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標題: 杨式太极拳谱 [列印本頁]
作者: tracytsao    時間: 2012-12-1 21:37
標題: 杨式太极拳谱
杨式太极拳谱7 m5 z7 |5 E/ {" ^% ^
八式太极拳拳谱! h+ T' l- d- N
1、卷肱势    2、搂膝拗步   3、野马分鬃    4、云手    5、金鸡独立    6、蹬脚     7、揽雀尾    8、十字手, o# N' f- e4 A. D7 h
十六式太极拳拳谱) @, q/ y5 I! X: u3 R
1、起势    2、左右野马分鬃   3、白鹤亮翅   4、左右搂膝拗步   5、进步搬拦捶   6、如封似闭    7、单鞭; r( [! A: E# P$ s) ~. x' I6 o: c  q
8、手挥琵琶   9、倒卷肱   10、左右穿梭    11、海底针    12、闪通背    13、云手    14、左右揽雀尾  
% F, e9 {: S! @& y3 z15、十字手     16、收势: z( ]4 U. c, ]  X5 z
二十四式太极拳拳谱: Q! g( r0 S+ q1 x  ]. H9 C
一、起式      
& v* v% Z+ p/ _6 G& Z 1、两脚开立   2、两臂前举   3、屈膝按掌
, b+ T" _) O2 |! y二、左右野马分鬃   4 G. K7 K, V: F
1、抱球收脚    2、转身上步   3、弓步分靠   4、坐腿转身撇脚
+ ]. o1 h! [% q  ~5 \; _5、抱球收脚   6、转身上步  7、弓步分靠   8、坐腿撇脚转身  9、抱球收脚   10、转身上步   11、弓步分靠
# J, F( u4 P4 N  X  y* ]. ~% |三、白鹤亮翅    # Y( @. b1 {) N  X, T% h$ E% K  Z
1、跟步抱手   2、坐腿转腰  3、虚步分手
/ e2 x! b* H# e四、左右搂膝拗步
) L  k) v# }$ E  a$ o6 D1 z; {1、右臂前摆   2、摆臂收脚   3、屈臂上步   4、弓步搂推    5、坐腿转身撇脚   6、摆臂收脚   7、屈臂上步   8、弓步搂推   9、坐腿转身撇脚    10、摆臂收脚   11、屈臂上步    12、弓步搂推掌
' ], r, `( }! @& x' b: Q五、手挥琵琶  
$ e1 L4 Q0 d- K7 P# w: y 1、跟步展臂    2、坐腿引手    3、虚步合手
9 x/ \( d5 x3 q  r. q六、左右倒卷肱  ! q8 }7 y- p; W& U
1、转体撒手翻掌   2、退步卷肱   3、后坐虚步推掌    4、转体撒手翻掌   5、退步卷肱    6、后坐虚步推掌   7、转体撒手翻掌   8、退步卷肱   9、后坐虚步推掌    10、转体撒手翻掌  11、退步卷肱   12、后坐虚步推掌
( u, F8 d  l7 j$ Q七、左揽雀尾    
5 m6 `1 ]/ u. Y) n; z3 s1、 转体撒手   2、收脚抱手    3、转体上步    4、 弓步前棚    5、转体旋臂   6、后坐下捋
. K1 ~% P* X0 s! [7、转身后捋   8、转体搭手    9、弓步前挤    10、弓步平分掌    11、后坐引手    12、弓步前按
* \0 c7 M! O2 W5 m& v+ W! R八、 右揽雀尾
' d; v' B! A& H0 E  ~! e1、转身分手    2、收脚抱手    3、转体上步    4、 弓步前棚    5、转体旋臂    6、后坐下捋 6 q/ p; S& N+ G& l0 W
7、转身后捋   8、转体搭手    9、弓步前挤    10、弓步平分掌    11、后坐引手    12、弓步前按
/ v# m5 H4 l, h0 t: Y  B3 v九、单鞭
$ D  \3 ?; w. e1、坐腿转身扣脚云手   2、云手、勾手、收脚    3、转身上步    4、弓步推掌5 x% Q8 l9 ]0 h5 P( Z  R6 s
十、 云手
& J% H3 f! j, k( l* c0 O( ?1、 坐腿转身勾手松开   2、左云翻掌收步    3、右云翻掌开步    4、左云翻掌收步    5、右云翻掌开步( r% F' _: ?+ @7 {- E1 l" y- N; @
6、左云翻掌收步* [$ b2 [9 b* ]5 Z/ `5 b  H2 t- w9 u
十一、 单鞭
6 P5 X4 ^  `; {/ Q  Z6 m1、 右云勾手    2、转身上步   3、弓步推掌
' ^  C/ z, ]& t/ X6 d; q0 q十二、 高探马   
0 K8 |( q5 j" p; H/ x1、跟步翻掌    2、坐腿屈臂   3、虚步探掌
3 d  x8 Z& g5 D( y% F/ h十三、 右蹬脚  
; y6 d2 [/ D6 V$ Z/ d: g 1、 穿手收脚    2、上步翻掌   3、弓步分手   4、提膝抱手    5、分手登脚: T- E+ X0 q9 v1 F6 Z6 ^/ W. s: G
十四、 双峰贯耳
5 Z# D% j: L5 y1、 收脚并手   2、落脚收拳   3、弓步贯拳% c0 E: K1 J$ v
十五、 转身左蹬脚  9 Z" \) h5 N# T
1、 坐腿转身分手   2、提膝抱手   3、分手登脚
# a( o& D' h! N$ K8 |/ x7 o十六、 左下势独立 6 v% M. M# U2 l) e
1、落脚转身摆手勾手    2、屈膝开步   3、仆步穿掌    4、弓步挑手    5、独立挑掌
, o# ?+ ]7 y' h* G* T& U十七、 右下势独立  1 v! H( [' g; n: m- V% H# L5 l
1、落脚转身摆手勾手  2、屈膝开步   3、仆步穿掌    4、弓步挑手   5、独立挑掌
$ n0 _+ }. S1 _; X' m& P9 ?十八、 左右穿梭   
! W9 m% ~+ q) P1 Q5 J1、 落脚转身撇脚   2、抱手收脚   3、上步错手   4、弓步架推掌   5、转身撇脚5 D7 w, f1 |/ ^& q/ k! @! D! K
6、抱手收脚   7、上步错手   8、弓步架推掌
. W1 s2 ]) J$ }5 l8 l- ~8 k十九、海底针
5 [4 X4 a! {0 X$ I" b( J9 s1、向前跟步   2、坐腿抽手   3、虚步下插掌
  m4 n3 u1 H8 u; A/ c; I+ f! z二十、闪通臂  
: c/ D$ b; a+ t+ X( m2 I: p( G% a- k/ Q1、起身提手收脚   2、上步翻掌   3、弓步推掌, `8 N" r! w1 ]; y5 D4 `" V
二十一、 转身搬拦捶 ! s, @3 \( U; D0 ^1 I/ J8 p
1、 后坐转身扣脚握拳   2、摆脚搬拳   3、收脚摆手    4、上步拦掌   5、弓步打拳
2 X9 _. \7 b4 r0 }二十二、 如封似闭  ' n7 \: ^6 t* }, \
1、 插手翻掌   2、坐腿收手   3、弓步前按2 R6 e! Z0 x$ a- l, n+ n! ^% s4 @6 o
二十三、 十字手 - J4 ^$ v7 ]8 \% R. l: c
1、 坐腿转身分手    2、回身两手下落扣右脚    3、收右脚、两脚成开立步   4、两手举抱- y1 q3 ^3 f% h( a4 e2 M% B
二十四、 收势  
2 K/ q7 k$ A9 C1、 翻掌分手    2、垂臂落手   3、并步还原
" V" L1 B+ }9 v+ D, U2 m' [1 p3 J& m8 ?2 Q5 `& k' D
三十二式太极拳拳谱" C& x5 J6 i$ q
预备式
1 \/ C/ C6 y4 _# Y- x% o第一段                                                 1 h+ [* m# U! N; {% A, S
1、起势     2、右揽雀尾   3、左单鞭    4、左琵琶势     5、进步搬拦捶   6、如封似闭    7、搂膝拗步
  E+ E9 X  r& Y: B# ]! u* x第二段
2 N+ `: d$ A- i2 L/ |+ I8、右单鞭   9、右云手    10、野马分鬃   11、海底针    12、闪通背  13、右揽雀尾
8 m4 b& W5 e! B* n8 D- H, o+ I9 c第三段& ?9 J- c4 X2 I- r8 X
14、转体撇身捶 15、捋挤势   16、右拍脚    17、左分脚   18、右蹬脚  19、进步栽捶   20、左右穿梭   
5 [2 v! j7 D1 k* N$ f( i5 n/ {: T0 K21、肘底捶- L  k) _! l$ n' _, I
第四段6 |. H( q( k  r
22、倒卷肱   23、右下势   24、金鸡独立   25、左下势  26、上步七星27、退步跨虎  28、转身摆莲  
1 z. ~1 R# y; Y" F9 F29、弯弓射虎  30、左揽雀尾   31、十字手  32、收势
  r) ]7 b! s  Q3 b3 U* a
0 e$ S/ g- A5 d: b3 C四十式太极拳拳谱7 p5 k9 _% [5 [
1、起势    2、上步揽雀尾    3、单鞭      4、提手上势     5、转身白鹤亮翅      6、左右楼膝拗步（3次） " O$ n5 O7 [2 w2 I( R
7、手挥琵琶     8、进步搬拦锤      9、如封似闭     10、斜飞式     11、转身肘底看锤     , g8 U8 Z/ n5 J, H( F+ B
12、左右倒卷肱（2次）   13、左右穿梭      14、左右野马分鬃     15、云手（3次）   16、单鞭    17、高探马             18、 右蹬脚     19、双峰贯耳    20、左分脚      21、转身右蹬脚     22、退步海底针     23、闪通臂            
) |% m; w3 k; I24、转身白蛇吐信     25、右拍脚      26、左右披身伏虎       27、右下势    28、左右独立式    29、进步指裆锤         30、上步揽雀尾     31、单鞭    32、左下势      33、上步七星   34、退步跨虎    35、转身摆莲    * t# B  f/ A, w! C
36.、弯弓射虎     37.、进步搬拦锤     38.、如封似闭     39.、十字手   40、收势% z" g: g' C2 f9 [
: M( |) ?/ W! K4 f) B- U
四十二式太极拳拳谱(国际竞赛套路)
  m* Y3 D+ s: D) t6 u% ?- R$ {第一段
! ]" [9 ?1 _3 z& _  w3 R1、起势           2、右揽雀尾       3、左单鞭       4、提手        5、白鹤亮翅              6、搂膝拗步       7、撇身捶       8、捋挤势         9、进步搬拦捶   10、如封似闭                                                         & x& S% `3 N0 l, j' X
第二段8 B) e# l" B! w. b' N0 A4 g0 g
11、开合手       12、右单鞭     13、肘底捶     14、转身推掌     15、玉女穿梭    16、左右蹬脚      17、掩手肱捶    18、野马分鬃                                    
- I  \" k$ m: `6 s/ P- n$ F* U) b第三段) V8 G& m0 [/ [4 _) C4 S
19、云手         20、 独立打虎     21、右分脚      22、双峰贯耳    23、左分脚   24、转身拍脚      25、进步栽捶    26、斜飞势        27、单鞭下势    28、金鸡独立        29、退步穿掌                                                               
) L* M3 r! F; J6 V' I第四段! d6 l; |0 l$ x# o% Y' q
30、虚步压掌    31、独立托掌      32、马步靠    33、转身大捋    34、歇步擒打  35、穿掌下势    36、上步七星      37、退步跨虎    38、转身摆莲    39、弯弓射虎   40、左揽雀尾    41、十字手       42、收势
* P( g  w" Q$ v  O( c& I! X9 `+ h& s1 U
四十八式太极拳拳谱8 O$ X& K" P$ Y4 M* a
起势
' h9 S+ T, v" R" I+ t' B# f% M1、 白鹤亮翅    2、 左搂膝拗步     3、 左单鞭     4、 左琵琶                 ! V% _* _% A6 w# h" h
5、 捋挤势（三）   6、 左搬拦捶     7、 左棚捋挤按      8、 斜身靠    9、 肘底捶      
/ J; k9 u+ h( J, a- u9 a$ L8 f; G10、 倒卷肱（四）    11、转身推掌（四）   12、右琵琶势
+ s1 w+ L, r& J' [13、搂膝栽捶       14、白蛇吐信（二）    15、拍脚伏虎（二） 7 m( v) }: n" g& F4 A) Q
16、左撇身捶      17、穿拳下势     18、独立撑掌（二） ( b: A( W0 T( g
19、右单鞭     20、右云手（三）     21、右左分鬃     22、高探马     23、右蹬脚    24、双峰贯耳      
: K* a( P1 s7 B/ c% h25、载蹬脚      26、掩手撩拳      27、海底针     28、闪通背             7 r! j1 J! Y8 ^* U
29、右左分脚     30、搂膝拗步（二） - S) x. A1 N3 |' m. \5 h
31、上步擒打     32、如封似闭      33、载云手  （三）
1 J$ e- m6 h7 z) B6 a+ z8 S9 Y" ^34、右撇身捶     35、左右穿梭    36、退步穿掌     37、虚步压掌      38、独立托掌    39、马步靠          " u# R1 w0 P, z% v
40、转身大捋     41、撩掌下势     42、上步七星     
3 g2 L* q4 y8 `$ k3 x, A43、独立跨虎      44、转身摆莲      45、弯弓射虎 ) B/ g' v, U; ]
46、右搬拦捶     47、右棚捋挤按     48、十字手    收势还原
+ ?: K4 [- p' s" H" c5 f( Q4 K
" V3 r  D4 D7 l传统杨式85式拳谱
& }2 W2 q3 M: n5 y! O1.预备式         2.起势             3.揽雀尾            4.单鞭
  u/ F# `3 y% l8 l! i1 P! r5.提手上势       6.白鹤亮势         7.左搂膝拗步        8.手挥琵琶
& f7 S! M" ^, g! D5 ]1 o% k/ g# X9.左右搂膝拗步   10.手挥琵琶        11.左搂膝拗步       12.进步搬拦捶
8 J0 t: p6 k& T* B/ r+ u7 Z, t13.如封似闭      14.十字手          15.抱虎归山         16.肘底看捶
; ~* `, ~) p, E17.左右倒撵猴    18.斜飞势          19.提手上势         20.白鹤亮势: u! e7 p# `( t  i- `! ?# j2 y
21.左搂膝拗步    22.海底针          23.扇通背           24.撇身捶  " E( _* a3 z& S$ l0 }6 ?" B' z
25.进步搬拦捶    26.上步揽雀尾      27.单鞭             28.云手) _  B7 x# n, U; V
29.单鞭          30.高探马          31.左右分脚         32.转身蹬脚
+ H" Z' z; `8 d5 V' u" D33.左右搂膝拗步  34.进步栽捶        35.翻身撇身捶       36.进步搬拦捶% c2 Q) U+ H' b( w
37.右蹬脚        38.左打虎势        39.右打虎势         40.回身右蹬脚8 R; C2 U+ n! j2 n
41.双峰贯耳      42.左蹬脚          43.转身右蹬脚       44.进步搬拦捶
" l% G/ R  u0 Y% o8 M45.如封似闭      46.十字手          47.抱虎归山         48.斜单鞭! C! N! b3 |) n6 @! y7 s
49.左右野马分鬃  50.揽雀尾          51.单鞭             52.玉女穿梭
- I( p: t! k) `53.揽雀尾        54.单鞭            55.云手             56.单鞭
; E9 j8 p2 ]& K2 d57.下势          58.金鸡独立        59.左右倒撵猴       60.斜飞势1 q' {$ b9 D$ V, [1 V) `& C* u
61.提手上势      62.白鹤亮势        63.左搂膝拗步       64.海底针7 H  y) V2 W; U7 T# y
65.扇通背        66.转身白蛇吐芯    67.进步搬拦捶       68.上步揽雀尾' P: A. S. V/ M( E( x+ H
69.单鞭          70.云手            71.单鞭             72.高探马带穿掌
7 e  X+ p$ Y7 R+ w7 u) U73.十字腿        74.进步指裆捶      75.上步揽雀尾       76.单鞭
! r3 a# U) u2 l& H# `# R. \77.下势          78.上步七星        79.退步跨虎         80.转身摆莲
* @) x4 e- T+ W- s& W* [& _81.弯弓射虎      82.进步搬拦捶      83.如封似闭         84.十字手9 e* \' u. D1 f0 R4 i
85.收势
7 ]" F0 M( W) Z" B( q8 _) m( D
0 Z- A# d$ x* m7 g+ }0 u1 ]杨式88式太极拳拳谱
) N4 F# W: g$ |; L5 i' U1、 预备式       2、 起势         3、 揽雀尾      4、 单鞭
2 U8 ]# ~; V& z: ~& S4 |( T) [5、 提手         6、 白鹤亮翅     7、 左搂膝拗步  8、 手挥琵琶
0 z- n7 R+ L6 X9、 左右搂膝拗步 10、手挥琵琶     11、进步搬栏锤  12、如封似闭
% J/ S  F- d6 @0 j13、十字手       14、抱虎归山     15、斜揽雀尾    16、肘底看锤
, R* }$ G. n: i) X17、左右倒卷肱   18、斜飞式       19、提手        20、白鹤亮翅# z1 d8 s& _) b0 ]6 H' \8 H0 T0 ~
21、左搂膝拗步   22、海底针       23、闪通臂      24、转身撇身锤  G7 e. F3 g1 M( Z1 t. n8 a8 i
25、进步搬栏锤   26、上步揽雀尾   27、单鞭        28、云手  J- F/ k% V- t/ Z
29、单鞭         30、高探马       31、右分腿      32、左分腿  ]6 e* j- X: N# V# N# Z7 k
33、转身左蹬腿   34、左右搂膝拗步35、进步裁锤    36、翻身白蛇吐信
' ^/ ]' ^& s' @9 K' f& D/ E8 _6 U37、进步搬拦锤   38、右蹬腿       39、左披身伏虎  40、右披身伏虎4 P, R4 ?6 m! }! ?: o( o
41、回身右蹬腿   42、双峰贯耳     43、左蹬腿      44、转身右蹬腿
: S! Y3 r. [$ M0 t! y. B$ [* g45、进步搬栏锤   46、如封似闭     47、十字手      48、抱虎归山
* R, X, E; r& t; ~& Y) F! G49、斜揽雀尾     50、横单鞭       51、左右野马分鬃52、进步揽雀尾
: Y. r- e9 m) G/ l53、单鞭         54、左右穿梭     55、进步揽雀尾  56、单鞭" U" c* }, T7 _. Y! z
57、云手         58、单鞭         59、下势        60、左右金鸡独立
1 s  L. X0 H- t+ a0 b! O61、左右倒卷肱   62、斜飞式       63、提手        64、白鹤亮翅. T$ H+ R" r3 z! Z( }
65、左搂膝拗步   66、海底针       67、头通臂      68、转身撇身锤
# G3 F7 b& G% m. d. n69、进步搬栏锤   70、上步揽雀尾   71、单鞭        72、云手
1 \$ S9 R( H8 b3 c  Q# Z- d* e73、单鞭         74、高探马       75、左穿掌      76、转身十字蹬腿
+ t9 Z: Z7 r; ^1 b) C77、搂膝打锤     78、上步揽雀尾   79、单鞭        80、下势
& @4 {! u5 R) n' N" P* ^6 m81、上步七星     82、退步跨虎     83、转身摆莲腿  84、弯弓射虎1 k! J/ p5 L6 ^( A
85、进步搬栏锤   86、如封似闭     87、十字手      88、收势还原0 c$ i6 ]3 l9 }, ]- Y8 m
, E( |" P1 ?! {6 F
传统杨式108式太极拳* P5 _+ g* M" M5 L# Z/ u
1.预备式                  2.太极起势                 3.左棚式
8 f6 O9 N/ U. u! v, a4.右揽雀尾                5.单鞭                     6.提手
3 N, Y- D# F$ Y8 Y7.上势                    8.白鹤亮翅                 9.左搂膝拗步
6 ?0 `% w/ q7 m( T10.手挥琵琶               11.左搂膝拗步              12.右搂膝拗步
4 O' S/ q& f' ?' L! {# X13.左搂膝拗步             14.手挥琵琶                15.左搂膝拗步- L5 E( Q7 p; F) x% r* P
16.进步搬拦锤             17.如封似闭                18.十字手' n) R$ Y! w; P; D& E
19.抱虎归山               20.右揽雀尾                21.左棚式3 B7 Y" j3 f& T
22.肘底看锤               23.左右倒卷肱              24.斜飞式
/ a1 F3 L+ x5 ?6 c: b25.提手                   26.上势                    27.白鹤亮翅
# ~# }; ^4 @, F' i28.左搂膝拗步             29.海底针                  30.闪通臂
5 h# ?" l! i$ o% J; @" n2 I, ^  V31.转身撇身锤             32.进步搬拦锤              33.上步揽雀尾
" v; ^: j# a; S" G34.单鞭                   35.云手                    36.单鞭
6 H* F6 i  ]1 r# A0 y37.高探马                 38.右分脚                  39.左分脚9 |) X% h/ r5 }
40.回身做蹬脚             41.左搂膝拗步              42.右搂膝拗步
; e: [1 O9 P  X% m8 e+ q6 j3 X) m: A43.进步载锤               44.翻身撇身锤              45.进步搬拦锤
5 j% A9 [% n1 e7 a; z46.右蹬脚                 47.左打虎势                48.右打虎势) x7 G9 N' l, {' G- @; O
49.右蹬脚                 50.双探掌                  51.双风贯耳! m, e8 K$ ]8 ]  O/ s
52.左蹬脚                 53.转身右蹬脚              54.进步搬拦锤6 `8 Y5 J6 P9 z2 O7 b6 S
55.如封似闭               56.十字手                  57.抱虎归山! y7 Z( F2 p  c, a9 m
58.右揽雀尾               59斜单鞭                  60.右野马分鬃2 s% t( t$ w5 C4 E& V+ N3 C+ [
61.左野马分鬃             62.右野马分鬃              63.左棚式" s9 i- Y0 v( `; \3 Y: O" [7 x
64.上步右揽雀尾           65.单鞭                    66.左玉女穿梭/ d' o4 n( ]+ [$ V4 m
67.右玉女穿梭             68.左玉女穿梭              69.右玉女穿梭
' c7 M$ D+ @9 \. a70.左棚式                 71.右揽雀尾                72.单鞭
) y* b  \0 N3 C1 T73.左右云手               74.单鞭                    75.下势
" M3 a" ~$ E# \3 a1 I76.左金鸡独立             77.右金鸡独立              78.左右倒卷肱
0 P9 E2 p+ s" F: e4 ~79.斜飞式                 80.提手                    81.上势% @/ x6 I4 I/ J' J
82.白鹤亮翅               83.左搂膝拗步              84.海底针% {+ [- q5 h0 w
85.闪通臂                 86.转身撇身锤              87.白蛇吐信
! ]: m# T0 z: G1 Q88.进步搬拦锤             89.上步揽雀尾              90.单鞭
5 w5 M7 ~8 v2 c/ K6 D; [0 i# R91.左右云手               92.单鞭                    93.高探马
7 x! e. @" L: ^" D- h94.进步穿掌               95.转身单摆莲              96.上步指裆锤
; E9 B+ m, K; O. n: N' A) D97.上步揽雀尾             98.单鞭                    99.下势
" c9 X9 h2 U0 u3 U100.上步七星              101.退步跨虎               102.转身双摆莲' ^2 f' n# X% ?, O; C$ o
103.弯弓射虎              104.进步搬拦锤             105.如封似闭, \* z$ M; \5 {8 h+ e5 B* B
106.十字手                107.合太极                 108.收势



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