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# e) H# y' N- u. `9 k( i5 p" l# f# f 1 p& s# v" `, D) o h清晨七時許，筆者照例到敦化國小擔任交通導護志工，仍然是穿短袖Ｔ恤；氣象報告：氣溫７度。昨天下午據報氣溫９度，當筆者穿著短袖襯衫、走在大馬路上，還引來行人議論紛紛。 ' { V! d/ F* S. Y
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16年來，筆者不管春夏秋冬、幾乎天天清晨都到敦化國小報到，都是短袖Ｔ恤上陣，從不穿長袖；其他夥伴都是厚重冬衣加身，問筆者如何禦寒？筆者總是戲稱：「我穿了媽媽給我的天然皮衣。」 S# |+ c9 ]9 k, Q# n2 ~9 Z
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其實，家母有氣喘毛病，筆者天生遺傳嚴重呼吸道過敏體質，早年每天早上起床，先打噴嚏至少十次（打掃環境時，連打數百次噴嚏）、經常感冒、冬季長年鼻塞。筆者年近六十，望之不到四十，號稱「不老林」，在此特將筆者的禦寒秘方公開，希望讀者們都快樂、健康地度過冬季： 6 v1 C$ @$ K% _/ G
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一、 戴頂帽子：人體有三成以上的溫度，由頭部散發出去；戴一頂帽子，有助於保暖減少體溫排放。 J; h2 E. R$ s+ e. v+ T3 R; U4 O, W
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二、 握拳運動：用最大的力量握緊雙拳，再把十指張開、張到最大，反覆做，直到手心覺得溫暖為止。 . j0 c+ k5 u- q u# o' G* y, q# ]) [9 y( k6 h
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三、 腳趾運動：腳趾頭模仿手指頭，作抓地動作，會讓你腳心發熱，甚至流汗。 9 L' M6 W; m8 _: B9 Q7 x ( u' K4 h5 M" O8 b( d - k% ^& j3 E/ Y" ^; r a `' S" {( a5 E/ O' p$ P+ x6 y
四、 甩手運動：出門前，作作甩手運動，直到感覺暖和。 # ^& ?' f _! D3 k/ I( D# z5 g! Z- J( a4 A2 x4 y& C" I( I
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五、 快步行進：出門後快步行進、昂首闊步，體內熱能油然而生。, ~6 A3 d7 ]% z, H
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六、 深度腹式呼吸：吸氣時，讓腹部隆起；吐氣時，讓腹部內縮。呼吸的速度越慢越好，吸氣吸到平時覺得沒有辦法吸的程度，再勉力吸兩口；吐氣時也一樣。8 F3 |. P% O( n
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