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標題: 太極拳經 (1) [列印本頁]

作者: tracytsao    時間: 2012-11-28 12:30
標題: 太極拳經 (1)
本帖最後由 tracytsao 於 2012-12-2 11:10 編輯 1 D5 P# `8 ]" f

8 W2 v- W* j2 A* n/ ~太極拳經     
' S; Q7 ]3 f! z8 P" H太極拳論 王宗嶽  
! y: o1 n8 |+ G/ c* P+ v7 ?太極者,無極而生,陰陽之母也。動之則分,靜之則合。無過不及,隨曲就伸 。人剛我柔謂之走,我順人背謂之粘動急則急應,動緩則緩隨。雖變化萬端, 而理為一貫。由招熟而漸悟懂勁,由懂勁而階及神明。然非用力日久,不能豁 然貫通焉。虛靈頂勁,氣沉丹田。不偏不倚,忽隱忽現。左重則左虛,右重則 右杳。仰之則彌高,府之則彌深,進之則愈長,退之則愈促。一羽不能加,蠅 蟲不能落,人不知我,我獨知人。英雄所向無敵,蓋皆由此而及也。斯技旁門 甚多,雖勢有區別,概不外壯欺弱、慢讓快耳。有力打無力,手慢讓手快, 是皆先天自然之能,非關學力而有為也。察四兩撥千斤之句,顯非力勝;觀耄 耋禦眾之形,快何能為。立如秤准,活如車輪,偏沉則隨,雙重則滯。每見數年純功,不能運化者,率皆自為人制,雙重之病未悟而。欲避此病,須知陰陽; 粘即是走,走即是粘,陽不離陰,陰不離陽;陰陽相濟,方為懂勁。懂勁後, 愈練愈精,默識揣摩,漸至從心所欲。本是舍己從人,多誤捨近求遠。所謂差 之毫釐,謬之千里。學者不可不詳辨焉。是為論。  . b- H- k. V: f4 s. B7 P6 B
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拳論  ! P. g) t# @  ?1 Z. t, K) z1 {: F; }
一舉動中周身俱要輕靈,尤須貫串,氣宜鼓蕩、神宜內斂,無使有缺陷處、無 使有凸凹處、無使有斷續處,其根在腳,發於腿、主宰於腰、形於手指,由腳而腿而腰。總須完整一氣,向前退後乃能得機得勢,有不得機得勢處,身便散亂,其病必於腰腿求之,上下前後皆然。凡此皆是。  q' e: ~' D9 N: v$ {. x
意不在外面,有上即有下, 有前則有後,有左則有右,如意要向上即寓下意,若將物掀起即加以挫之之意; 斯其根自斷。乃壞之速,而無疑。
0 }' ~8 N! [! }6 @8 e* g- f  D虛實宜分清楚,一處有一處虛實。周身節節貫串,無令絲毫間斷耳。  
6 \6 u. L1 C3 `0 \$ e8 O, K- ^長拳者,如長江大海滔滔不絕也。掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠,此八卦 也。進步、退步、左顧、右盼、中定,此五行也,『掤捋擠按』,即乾坤坎離 四正方也。『采挒肘靠』,即巽震兌艮四斜角也。『進退顧盼定』,即金木水 火土也。合之則為『十三勢』也。  
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打手歌
. l5 G2 ]6 @! A掤捋擠按須認真。上下相隨人難進。任他巨力來打吾。 牽動四兩撥千斤。引進落空合即出。沾連粘隨不丟頂。  : Q7 G/ Q7 R+ p8 ^* L% ~

6 ]. I3 B0 o! ]拳經總歌
& O: ?  z+ ]0 e8 J( j7 h陳王廷著“陳氏兩儀堂本拳譜”(明末清初時人,陳氏太極拳的創始人)
# l( P7 {) _, F  b' ?& }5 w2 ~0 b% D縱放屈伸人莫知,諸靠纏繞我皆依。
( Q/ ^# B* N9 Q劈打推壓得進步,搬擱橫采也難敵。 3 S/ o7 N4 s; G" E$ ^/ g/ n  n
鉤掤逼沉人人曉,閃驚取巧有誰知,   z' N* r  P1 S. z8 W  m) c
佯輸詐走誰云敗,引誘回沖致勝歸。 + C2 J9 v- o! d" I. ^
滾拴搭掃靈微妙,橫直劈砍奇更奇, 4 x7 x6 c0 y- u9 h! S9 E0 C
截進遮攔穿心肘,迎風接步紅炮捶。 & [1 X& L1 W: L& {8 z7 `
二換掃壓掛麵腳,左右邊簪莊跟腿,
$ [4 ?) B- ?9 ]( R. W截前壓後無縫鎖,聲東擊西要熟識。 # c& j7 G4 P4 L( s% r& A- u
上籠下提君須記,進攻退閃莫遲遲, * i; g8 h* ~  V
藏頭蓋面天下有,慣心剁脅世間稀。 & A  S1 j  _0 R  ~# g3 O( [- p- d  d1 W
教師不識此中理,難將武藝論高低。
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十三勢歌  -清乾隆王宗嶽 0 |7 Z' e% E/ F0 H2 s5 m3 h
一名長拳,一名十三勢。長拳者,如長江大海,滔滔不絕也。% w: N0 P5 @  \1 Y# U
十三勢者,掤、 捋、擠、按、采、挒、肘、靠。進、退、顧、盼、定也。掤、捋、擠、按、即 坎、離 震、兌,四正方也。采、挒、肘、靠,即乾、坤、良、巽,四斜角也。 此八卦也。進步、退步 左顧、右盼、中定,即金、木、水、火、土也。此五 行也。合而言之,曰十三勢。  4 z) B5 f3 {/ t7 S; m; E2 F( _
十三總勢莫輕視。命意源頭在腰際。 ; q* B% L& G4 O
變轉虛實須留意。氣遍身軀不少滯。 + J7 T3 Q6 c& M: w1 L8 z/ y
靜中觸動動猶靜。因敵變化示神奇。 0 u8 Z  k6 g! Z& F# p1 M! Q, k7 y
勢勢存心揆用意。得來不覺費功夫。
* l( B1 n9 K3 T5 C刻刻留意在腰間。腹內松靜氣騰然。 ' b0 [& H' Z7 G# `1 s# a' \
尾閭中正神貫頂。滿身輕利頂頭懸。 # p4 |* h3 ?+ e4 i8 z: T$ L
仔細留心向推求。屈伸開合聽自由。 5 p+ e/ j& z9 U. l* m8 c# O
入門引路須口授。功夫無息法自修。
0 C+ N" r9 s) i: E/ J" V' ]若言體用何為准。意氣君來骨肉臣。
" h5 v" @, Q9 q2 b想推用意終何在。益壽延年不老春。 + q: r# `5 T& f" k) S9 g
歌兮歌兮百四十。字字真切意無遺。
9 ]3 U/ ]+ v. H! B- H若不向此推求去。枉費功夫貽歎息。 8 U4 Z) `% ~. h  F3 T+ \

, A. f) I' j) p! H十三勢行功解 ( f* q" G/ H* g8 B: x8 \) Y6 s: h4 v; w
以心行氣,務令沉著,乃能收斂入骨以氣運身,務令順遂,乃能便利從心9 c# W5 @! m" I) T2 \0 q
精神能提得起,則無遲重之虞,所謂頭頂懸也。意氣須換得靈,乃有圓活之趣 ,所謂變轉虛實也。
8 V, F# I" D0 n* J0 Y& B發勁須沉著松靜,專注一方,立身須中正安舒。支撐八面, 行氣如九曲珠,無往不利(氣遍身軀之謂)。! q! |- ~: S& `) Q% c% A$ u3 t
運動如百煉鋼,無堅不摧;形如搏兔之鵠,神如捕鼠之貓,靜如山嶽、動如江河。/ }! J$ a5 @4 L8 ]: p. x
蓄勁如開弓,發勁如放箭。;曲中求直。蓄而後發。6 j! t$ q% Z2 h, _
力由脊發,步隨身換;收即是放、斷而複連,往復須有 折迭。
0 E0 K1 P, _& }& Q2 P5 {進退須有轉換,極柔軟、然後極堅剛。能呼吸,然後能靈活。
; e7 y) U" i  i4 p氣以直養而無害,勁以曲蓄而有餘。心為令、氣為旗、腰為纛,先求開展。後求緊湊,乃可臻於縝密矣。 ' o' R9 j. p1 S  C0 A5 {3 z5 U6 U
又曰:彼不動、己不動;彼微動、己先動。勁似松非松,將展未展,勁斷意不 斷。
) |. d( c0 G9 z# S1 g/ B' b* q又曰。先在心、後在身;腹鬆氣斂入股、神舒體靜,刻刻在心。& |- g9 j. w5 {( L$ `; `
切記一動無有不動,一靜無有不靜。牽動往來氣貼背。而斂入脊骨  u8 w) t8 j. I% w# e9 X5 G
內固精神,外示安逸邁步如貓行,運勁如抽絲
" P! W# [, G& T4 ^. V! ^0 d3 U全身意在精神,不在氣;在氣則滯。有氣者無力、無氣者純剛。氣若車輪、腰如車軸。  
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太極拳經譜-清同光陳鑫
7 C6 R6 V" o" ~" C6 F# G3 v4 {7 \% I太極兩儀,天地陰陽,闔辟動靜,柔之與剛。 1 a6 b; V/ M0 G1 `
屈伸往來,進退存亡,一開一合,有變有常。
$ O0 J$ u$ F) K* N6 M- @' u" f8 R虛實兼到,忽見忽藏,健順參半,引進精詳。
% m' E% a& R! M: s7 z# c# N# R* y. Z$ g或收或放,忽弛忽張,錯綜變化,欲抑先揚。 ' j, \* y9 d% ^9 c% t
必先有事,勿助勿忘,真積力久,質而彌光。
8 V* e) C. @& K* Z" h( X盈虛有象,出入無方,神以知來,智以藏往。 " P: n. O6 i% S/ r) G9 H3 N
賓主分明,中道皇皇,經權互用,補短截長。
( Q1 E9 H+ B& \神龍變化,儲測汪洋?沿路纏綿,靜運無慌。 6 M1 m# V1 L7 G  x) w# C
肌膚骨節,處處開張,不先不後,迎送相當。
! G! J7 m2 K: g) o. W前後左右,上下四旁,轉接靈敏,繞急相將。 9 `' K  Q* v" }4 u
高擎低取,如願相償,不滯於迎,不涉於虛。
- Q7 n: Q5 V' s3 E3 D, W; U6 v# C至誠運動,擒縱由餘,天機活潑,浩氣流行。 * A, g; g3 j$ v3 F# z
佯輸詐敗,制勝權衡,順來逆往,令彼莫測。 , z8 @1 W+ L6 S0 R0 |
因時制宜,中藏妙訣,上行下打,斷不可偏。
  _* [5 O! }" j5 {9 l3 J1 N* n; D  w* G聲東擊西,左右威宣,寒往暑來,誰識其端? , A, O/ k2 L/ H3 w5 d
千古一日,至理迴圈,上下相隨,不可空談。
0 s9 l; _9 i6 O6 I% w, i: F7 P循序漸進,仔細研究,人能受苦,終躋渾然。 3 D/ l4 E: _# n) F6 Z/ M4 W+ m
至疾至迅,纏繞迴旋,離形得似,何非月圓。 ; x& H2 W# s* c; V2 N+ s4 w
精練已極,極小亦圈,日中則反,月滿則虧。 2 [; B4 Y+ @' V3 A8 o4 Y
敵如詐誘,不可緊追,若 界限,勢難轉回。
& {  k5 B. t' ?9 d% b. h* d2 T況一失勢,雖悔何追?我守我疆,不卑不亢, - N0 H7 R8 G8 p3 ~5 S
九折羊腸,不可稍讓;如讓他人,人立我跌,
3 R0 j9 j" C, G+ g* j4 w) O急與爭鋒,能上莫下;多占一分,我據形勝,   B# ^0 F1 z4 L" X1 K% g; T/ J
一夫當關,萬人失勇。沾連粘隨,會神聚精,
5 f1 l) k4 e0 K( B9 b) F* R# \運我虛靈,彌加整重。細膩熨帖,中權後勁, $ k3 g8 S) `! l. v6 y
虛籠詐誘,只為一轉;來脈得勢,轉關何難? & ]9 I$ i6 @- x( u8 i) p
宜中有虛,人己相參;虛中有實,孰測機關?
5 M1 o" l! ]. z* S; u不遮不架,不頂不延,不軟不硬,不脫不沾,
% k! p# I& u$ E. q+ ?" h突如其來,人莫知其所以然,只覺如風摧倒, & w0 w% F2 B0 ^7 c; q. g" e
跌翻絕妙,靈境難以言傳。試一形容:
( W) P  I$ o2 g( k* E. |1 c手中有權,宜輕則輕,斟酌無偏;宜重則重,
. a9 S  \* ^( I5 T9 A' S3 Z如虎下山。引視彼來,進由我去;來宜聽真,
* d9 z# ~" r3 @% ?* P去貴神速。一窺其勢,一覘其隙,有隙可乘, . e7 m" G( t- S' N5 I, \
不敢不入,失此機會,恐難再得!一點靈境, 5 Q) O5 ^; a5 E! a
為君指出。至於身法,原無一定,無定有定, ! S2 P* ?8 _* t) z
在人自用。橫豎顛倒,立坐臥挺,前俯後仰, # q# e9 u* r/ T; _
奇正相生。迥旋倚側,攢躍皆中皆有中氣放收, 0 Q+ h) D2 Y9 L1 c, F3 p/ a& i
宰乎其中。千變萬化,難繪其形。氣不離理,一 # u! Y6 I+ W" ]" V% ~: H% e
言可罄,開合虛實,即為拳經。用力日久,豁然
8 x. _9 w3 ?2 V+ ^. }, u貫通,日新不已,自臻神聖。渾然無跡,妙手空 & E) l  l$ F9 R+ U( t- X( Y* V5 X6 D
空,若有鬼神,助我虛靈,豈知我心,只守一敬。
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! l, K* ], \9 d  c太極拳發蒙纏絲勁論-清同光陳鑫
$ V+ g: Q: G9 K+ t. d! B  P3 A6 e太極拳,纏法也。纏法如螺絲形運於肌膚之上,平時運動恒用此勁,故與人交手,自然此勁行乎肌膚之上,而不自知,非久於其道不能也。9 v# @5 a. v' x& w$ t7 n
其法有:進纏, 退纏;左纏,右纏,上纏,下纏;裏纏,外纏;順纏,逆纏;大纏,小纏。而要莫非以中氣行乎其間,即引即進,皆陰陽互為其根之理也。
$ D9 P8 S# y# T, Y1 {% A/ N0 J或以為軟手;手軟何能接物應事?若但以跡象視之,似乎不失於硬,故以為軟手。
. I0 _$ W, ~. K; Z周身規矩:頂勁上領,檔勁下去要撐圓,要合住;兩肩松下,兩肘沉下,兩手合住,胸向前合;目勿旁視,以手在前者為的;頂不可倒塌,胸中沉心靜氣;兩膝合住勁,腰勁下去;兩足常用鉤勁,須前後合住勁,外面之形,秀若處女,不可帶張狂氣,一片幽閒之神,儘是大雅風規。至於手中,其權衡皆本於心,物來順應,自然合進退、緩急、輕重之宜。
8 r( Q7 S/ m6 P( k  y, d此太極之陰陽相停,無少偏倚,而為開合之妙用也。其為道豈淺鮮哉!  
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太極拳總論-陳鑫
, g+ A  M* H( h& A; A% i% Q純陰無陽是軟手,純陽無陰是硬手。
& G* h; ^4 ^! G# X2 M' n4 T一陰九陽根頭棍,二陰八陽是散手, 5 `1 {. v7 w! t' F2 ?3 R+ I
三陰七陽猶覺硬,四陰六陽顯好手, + r4 k7 o9 H' a1 r2 @' r$ c/ |
惟有五陰並五陽,陰陽無偏稱妙手。
0 z6 i. b  c* @  v( ~妙手一看一太極,空空迎化歸烏有。 * j' ^- A! z, e* |; j& A9 [" w
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用武要言-陳鑫
% i  P) b' }, U* f- S$ g捶自心出,拳隨意發,總要知己知彼,隨機應變。
7 U6 w% i( m+ A! U" i. [; M+ x心氣一發,四肢皆動;足起有地,動轉有位,或粘而游,或連而隨,或騰而閃,或折而空,或擠而捺。  
- \: F+ F/ ~( l7 S拳打五尺以內,三尺以外,遠不發肘,近不發手。無論前後左右,一步一捶, 遇敵以得人為准,以不見形為妙。  3 D/ b/ n. [( q7 p: n$ q
拳術如戰術,擊其無備,襲其不意,乘擊而襲,乘襲而擊,虛而實之,實而虛之,避實擊虛,取本求末。出遇眾圍,如生龍活虎之狀,逢擊單敵,以巨炮直轟之勢。  
! _& P$ H+ m8 V; j& N8 T7 i* p+ Y上中下一氣把定,身手足規距繩束,手不向空起,亦不向空落,精敏神巧全在活。
. E0 q9 H/ O* l1 ~  b能去、能就,能剛、能柔,能進、能退,不動如山嶽,難知如陰陽,無窮如天地,充實如太倉,浩渺如四海,眩耀如三光,察來勢之機會,揣敵人之短長,靜以待動,動以處靜,然後可言拳術也。  
  @( N9 l- n" e( R+ h5 `% z借法容易,上法難,還是上法最為先。
, l. Z" L2 G8 u3 |擊手勇猛,不當擊梢,迎面取中堂,搶上搶下勢如虎,類似鷹鶴下雞場;翻江撥海不須忙,單鳳朝陽最為強;雲背日月天交地,武藝相爭見短長。  0 R# U# \" S% X! G  o. I0 T
發步進入須進身,身手齊到是為真,法中有訣從何取,介開其理妙如神。  
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5 N% s- g- E6 t) D% i% T+ f9 i9 X古有閃進打顧之法:何為閃、何為進,進即閃、閃即進,不必遠求。何為打,、何為顧,顧即打、打即顧;發手便是。  " q5 {- s3 x& X2 y+ v
  
. i  w4 Q' [% j心如火藥、手如彈,靈機一動鳥難逃。身似弓弦、手似箭,弦響鳥落顯奇神。  
3 u7 h0 ~0 u9 {起手如閃電,電閃不及合眸。襲敵如迅雷,雷發不及掩耳。  左過右來、右過左來;手從心內發,落向前落。  
: U5 m( a. A* l* P% e0 r5 U% C  }0 X力從足上起,足起猶火作。上左須進右、上右須進左;發步時足根先著地,十指要扒地,步要穩當,身要莊重,去時撤手,著人成拳。  上下氣要均停,出入以身為主宰;不貪、不歉、不即、不離。  ' W6 s! T7 P' e1 g  ]% x$ s1 R# y
拳由心發,以身催手,一肢動百骸皆隨;一屈,統身皆屈;一伸,統身皆伸; 伸要伸得盡,屈要屈得緊。如卷炮卷得緊,崩得有力。  ' b2 i" n# Q$ l; k2 o1 U

. f( U+ P; o( [不拘提打,按打、擊打、沖打、膊打、肘打、胯打、腿打、頭打、手打、高打、低打、順打、橫打、進步打、退涉打、截氣打、借氣打、以及上下百般打法,總要一氣相貫。出身先占巧地,是為戰鬥要訣。  " ^6 R" s( o( M7 P; h( W+ i7 E% m
骨節要對,不對則無力,手把要靈,不靈則生變。發手要快,不快則遲誤。打手要狠,不狠則不濟。腳手要活,不活則擔險。存心要精,不精則受愚。
$ x7 I0 R. F2 G! i$ M4 s- v+ X發身要鷹揚猛勇,潑皮膽大,機智連環,勿畏懼遲疑;如關臨白馬,趙臨長板,神威凜凜,波開浪裂,靜如山嶽,動如 雷發。  + u/ K7 O& L2 |3 W$ d. r% J% i

% M  A6 V9 g; T( r$ f3 |人之來勢,務要審察,足踢頭前,拳打膊乍,側身進步,伏身起發。  , `' g8 V- m! N& Y
足來提膝,拳來肘發,順來橫擊,橫來棒壓,左來右接,右來左迎,遠便上手, 近便用肘,遠便足踢,近便加膝。  
! \( c3 _! Q9 j% [$ r5 U$ }2 Q( g拳打上風,審顧地形,手要急,足要輕,察勢如貓行。  
3 E1 L: U' A- [; I, X1 e- B心要整,目要清,身手齊到始成功。  手到身不到,擊敵不得妙。手到身亦到,破敵如摧草。  
: p6 w% F$ c3 Z# @2 n: J9 q* l3 D* {
善擊者,先看步位,後下手勢。  
, o" m1 n3 h) b( H0 Z6 J5 K上打咽喉,下打陰,左右胁並中心
。前打一丈不為遠,近打只在一寸間。  / b, n5 g7 O- J
0 Q( n/ B& o# @2 n; d
操演時面前如有人,對敵時有人如無人。  
: M. N  B9 P2 ?+ T9 f4 M( Y5 T! N面前手來不見手,胸前肘來不見肘。手起足要落,足落手要起。  1 Z' [: T/ T0 L: [4 r2 |  J
心要佔先,意要勝人,身要攻入,步要過人,頭須仰起,胸須現起,腰須堅起, 丹田須運起,自頂至足,一氣相貫。  
6 P3 r" }' _# M& R# @. j8 N& {: B) ]8 [1 x4 V6 X& O0 }
膽戰心寒者,必不能取勝。不能察形勢者,必不能防人。  
0 D' T- e. F4 _! B9 }/ ?! g先動為師,後動為弟,能教一思進,莫教一思退。  ; ]" l' F% Y5 {0 F
膽欲大而心欲小,運用之妙,存乎一心而已。  
. D  r+ x3 Y" f" M一而運乎二氣,行乎三節,現乎四梢,統乎五行。  
, X" t; q! M6 z0 D2 X1 l4 H+ z3 O時時操演,朝朝運化,始而勉強,久而自然。  
( X7 I' j  i. I/ [' s拳術之道學,終於此而已矣。
作者: 琢磨7752    時間: 2012-11-30 16:19
是不是研究過,重點畫的不錯還用顏色,很用心喲漸入佳境。
作者: tracytsao    時間: 2012-11-30 18:24
琢磨7752 發表於 2012-11-30 16:19
4 L) B( I$ n. h# n! z& ], C5 W是不是研究過,重點畫的不錯還用顏色,很用心喲漸入佳境。
( m2 ~5 s* K5 t) W# e! ^, z0 n
师兄,您忘了我要走文打路线吗?所以当然要详参文字说明啰!武打实做就交给你们了!- W" a7 G2 D% F) M' J





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