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標題: 太極拳經 (1) [列印本頁]

作者: tracytsao    時間: 2012-11-28 12:30
標題: 太極拳經 (1)
本帖最後由 tracytsao 於 2012-12-2 11:10 編輯 6 w' y' U) o2 ~" S0 X+ O) N/ Y

. @9 ~, O& s! Y2 H, U' ?$ k7 K太極拳經     
5 t" O, y) R' W8 t1 d2 g3 F8 Z太極拳論 王宗嶽  - Y" v$ O& W. w& t  K0 ^
太極者,無極而生,陰陽之母也。動之則分,靜之則合。無過不及,隨曲就伸 。人剛我柔謂之走,我順人背謂之粘動急則急應,動緩則緩隨。雖變化萬端, 而理為一貫。由招熟而漸悟懂勁,由懂勁而階及神明。然非用力日久,不能豁 然貫通焉。虛靈頂勁,氣沉丹田。不偏不倚,忽隱忽現。左重則左虛,右重則 右杳。仰之則彌高,府之則彌深,進之則愈長,退之則愈促。一羽不能加,蠅 蟲不能落,人不知我,我獨知人。英雄所向無敵,蓋皆由此而及也。斯技旁門 甚多,雖勢有區別,概不外壯欺弱、慢讓快耳。有力打無力,手慢讓手快, 是皆先天自然之能,非關學力而有為也。察四兩撥千斤之句,顯非力勝;觀耄 耋禦眾之形,快何能為。立如秤准,活如車輪,偏沉則隨,雙重則滯。每見數年純功,不能運化者,率皆自為人制,雙重之病未悟而。欲避此病,須知陰陽; 粘即是走,走即是粘,陽不離陰,陰不離陽;陰陽相濟,方為懂勁。懂勁後, 愈練愈精,默識揣摩,漸至從心所欲。本是舍己從人,多誤捨近求遠。所謂差 之毫釐,謬之千里。學者不可不詳辨焉。是為論。  $ i3 ^( z4 H/ y2 }: ?2 |  b; F& N  }

- B# f$ e9 g( C拳論  1 m$ b" z" V8 ]8 c0 G; j, M
一舉動中周身俱要輕靈,尤須貫串,氣宜鼓蕩、神宜內斂,無使有缺陷處、無 使有凸凹處、無使有斷續處,其根在腳,發於腿、主宰於腰、形於手指,由腳而腿而腰。總須完整一氣,向前退後乃能得機得勢,有不得機得勢處,身便散亂,其病必於腰腿求之,上下前後皆然。凡此皆是。: k4 v; l2 I. t) ~, \2 X+ @% p
意不在外面,有上即有下, 有前則有後,有左則有右,如意要向上即寓下意,若將物掀起即加以挫之之意; 斯其根自斷。乃壞之速,而無疑。
& v; m, U5 m. I: t( A' X& d" f虛實宜分清楚,一處有一處虛實。周身節節貫串,無令絲毫間斷耳。  & M5 n( c6 @7 o: _
長拳者,如長江大海滔滔不絕也。掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠,此八卦 也。進步、退步、左顧、右盼、中定,此五行也,『掤捋擠按』,即乾坤坎離 四正方也。『采挒肘靠』,即巽震兌艮四斜角也。『進退顧盼定』,即金木水 火土也。合之則為『十三勢』也。  + J, p4 o/ L# f+ r7 c' s# Z

8 c: T$ ?( H' m/ u打手歌
+ F; ]5 L  Z, r6 e  b掤捋擠按須認真。上下相隨人難進。任他巨力來打吾。 牽動四兩撥千斤。引進落空合即出。沾連粘隨不丟頂。  
5 g. Z( s: S; O5 q" e9 x0 a8 `
, c% V9 P. H. s  \" m) M. j$ E拳經總歌
8 Q7 m4 I6 F- Y陳王廷著“陳氏兩儀堂本拳譜”(明末清初時人,陳氏太極拳的創始人)
  N' J9 ?( Z1 L" e8 k縱放屈伸人莫知,諸靠纏繞我皆依。
8 Q+ h/ L, i1 O& X劈打推壓得進步,搬擱橫采也難敵。 % W! `/ ^* ?# G" d8 i& o
鉤掤逼沉人人曉,閃驚取巧有誰知, ( s% C2 i' S6 N  h* @
佯輸詐走誰云敗,引誘回沖致勝歸。 ( L* i9 c, Q! n# `" v9 [
滾拴搭掃靈微妙,橫直劈砍奇更奇, . q* ?% v. N* B/ @( _  k5 |
截進遮攔穿心肘,迎風接步紅炮捶。 : W3 E, T9 u8 _  l8 N9 E
二換掃壓掛麵腳,左右邊簪莊跟腿,
. s0 {; k7 O6 B4 X' n. U& v截前壓後無縫鎖,聲東擊西要熟識。
! d/ I, q* v4 x) ^8 D上籠下提君須記,進攻退閃莫遲遲,
2 b- t! t% M% c4 ?+ k2 v3 N藏頭蓋面天下有,慣心剁脅世間稀。
& n" s/ v4 ~; p& y' L7 {- S教師不識此中理,難將武藝論高低。

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8 H& O; U" o/ @* I- r2 `十三勢歌  -清乾隆王宗嶽 6 \0 A# h% u4 D/ E( ^
一名長拳,一名十三勢。長拳者,如長江大海,滔滔不絕也。& c+ n+ J6 o  }$ P) N
十三勢者,掤、 捋、擠、按、采、挒、肘、靠。進、退、顧、盼、定也。掤、捋、擠、按、即 坎、離 震、兌,四正方也。采、挒、肘、靠,即乾、坤、良、巽,四斜角也。 此八卦也。進步、退步 左顧、右盼、中定,即金、木、水、火、土也。此五 行也。合而言之,曰十三勢。  8 n8 c2 W. v3 F4 Q7 P
十三總勢莫輕視。命意源頭在腰際。
2 T5 U8 q4 Y6 y2 h& T- M5 K變轉虛實須留意。氣遍身軀不少滯。 / A' ~% G% \6 a; h6 X
靜中觸動動猶靜。因敵變化示神奇。
0 q( m0 m/ ?9 \( Q2 R2 U勢勢存心揆用意。得來不覺費功夫。
6 g; N( D# I& D% X7 z8 k  n刻刻留意在腰間。腹內松靜氣騰然。 4 x: r. ~) {! I- ]6 _' j
尾閭中正神貫頂。滿身輕利頂頭懸。 ( |! F; C. A# H; K+ |$ }
仔細留心向推求。屈伸開合聽自由。 ) o  K$ U0 h2 W4 T
入門引路須口授。功夫無息法自修。
2 N" a5 d$ _0 P( m( M, R若言體用何為准。意氣君來骨肉臣。
  b+ O* j7 V7 Q8 k4 s# Q+ r想推用意終何在。益壽延年不老春。 ' ?4 p) N! V  \) r7 \+ k
歌兮歌兮百四十。字字真切意無遺。
; U; f: d# e+ W' v0 Y( C1 d若不向此推求去。枉費功夫貽歎息。 # |3 X5 D0 Q$ J$ H1 k
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十三勢行功解
4 L; Q9 J. f$ d5 T4 w以心行氣,務令沉著,乃能收斂入骨以氣運身,務令順遂,乃能便利從心8 q. k7 a0 D( b; y9 S2 ]" g
精神能提得起,則無遲重之虞,所謂頭頂懸也。意氣須換得靈,乃有圓活之趣 ,所謂變轉虛實也。( j) y# o" o( ]$ Z
發勁須沉著松靜,專注一方,立身須中正安舒。支撐八面, 行氣如九曲珠,無往不利(氣遍身軀之謂)。
+ g/ @: O9 r  F+ g2 X  [運動如百煉鋼,無堅不摧;形如搏兔之鵠,神如捕鼠之貓,靜如山嶽、動如江河。
/ B" D4 \+ T6 r8 L6 r蓄勁如開弓,發勁如放箭。;曲中求直。蓄而後發。# P) a  N; j% S8 ]  {
力由脊發,步隨身換;收即是放、斷而複連,往復須有 折迭。+ y2 I0 h8 f% a- R; K
進退須有轉換,極柔軟、然後極堅剛。能呼吸,然後能靈活。- n' g7 z. i. E. z8 E& P# n
氣以直養而無害,勁以曲蓄而有餘。心為令、氣為旗、腰為纛,先求開展。後求緊湊,乃可臻於縝密矣。 , H8 r& B" n0 x' Q* k- b- k
又曰:彼不動、己不動;彼微動、己先動。勁似松非松,將展未展,勁斷意不 斷。
; ~4 s& R; j; Y" d! B2 |又曰。先在心、後在身;腹鬆氣斂入股、神舒體靜,刻刻在心。2 h  u  B) B, _+ ^! K3 V! P7 B
切記一動無有不動,一靜無有不靜。牽動往來氣貼背。而斂入脊骨
$ r+ ]+ p' J, R9 Q. Z內固精神,外示安逸邁步如貓行,運勁如抽絲4 d) q6 H4 j2 L: q* X0 M2 B: Z& W. m
全身意在精神,不在氣;在氣則滯。有氣者無力、無氣者純剛。氣若車輪、腰如車軸。  / O' k9 Z( z) \( ~

2 t* K- e9 t4 Q2 R太極拳經譜-清同光陳鑫
" w# n4 @2 p: C" \3 L; B太極兩儀,天地陰陽,闔辟動靜,柔之與剛。
$ v! F0 @" Q  ?: P$ l屈伸往來,進退存亡,一開一合,有變有常。
6 k; X8 e1 b+ C) z+ f) k( A& A7 }虛實兼到,忽見忽藏,健順參半,引進精詳。 " u& \1 k/ X; ]* Z2 @# k. ^
或收或放,忽弛忽張,錯綜變化,欲抑先揚。
& |+ D8 Y  ~5 j; O, F7 H6 K3 W必先有事,勿助勿忘,真積力久,質而彌光。 9 v* B& X; d+ s- j
盈虛有象,出入無方,神以知來,智以藏往。
, t& P. S  V7 W& M9 L7 x5 H賓主分明,中道皇皇,經權互用,補短截長。 ; g% i% W1 Q# G1 a! e
神龍變化,儲測汪洋?沿路纏綿,靜運無慌。
' a  `9 U0 D4 M5 k6 V; u% d' V: B3 k( [肌膚骨節,處處開張,不先不後,迎送相當。 3 d: |/ g2 B. T, i3 U
前後左右,上下四旁,轉接靈敏,繞急相將。 ( V1 `' Q" w. ~6 T+ T. i4 A
高擎低取,如願相償,不滯於迎,不涉於虛。
* K9 K' C4 |+ U9 k5 k& I* O至誠運動,擒縱由餘,天機活潑,浩氣流行。
$ t: U0 T* j: _. w+ L佯輸詐敗,制勝權衡,順來逆往,令彼莫測。 4 D0 `+ Z  M9 O0 \- w
因時制宜,中藏妙訣,上行下打,斷不可偏。 . ]) \8 W. L7 l, n
聲東擊西,左右威宣,寒往暑來,誰識其端? 9 N8 F- Y- \7 q$ ]; h! c
千古一日,至理迴圈,上下相隨,不可空談。
2 w7 A1 }; J6 f6 Y  X8 H( k循序漸進,仔細研究,人能受苦,終躋渾然。 / S3 }9 g# \# P7 C% b# N( f
至疾至迅,纏繞迴旋,離形得似,何非月圓。 ( n2 \6 ~) Q+ d% X( E6 b; {2 u
精練已極,極小亦圈,日中則反,月滿則虧。
6 @& V7 H# f8 [: [) \' `2 z敵如詐誘,不可緊追,若 界限,勢難轉回。
) F0 E, ?/ h/ C況一失勢,雖悔何追?我守我疆,不卑不亢,
& B* n0 d$ e- z九折羊腸,不可稍讓;如讓他人,人立我跌, * S: b6 v7 Y/ H! k3 \& f; H7 r! ?
急與爭鋒,能上莫下;多占一分,我據形勝, ' G$ B9 q* w  h; O' B5 {
一夫當關,萬人失勇。沾連粘隨,會神聚精, 6 b$ j' t; f) p% O+ Z
運我虛靈,彌加整重。細膩熨帖,中權後勁,
1 l( h, B4 Z( N, N1 O. x1 l虛籠詐誘,只為一轉;來脈得勢,轉關何難? 7 E8 `) }: t8 M/ I2 h, z
宜中有虛,人己相參;虛中有實,孰測機關?
0 Y: x8 _3 L! r6 U不遮不架,不頂不延,不軟不硬,不脫不沾,
) l; a" M  e4 O# T突如其來,人莫知其所以然,只覺如風摧倒, 2 S0 ~) O' y( V$ \* [
跌翻絕妙,靈境難以言傳。試一形容: 2 a- E. t5 O5 H; r2 S+ }0 S
手中有權,宜輕則輕,斟酌無偏;宜重則重, # Z4 `& P, V+ K  b# m* m+ H& B
如虎下山。引視彼來,進由我去;來宜聽真,
. L4 X; l% k* {7 i去貴神速。一窺其勢,一覘其隙,有隙可乘,
; c, }# Q+ C& S! K/ }; U5 W, d1 e* {0 k不敢不入,失此機會,恐難再得!一點靈境, # n1 F( t  e# O1 P9 a, ?" N0 M4 A
為君指出。至於身法,原無一定,無定有定,
* r5 c& H# a. v% C% F( P在人自用。橫豎顛倒,立坐臥挺,前俯後仰,
9 U- m5 e, F' S$ o( i  V, @奇正相生。迥旋倚側,攢躍皆中皆有中氣放收,
7 ?- E- k' a& b- A7 G( f1 n宰乎其中。千變萬化,難繪其形。氣不離理,一 , n0 ]& U) h9 H7 z& w2 x/ D- q
言可罄,開合虛實,即為拳經。用力日久,豁然
% D* Y2 C5 k  f1 _/ L! T3 Q4 x+ z3 n貫通,日新不已,自臻神聖。渾然無跡,妙手空 5 A; L* A4 G: K6 ?9 c3 j
空,若有鬼神,助我虛靈,豈知我心,只守一敬。

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: z. x' N: i$ R$ _) Y' K太極拳發蒙纏絲勁論-清同光陳鑫 . Q5 T4 i9 L1 C( A6 f( t# w
太極拳,纏法也。纏法如螺絲形運於肌膚之上,平時運動恒用此勁,故與人交手,自然此勁行乎肌膚之上,而不自知,非久於其道不能也。: u2 }1 V  |6 }$ t
其法有:進纏, 退纏;左纏,右纏,上纏,下纏;裏纏,外纏;順纏,逆纏;大纏,小纏。而要莫非以中氣行乎其間,即引即進,皆陰陽互為其根之理也。
+ i, O8 c; Y* n3 O" `4 m或以為軟手;手軟何能接物應事?若但以跡象視之,似乎不失於硬,故以為軟手。
% M3 C$ [8 `, l) ~( u  U周身規矩:頂勁上領,檔勁下去要撐圓,要合住;兩肩松下,兩肘沉下,兩手合住,胸向前合;目勿旁視,以手在前者為的;頂不可倒塌,胸中沉心靜氣;兩膝合住勁,腰勁下去;兩足常用鉤勁,須前後合住勁,外面之形,秀若處女,不可帶張狂氣,一片幽閒之神,儘是大雅風規。至於手中,其權衡皆本於心,物來順應,自然合進退、緩急、輕重之宜。
9 ]2 x; E7 ^4 y; G! o0 s此太極之陰陽相停,無少偏倚,而為開合之妙用也。其為道豈淺鮮哉!  3 [! C  ~  o; L# ^% m! T% ]% N
  
2 c) O$ `+ p5 F6 t太極拳總論-陳鑫 9 y: d( m% N1 ]" _# X; a5 k4 m. W
純陰無陽是軟手,純陽無陰是硬手。 ) u# |7 a. T0 T  I7 I- g/ U. D
一陰九陽根頭棍,二陰八陽是散手,
1 Y* P  _& b9 h1 J' q, y8 H: e三陰七陽猶覺硬,四陰六陽顯好手,
# T2 \. Z8 i* k# i- ]0 p. v" S惟有五陰並五陽,陰陽無偏稱妙手。 5 ]* j/ w6 o' W6 p9 ^% C
妙手一看一太極,空空迎化歸烏有。 % C$ J. y9 v2 B5 {: N0 e3 P

( X& N" z7 S3 }2 j$ p- Q用武要言-陳鑫
# T+ S! a8 Q( D捶自心出,拳隨意發,總要知己知彼,隨機應變。
) A2 W! u9 f: h- g: I心氣一發,四肢皆動;足起有地,動轉有位,或粘而游,或連而隨,或騰而閃,或折而空,或擠而捺。  
- I: M6 f- k  Z5 Y5 v7 S拳打五尺以內,三尺以外,遠不發肘,近不發手。無論前後左右,一步一捶, 遇敵以得人為准,以不見形為妙。  2 b# n: s( Z7 {! p
拳術如戰術,擊其無備,襲其不意,乘擊而襲,乘襲而擊,虛而實之,實而虛之,避實擊虛,取本求末。出遇眾圍,如生龍活虎之狀,逢擊單敵,以巨炮直轟之勢。  
. }5 d  L! p! ~上中下一氣把定,身手足規距繩束,手不向空起,亦不向空落,精敏神巧全在活。
1 l* Y0 W% ~$ l. S能去、能就,能剛、能柔,能進、能退,不動如山嶽,難知如陰陽,無窮如天地,充實如太倉,浩渺如四海,眩耀如三光,察來勢之機會,揣敵人之短長,靜以待動,動以處靜,然後可言拳術也。  1 O$ V" P* a! J: S) Y
借法容易,上法難,還是上法最為先。8 W, c. D6 p+ J8 j6 Y
擊手勇猛,不當擊梢,迎面取中堂,搶上搶下勢如虎,類似鷹鶴下雞場;翻江撥海不須忙,單鳳朝陽最為強;雲背日月天交地,武藝相爭見短長。  # C4 H6 h3 U% c& [$ T; g6 ]
發步進入須進身,身手齊到是為真,法中有訣從何取,介開其理妙如神。  
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古有閃進打顧之法:何為閃、何為進,進即閃、閃即進,不必遠求。何為打,、何為顧,顧即打、打即顧;發手便是。  * w/ O0 e; x" N
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心如火藥、手如彈,靈機一動鳥難逃。身似弓弦、手似箭,弦響鳥落顯奇神。  
) C2 F& Z0 \# j! m* L" z起手如閃電,電閃不及合眸。襲敵如迅雷,雷發不及掩耳。  左過右來、右過左來;手從心內發,落向前落。  
7 T8 l2 I; _) p; c6 C7 X1 ]力從足上起,足起猶火作。上左須進右、上右須進左;發步時足根先著地,十指要扒地,步要穩當,身要莊重,去時撤手,著人成拳。  上下氣要均停,出入以身為主宰;不貪、不歉、不即、不離。  ) H; o8 B1 A$ Z* q
拳由心發,以身催手,一肢動百骸皆隨;一屈,統身皆屈;一伸,統身皆伸; 伸要伸得盡,屈要屈得緊。如卷炮卷得緊,崩得有力。    k* z* A, U) U3 X9 i

5 \8 m, R; B9 W+ H0 z3 O" q不拘提打,按打、擊打、沖打、膊打、肘打、胯打、腿打、頭打、手打、高打、低打、順打、橫打、進步打、退涉打、截氣打、借氣打、以及上下百般打法,總要一氣相貫。出身先占巧地,是為戰鬥要訣。  
8 V( M0 m, T" a- h* l骨節要對,不對則無力,手把要靈,不靈則生變。發手要快,不快則遲誤。打手要狠,不狠則不濟。腳手要活,不活則擔險。存心要精,不精則受愚。
& ?. p8 R2 N  f. h" y發身要鷹揚猛勇,潑皮膽大,機智連環,勿畏懼遲疑;如關臨白馬,趙臨長板,神威凜凜,波開浪裂,靜如山嶽,動如 雷發。  
0 }/ \! _3 h! N
) [9 i* ~  G' z2 ?8 p! F$ y& w人之來勢,務要審察,足踢頭前,拳打膊乍,側身進步,伏身起發。  
/ z6 b) _* q& T- h1 E. H足來提膝,拳來肘發,順來橫擊,橫來棒壓,左來右接,右來左迎,遠便上手, 近便用肘,遠便足踢,近便加膝。  4 m1 m" _8 G. t% x" h
拳打上風,審顧地形,手要急,足要輕,察勢如貓行。  
1 G; G- h* [% G$ e- [% u$ |6 z心要整,目要清,身手齊到始成功。  手到身不到,擊敵不得妙。手到身亦到,破敵如摧草。  
" M* _& q$ {# J8 B9 m3 V, w) t' ?2 j) C/ ^. r/ i3 k# ^
善擊者,先看步位,後下手勢。  
+ T  i1 p3 k, d上打咽喉,下打陰,左右胁並中心
。前打一丈不為遠,近打只在一寸間。  + ~% c  `; e/ m# a

- B: c& I) R9 e0 d; }& Q! w6 ?操演時面前如有人,對敵時有人如無人。  
! k# G' J4 `& O& {, p* c面前手來不見手,胸前肘來不見肘。手起足要落,足落手要起。  
, m' w$ V# f$ e+ Z1 X5 U0 [心要佔先,意要勝人,身要攻入,步要過人,頭須仰起,胸須現起,腰須堅起, 丹田須運起,自頂至足,一氣相貫。  4 c& y4 \9 U; c8 B5 a: S

6 d+ B/ h" K. p4 X% N1 @2 c; m- a膽戰心寒者,必不能取勝。不能察形勢者,必不能防人。  8 n" l& w# z9 [. h4 l; l6 s- Y
先動為師,後動為弟,能教一思進,莫教一思退。  
1 i2 }& G3 Y* V7 E膽欲大而心欲小,運用之妙,存乎一心而已。  # w* \. e; G- @
一而運乎二氣,行乎三節,現乎四梢,統乎五行。  7 Q' B0 D5 l) _" ^6 y
時時操演,朝朝運化,始而勉強,久而自然。  
/ d3 \9 O+ B& d6 J2 C: T拳術之道學,終於此而已矣。
作者: 琢磨7752    時間: 2012-11-30 16:19
是不是研究過,重點畫的不錯還用顏色,很用心喲漸入佳境。
作者: tracytsao    時間: 2012-11-30 18:24
琢磨7752 發表於 2012-11-30 16:19 8 E4 e/ K1 u' R+ G( J
是不是研究過,重點畫的不錯還用顏色,很用心喲漸入佳境。
! U5 J7 T! A+ G1 S, @: F& m9 v" A' ]
师兄,您忘了我要走文打路线吗?所以当然要详参文字说明啰!武打实做就交给你们了!6 v, G4 O( [" `0 {2 V/ v5 @





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