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標題:
太極拳經 (1)
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作者:
tracytsao
時間:
2012-11-28 12:30
標題:
太極拳經 (1)
本帖最後由 tracytsao 於 2012-12-2 11:10 編輯
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太極拳經
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太極拳論 王宗嶽
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太極者,無極而生,陰陽之母也。動之則分,靜之則合。無過不及,隨曲就伸 。
人剛我柔謂之走,我順人背謂之粘
。
動急則急應,動緩則緩隨
。雖變化萬端, 而理為一貫。
由招熟而漸悟懂勁,由懂勁而階及神明
。然非用力日久,不能豁 然貫通焉。
虛靈頂勁,氣沉丹田
。不偏不倚,忽隱忽現。左重則左虛,右重則 右杳。仰之則彌高,府之則彌深,進之則愈長,退之則愈促。一羽不能加,蠅 蟲不能落,人不知我,我獨知人。英雄所向無敵,蓋皆由此而及也。斯技旁門 甚多,
雖勢有區別,概不外壯欺弱、慢讓快耳。
有力打無力,手慢讓手快
, 是皆先天自然之能,非關學力而有為也。察四兩撥千斤之句,顯非力勝;觀耄 耋禦眾之形,快何能為。立如秤准,活如車輪,偏沉則隨,雙重則滯。每見數年純功,不能運化者,率皆自為人制,雙重之病未悟而。欲避此病,須知陰陽;
粘即是走,走即是粘,陽不離陰,陰不離陽;陰陽相濟,方為懂勁
。懂勁後, 愈練愈精,默識揣摩,漸至從心所欲。本是舍己從人,多誤捨近求遠。所謂差 之毫釐,謬之千里。學者不可不詳辨焉。是為論。
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拳論
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一舉動中周身俱要輕靈,尤須貫串,氣宜鼓蕩、神宜內斂
,無使有缺陷處、無 使有凸凹處、無使有斷續處,
其根在腳,發於腿、主宰於腰、形於手指,由腳而腿而腰。總須完整一氣
,向前退後乃能得機得勢,有不得機得勢處,身便散亂,其病必於腰腿求之,上下前後皆然。凡此皆是。
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意不在外面,有上即有下, 有前則有後,有左則有右,如意要向上即寓下意,若將物掀起即加以挫之之意; 斯其根自斷。乃壞之速,而無疑。
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虛實宜分清楚,一處有一處虛實。周身節節貫串,無令絲毫間斷耳。
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長拳者,如長江大海滔滔不絕也。
掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠,此八卦 也。進步、退步、左顧、右盼、中定,此五行也,
『掤捋擠按』,即乾坤坎離 四正方也。『采挒肘靠』,即巽震兌艮四斜角也。『進退顧盼定』,即金木水 火土也。
合之則為『十三勢』也
。
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打手歌
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掤捋擠按須認真。上下相隨人難進。任他巨力來打吾。 牽動四兩撥千斤。引進落空合即出。沾連粘隨不丟頂。
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拳經總歌
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陳王廷著“陳氏兩儀堂本拳譜”(明末清初時人,陳氏太極拳的創始人)
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縱放屈伸人莫知,諸靠纏繞我皆依。
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劈打推壓得進步,搬擱橫采也難敵。
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鉤掤逼沉人人曉,閃驚取巧有誰知,
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佯輸詐走誰云敗,引誘回沖致勝歸。
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滾拴搭掃靈微妙,橫直劈砍奇更奇,
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截進遮攔穿心肘,迎風接步紅炮捶。
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二換掃壓掛麵腳,左右邊簪莊跟腿,
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截前壓後無縫鎖,聲東擊西要熟識。
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上籠下提君須記,進攻退閃莫遲遲,
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藏頭蓋面天下有,慣心剁脅世間稀。
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教師不識此中理,難將武藝論高低。
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十三勢歌
-清乾隆王宗嶽
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一名長拳,一名十三勢。長拳者,如長江大海,滔滔不絕也。
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十三勢者,掤、 捋、擠、按、采、挒、肘、靠。進、退、顧、盼、定也。掤、捋、擠、按、即 坎、離 震、兌,四正方也。采、挒、肘、靠,即乾、坤、良、巽,四斜角也。 此八卦也。進步、退步 左顧、右盼、中定,即金、木、水、火、土也。此五 行也。合而言之,曰十三勢。
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十三總勢莫輕視。命意源頭在腰際。
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變轉虛實須留意。氣遍身軀不少滯。
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靜中觸動動猶靜。因敵變化示神奇。
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勢勢存心揆用意。得來不覺費功夫。
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刻刻留意在腰間。腹內松靜氣騰然。
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尾閭中正神貫頂。滿身輕利頂頭懸。
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仔細留心向推求。屈伸開合聽自由。
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入門引路須口授。功夫無息法自修。
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若言體用何為准。意氣君來骨肉臣。
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想推用意終何在。益壽延年不老春。
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歌兮歌兮百四十。字字真切意無遺。
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若不向此推求去。枉費功夫貽歎息。
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十三勢行功解
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以心行氣,務令沉著,乃能收斂入骨
。
以氣運身,務令順遂,乃能便利從心
。
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精神能提得起,則無遲重之虞,所謂頭頂懸也。意氣須換得靈,乃有圓活之趣 ,所謂變轉虛實也。
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發勁須沉著松靜,專注一方,立身須中正安舒。支撐八面, 行氣如九曲珠,無往不利(氣遍身軀之謂)。
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運動如百煉鋼,無堅不摧;形如搏兔之鵠,神如捕鼠之貓,靜如山嶽、動如江河。
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蓄勁如開弓,發勁如放箭。;曲中求直。蓄而後發。
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力由脊發,步隨身換;收即是放、斷而複連,往復須有 折迭。
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進退須有轉換,極柔軟、然後極堅剛。能呼吸,然後能靈活。
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氣以直養而無害,勁以曲蓄而有餘。心為令、氣為旗、腰為纛,先求開展。後求緊湊,乃可臻於縝密矣。
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又曰:彼不動、己不動;彼微動、己先動。勁似松非松,將展未展,勁斷意不 斷。
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又曰。先在心、後在身;腹鬆氣斂入股、神舒體靜,刻刻在心。
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切記一動無有不動,一靜無有不靜。
牽動往來氣貼背。而斂入脊骨
。
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內固精神,外示安逸
。
邁步如貓行,運勁如抽絲
。
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全身意在精神,不在氣;在氣則滯
。有氣者無力、無氣者純剛。
氣若車輪、腰如車軸
。
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太極拳經譜
-清同光陳鑫
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太極兩儀,天地陰陽,闔辟動靜,柔之與剛。
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屈伸往來,進退存亡,一開一合,有變有常。
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虛實兼到,忽見忽藏,健順參半,引進精詳。
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或收或放,忽弛忽張,錯綜變化,欲抑先揚。
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必先有事,勿助勿忘,真積力久,質而彌光。
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盈虛有象,出入無方,神以知來,智以藏往。
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賓主分明,中道皇皇,經權互用,補短截長。
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神龍變化,儲測汪洋?沿路纏綿,靜運無慌。
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肌膚骨節,處處開張,不先不後,迎送相當。
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前後左右,上下四旁,轉接靈敏,繞急相將。
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高擎低取,如願相償,不滯於迎,不涉於虛。
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至誠運動,擒縱由餘,天機活潑,浩氣流行。
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佯輸詐敗,制勝權衡,順來逆往,令彼莫測。
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因時制宜,中藏妙訣,上行下打,斷不可偏。
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聲東擊西,左右威宣,寒往暑來,誰識其端?
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千古一日,至理迴圈,上下相隨,不可空談。
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循序漸進,仔細研究,人能受苦,終躋渾然。
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至疾至迅,纏繞迴旋,離形得似,何非月圓。
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精練已極,極小亦圈,日中則反,月滿則虧。
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敵如詐誘,不可緊追,若 界限,勢難轉回。
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況一失勢,雖悔何追?我守我疆,不卑不亢,
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九折羊腸,不可稍讓;如讓他人,人立我跌,
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急與爭鋒,能上莫下;多占一分,我據形勝,
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一夫當關,萬人失勇。沾連粘隨,會神聚精,
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運我虛靈,彌加整重。細膩熨帖,中權後勁,
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虛籠詐誘,只為一轉;來脈得勢,轉關何難?
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宜中有虛,人己相參;虛中有實,孰測機關?
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不遮不架,不頂不延,不軟不硬,不脫不沾,
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突如其來,人莫知其所以然,只覺如風摧倒,
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跌翻絕妙,靈境難以言傳。試一形容:
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手中有權,宜輕則輕,斟酌無偏;宜重則重,
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如虎下山。引視彼來,進由我去;來宜聽真,
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去貴神速。一窺其勢,一覘其隙,有隙可乘,
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不敢不入,失此機會,恐難再得!一點靈境,
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為君指出。至於身法,原無一定,無定有定,
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在人自用。橫豎顛倒,立坐臥挺,前俯後仰,
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奇正相生。迥旋倚側,攢躍皆中皆有中氣放收,
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宰乎其中。千變萬化,難繪其形。氣不離理,一
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言可罄,開合虛實,即為拳經。用力日久,豁然
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貫通,日新不已,自臻神聖。渾然無跡,妙手空
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空,若有鬼神,助我虛靈,豈知我心,只守一敬。
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太極拳發蒙纏絲勁論
-清同光陳鑫
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太極拳,纏法也
。纏法如螺絲形運於肌膚之上,平時運動恒用此勁,故與人交手,自然此勁行乎肌膚之上,而不自知,非久於其道不能也。
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其法有:進纏, 退纏;左纏,右纏,上纏,下纏;裏纏,外纏;順纏,逆纏;大纏,小纏
。而要莫非以中氣行乎其間,即引即進,皆陰陽互為其根之理也。
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或以為軟手;手軟何能接物應事?若但以跡象視之,似乎不失於硬,故以為軟手。
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其
周身規矩:頂勁上領,檔勁下去要撐圓,要合住;兩肩松下,兩肘沉下,兩手合住,胸向前合;目勿旁視,以手在前者為的;頂不可倒塌,胸中沉心靜氣;兩膝合住勁,腰勁下去;兩足常用鉤勁,須前後合住勁,外面之形,秀若處女,不可帶張狂氣,一片幽閒之神,儘是大雅風規。至於手中,其權衡皆本於心,物來順應,自然合進退、緩急、輕重之宜。
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此太極之陰陽相停,無少偏倚,而為開合之妙用也。其為道豈淺鮮哉!
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太極拳總論
-陳鑫
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純陰無陽是軟手,純陽無陰是硬手。
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一陰九陽根頭棍,二陰八陽是散手,
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三陰七陽猶覺硬,四陰六陽顯好手,
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惟有五陰並五陽,陰陽無偏稱妙手。
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妙手一看一太極,空空迎化歸烏有。
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用武要言
-陳鑫
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捶自心出,拳隨意發,總要知己知彼,隨機應變。
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心氣一發,四肢皆動;足起有地,動轉有位,或粘而游,或連而隨,或騰而閃,或折而空,或擠而捺。
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拳打五尺以內,三尺以外,
遠不發肘,近不發手
。無論前後左右,一步一捶, 遇敵以得人為准,以不見形為妙。
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拳術如戰術,擊其無備,襲其不意,乘擊而襲,乘襲而擊,虛而實之,實而虛之,
避實擊虛
,取本求末。出遇眾圍,如生龍活虎之狀,逢擊單敵,以巨炮直轟之勢。
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上中下一氣把定,身手足規距繩束,手不向空起,亦不向空落,精敏神巧全在活。
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能去、能就,能剛、能柔,能進、能退,不動如山嶽,難知如陰陽,無窮如天地,充實如太倉,浩渺如四海,眩耀如三光,察來勢之機會,揣敵人之短長,靜以待動,動以處靜,然後可言拳術也。
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借法容易,上法難,還是上法最為先。
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擊手勇猛,不當擊梢,迎面取中堂
,搶上搶下勢如虎,類似鷹鶴下雞場;翻江撥海不須忙,單鳳朝陽最為強;雲背日月天交地,武藝相爭見短長。
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發步進入須進身,身手齊到是為真,法中有訣從何取,介開其理妙如神。
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古有閃進打顧之法:何為閃、何為進,進即閃、閃即進,不必遠求。何為打,、何為顧,顧即打、打即顧;發手便是。
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心如火藥、手如彈,靈機一動鳥難逃。身似弓弦、手似箭,弦響鳥落顯奇神。
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起手如閃電,電閃不及合眸。襲敵如迅雷,雷發不及掩耳。 左過右來、右過左來;手從心內發,落向前落。
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力從足上起,足起猶火作。上左須進右、上右須進左;發步時足根先著地,十指要扒地,步要穩當,身要莊重,去時撤手,著人成拳。 上下氣要均停,出入以身為主宰;不貪、不歉、不即、不離。
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拳由心發,以身催手,一肢動百骸皆隨;一屈,統身皆屈;一伸,統身皆伸; 伸要伸得盡,屈要屈得緊。如卷炮卷得緊,崩得有力。
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不拘提打,按打、擊打、沖打、膊打、肘打、胯打、腿打、頭打、手打、高打、低打、順打、橫打、進步打、退涉打、截氣打、借氣打、以及上下百般打法,總要一氣相貫
。出身先占巧地,是為戰鬥要訣。
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骨節要對,不對則無力,手把要靈,不靈則生變。發手要快,不快則遲誤。打手要狠,不狠則不濟。腳手要活,不活則擔險。存心要精,不精則受愚。
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發身要鷹揚猛勇,潑皮膽大,機智連環,勿畏懼遲疑;如關臨白馬,趙臨長板,神威凜凜,波開浪裂,靜如山嶽,動如 雷發。
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人之來勢,務要審察,
足踢頭前,拳打膊乍,側身進步,伏身起發
。
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足來提膝,拳來肘發,順來橫擊,橫來棒壓,左來右接,右來左迎,遠便上手, 近便用肘,遠便足踢,近便加膝。
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拳打上風,審顧地形,
手要急,足要輕
,察勢如貓行。
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心要整,目要清
,身手齊到始成功。 手到身不到,擊敵不得妙。
手到身亦到
,破敵如摧草。
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善擊者,先看步位,後下手勢。
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上打咽喉,下打陰,左右胁並中心
。前打一丈不為遠,近打只在一寸間。
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操演時面前如有人,對敵時有人如無人
。
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面前手來不見手,胸前肘來不見肘。
手起足要落,足落手要起
。
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心要佔先,意要勝人,身要攻入,步要過人,頭須仰起,胸須現起,腰須堅起, 丹田須運起,自頂至足,一氣相貫
。
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膽戰心寒者,必不能取勝。不能察形勢者,必不能防人。
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先動為師,後動為弟,能教一思進,莫教一思退。
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膽欲大而心欲小
,運用之妙,存乎一心而已。
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一而運乎二氣,行乎三節,現乎四梢,統乎五行。
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時時操演,朝朝運化,始而勉強,久而自然
。
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拳術之道學,終於此而已矣。
作者:
琢磨7752
時間:
2012-11-30 16:19
是不是研究過,重點畫的不錯還用顏色,很用心喲漸入佳境。
作者:
tracytsao
時間:
2012-11-30 18:24
琢磨7752 發表於 2012-11-30 16:19
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是不是研究過,重點畫的不錯還用顏色,很用心喲漸入佳境。
! U5 J7 T! A+ G1 S, @: F& m9 v" A' ]
师兄,您忘了我要走文打路线吗?所以当然要详参文字说明啰!武打实做就交给你们了!
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