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標題: 禦寒七招 [列印本頁]
作者: cmy450    時間: 2012-11-22 22:59
標題: 禦寒七招
本帖最後由 tracytsao 於 2012-11-28 04:37 編輯
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清晨七時許，筆者照例到敦化國小擔任交通導護志工，仍然是穿短袖Ｔ恤；氣象報告：氣溫７度。昨天下午據報氣溫９度，當筆者穿著短袖襯衫、走在大馬路上，還引來行人議論紛紛。 : A, j% G- x3 E( l
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16年來，筆者不管春夏秋冬、幾乎天天清晨都到敦化國小報到，都是短袖Ｔ恤上陣，從不穿長袖；其他夥伴都是厚重冬衣加身，問筆者如何禦寒？筆者總是戲稱：「我穿了媽媽給我的天然皮衣。」
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其實，家母有氣喘毛病，筆者天生遺傳嚴重呼吸道過敏體質，早年每天早上起床，先打噴嚏至少十次（打掃環境時，連打數百次噴嚏）、經常感冒、冬季長年鼻塞。筆者年近六十，望之不到四十，號稱「不老林」，在此特將筆者的禦寒秘方公開，希望讀者們都快樂、健康地度過冬季： " y+ ]; X: o/ V; [1 C: A

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, r/ T7 w* i2 p2 i$ ]4 j4 v一、 戴頂帽子：人體有三成以上的溫度，由頭部散發出去；戴一頂帽子，有助於保暖減少體溫排放。 , `2 y- A5 S/ B+ j  i3 Y2 |4 u

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; _# ~5 U8 W. E% ^9 q* i: n1 p二、 握拳運動：用最大的力量握緊雙拳，再把十指張開、張到最大，反覆做，直到手心覺得溫暖為止。" X) a* p* i2 e6 y6 i3 z* h

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三、 腳趾運動：腳趾頭模仿手指頭，作抓地動作，會讓你腳心發熱，甚至流汗。
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四、 甩手運動：出門前，作作甩手運動，直到感覺暖和。( x  S' \8 l. Y9 U' H

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五、 快步行進：出門後快步行進、昂首闊步，體內熱能油然而生。& G& B' T* P6 r& H" m3 T4 g3 W9 P( `

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六、 深度腹式呼吸：吸氣時，讓腹部隆起；吐氣時，讓腹部內縮。呼吸的速度越慢越好，吸氣吸到平時覺得沒有辦法吸的程度，再勉力吸兩口；吐氣時也一樣。1 E. X, V# s$ g: Y. }
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七、 閉氣運動：必要時，吸足新鮮空氣，盡可能閉氣，直到無法忍住，不得不吐氣，反覆作，還會讓你汗流浹背！ ( S7 S% Y2 g) y8 x

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/ o" e! l. `  W: i7 N3 Y1 S% u只要這幾個動作，作得徹底，包管你全身溫暖起來，不再覺得冷颼颼，整個冬季也不會感冒，全身經常暖烘烘，健康快樂好過冬- D/ z/ {: x4 l# x. t, K
作者: tracytsao    時間: 2012-11-23 02:29
御寒戴帽子是有道理的，不过中医里说头部是诸阳之会，理论上头部是不怕冷的，但是怕的是冷风；所以加顶帽子可以避风寒。
5 d0 f' b/ a4 M% A8 t+ e# A9 v4 g另外，若要训练自己不要太怕冷的话，一则让四肢维持一点凉度，不要穿太多（亦即只要穿到不冷即可，不要穿到暖和）；二则平日每月加减炖个十全大补汤或八珍汤来喝喝，补补气血的话，人体本身就会比较不怕冷。
作者: cmy450    時間: 2012-11-23 10:00
tracytsao 發表於 2012-11-23 02:29 & L& }6 T" |4 b9 e. s! x' T3 r
御寒戴帽子是有道理的，不过中医里说头部是诸阳之会，理论上头部是不怕冷的，但是怕的是冷风；所以加顶帽子 ...

  n" a; I* s- U% A; o1 f那麼七招,再加你的兩招,  八.  只要穿到不冷即可不要穿太溫暖 (九不過中的穿不過暖)  九. 平時加減喝十全大補或八珍湯,今年想必有個健康,溫暖的冬季歐!!
作者: 黃美蓮    時間: 2012-11-23 11:02
第十招、第十一招，--------，挑簡易可行的招式實踐之，從今做起。
作者: ~輕安~    時間: 2012-11-24 21:33
看來每一招我都要學著點，希望以後能不再怕冷了。
作者: cmy450    時間: 2012-11-25 10:37




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