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標題: 禦寒七招 [列印本頁]
作者: cmy450    時間: 2012-11-22 22:59
標題: 禦寒七招
本帖最後由 tracytsao 於 2012-11-28 04:37 編輯 ) ?7 o8 K, G( M, o& H3 W9 D

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清晨七時許，筆者照例到敦化國小擔任交通導護志工，仍然是穿短袖Ｔ恤；氣象報告：氣溫７度。昨天下午據報氣溫９度，當筆者穿著短袖襯衫、走在大馬路上，還引來行人議論紛紛。
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) [# }/ R8 D  }! e1 {0 s16年來，筆者不管春夏秋冬、幾乎天天清晨都到敦化國小報到，都是短袖Ｔ恤上陣，從不穿長袖；其他夥伴都是厚重冬衣加身，問筆者如何禦寒？筆者總是戲稱：「我穿了媽媽給我的天然皮衣。」
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8 M# D0 E! Q* ^$ g其實，家母有氣喘毛病，筆者天生遺傳嚴重呼吸道過敏體質，早年每天早上起床，先打噴嚏至少十次（打掃環境時，連打數百次噴嚏）、經常感冒、冬季長年鼻塞。筆者年近六十，望之不到四十，號稱「不老林」，在此特將筆者的禦寒秘方公開，希望讀者們都快樂、健康地度過冬季：
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: B  o1 L) F- c8 `, N一、 戴頂帽子：人體有三成以上的溫度，由頭部散發出去；戴一頂帽子，有助於保暖減少體溫排放。   x# j5 k! Q7 J4 v" U- I
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二、 握拳運動：用最大的力量握緊雙拳，再把十指張開、張到最大，反覆做，直到手心覺得溫暖為止。- [. ?; B% q& S' b5 G

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三、 腳趾運動：腳趾頭模仿手指頭，作抓地動作，會讓你腳心發熱，甚至流汗。   W  h, [" d. G" O. F# k

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. g' b/ i9 ]4 _( i四、 甩手運動：出門前，作作甩手運動，直到感覺暖和。8 D3 d9 f# R' t0 p) t
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: `; R+ ^2 n" I& _, Z9 y/ i五、 快步行進：出門後快步行進、昂首闊步，體內熱能油然而生。8 `0 _9 X/ O& s# @, p7 K! ~, Z3 q

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六、 深度腹式呼吸：吸氣時，讓腹部隆起；吐氣時，讓腹部內縮。呼吸的速度越慢越好，吸氣吸到平時覺得沒有辦法吸的程度，再勉力吸兩口；吐氣時也一樣。
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( h( D9 w  R: {2 w9 ]$ E. U七、 閉氣運動：必要時，吸足新鮮空氣，盡可能閉氣，直到無法忍住，不得不吐氣，反覆作，還會讓你汗流浹背！ + F. v! \9 K8 x6 D6 ^  u

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只要這幾個動作，作得徹底，包管你全身溫暖起來，不再覺得冷颼颼，整個冬季也不會感冒，全身經常暖烘烘，健康快樂好過冬
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作者: tracytsao    時間: 2012-11-23 02:29
御寒戴帽子是有道理的，不过中医里说头部是诸阳之会，理论上头部是不怕冷的，但是怕的是冷风；所以加顶帽子可以避风寒。4 u6 p# B) n5 m8 J$ o
另外，若要训练自己不要太怕冷的话，一则让四肢维持一点凉度，不要穿太多（亦即只要穿到不冷即可，不要穿到暖和）；二则平日每月加减炖个十全大补汤或八珍汤来喝喝，补补气血的话，人体本身就会比较不怕冷。
作者: cmy450    時間: 2012-11-23 10:00
tracytsao 發表於 2012-11-23 02:29
" I: z5 {. }. c6 E) |+ N$ H2 x# o御寒戴帽子是有道理的，不过中医里说头部是诸阳之会，理论上头部是不怕冷的，但是怕的是冷风；所以加顶帽子 ...
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那麼七招,再加你的兩招,  八.  只要穿到不冷即可不要穿太溫暖 (九不過中的穿不過暖)  九. 平時加減喝十全大補或八珍湯,今年想必有個健康,溫暖的冬季歐!!
作者: 黃美蓮    時間: 2012-11-23 11:02
第十招、第十一招，--------，挑簡易可行的招式實踐之，從今做起。
作者: ~輕安~    時間: 2012-11-24 21:33
看來每一招我都要學著點，希望以後能不再怕冷了。
作者: cmy450    時間: 2012-11-25 10:37




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