iBeta 愛北大論壇

標題: 禦寒七招 [列印本頁]
作者: cmy450    時間: 2012-11-22 22:59
標題: 禦寒七招
本帖最後由 tracytsao 於 2012-11-28 04:37 編輯 2 H  V$ V# q3 \
8 W/ ~# y( Z' g7 \1 X
Fw: 禦寒七招/ q# q/ l" o3 r
8 K: y5 x& n6 C5 [. v7 V

* C6 s2 Z1 b4 [0 T5 @
( Q4 T$ `' a& T/ m1 {清晨七時許，筆者照例到敦化國小擔任交通導護志工，仍然是穿短袖Ｔ恤；氣象報告：氣溫７度。昨天下午據報氣溫９度，當筆者穿著短袖襯衫、走在大馬路上，還引來行人議論紛紛。
; g  o# [  g9 h4 O  ]- z7 `
8 _( j1 \6 T2 l1 @16年來，筆者不管春夏秋冬、幾乎天天清晨都到敦化國小報到，都是短袖Ｔ恤上陣，從不穿長袖；其他夥伴都是厚重冬衣加身，問筆者如何禦寒？筆者總是戲稱：「我穿了媽媽給我的天然皮衣。」# D; T+ s4 {$ d' i, A& G! M( E* ^
4 d! D2 `! o! ^
其實，家母有氣喘毛病，筆者天生遺傳嚴重呼吸道過敏體質，早年每天早上起床，先打噴嚏至少十次（打掃環境時，連打數百次噴嚏）、經常感冒、冬季長年鼻塞。筆者年近六十，望之不到四十，號稱「不老林」，在此特將筆者的禦寒秘方公開，希望讀者們都快樂、健康地度過冬季： 1 _. g1 y4 ?5 _0 M. O( P

$ `+ t! f3 ?5 g$ }, r& w( ]- M
" D1 I6 i& g  ]7 K+ w- r# R3 n1 w- V3 w7 o* o1 y$ I! e) v
一、 戴頂帽子：人體有三成以上的溫度，由頭部散發出去；戴一頂帽子，有助於保暖減少體溫排放。
  A* a4 F7 R5 l% B" V2 J' y' ^2 g

+ R% P; P4 w& i& ~* {
8 B! O6 k1 ]3 [3 j3 M二、 握拳運動：用最大的力量握緊雙拳，再把十指張開、張到最大，反覆做，直到手心覺得溫暖為止。
- X" `% |3 {! E5 I. c$ K
  |, l( y# i+ L$ k) G" j3 f 9 ?+ }. J& X+ q

. J7 j4 u! U7 h* s: X* k三、 腳趾運動：腳趾頭模仿手指頭，作抓地動作，會讓你腳心發熱，甚至流汗。 , z9 D7 [0 X! }( K+ w

. V- {8 V) r- r5 j" S  X+ B - @; z4 l0 \% f: g1 w$ F, |

( E7 M) y: H- n$ t3 j四、 甩手運動：出門前，作作甩手運動，直到感覺暖和。: U% u! j, `1 O* m1 \) F+ q
: Y4 W8 A0 P5 j: _' A
  [2 u* A9 m9 I6 l$ q8 P

( s, J8 x$ z! n6 N& g五、 快步行進：出門後快步行進、昂首闊步，體內熱能油然而生。
0 [" w; d" n4 m4 v
6 h* r/ S1 B- p
3 f5 f  ]5 K7 U+ w0 {% T& a$ t
, C8 {: r/ w. S& }. D! k) H六、 深度腹式呼吸：吸氣時，讓腹部隆起；吐氣時，讓腹部內縮。呼吸的速度越慢越好，吸氣吸到平時覺得沒有辦法吸的程度，再勉力吸兩口；吐氣時也一樣。, S. \# S! F2 x6 \1 a" i5 X
! d, n! X/ B8 y3 _

7 u/ ^5 K6 y- L4 \3 Z/ |2 w1 a* B6 q
七、 閉氣運動：必要時，吸足新鮮空氣，盡可能閉氣，直到無法忍住，不得不吐氣，反覆作，還會讓你汗流浹背！ ! j  q# B2 |; F3 D7 d! ^
* `) J: H2 Q- \7 t# B/ f
. F! y1 a" V. x4 Q

4 O0 J/ U/ d6 x  A9 K0 R只要這幾個動作，作得徹底，包管你全身溫暖起來，不再覺得冷颼颼，整個冬季也不會感冒，全身經常暖烘烘，健康快樂好過冬
& o/ g( W! F1 d% h7 t& }. M
作者: tracytsao    時間: 2012-11-23 02:29
御寒戴帽子是有道理的，不过中医里说头部是诸阳之会，理论上头部是不怕冷的，但是怕的是冷风；所以加顶帽子可以避风寒。
- y' U6 Z! `7 i& z* p, H另外，若要训练自己不要太怕冷的话，一则让四肢维持一点凉度，不要穿太多（亦即只要穿到不冷即可，不要穿到暖和）；二则平日每月加减炖个十全大补汤或八珍汤来喝喝，补补气血的话，人体本身就会比较不怕冷。
作者: cmy450    時間: 2012-11-23 10:00
tracytsao 發表於 2012-11-23 02:29
# H. e% j) l/ A御寒戴帽子是有道理的，不过中医里说头部是诸阳之会，理论上头部是不怕冷的，但是怕的是冷风；所以加顶帽子 ...

" X5 A; g: R0 K  q8 ~那麼七招,再加你的兩招,  八.  只要穿到不冷即可不要穿太溫暖 (九不過中的穿不過暖)  九. 平時加減喝十全大補或八珍湯,今年想必有個健康,溫暖的冬季歐!!
作者: 黃美蓮    時間: 2012-11-23 11:02
第十招、第十一招，--------，挑簡易可行的招式實踐之，從今做起。
作者: ~輕安~    時間: 2012-11-24 21:33
看來每一招我都要學著點，希望以後能不再怕冷了。
作者: cmy450    時間: 2012-11-25 10:37




歡迎光臨 iBeta 愛北大論壇 (https://forum.ibeta.tw/) Powered by Discuz! X2.5