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標題: 喝牛奶補充鈣　真的可以長得比較高？ [列印本頁]
作者: 以利亞    時間: 2012-9-14 14:01
標題: 喝牛奶補充鈣　真的可以長得比較高？

* C: R( i* g, L: D* F( e! n.優活健康網 – 2012年9月12日 下午3:45.. .
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（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）身高問題對許多人來說是個困擾，而家長也常擔心小孩長不高，你以為讓孩子多吃鈣片就能長高？為什麼孩子不睡就會長不高？
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) v& w* T  ]* a9 i孩子的身高真的百分之百跟父母有關嗎？小兒科醫師黃瑽寧指出，孩子的身高九成由父母決定，可以從父母的身高預測子女的身高，稱做「目標身高」。計算公式如下：女兒＝（父＋母－13公分）÷2、兒子＝（父＋母＋13公分）÷2。子女身高通常落在目標身高上下7公分的區間內。& R( v# p+ @" P5 V! x  [

$ B! h& Z; E! M( t9 z0 e大多數人認為有可能在懷孕時期，讓嬰兒的身高底子打好一點，但黃瑽寧醫師表示，這是不太可能的，因為懷孕所補的只是增加嬰兒的營養，如果補的好生下來2至3個月體型也就會比較大，但3個月後就會回復他本身的應有的體型，不論是後天或是先天遺傳。
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許多家長的迷思認為，喝鮮奶補充鈣質真的可以長得比較高，黃醫師說，其實這不是長高的重點，要看所有整體的營養均衡，不能單單只看鈣，且影響身高的因素超級多，因為小孩長高不只是需要鈣，且要強調一點是現在都市小孩非常欠缺的，曬太陽，維生素D。
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$ ~# M& }! }# C4 r! z8 p睡眠對孩子的成長也有很大的關聯，而不同年齡層的小孩，必要的睡眠時間也不盡相同，以5至12歲的兒童來說，每天至少需要的睡眠時間為10到11小時；而11 至17歲的青少年，則以每天睡8.5至9.25小時為佳。8 a  y. J$ M+ w* j9 ~- ?& k

2 J8 {& p% {' n. }, y李婉萍營養師也說，現在小朋友的飲食習慣，容易造成睡眠問題，因為現在父母都會買茶類的東西給小孩，像奶茶、綠茶、紅茶等，因為裡面都含有咖啡因，常喝對小孩睡眠真的不好！想要讓小孩睡眠品質好一點，最好讓孩子培養正確的生活習慣，如：保證每天規律的作息習慣、臥室環境要安靜、無光、把電視機、電腦、玩具等從孩子們的臥室裏搬出去、睡覺之前要避免讓孩子過多進食。
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作者: 超級喬巴    時間: 2012-9-14 14:09
謝謝分享~~
作者: avatar2005    時間: 2012-9-14 14:14
這個公式對我是不適用的。7 t; |4 ]1 j. Z  N

8 I( s' O6 P# P2 L- J我爸不到160，我媽頂多155，
; d6 n. Q0 V: _7 ~/ o* ]我哥172，我姊163，我177~~
9 n- O+ Z8 S9 [4 ?3 L完全不合~~哈
作者: 以利亞    時間: 2012-9-14 14:38
avatar2005 發表於 2012-9-14 14:14 ) P: G# O' `) r+ T# b" `5 W
這個公式對我是不適用的。2 U- W, ]' \) s9 N( i( S0 Z  w

" ~4 M# E2 z7 g6 e. l8 ~我爸不到160，我媽頂多155，
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很高興你的分享$ k. _9 r! E4 m6 d) E, Y5 X# L% \
我還擔心我女兒會太矮



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