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標題: 太極拳經 (1) [列印本頁]

作者: tracytsao    時間: 2012-11-28 12:30
標題: 太極拳經 (1)
本帖最後由 tracytsao 於 2012-12-2 11:10 編輯
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太極拳經     ) @+ `5 b7 {4 M
太極拳論 王宗嶽  
5 i- v+ r$ W1 y6 [% Q2 g9 t. h太極者,無極而生,陰陽之母也。動之則分,靜之則合。無過不及,隨曲就伸 。人剛我柔謂之走,我順人背謂之粘動急則急應,動緩則緩隨。雖變化萬端, 而理為一貫。由招熟而漸悟懂勁,由懂勁而階及神明。然非用力日久,不能豁 然貫通焉。虛靈頂勁,氣沉丹田。不偏不倚,忽隱忽現。左重則左虛,右重則 右杳。仰之則彌高,府之則彌深,進之則愈長,退之則愈促。一羽不能加,蠅 蟲不能落,人不知我,我獨知人。英雄所向無敵,蓋皆由此而及也。斯技旁門 甚多,雖勢有區別,概不外壯欺弱、慢讓快耳。有力打無力,手慢讓手快, 是皆先天自然之能,非關學力而有為也。察四兩撥千斤之句,顯非力勝;觀耄 耋禦眾之形,快何能為。立如秤准,活如車輪,偏沉則隨,雙重則滯。每見數年純功,不能運化者,率皆自為人制,雙重之病未悟而。欲避此病,須知陰陽; 粘即是走,走即是粘,陽不離陰,陰不離陽;陰陽相濟,方為懂勁。懂勁後, 愈練愈精,默識揣摩,漸至從心所欲。本是舍己從人,多誤捨近求遠。所謂差 之毫釐,謬之千里。學者不可不詳辨焉。是為論。  
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拳論  % D0 H9 k( N$ Q! t& n$ U7 l
一舉動中周身俱要輕靈,尤須貫串,氣宜鼓蕩、神宜內斂,無使有缺陷處、無 使有凸凹處、無使有斷續處,其根在腳,發於腿、主宰於腰、形於手指,由腳而腿而腰。總須完整一氣,向前退後乃能得機得勢,有不得機得勢處,身便散亂,其病必於腰腿求之,上下前後皆然。凡此皆是。
: S0 A6 X$ _2 P7 P  U意不在外面,有上即有下, 有前則有後,有左則有右,如意要向上即寓下意,若將物掀起即加以挫之之意; 斯其根自斷。乃壞之速,而無疑。5 ^8 \! o7 \9 Q2 O8 X! h/ }% ]3 h
虛實宜分清楚,一處有一處虛實。周身節節貫串,無令絲毫間斷耳。  8 C0 a9 a% b3 n4 m* `
長拳者,如長江大海滔滔不絕也。掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠,此八卦 也。進步、退步、左顧、右盼、中定,此五行也,『掤捋擠按』,即乾坤坎離 四正方也。『采挒肘靠』,即巽震兌艮四斜角也。『進退顧盼定』,即金木水 火土也。合之則為『十三勢』也。  3 O$ W/ M# C0 W9 g

! n/ F2 l: v: y5 D1 D$ \, c6 E打手歌 / O3 K4 T# ^5 q8 P' g8 E
掤捋擠按須認真。上下相隨人難進。任他巨力來打吾。 牽動四兩撥千斤。引進落空合即出。沾連粘隨不丟頂。  2 Z6 p: C& r) q/ h, J+ o8 `
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拳經總歌
1 ^  R) b& j9 H陳王廷著“陳氏兩儀堂本拳譜”(明末清初時人,陳氏太極拳的創始人) ( w8 h( l  v5 B4 b2 I& R' l* M
縱放屈伸人莫知,諸靠纏繞我皆依。 7 s$ H( F- l" [8 S
劈打推壓得進步,搬擱橫采也難敵。
; n9 P3 D' _. e& H$ I) E% c0 @: O. |, h0 [: g鉤掤逼沉人人曉,閃驚取巧有誰知, & J, s  ?7 x7 L, d" k' b
佯輸詐走誰云敗,引誘回沖致勝歸。 5 C" l7 n9 v. i* V' m# @* D: V2 E
滾拴搭掃靈微妙,橫直劈砍奇更奇, / ?, e2 \0 W, G; o. D
截進遮攔穿心肘,迎風接步紅炮捶。
, @: [- x( R) Z" a& a二換掃壓掛麵腳,左右邊簪莊跟腿, . m; z. k, B7 N1 B, U8 c; L
截前壓後無縫鎖,聲東擊西要熟識。 ' @. ~4 ?1 ]# z6 g4 R: O& x: l) ~
上籠下提君須記,進攻退閃莫遲遲,
& z0 u0 L- j3 ]& S( A藏頭蓋面天下有,慣心剁脅世間稀。
8 a0 L) q. O) C教師不識此中理,難將武藝論高低。

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十三勢歌  -清乾隆王宗嶽
+ G6 U& D9 T9 u- L: I. |, @5 v, M一名長拳,一名十三勢。長拳者,如長江大海,滔滔不絕也。
6 T' L+ v! W% }十三勢者,掤、 捋、擠、按、采、挒、肘、靠。進、退、顧、盼、定也。掤、捋、擠、按、即 坎、離 震、兌,四正方也。采、挒、肘、靠,即乾、坤、良、巽,四斜角也。 此八卦也。進步、退步 左顧、右盼、中定,即金、木、水、火、土也。此五 行也。合而言之,曰十三勢。  
* T/ v( L2 U& I" j十三總勢莫輕視。命意源頭在腰際。
6 j5 o% j2 U9 K2 h2 O變轉虛實須留意。氣遍身軀不少滯。
0 m4 x/ t* \4 q5 J# z& I靜中觸動動猶靜。因敵變化示神奇。 : L. L3 A3 r7 I: q' g0 u" R- O
勢勢存心揆用意。得來不覺費功夫。
! ?& Q$ _* E$ o刻刻留意在腰間。腹內松靜氣騰然。
- C' q% B; @. _5 ~尾閭中正神貫頂。滿身輕利頂頭懸。
. q: R  A% O7 \+ q, r仔細留心向推求。屈伸開合聽自由。
6 _2 o1 |! \2 q+ X入門引路須口授。功夫無息法自修。
3 [( o- M9 l/ j: K1 Y  P) u; e$ q7 z若言體用何為准。意氣君來骨肉臣。 / t' Y) u% b) ~# F9 U+ M  j
想推用意終何在。益壽延年不老春。 0 G) S5 o  y, E: C
歌兮歌兮百四十。字字真切意無遺。
) b4 c% t6 X. W) ?若不向此推求去。枉費功夫貽歎息。 , y( q0 j4 i  E. p* _. Z" R

. j! [0 k! ]0 e2 J十三勢行功解 2 k. }# w  F9 B2 @% C. M1 Z
以心行氣,務令沉著,乃能收斂入骨以氣運身,務令順遂,乃能便利從心- {+ n1 Q# f2 u, I+ C' Z
精神能提得起,則無遲重之虞,所謂頭頂懸也。意氣須換得靈,乃有圓活之趣 ,所謂變轉虛實也。* x! b. F+ e" x( a" s" W% D
發勁須沉著松靜,專注一方,立身須中正安舒。支撐八面, 行氣如九曲珠,無往不利(氣遍身軀之謂)。- J0 X; o# r. C3 z# a
運動如百煉鋼,無堅不摧;形如搏兔之鵠,神如捕鼠之貓,靜如山嶽、動如江河。
+ @5 x$ n+ F6 x: w蓄勁如開弓,發勁如放箭。;曲中求直。蓄而後發。* L- U9 w) \) t& v
力由脊發,步隨身換;收即是放、斷而複連,往復須有 折迭。5 j5 g! c$ p) q: K2 Y" }
進退須有轉換,極柔軟、然後極堅剛。能呼吸,然後能靈活。  S; _8 K5 y+ m: J  f  w- i, ]
氣以直養而無害,勁以曲蓄而有餘。心為令、氣為旗、腰為纛,先求開展。後求緊湊,乃可臻於縝密矣。 - z' r) n' I; I: ]$ l: O0 _. U
又曰:彼不動、己不動;彼微動、己先動。勁似松非松,將展未展,勁斷意不 斷。+ r6 s: [8 O7 n, E) Q; J3 S
又曰。先在心、後在身;腹鬆氣斂入股、神舒體靜,刻刻在心。9 p) J6 w0 D+ i
切記一動無有不動,一靜無有不靜。牽動往來氣貼背。而斂入脊骨+ \+ m' I" Q9 O2 R0 v" `: _! d% I# g0 h
內固精神,外示安逸邁步如貓行,運勁如抽絲. |9 u  |; ^* V
全身意在精神,不在氣;在氣則滯。有氣者無力、無氣者純剛。氣若車輪、腰如車軸。  
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太極拳經譜-清同光陳鑫 : Y' n1 B1 S. M7 b' A% j' K
太極兩儀,天地陰陽,闔辟動靜,柔之與剛。
  ~9 }6 k. W& n7 }+ d; P6 I: X8 w屈伸往來,進退存亡,一開一合,有變有常。 ) ^' o7 o* M0 d2 `1 z
虛實兼到,忽見忽藏,健順參半,引進精詳。 3 x3 C' y4 v( S% R7 j0 Q) H
或收或放,忽弛忽張,錯綜變化,欲抑先揚。
: J6 i7 K8 D4 _: X6 Q; z必先有事,勿助勿忘,真積力久,質而彌光。
$ x/ ^  u6 u* D( g! U8 H3 a盈虛有象,出入無方,神以知來,智以藏往。 0 L1 S, q$ a1 V, j0 Q
賓主分明,中道皇皇,經權互用,補短截長。
1 f2 x5 T) x6 t9 l# g5 E9 h神龍變化,儲測汪洋?沿路纏綿,靜運無慌。 6 ]* `  _9 y3 t% w) J5 ]. D7 L5 C, ?
肌膚骨節,處處開張,不先不後,迎送相當。
- d( G( z1 w- \6 B7 ]0 ^前後左右,上下四旁,轉接靈敏,繞急相將。
' X% T# ]1 W2 G0 p; @高擎低取,如願相償,不滯於迎,不涉於虛。 / m! p* C/ ]& G+ ~. ~
至誠運動,擒縱由餘,天機活潑,浩氣流行。
5 P2 R5 ]" J2 u8 b) t+ r佯輸詐敗,制勝權衡,順來逆往,令彼莫測。 . O( y+ X& A# r3 E9 l3 g
因時制宜,中藏妙訣,上行下打,斷不可偏。 2 P: j- x6 |8 y: o, B0 F+ @
聲東擊西,左右威宣,寒往暑來,誰識其端? 4 t5 }$ M+ x7 A6 s9 ^+ l8 i
千古一日,至理迴圈,上下相隨,不可空談。
  {3 R/ l! T% @8 b循序漸進,仔細研究,人能受苦,終躋渾然。 ( ~$ O5 c6 p$ {, U. J- ~
至疾至迅,纏繞迴旋,離形得似,何非月圓。 # p8 u- l; t8 L0 h. x7 @
精練已極,極小亦圈,日中則反,月滿則虧。 + P% g+ _3 _6 j8 s- I8 J
敵如詐誘,不可緊追,若 界限,勢難轉回。
1 D8 K9 k3 e  {' K' g, l- f況一失勢,雖悔何追?我守我疆,不卑不亢, 7 J& k; N8 f2 s) U$ D
九折羊腸,不可稍讓;如讓他人,人立我跌, ! G3 M0 U6 V; H3 |) o6 T
急與爭鋒,能上莫下;多占一分,我據形勝, 7 t0 ~9 F/ G$ p9 D2 P' n* C9 Z+ b
一夫當關,萬人失勇。沾連粘隨,會神聚精,
4 x8 H- j( D6 U6 u$ G* Y運我虛靈,彌加整重。細膩熨帖,中權後勁, ) @* d2 ]7 ]6 J! p! s; u
虛籠詐誘,只為一轉;來脈得勢,轉關何難? # J1 E6 M' F3 ]' x
宜中有虛,人己相參;虛中有實,孰測機關? 2 H4 R( w( w9 r4 p& C, a3 D
不遮不架,不頂不延,不軟不硬,不脫不沾, - _# V( B  @: _+ ^; p( W- d
突如其來,人莫知其所以然,只覺如風摧倒,
1 e! `% D0 |$ l8 g; ~; V6 p" y3 [( i跌翻絕妙,靈境難以言傳。試一形容:   _. ?5 p% n+ s  B0 w1 A1 B8 q# h
手中有權,宜輕則輕,斟酌無偏;宜重則重,
2 t. n: m3 ^3 v如虎下山。引視彼來,進由我去;來宜聽真,
! d% S5 Z3 h( ]) l& w" `' ]去貴神速。一窺其勢,一覘其隙,有隙可乘, ' v( y2 X7 {8 ~2 D1 D2 O
不敢不入,失此機會,恐難再得!一點靈境, ! p# _# _7 m9 B4 r7 p; r0 Y2 ?; t
為君指出。至於身法,原無一定,無定有定,
( R. l% n; |- l9 {1 F在人自用。橫豎顛倒,立坐臥挺,前俯後仰,
+ M$ N1 O/ u: Z, k' D- K0 H" q奇正相生。迥旋倚側,攢躍皆中皆有中氣放收,
7 u$ S: L% ^( f" B宰乎其中。千變萬化,難繪其形。氣不離理,一 6 Z1 u" e+ L# k9 x7 u6 U9 |
言可罄,開合虛實,即為拳經。用力日久,豁然
7 T& p! b" o6 t# P貫通,日新不已,自臻神聖。渾然無跡,妙手空 , z" J9 S. @8 S$ w2 q& S: U9 M! D
空,若有鬼神,助我虛靈,豈知我心,只守一敬。
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% g# ^$ T* w. Q太極拳發蒙纏絲勁論-清同光陳鑫 3 O6 u- T8 k0 ]  f4 ^: m% a/ e
太極拳,纏法也。纏法如螺絲形運於肌膚之上,平時運動恒用此勁,故與人交手,自然此勁行乎肌膚之上,而不自知,非久於其道不能也。' _- x1 p* ?) l; @  Q& r" }
其法有:進纏, 退纏;左纏,右纏,上纏,下纏;裏纏,外纏;順纏,逆纏;大纏,小纏。而要莫非以中氣行乎其間,即引即進,皆陰陽互為其根之理也。
) b) I, Z9 a* l* t  q* q  f或以為軟手;手軟何能接物應事?若但以跡象視之,似乎不失於硬,故以為軟手。0 ]2 x5 w8 _' P! [
周身規矩:頂勁上領,檔勁下去要撐圓,要合住;兩肩松下,兩肘沉下,兩手合住,胸向前合;目勿旁視,以手在前者為的;頂不可倒塌,胸中沉心靜氣;兩膝合住勁,腰勁下去;兩足常用鉤勁,須前後合住勁,外面之形,秀若處女,不可帶張狂氣,一片幽閒之神,儘是大雅風規。至於手中,其權衡皆本於心,物來順應,自然合進退、緩急、輕重之宜。' h" t3 o7 x  l
此太極之陰陽相停,無少偏倚,而為開合之妙用也。其為道豈淺鮮哉!  
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太極拳總論-陳鑫 ! G3 V0 z/ g7 N) |; K. c
純陰無陽是軟手,純陽無陰是硬手。
- k; q+ b: B$ c/ d- R一陰九陽根頭棍,二陰八陽是散手, . c: B: H: o+ v$ J* ~1 h
三陰七陽猶覺硬,四陰六陽顯好手, 8 x9 E) z2 v7 f. U  f7 R
惟有五陰並五陽,陰陽無偏稱妙手。 9 \% A; b, G, I
妙手一看一太極,空空迎化歸烏有。 . \+ U# g5 }! ]

  o3 l% o3 C; t6 p用武要言-陳鑫
% X& D: y$ n+ w捶自心出,拳隨意發,總要知己知彼,隨機應變。4 T) B  G/ m4 A0 N  }  G7 a
心氣一發,四肢皆動;足起有地,動轉有位,或粘而游,或連而隨,或騰而閃,或折而空,或擠而捺。  
% g1 ^9 C, v1 g3 J6 s. E& p7 B拳打五尺以內,三尺以外,遠不發肘,近不發手。無論前後左右,一步一捶, 遇敵以得人為准,以不見形為妙。  
+ U7 s' v- }" k* m% E% @$ q- @拳術如戰術,擊其無備,襲其不意,乘擊而襲,乘襲而擊,虛而實之,實而虛之,避實擊虛,取本求末。出遇眾圍,如生龍活虎之狀,逢擊單敵,以巨炮直轟之勢。  
$ R6 m7 n7 J3 y+ q上中下一氣把定,身手足規距繩束,手不向空起,亦不向空落,精敏神巧全在活。
& Z) z6 a# M, L能去、能就,能剛、能柔,能進、能退,不動如山嶽,難知如陰陽,無窮如天地,充實如太倉,浩渺如四海,眩耀如三光,察來勢之機會,揣敵人之短長,靜以待動,動以處靜,然後可言拳術也。  
( `1 M/ J( G7 E/ ~, L3 t借法容易,上法難,還是上法最為先。
, \% F6 |% a% U擊手勇猛,不當擊梢,迎面取中堂,搶上搶下勢如虎,類似鷹鶴下雞場;翻江撥海不須忙,單鳳朝陽最為強;雲背日月天交地,武藝相爭見短長。  - \& o& V1 M% W( B1 X3 `4 b& h6 }4 E4 x
發步進入須進身,身手齊到是為真,法中有訣從何取,介開其理妙如神。  6 T  r% ]: X& D( ?* P% w( [- P
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古有閃進打顧之法:何為閃、何為進,進即閃、閃即進,不必遠求。何為打,、何為顧,顧即打、打即顧;發手便是。  
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心如火藥、手如彈,靈機一動鳥難逃。身似弓弦、手似箭,弦響鳥落顯奇神。  
7 P/ C* z; Y9 ?. r$ A起手如閃電,電閃不及合眸。襲敵如迅雷,雷發不及掩耳。  左過右來、右過左來;手從心內發,落向前落。  - X1 W6 ], M) O( O( w% `
力從足上起,足起猶火作。上左須進右、上右須進左;發步時足根先著地,十指要扒地,步要穩當,身要莊重,去時撤手,著人成拳。  上下氣要均停,出入以身為主宰;不貪、不歉、不即、不離。  
  V! b) Q  X8 ~/ {3 ?; |拳由心發,以身催手,一肢動百骸皆隨;一屈,統身皆屈;一伸,統身皆伸; 伸要伸得盡,屈要屈得緊。如卷炮卷得緊,崩得有力。  
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0 x3 _, n% b  U# K8 Y; \- p4 a不拘提打,按打、擊打、沖打、膊打、肘打、胯打、腿打、頭打、手打、高打、低打、順打、橫打、進步打、退涉打、截氣打、借氣打、以及上下百般打法,總要一氣相貫。出身先占巧地,是為戰鬥要訣。  1 p; k) w1 K. ]4 r' |
骨節要對,不對則無力,手把要靈,不靈則生變。發手要快,不快則遲誤。打手要狠,不狠則不濟。腳手要活,不活則擔險。存心要精,不精則受愚。. |/ v+ ]7 H( I6 ^
發身要鷹揚猛勇,潑皮膽大,機智連環,勿畏懼遲疑;如關臨白馬,趙臨長板,神威凜凜,波開浪裂,靜如山嶽,動如 雷發。  
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3 w2 }' |( b& X+ y$ z/ g人之來勢,務要審察,足踢頭前,拳打膊乍,側身進步,伏身起發。  7 u) C. x5 A2 j! Q
足來提膝,拳來肘發,順來橫擊,橫來棒壓,左來右接,右來左迎,遠便上手, 近便用肘,遠便足踢,近便加膝。  6 U# _1 |* O- M. P& _% f
拳打上風,審顧地形,手要急,足要輕,察勢如貓行。  9 H8 \/ V5 ]+ D- N& u. J, w: }' O
心要整,目要清,身手齊到始成功。  手到身不到,擊敵不得妙。手到身亦到,破敵如摧草。  ( `5 T6 B( N- K, t7 u, D+ B

% x' G" i0 k. d) _, o& f善擊者,先看步位,後下手勢。  $ a5 \/ _& H/ Q$ |, d7 Q- t
上打咽喉,下打陰,左右胁並中心
。前打一丈不為遠,近打只在一寸間。  
5 X/ D# ^+ ]" p" X( v- Y9 ]- q, j. t
操演時面前如有人,對敵時有人如無人。  0 S! c9 T6 h& Z) G* \7 a% ^
面前手來不見手,胸前肘來不見肘。手起足要落,足落手要起。  
+ d1 k- |5 t8 W心要佔先,意要勝人,身要攻入,步要過人,頭須仰起,胸須現起,腰須堅起, 丹田須運起,自頂至足,一氣相貫。  
0 o: f5 E" z) s) N/ [% I/ q! p
) @! F- P6 x9 @: B膽戰心寒者,必不能取勝。不能察形勢者,必不能防人。  
+ q. I/ D: C8 f先動為師,後動為弟,能教一思進,莫教一思退。  " a; `* v9 b; |
膽欲大而心欲小,運用之妙,存乎一心而已。  
$ n- G- V5 r; k  g) ?) A( E一而運乎二氣,行乎三節,現乎四梢,統乎五行。  " y( c# H7 }2 J+ @
時時操演,朝朝運化,始而勉強,久而自然。  $ s& M9 m6 D2 h, _
拳術之道學,終於此而已矣。
作者: 琢磨7752    時間: 2012-11-30 16:19
是不是研究過,重點畫的不錯還用顏色,很用心喲漸入佳境。
作者: tracytsao    時間: 2012-11-30 18:24
琢磨7752 發表於 2012-11-30 16:19 0 W# s+ I# \. u- s0 ~3 x
是不是研究過,重點畫的不錯還用顏色,很用心喲漸入佳境。

" J& t4 d: K! W! z0 k8 O师兄,您忘了我要走文打路线吗?所以当然要详参文字说明啰!武打实做就交给你们了!
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