iBeta 愛北大論壇

標題: 禦寒七招 [列印本頁]
作者: cmy450    時間: 2012-11-22 22:59
標題: 禦寒七招
本帖最後由 tracytsao 於 2012-11-28 04:37 編輯 ; m4 C9 Y  K+ i
$ O7 Z  A: w1 A& K" v# |
Fw: 禦寒七招7 Y8 ]2 J. a0 R- I

  C$ O. o5 }( v
& x2 I$ j3 t# b7 O8 L( i; w' d+ {  Y. `2 Z
清晨七時許，筆者照例到敦化國小擔任交通導護志工，仍然是穿短袖Ｔ恤；氣象報告：氣溫７度。昨天下午據報氣溫９度，當筆者穿著短袖襯衫、走在大馬路上，還引來行人議論紛紛。 % B; l9 j+ L/ f0 Y  d

; d9 p9 ?" |- W0 e16年來，筆者不管春夏秋冬、幾乎天天清晨都到敦化國小報到，都是短袖Ｔ恤上陣，從不穿長袖；其他夥伴都是厚重冬衣加身，問筆者如何禦寒？筆者總是戲稱：「我穿了媽媽給我的天然皮衣。」) P9 r* Y/ H8 ^0 {9 E" J; L
& S; m* Z6 T+ D7 d( t
其實，家母有氣喘毛病，筆者天生遺傳嚴重呼吸道過敏體質，早年每天早上起床，先打噴嚏至少十次（打掃環境時，連打數百次噴嚏）、經常感冒、冬季長年鼻塞。筆者年近六十，望之不到四十，號稱「不老林」，在此特將筆者的禦寒秘方公開，希望讀者們都快樂、健康地度過冬季： , S$ s% [) `- G/ J; u

# {& L! ]. K( k* W( A) ?
3 Q+ ], p7 x8 T, S# c5 D# M# t# Q: h: J
一、 戴頂帽子：人體有三成以上的溫度，由頭部散發出去；戴一頂帽子，有助於保暖減少體溫排放。 + S$ E  o9 M3 e* q7 y1 F9 B( }8 K
! z$ n; W9 B, e* w/ O" e

5 T; f) \$ y& O  S$ K& @9 k$ ]+ T9 b7 ?  S
二、 握拳運動：用最大的力量握緊雙拳，再把十指張開、張到最大，反覆做，直到手心覺得溫暖為止。- w& E+ Q8 i& U5 K

0 v0 A& R' @- [ 3 x  K, l2 ~) B3 ?

1 Z4 r. w  n$ y; R) A! J# e三、 腳趾運動：腳趾頭模仿手指頭，作抓地動作，會讓你腳心發熱，甚至流汗。 # n5 ~( a" J- q% P
& `+ z9 h/ }8 x4 d' p
& {/ g& B+ y- Q, [3 e& y6 x5 D
# R. X6 V: V& p3 s9 g4 j5 s
四、 甩手運動：出門前，作作甩手運動，直到感覺暖和。
: n4 w8 X; M! e) v3 ^
- h3 F& e% ]2 j1 @! I- _* k9 m# q
! D6 j5 I% h$ Z. @) `' x1 C: b
' {0 O; R3 h& D% n7 Q0 ~+ r5 r% l五、 快步行進：出門後快步行進、昂首闊步，體內熱能油然而生。" B# p6 J0 ?8 d) C; W

2 l  B( b8 A2 O( u. |. Z# Y" a& R/ Q   X8 D$ v3 N4 n. U' |' w

2 X7 h) ^7 X8 m  @六、 深度腹式呼吸：吸氣時，讓腹部隆起；吐氣時，讓腹部內縮。呼吸的速度越慢越好，吸氣吸到平時覺得沒有辦法吸的程度，再勉力吸兩口；吐氣時也一樣。$ A+ K9 p$ @/ N- @, }; ?
+ K  {, c8 e0 ?  I
( f/ {% G7 M- g) D/ Q) ^
/ ~5 j# p# K3 C: e' n
七、 閉氣運動：必要時，吸足新鮮空氣，盡可能閉氣，直到無法忍住，不得不吐氣，反覆作，還會讓你汗流浹背！
; L! b! L4 K+ d# I7 M$ @3 Q( n6 @. X* q# n/ h% Y0 Y

, I( v: e- |0 K, Y! F4 Y* G! @8 h4 w( b; k) [: T
只要這幾個動作，作得徹底，包管你全身溫暖起來，不再覺得冷颼颼，整個冬季也不會感冒，全身經常暖烘烘，健康快樂好過冬
0 j$ H# t4 r, t2 `. N7 m
作者: tracytsao    時間: 2012-11-23 02:29
御寒戴帽子是有道理的，不过中医里说头部是诸阳之会，理论上头部是不怕冷的，但是怕的是冷风；所以加顶帽子可以避风寒。
1 P8 ?4 t; e. S4 b/ w另外，若要训练自己不要太怕冷的话，一则让四肢维持一点凉度，不要穿太多（亦即只要穿到不冷即可，不要穿到暖和）；二则平日每月加减炖个十全大补汤或八珍汤来喝喝，补补气血的话，人体本身就会比较不怕冷。
作者: cmy450    時間: 2012-11-23 10:00
tracytsao 發表於 2012-11-23 02:29
" p" P" h" ]! ]/ c  g御寒戴帽子是有道理的，不过中医里说头部是诸阳之会，理论上头部是不怕冷的，但是怕的是冷风；所以加顶帽子 ...
6 S9 ^' a5 s/ e6 M" J1 C
那麼七招,再加你的兩招,  八.  只要穿到不冷即可不要穿太溫暖 (九不過中的穿不過暖)  九. 平時加減喝十全大補或八珍湯,今年想必有個健康,溫暖的冬季歐!!
作者: 黃美蓮    時間: 2012-11-23 11:02
第十招、第十一招，--------，挑簡易可行的招式實踐之，從今做起。
作者: ~輕安~    時間: 2012-11-24 21:33
看來每一招我都要學著點，希望以後能不再怕冷了。
作者: cmy450    時間: 2012-11-25 10:37




歡迎光臨 iBeta 愛北大論壇 (https://forum.ibeta.tw/) Powered by Discuz! X2.5