& S  J( e" Z6 ^: t
19、右单鞭     20、右云手（三）     21、右左分鬃     22、高探马     23、右蹬脚    24、双峰贯耳      
2 y  J5 O4 K) _) `' M# }25、载蹬脚      26、掩手撩拳      27、海底针     28、闪通背             - o8 a- ]7 i% n- B5 g1 e# h% e
29、右左分脚     30、搂膝拗步（二） . N. p" ^: ^2 W' A$ e; ~
31、上步擒打     32、如封似闭      33、载云手  （三）
6 h  l& c0 l; H34、右撇身捶     35、左右穿梭    36、退步穿掌     37、虚步压掌      38、独立托掌    39、马步靠          " O$ ^4 d9 v' [
40、转身大捋     41、撩掌下势     42、上步七星     
7 o8 C4 W. z. D5 y43、独立跨虎      44、转身摆莲      45、弯弓射虎 ( l' h4 @. p  o% E+ Q' q/ ^
46、右搬拦捶     47、右棚捋挤按     48、十字手    收势还原
8 o8 G4 V7 b, Q9 Z0 C$ h
, ?7 B* \% f7 u) p4 a传统杨式85式拳谱
4 K1 h( E4 n2 k3 k1.预备式         2.起势             3.揽雀尾            4.单鞭
5 y( f2 x$ L" n  [: f5.提手上势       6.白鹤亮势         7.左搂膝拗步        8.手挥琵琶7 \6 a8 t, x# O2 l( l! _. [
9.左右搂膝拗步   10.手挥琵琶        11.左搂膝拗步       12.进步搬拦捶
! E- n. M8 X; m1 K13.如封似闭      14.十字手          15.抱虎归山         16.肘底看捶& ~. @6 E- f# R* y: N' h
17.左右倒撵猴    18.斜飞势          19.提手上势         20.白鹤亮势
' H* s5 ~& f( C0 B* M21.左搂膝拗步    22.海底针          23.扇通背           24.撇身捶  4 P: U) x1 o- _" _) F5 X( V
25.进步搬拦捶    26.上步揽雀尾      27.单鞭             28.云手
9 J0 D# I/ A; z$ [/ I( w29.单鞭          30.高探马          31.左右分脚         32.转身蹬脚
2 W- G2 `4 }2 X( |) R2 q' c( l33.左右搂膝拗步  34.进步栽捶        35.翻身撇身捶       36.进步搬拦捶
( L7 I/ \- U4 i* H0 Y8 V37.右蹬脚        38.左打虎势        39.右打虎势         40.回身右蹬脚
% t1 L) H; Q6 {8 {! ^2 }41.双峰贯耳      42.左蹬脚          43.转身右蹬脚       44.进步搬拦捶7 I3 K! s3 T2 x3 r
45.如封似闭      46.十字手          47.抱虎归山         48.斜单鞭3 H( a0 x8 f3 z# w- a4 |5 o' i
49.左右野马分鬃  50.揽雀尾          51.单鞭             52.玉女穿梭- K$ X# `" \! }. d8 _
53.揽雀尾        54.单鞭            55.云手             56.单鞭# K3 V' @, @6 v" P
57.下势          58.金鸡独立        59.左右倒撵猴       60.斜飞势
& A' s0 R( D& ~% j61.提手上势      62.白鹤亮势        63.左搂膝拗步       64.海底针
# \. }; N3 I7 V$ `65.扇通背        66.转身白蛇吐芯    67.进步搬拦捶       68.上步揽雀尾5 N3 W7 U9 d/ B, o, G& @" a: ]
69.单鞭          70.云手            71.单鞭             72.高探马带穿掌
( O' L5 e$ S3 p3 m) d73.十字腿        74.进步指裆捶      75.上步揽雀尾       76.单鞭( Y! o' O/ W8 `; _: |7 ^- X
77.下势          78.上步七星        79.退步跨虎         80.转身摆莲
. [: r6 z9 {1 L8 U81.弯弓射虎      82.进步搬拦捶      83.如封似闭         84.十字手4 w# [2 t, C* o5 |( ^
85.收势
( k6 y3 a8 `; k3 b" ?
: I6 {) g0 d: P! {6 |/ r8 y  v( W, U杨式88式太极拳拳谱
% i4 W8 r3 |9 e# d) c5 e. l- L1、 预备式       2、 起势         3、 揽雀尾      4、 单鞭
8 l5 A+ ]7 C5 g! _+ U1 i( ^, s5、 提手         6、 白鹤亮翅     7、 左搂膝拗步  8、 手挥琵琶
0 Y9 n+ H/ W% P; R2 X9、 左右搂膝拗步 10、手挥琵琶     11、进步搬栏锤  12、如封似闭( I  Q' w1 r$ F6 P8 r: }
13、十字手       14、抱虎归山     15、斜揽雀尾    16、肘底看锤- o1 v# V$ o# K( K1 v# x! w
17、左右倒卷肱   18、斜飞式       19、提手        20、白鹤亮翅0 I2 z* z+ s3 j" a5 {
21、左搂膝拗步   22、海底针       23、闪通臂      24、转身撇身锤. i5 K2 `/ |# K. ?7 `
25、进步搬栏锤   26、上步揽雀尾   27、单鞭        28、云手5 V8 q& ^7 E" m7 n7 t' m$ y% Y
29、单鞭         30、高探马       31、右分腿      32、左分腿. i3 ~6 |7 e7 C; A; A
33、转身左蹬腿   34、左右搂膝拗步35、进步裁锤    36、翻身白蛇吐信
. Q! |$ [, c5 L% y/ v37、进步搬拦锤   38、右蹬腿       39、左披身伏虎  40、右披身伏虎- C5 B# E2 {. u. M3 e( W# R  r
41、回身右蹬腿   42、双峰贯耳     43、左蹬腿      44、转身右蹬腿
% k0 f6 L. p# ], D8 S, M45、进步搬栏锤   46、如封似闭     47、十字手      48、抱虎归山
7 P' y% O0 C' O49、斜揽雀尾     50、横单鞭       51、左右野马分鬃52、进步揽雀尾
" R% v/ s/ k& m, m53、单鞭         54、左右穿梭     55、进步揽雀尾  56、单鞭
+ g. n3 B2 V8 D  {7 x1 E3 r0 A( G57、云手         58、单鞭         59、下势        60、左右金鸡独立
, R; r+ Z/ m. _. @2 I61、左右倒卷肱   62、斜飞式       63、提手        64、白鹤亮翅8 [/ o& z& w* l% j3 `# _2 x( e
65、左搂膝拗步   66、海底针       67、头通臂      68、转身撇身锤' T$ ?7 J: q; N
69、进步搬栏锤   70、上步揽雀尾   71、单鞭        72、云手
4 r$ W- L8 T& W73、单鞭         74、高探马       75、左穿掌      76、转身十字蹬腿7 P. `- q, d, l6 q7 m' K" c4 b8 y, @
77、搂膝打锤     78、上步揽雀尾   79、单鞭        80、下势
, F: G' K- c, M) ~& y81、上步七星     82、退步跨虎     83、转身摆莲腿  84、弯弓射虎! G% n- N( h2 Y* s: o7 Z! H
85、进步搬栏锤   86、如封似闭     87、十字手      88、收势还原3 ^/ z4 z5 K  Y  W: ]
0 o' e. r! p2 c
传统杨式108式太极拳- h7 D9 b+ B% j* w, x( w9 u3 U
1.预备式                  2.太极起势                 3.左棚式
  Q' B& w! t, \4 i3 \4.右揽雀尾                5.单鞭                     6.提手! S% E& r* o7 m( Z, e9 D, ^9 V5 g
7.上势                    8.白鹤亮翅                 9.左搂膝拗步
+ w$ Y$ z4 q$ o10.手挥琵琶               11.左搂膝拗步              12.右搂膝拗步
8 z/ O2 y! m8 N$ `+ J$ |- l$ q13.左搂膝拗步             14.手挥琵琶                15.左搂膝拗步- O- o0 o3 ]( T7 @! U
16.进步搬拦锤             17.如封似闭                18.十字手- ~0 g6 w) s1 Z' ^" s7 {
19.抱虎归山               20.右揽雀尾                21.左棚式( o1 k1 Z4 R0 `7 W5 j
22.肘底看锤               23.左右倒卷肱              24.斜飞式
! D; E( Y2 t, [" A! q7 _25.提手                   26.上势                    27.白鹤亮翅
7 [; k0 C- j) F: _/ |- s28.左搂膝拗步             29.海底针                  30.闪通臂" T3 B5 K9 G- k. t& j9 [2 x' b
31.转身撇身锤             32.进步搬拦锤              33.上步揽雀尾
' e% s* b9 n  d34.单鞭                   35.云手                    36.单鞭
1 {& O6 O7 H5 g& ]37.高探马                 38.右分脚                  39.左分脚
- n& F, L& |7 Y3 n& f4 _40.回身做蹬脚             41.左搂膝拗步              42.右搂膝拗步8 e: N3 @& J, B# C8 }- V/ B
43.进步载锤               44.翻身撇身锤              45.进步搬拦锤: s& O! s0 y; v- ?0 D5 s+ n
46.右蹬脚                 47.左打虎势                48.右打虎势
- R" g5 [7 A; c5 t; Y1 i9 r4 O49.右蹬脚                 50.双探掌                  51.双风贯耳, C! c8 e" M2 j$ }
52.左蹬脚                 53.转身右蹬脚              54.进步搬拦锤6 k2 v3 L5 q9 Y& o3 J
55.如封似闭               56.十字手                  57.抱虎归山1 t1 S( d# i5 V
58.右揽雀尾               59斜单鞭                  60.右野马分鬃
* B0 j, b. A" Z; V6 y61.左野马分鬃             62.右野马分鬃              63.左棚式; E7 @3 \: S- g! o7 k) Y% l+ I
64.上步右揽雀尾           65.单鞭                    66.左玉女穿梭
/ |! X. K( s9 r$ n5 e4 }/ X/ F& s67.右玉女穿梭             68.左玉女穿梭              69.右玉女穿梭
  @6 [, ^7 h6 L2 u4 n70.左棚式                 71.右揽雀尾                72.单鞭$ V! |3 k: q, _5 Z: [
73.左右云手               74.单鞭                    75.下势
! A* I! X) B& _+ i2 Y  c& w76.左金鸡独立             77.右金鸡独立              78.左右倒卷肱, l5 t3 o3 }1 O$ T- Q1 l8 N- K" L+ y
79.斜飞式                 80.提手                    81.上势; S8 ?; M# w3 a) n; B8 j
82.白鹤亮翅               83.左搂膝拗步              84.海底针
+ h; J& f  p" g! E85.闪通臂                 86.转身撇身锤              87.白蛇吐信
$ K! [0 B6 `  b88.进步搬拦锤             89.上步揽雀尾              90.单鞭# T" Z2 ]+ l- [: x/ R9 T
91.左右云手               92.单鞭                    93.高探马
$ s* x/ I& u- j3 @  [& O; W7 t94.进步穿掌               95.转身单摆莲              96.上步指裆锤* U- E' c0 v0 d: W- @6 A
97.上步揽雀尾             98.单鞭                    99.下势- T# ^! C- Y2 ?) w; Y/ P
100.上步七星              101.退步跨虎               102.转身双摆莲& J" |1 n6 ^' d1 k7 [
103.弯弓射虎              104.进步搬拦锤             105.如封似闭
6 g7 ^+ p- J; R% d3 j) P- M( h106.十字手                107.合太极                 108.收势



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