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標題: 杨式太极拳谱 [列印本頁]
作者: tracytsao    時間: 2012-12-1 21:37
標題: 杨式太极拳谱
杨式太极拳谱4 B* S0 R. }, w4 r$ `
八式太极拳拳谱
/ k* n2 V4 s) r1 ]( A) D9 C4 O1、卷肱势    2、搂膝拗步   3、野马分鬃    4、云手    5、金鸡独立    6、蹬脚     7、揽雀尾    8、十字手
) Z, ?7 F! z5 F3 K! z' J# m十六式太极拳拳谱3 W. r0 z- E* Q1 n* a  W) ~
1、起势    2、左右野马分鬃   3、白鹤亮翅   4、左右搂膝拗步   5、进步搬拦捶   6、如封似闭    7、单鞭/ ~0 T0 W. Y8 `- Y' P4 P
8、手挥琵琶   9、倒卷肱   10、左右穿梭    11、海底针    12、闪通背    13、云手    14、左右揽雀尾  ' h. ~: O8 l3 i' p0 m; N( S
15、十字手     16、收势$ D* {7 H0 `  C' D9 }4 G2 C
二十四式太极拳拳谱
& c% H4 X5 c, p一、起式       1 D6 F  U6 C3 {
1、两脚开立   2、两臂前举   3、屈膝按掌
  Q* o, D1 q8 \0 p- R二、左右野马分鬃   
. F$ N4 a" e8 l- }1、抱球收脚    2、转身上步   3、弓步分靠   4、坐腿转身撇脚
- x6 f  w4 b" ?" Z1 J2 x4 p  B5、抱球收脚   6、转身上步  7、弓步分靠   8、坐腿撇脚转身  9、抱球收脚   10、转身上步   11、弓步分靠7 ~/ d$ `/ k+ R. D# }# [% U
三、白鹤亮翅    - j, Y) Y5 E( @
1、跟步抱手   2、坐腿转腰  3、虚步分手
# i+ P% b. w# O- g: B四、左右搂膝拗步! w% v- Y: z' k6 |+ a6 T
1、右臂前摆   2、摆臂收脚   3、屈臂上步   4、弓步搂推    5、坐腿转身撇脚   6、摆臂收脚   7、屈臂上步   8、弓步搂推   9、坐腿转身撇脚    10、摆臂收脚   11、屈臂上步    12、弓步搂推掌
7 @6 F& h& q9 w/ \( @五、手挥琵琶  
( Z( B- n- V  @( d  s; E 1、跟步展臂    2、坐腿引手    3、虚步合手$ W9 n& G* W7 k8 v  w/ _) f
六、左右倒卷肱  
  S: r4 Z* ~+ n; s+ l1、转体撒手翻掌   2、退步卷肱   3、后坐虚步推掌    4、转体撒手翻掌   5、退步卷肱    6、后坐虚步推掌   7、转体撒手翻掌   8、退步卷肱   9、后坐虚步推掌    10、转体撒手翻掌  11、退步卷肱   12、后坐虚步推掌
5 Q  P7 C( b8 k七、左揽雀尾    : ^3 l% E" n3 L& y
1、 转体撒手   2、收脚抱手    3、转体上步    4、 弓步前棚    5、转体旋臂   6、后坐下捋 6 p& D: b+ V5 S) d) N
7、转身后捋   8、转体搭手    9、弓步前挤    10、弓步平分掌    11、后坐引手    12、弓步前按
2 P) Q& z* a. P8 U8 Y八、 右揽雀尾
& a3 @& ^, y2 p" ]1、转身分手    2、收脚抱手    3、转体上步    4、 弓步前棚    5、转体旋臂    6、后坐下捋
4 i9 d+ v' X' b+ @9 u5 e/ @7、转身后捋   8、转体搭手    9、弓步前挤    10、弓步平分掌    11、后坐引手    12、弓步前按
& j$ Z5 J2 D$ O, N; V! {九、单鞭 8 r0 `: d' X% ]; {3 x
1、坐腿转身扣脚云手   2、云手、勾手、收脚    3、转身上步    4、弓步推掌
& u' I5 j, ~/ L) \, F8 W十、 云手6 ^7 G" [. }% x* R
1、 坐腿转身勾手松开   2、左云翻掌收步    3、右云翻掌开步    4、左云翻掌收步    5、右云翻掌开步
5 G) [1 G# Z  d- |0 R4 d! \9 W4 N6、左云翻掌收步
/ I7 a+ P( R2 _9 R$ C. K十一、 单鞭
- @8 g/ x3 i4 m; E  F9 a1、 右云勾手    2、转身上步   3、弓步推掌# O+ l( m2 G/ _" i
十二、 高探马   & P1 I- G! M" t! h, i- E
1、跟步翻掌    2、坐腿屈臂   3、虚步探掌
" s2 y, L7 B9 V8 B( q7 B十三、 右蹬脚  & n, M5 p* t  I! |9 G
1、 穿手收脚    2、上步翻掌   3、弓步分手   4、提膝抱手    5、分手登脚2 Z/ a$ `& Q% i) {# P6 |
十四、 双峰贯耳+ G  j# v5 F( p6 w+ X
1、 收脚并手   2、落脚收拳   3、弓步贯拳
2 f5 q+ v$ h, Y十五、 转身左蹬脚  " W  {7 I/ T0 n
1、 坐腿转身分手   2、提膝抱手   3、分手登脚
+ I  T4 T8 x- x6 }5 Z# m: s" V- S十六、 左下势独立 ) v. F. }. t0 G' F7 {! i
1、落脚转身摆手勾手    2、屈膝开步   3、仆步穿掌    4、弓步挑手    5、独立挑掌. `1 c" B( A$ E' d* O3 Q8 G
十七、 右下势独立  
# M/ L5 ?% A# L( h, c1、落脚转身摆手勾手  2、屈膝开步   3、仆步穿掌    4、弓步挑手   5、独立挑掌' ?* n  y/ J3 j6 ]2 h0 W
十八、 左右穿梭   
- O. Y3 X( l4 C" p1、 落脚转身撇脚   2、抱手收脚   3、上步错手   4、弓步架推掌   5、转身撇脚
: a; _* }2 F3 K, G4 H2 O1 T% y2 m6、抱手收脚   7、上步错手   8、弓步架推掌6 [" I5 X9 n& M3 ^5 d: T
十九、海底针
/ Y% k& O* n2 p( E% k( Y! x1、向前跟步   2、坐腿抽手   3、虚步下插掌1 @6 r6 S: @& p5 h- b0 u
二十、闪通臂  # T( x- g# t/ I: K
1、起身提手收脚   2、上步翻掌   3、弓步推掌7 {9 t5 E! h1 N# D
二十一、 转身搬拦捶
  v3 S2 C' @7 d% n* l8 S6 H. U5 C8 Z) S1、 后坐转身扣脚握拳   2、摆脚搬拳   3、收脚摆手    4、上步拦掌   5、弓步打拳
4 |7 ]5 r! }! x' N9 F* D) C二十二、 如封似闭  * J6 {4 T0 J( q
1、 插手翻掌   2、坐腿收手   3、弓步前按" j" O! P& g8 C/ k' E
二十三、 十字手 % w( G3 u, c$ n2 I+ ^* p: d6 h3 X
1、 坐腿转身分手    2、回身两手下落扣右脚    3、收右脚、两脚成开立步   4、两手举抱& ^* v4 a# `! U: }1 M
二十四、 收势  % i$ h; R2 A$ `5 G
1、 翻掌分手    2、垂臂落手   3、并步还原  A3 y5 Y' ]1 u  O! R7 d

0 V0 c4 G$ I) [3 m三十二式太极拳拳谱0 U4 H9 h: o+ L
预备式
4 g6 Z% l  ?1 p: F& I" y第一段                                                 
1 ]/ @6 m8 l1 W" D9 n9 V+ O4 G5 K1、起势     2、右揽雀尾   3、左单鞭    4、左琵琶势     5、进步搬拦捶   6、如封似闭    7、搂膝拗步4 P9 T4 e. E" a
第二段
* t4 f: F. i; m0 h- v/ {( H8、右单鞭   9、右云手    10、野马分鬃   11、海底针    12、闪通背  13、右揽雀尾( x  G; u5 I! H/ e
第三段
0 i# C* H8 E( ^: {- e9 M14、转体撇身捶 15、捋挤势   16、右拍脚    17、左分脚   18、右蹬脚  19、进步栽捶   20、左右穿梭   
' }; ~4 c7 `$ g7 ~+ r# C) N21、肘底捶
  `: _! @# v2 x1 i+ B第四段
) J7 h% ~! J* c% ]6 u22、倒卷肱   23、右下势   24、金鸡独立   25、左下势  26、上步七星27、退步跨虎  28、转身摆莲  
& D( x+ t, E+ |; }' Y29、弯弓射虎  30、左揽雀尾   31、十字手  32、收势
$ x/ Y9 c3 A5 [* H1 t3 j2 f  x. W# z
( _! [* C; Z: x( N2 M$ P1 F四十式太极拳拳谱8 q! w! m. }% L! e, \# G$ n
1、起势    2、上步揽雀尾    3、单鞭      4、提手上势     5、转身白鹤亮翅      6、左右楼膝拗步（3次） $ S: s  {9 ~3 m  B' Z2 q
7、手挥琵琶     8、进步搬拦锤      9、如封似闭     10、斜飞式     11、转身肘底看锤     & _9 S" s! g* ^% O3 ^* V
12、左右倒卷肱（2次）   13、左右穿梭      14、左右野马分鬃     15、云手（3次）   16、单鞭    17、高探马             18、 右蹬脚     19、双峰贯耳    20、左分脚      21、转身右蹬脚     22、退步海底针     23、闪通臂            
/ ~; v+ M1 b! ]* j1 N24、转身白蛇吐信     25、右拍脚      26、左右披身伏虎       27、右下势    28、左右独立式    29、进步指裆锤         30、上步揽雀尾     31、单鞭    32、左下势      33、上步七星   34、退步跨虎    35、转身摆莲   
8 U$ M$ d3 Y" s36.、弯弓射虎     37.、进步搬拦锤     38.、如封似闭     39.、十字手   40、收势. x1 o% I) v! \8 n
; q8 S5 S7 x1 j+ N6 A1 x& Y8 ]! K
四十二式太极拳拳谱(国际竞赛套路); |; p% T& p& A5 M7 N# X( E
第一段
5 n$ Q0 f8 V6 \& Y" \. ^2 A/ A! d$ E1、起势           2、右揽雀尾       3、左单鞭       4、提手        5、白鹤亮翅              6、搂膝拗步       7、撇身捶       8、捋挤势         9、进步搬拦捶   10、如封似闭                                                         
8 M9 p" }# K) ~7 z2 V2 V$ @  P; u第二段9 P( Q+ r* y8 x$ b% A+ t7 I( Z6 G
11、开合手       12、右单鞭     13、肘底捶     14、转身推掌     15、玉女穿梭    16、左右蹬脚      17、掩手肱捶    18、野马分鬃                                    
  Y  i) v0 ~3 U9 Z2 f0 z1 n第三段
. l5 P4 V1 N  }9 d1 H9 b19、云手         20、 独立打虎     21、右分脚      22、双峰贯耳    23、左分脚   24、转身拍脚      25、进步栽捶    26、斜飞势        27、单鞭下势    28、金鸡独立        29、退步穿掌                                                               + |/ T' H$ \( X* L
第四段
+ T: @; w6 a/ C! G. S30、虚步压掌    31、独立托掌      32、马步靠    33、转身大捋    34、歇步擒打  35、穿掌下势    36、上步七星      37、退步跨虎    38、转身摆莲    39、弯弓射虎   40、左揽雀尾    41、十字手       42、收势. h2 p0 x2 M" g( {4 O

) K9 R% @4 w7 b0 ~四十八式太极拳拳谱9 m1 S* e! B5 q' A( {! u
起势& s8 D/ R8 \; F
1、 白鹤亮翅    2、 左搂膝拗步     3、 左单鞭     4、 左琵琶                 : N/ e& C% P! Y' [) Y1 U0 v
5、 捋挤势（三）   6、 左搬拦捶     7、 左棚捋挤按      8、 斜身靠    9、 肘底捶       , T0 |4 x1 M) v; C, K
10、 倒卷肱（四）    11、转身推掌（四）   12、右琵琶势
! B8 D7 z; D/ T6 w6 j; `" G% D13、搂膝栽捶       14、白蛇吐信（二）    15、拍脚伏虎（二）
6 L! r5 z" J- Q2 ~- B16、左撇身捶      17、穿拳下势     18、独立撑掌（二） ' D% v# I0 P4 S$ `
19、右单鞭     20、右云手（三）     21、右左分鬃     22、高探马     23、右蹬脚    24、双峰贯耳      
8 t6 \; `3 C+ \9 [  C25、载蹬脚      26、掩手撩拳      27、海底针     28、闪通背            
, p2 r1 ?5 A3 R( F% [29、右左分脚     30、搂膝拗步（二） 1 T8 G0 V. s! n7 I( d2 }
31、上步擒打     32、如封似闭      33、载云手  （三）
5 O, }: L3 U5 a4 W3 d34、右撇身捶     35、左右穿梭    36、退步穿掌     37、虚步压掌      38、独立托掌    39、马步靠          8 O; a9 W0 w- u( Q7 `7 F1 u
40、转身大捋     41、撩掌下势     42、上步七星     
. C% f% M  r) H! {' W/ G. G% r43、独立跨虎      44、转身摆莲      45、弯弓射虎 * e( h( `1 J9 I
46、右搬拦捶     47、右棚捋挤按     48、十字手    收势还原# K% e& ]: }! `; c  A, ~$ h

; ~2 a, f- T& d) K1 o& G传统杨式85式拳谱
# Q$ k, \' J( A+ I) u' f' z1.预备式         2.起势             3.揽雀尾            4.单鞭
7 V* m" Y1 s5 ]5.提手上势       6.白鹤亮势         7.左搂膝拗步        8.手挥琵琶
, v- o' `! r, W& y' r% D& o9.左右搂膝拗步   10.手挥琵琶        11.左搂膝拗步       12.进步搬拦捶& ^7 V9 O* N) r4 p! |& ~
13.如封似闭      14.十字手          15.抱虎归山         16.肘底看捶  b) s) h9 \" E/ _* H) `; Y( H; j3 C# K
17.左右倒撵猴    18.斜飞势          19.提手上势         20.白鹤亮势) J) t6 i& A' _+ B: d$ \
21.左搂膝拗步    22.海底针          23.扇通背           24.撇身捶  0 G6 K8 P( D" T. ~9 r
25.进步搬拦捶    26.上步揽雀尾      27.单鞭             28.云手) B9 Z% ^3 B  r; R" W  v
29.单鞭          30.高探马          31.左右分脚         32.转身蹬脚( U9 U! \: d; B& W
33.左右搂膝拗步  34.进步栽捶        35.翻身撇身捶       36.进步搬拦捶
# v$ g- F5 k# S% Z( c, t2 F9 F+ _+ T" d37.右蹬脚        38.左打虎势        39.右打虎势         40.回身右蹬脚$ f$ @$ C) b# P+ _# t0 a- S2 A
41.双峰贯耳      42.左蹬脚          43.转身右蹬脚       44.进步搬拦捶2 _% Q: M1 k8 C& ?5 G& K4 _
45.如封似闭      46.十字手          47.抱虎归山         48.斜单鞭* v: {/ x0 ^% u' ^: v9 N. t
49.左右野马分鬃  50.揽雀尾          51.单鞭             52.玉女穿梭
8 u+ j3 j# a& I' r, Y! o53.揽雀尾        54.单鞭            55.云手             56.单鞭
' ]  h+ O$ [( C# d) K1 D- h* K& ]57.下势          58.金鸡独立        59.左右倒撵猴       60.斜飞势
& L+ \1 h' y* {- J4 ^9 d61.提手上势      62.白鹤亮势        63.左搂膝拗步       64.海底针
2 U! k5 L  \3 W' W% z9 j4 }; Z65.扇通背        66.转身白蛇吐芯    67.进步搬拦捶       68.上步揽雀尾
% ?6 \' g/ ]* M& d69.单鞭          70.云手            71.单鞭             72.高探马带穿掌
' f7 `% V# \/ `* U" s7 y" Q& u73.十字腿        74.进步指裆捶      75.上步揽雀尾       76.单鞭
6 Q7 {4 L: b" C* D: b77.下势          78.上步七星        79.退步跨虎         80.转身摆莲% N( L" P( I1 ?% ?
81.弯弓射虎      82.进步搬拦捶      83.如封似闭         84.十字手
- z  i0 R* ?, H85.收势
1 t- W  k2 M7 `# I  A" J+ f4 y8 [" W. f/ `
杨式88式太极拳拳谱
) K$ A" K/ d) J: @9 r1 W1、 预备式       2、 起势         3、 揽雀尾      4、 单鞭
" a* y/ ]* B- _3 c( C+ E5、 提手         6、 白鹤亮翅     7、 左搂膝拗步  8、 手挥琵琶% p! y1 B- k1 p, I7 A2 U' J, n
9、 左右搂膝拗步 10、手挥琵琶     11、进步搬栏锤  12、如封似闭6 X$ @4 K; H. O! u7 [
13、十字手       14、抱虎归山     15、斜揽雀尾    16、肘底看锤
5 }0 Q* s* `! i, m, w17、左右倒卷肱   18、斜飞式       19、提手        20、白鹤亮翅" M2 [; B% x9 i& T6 R" _
21、左搂膝拗步   22、海底针       23、闪通臂      24、转身撇身锤
  p2 N& M# m  P3 y8 X+ s25、进步搬栏锤   26、上步揽雀尾   27、单鞭        28、云手
: k6 K( w  y/ p1 u- A0 q! {29、单鞭         30、高探马       31、右分腿      32、左分腿6 j; u% [3 n4 Q, q6 \3 J
33、转身左蹬腿   34、左右搂膝拗步35、进步裁锤    36、翻身白蛇吐信2 {: M/ e5 I: A. [  p
37、进步搬拦锤   38、右蹬腿       39、左披身伏虎  40、右披身伏虎1 f/ q% V% m* i
41、回身右蹬腿   42、双峰贯耳     43、左蹬腿      44、转身右蹬腿
+ ^2 J8 h4 n3 x6 a. m% b" V45、进步搬栏锤   46、如封似闭     47、十字手      48、抱虎归山) A3 q1 Q2 g' s. J- A2 K
49、斜揽雀尾     50、横单鞭       51、左右野马分鬃52、进步揽雀尾& E- A  S! [7 ^* g, H" ^2 X: }
53、单鞭         54、左右穿梭     55、进步揽雀尾  56、单鞭
: v: G) n- [/ n8 b9 A57、云手         58、单鞭         59、下势        60、左右金鸡独立; S# X; _, Q2 b9 E
61、左右倒卷肱   62、斜飞式       63、提手        64、白鹤亮翅
0 `% ?: _& }! q2 {65、左搂膝拗步   66、海底针       67、头通臂      68、转身撇身锤
/ D* N4 K, ~  i4 d- n. s% k* U69、进步搬栏锤   70、上步揽雀尾   71、单鞭        72、云手1 i: C9 f! \. }6 o# ?) a; W" s
73、单鞭         74、高探马       75、左穿掌      76、转身十字蹬腿
' L3 k6 u  J& G9 Q6 X77、搂膝打锤     78、上步揽雀尾   79、单鞭        80、下势. B" i+ D. q# J
81、上步七星     82、退步跨虎     83、转身摆莲腿  84、弯弓射虎
3 W5 P0 i8 |0 h" S) y5 c85、进步搬栏锤   86、如封似闭     87、十字手      88、收势还原$ A5 r& J( H+ e
5 i; s6 \) N  B3 W. P
传统杨式108式太极拳4 z8 A, W4 s  i" R- ]" z" J
1.预备式                  2.太极起势                 3.左棚式
) d1 z6 _& }! B9 Y; R/ P3 h4.右揽雀尾                5.单鞭                     6.提手
- X7 Q& Y' C5 N7.上势                    8.白鹤亮翅                 9.左搂膝拗步+ x4 h1 P& ]2 t) Q! X8 g+ M
10.手挥琵琶               11.左搂膝拗步              12.右搂膝拗步$ j* e8 L. a7 W+ {3 t
13.左搂膝拗步             14.手挥琵琶                15.左搂膝拗步5 g" U- x# Y: E% }1 }4 ?
16.进步搬拦锤             17.如封似闭                18.十字手( |% }* T. S2 p2 x4 u3 t$ @
19.抱虎归山               20.右揽雀尾                21.左棚式$ q& ?& _' H! h% m% A! p
22.肘底看锤               23.左右倒卷肱              24.斜飞式7 s) z* L( f8 M* g. o2 _
25.提手                   26.上势                    27.白鹤亮翅- T+ G/ I. K2 i& j5 r; D
28.左搂膝拗步             29.海底针                  30.闪通臂  _7 r; e- n7 P6 r
31.转身撇身锤             32.进步搬拦锤              33.上步揽雀尾# G0 k( m8 R" F1 G9 V3 e# I2 Z7 v$ ]* i
34.单鞭                   35.云手                    36.单鞭
; a6 _/ M6 M6 N0 p  }% @' J$ ]  m2 ^37.高探马                 38.右分脚                  39.左分脚
" H& R2 {8 N$ R5 j" l, v40.回身做蹬脚             41.左搂膝拗步              42.右搂膝拗步; @! Q/ b/ b8 K. j( M& V7 ]
43.进步载锤               44.翻身撇身锤              45.进步搬拦锤! ]& o3 U0 k# b. n8 r% `; k
46.右蹬脚                 47.左打虎势                48.右打虎势: r4 A4 f1 b' |8 M, S) A( S$ d! s
49.右蹬脚                 50.双探掌                  51.双风贯耳
& T- W' G/ d. T. O# x" q52.左蹬脚                 53.转身右蹬脚              54.进步搬拦锤$ @  @- P! _3 h) K; Y, E2 p: _
55.如封似闭               56.十字手                  57.抱虎归山* r9 d# O4 \9 c/ n; s% Z
58.右揽雀尾               59斜单鞭                  60.右野马分鬃
% @1 N$ u; w( @0 k! o61.左野马分鬃             62.右野马分鬃              63.左棚式
9 k1 l4 P! t6 F64.上步右揽雀尾           65.单鞭                    66.左玉女穿梭
/ @& B; [8 G& P7 [; j- k& i67.右玉女穿梭             68.左玉女穿梭              69.右玉女穿梭
) M' B. v. G  c70.左棚式                 71.右揽雀尾                72.单鞭
5 X% A+ Q3 J+ B  L, ^" M$ o73.左右云手               74.单鞭                    75.下势0 p+ I& J' v" I+ o! q7 ?
76.左金鸡独立             77.右金鸡独立              78.左右倒卷肱
" ~$ A$ k- ~# U# |7 {! v# ]79.斜飞式                 80.提手                    81.上势
" R! i  Y& B( W- o! |82.白鹤亮翅               83.左搂膝拗步              84.海底针5 u; o6 {6 }: G' G) O( a% l' d" n
85.闪通臂                 86.转身撇身锤              87.白蛇吐信  [# m+ }9 S6 S. B
88.进步搬拦锤             89.上步揽雀尾              90.单鞭: Y4 I& s7 S  q+ K, _; W
91.左右云手               92.单鞭                    93.高探马
) M! U3 D, }+ X$ r+ \- n) X: g+ x94.进步穿掌               95.转身单摆莲              96.上步指裆锤
, K0 e3 Y: d4 e: K! z2 I97.上步揽雀尾             98.单鞭                    99.下势
% T! D5 W2 s) G& D! I6 ]100.上步七星              101.退步跨虎               102.转身双摆莲
5 F, E1 I$ l3 Z: h( m" F+ G103.弯弓射虎              104.进步搬拦锤             105.如封似闭0 X( R& l% l6 D* M$ x, t$ g
106.十字手                107.合太极                 108.收势



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