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標題: 禦寒七招 [列印本頁]

作者: cmy450    時間: 2012-11-22 22:59
標題: 禦寒七招
本帖最後由 tracytsao 於 2012-11-28 04:37 編輯
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清晨七時許,筆者照例到敦化國小擔任交通導護志工,仍然是穿短袖T恤;氣象報告:氣溫7度。昨天下午據報氣溫9度,當筆者穿著短袖襯衫、走在大馬路上,還引來行人議論紛紛。 : A, j% G- x3 E( l
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16年來,筆者不管春夏秋冬、幾乎天天清晨都到敦化國小報到,都是短袖T恤上陣,從不穿長袖;其他夥伴都是厚重冬衣加身,問筆者如何禦寒?筆者總是戲稱:「我穿了媽媽給我的天然皮衣。」
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其實,家母有氣喘毛病,筆者天生遺傳嚴重呼吸道過敏體質,早年每天早上起床,先打噴嚏至少十次(打掃環境時,連打數百次噴嚏)、經常感冒、冬季長年鼻塞。筆者年近六十,望之不到四十,號稱「不老林」,在此特將筆者的禦寒秘方公開,希望讀者們都快樂、健康地度過冬季: " y+ ]; X: o/ V; [1 C: A

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, r/ T7 w* i2 p2 i$ ]4 j4 v一、 戴頂帽子:人體有三成以上的溫度,由頭部散發出去;戴一頂帽子,有助於保暖減少體溫排放。 , `2 y- A5 S/ B+ j  i3 Y2 |4 u

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; _# ~5 U8 W. E% ^9 q* i: n1 p二、 握拳運動:用最大的力量握緊雙拳,再把十指張開、張到最大,反覆做,直到手心覺得溫暖為止。" X) a* p* i2 e6 y6 i3 z* h

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三、 腳趾運動:腳趾頭模仿手指頭,作抓地動作,會讓你腳心發熱,甚至流汗。
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四、 甩手運動:出門前,作作甩手運動,直到感覺暖和。( x  S' \8 l. Y9 U' H

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五、 快步行進:出門後快步行進、昂首闊步,體內熱能油然而生。& G& B' T* P6 r& H" m3 T4 g3 W9 P( `

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六、 深度腹式呼吸:吸氣時,讓腹部隆起;吐氣時,讓腹部內縮。呼吸的速度越慢越好,吸氣吸到平時覺得沒有辦法吸的程度,再勉力吸兩口;吐氣時也一樣。1 E. X, V# s$ g: Y. }
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七、 閉氣運動:必要時,吸足新鮮空氣,盡可能閉氣,直到無法忍住,不得不吐氣,反覆作,還會讓你汗流浹背! ( S7 S% Y2 g) y8 x

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/ o" e! l. `  W: i7 N3 Y1 S% u只要這幾個動作,作得徹底,包管你全身溫暖起來,不再覺得冷颼颼,整個冬季也不會感冒,全身經常暖烘烘,健康快樂好過冬- D/ z/ {: x4 l# x. t, K

作者: tracytsao    時間: 2012-11-23 02:29
御寒戴帽子是有道理的,不过中医里说头部是诸阳之会,理论上头部是不怕冷的,但是怕的是冷风;所以加顶帽子可以避风寒。
5 d0 f' b/ a4 M% A8 t+ e# A9 v4 g另外,若要训练自己不要太怕冷的话,一则让四肢维持一点凉度,不要穿太多(亦即只要穿到不冷即可,不要穿到暖和);二则平日每月加减炖个十全大补汤或八珍汤来喝喝,补补气血的话,人体本身就会比较不怕冷。
作者: cmy450    時間: 2012-11-23 10:00
tracytsao 發表於 2012-11-23 02:29 & L& }6 T" |4 b9 e. s! x' T3 r
御寒戴帽子是有道理的,不过中医里说头部是诸阳之会,理论上头部是不怕冷的,但是怕的是冷风;所以加顶帽子 ...

  n" a; I* s- U% A; o1 f那麼七招,再加你的兩招,  八.  只要穿到不冷即可不要穿太溫暖 (九不過中的穿不過暖)  九. 平時加減喝十全大補或八珍湯,今年想必有個健康,溫暖的冬季歐!!
作者: 黃美蓮    時間: 2012-11-23 11:02
第十招、第十一招,--------,挑簡易可行的招式實踐之,從今做起。
作者: ~輕安~    時間: 2012-11-24 21:33
看來每一招我都要學著點,希望以後能不再怕冷了
作者: cmy450    時間: 2012-11-25 10:37





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